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Und schick.
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Ha! 
Auf dem Assault-Bike schwitze ich ganzjährig wie ein Schwein, lasse aber einfach laufen (wie immer  ) und mache danach alles anständig mit Desinfektion und Papiertuch sauber.
Im Sommer, wenn es im Studiokeller heiß und feucht ist, muss ich allerdings auch bei Übungen wie KH/KB irgendwas aufsetzen, weil es sonst nicht mehr feierlich ist. Nehme dann meist so nen Buff Schlauchtuch, mir völlig egal wie das aussieht.
/edit
in den 90ern hatte ich solche Kopfbänder mal, jetzt besitze ich sowas nicht mehr. Denkt man drüber nach, ist das für diesen Zweck eigentlich gar nicht so dumm. Rübe kann abdampfen aber die Suppe wird in Schach gehalten.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von dnM *TtC* am 19.04.2024 7:04]
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| | Zitat von niffeldi
Habe letztes Jahr mit 36 nach 10 J Pause Stronglifts 5x5 angefangen und war sehr begeistert, bis ich an die Grenzen meines alten Körpers gestoßen bin und eine aktivierte Facettengelenksarthrose bekommen habe. Seitdem mach ich alles low und gemütlich 3x12 und lass die Sachen weg, die sehr auf den unteren Rücken gehen. Finde das Programm trotzdem super, man sollte nur frühzeitig merken, dass man nicht mehr 20 ist.
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| | Zitat von indifferent
Habe ebenfalls letztes Jahr im November (oder Dezember?) nach etlichen Jahren wieder angefangen und meine Meinung ist: Nicht der Trainingsplan macht die Verletzung sondern zu schnelles steigern und/oder schlechte Technik. Ich bin zusätzlich zum nicht-mehr-20-sein mit Altlasten (Schulterschmerzen) gestartet und nachdem es anfangs wirklich abgefuckt langsam voran ging kann ich jetzt sogar schmerzfrei Bankdrücken. Wenns am nächsten Tag ziept darf man es halt nicht ignorieren sondern muss direkt Pause machen und deloaden.
Mit einem konkreten Trainingsplan kann ich leider nicht helfen da ich meinen eigenen alten Ganzkörperplan durchziehe bis zum ersten richtigen Plateau, aber Starting Strength sollte eigentlich ideal sein wenn du auf Kraft und allgemeines Wohlgefühl gehen willst.
/Wdh-Zahlen spielen natürlich trotzdem eine Rolle, grundsätzlich ist das Verletzungsrisiko höher wenn man in sehr niedrige Rep-Bereiche mit schwererem Gewicht geht. Ich hoffe für die allgemeine Aussage haut mich nicht gleich jemand, es gibt bestimmt auch Ausnahmen. 
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Danke euch!
Also einfach die normalen Übungen in gemäßigter Form ausführen, sollte ich hinbekommen 
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| Thema: Fitness-Thread ( Mein Warmup ist härter als dein Workout ) |
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