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Ja, meine Empfehlung ist, geh zu nem ordentlichen Laufladen und lass dich beraten.
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Hmm, habe leichte bis mittlere Schmerzen rechts unten von der Achillessehne im rechten Fuß, wird wohl irgendein überlastes Band sein. Irgendwelche Tipps außer kühlen und - was halt grad nicht so richtig geht - schonen?
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Doch zu oft versehentlich Marathon gelaufen? 
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(die letzten Monate 2016 bin ich höchstens 45km gelaufen im Monat)
Vor dem Hintergrund meines gesteigerten Pensums bin ich 1) völlig überrascht, dass mein Körper nicht mehr Zicken macht und 2) dass ich immernoch 80kg wiege - wie im März auch. 
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181km mit gerade mal 11 Läufen? Machst du sonst noch Ausdauersport?
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Normaal. Mach ma Triathlon, dann weißt du was Trainingspensen sind. Ich hab gerade ne Erholungswoche, heute ist ruhigster Tag mit Morgentraining "2h lockerer Dauerlauf" (~25km).
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| | Zitat von Chef
Normaal. Mach ma Triathlon, dann weißt du was Trainingspensen sind. Ich hab gerade ne Erholungswoche, heute ist ruhigster Tag mit Morgentraining "2h lockerer Dauerlauf" (~25km).
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Worauf bereitest du dich vor? Die Saison ist ja eigentlich so gut wie gelaufen?!
LD?
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Am Wochenende wäre hier noch Erkner mit MD und wer sich’s leisten kann natürlich der IM Rügen. Und wer sich‘s noch mehr leisten kann zu reisen, hat das ganze Jahr über Saison. 
Mir tut die Routine einfach gut. Ich will das ganze Jahr über auf nem Trainingsstand sein, wenn mir jemand sagt „du machst morgen ne Mitteldistanz“ soll‘s zumindest ordentlich werden. Langdistanz steht nächstes Jahr an, da ist es natürlich eh sinnvoll nicht von Null auf 20 Trainingsstunden/Woche zu gehen...
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Ich merke schon, es gibt hier doch noch ein paar Leute die Triathlon mit einem gewissen Aufwand betreiben. Wie wäre es mit einem Thread für Bikeporn 
Ich bin schon in der Offsaison bzw eigentlich aktuell in der Vorbereitung für 2018. Nächstes Jahr stehen 2 MD auf dem Plan zusätzlich zur Regionalliga (sollte mein Teamchef mich starten lassen).
Wo willst du nächstes Jahr LD machen?
E: Erkner sieht interessant aus (eigentlich wollte ich nächstes Jahr wieder Berlin XL im Müggelsee machen, aber der ist meiner Freundin bei ihrer ersten MD zu früh in der Saison).
Danke 
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Lohnsteuerkarte am 05.09.2017 19:58]
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Das ist natürlich sehr subjektiv beurteilt.
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Das ist schon nicht die schlechteste Kategorisierung. Nimm diese Werbung für ein Cervélo P5x, ein Halo-Product für eine kleine Gruppe Pros und die härtesten unter den harten Altersklasseathleten. Was ich an dieser Werbung liebe, ist dass sie ihre Zielgruppe verstehen und der Spot geradezu antithetisch zu Grundsätzen von Werbung gestaltet ist: Abgesehen vom Crescendo der Musik: keine Grinsebacken, keine High-Fives unter Teammates, keine Glory-Shots auf Hawaii. Das Wetter ist so lala, das Schwimmbad sieht späte-70er-deprimierend aus und die Hauptfigur macht einen ziemlich einsamen Eindruck in einem leeren Fitnessraum bevor er dann einfach erschöpft zusammenklappt. Wer erwartet, dass er am Schluss natürlich Kona gewinnt mit seinem geilen, neuen Rad: Nope. Dein Erfolg ist noch mehr Training, gratz.
Wer das kurios findet: Absolut. Aber mich motiviert das. Diese Firma versteht mich.
@LST: Fühl dich frei einen Thread zu machen, bei mir ist nicht viel Porn. Ist nicht viel Auswahl, wenn man halt weiterhin Draftrennen und in Gruppen fahren will.
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Das passt schon. Ich meinte eher: Für mich wäre ein solcher Lauf nicht mal Type III, weil ich schlicht und einfach beim Versuch sterben würde.
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Ich bewundere die Leute, die sich motivieren können so viel Ausdauersport zu machen. Ich kann mich selten aufraffen, alleine zu laufen oder Rad zu fahren, das ist mir irgendwie zu langweilig. Ich wüsste auch gar nicht, wie ich das mit meinen sonstigen Sportkursen, Arbeit, Freunden, Freundin usw. unter einen Hut bringen sollte. Dafür bleibe ich halt fett und langsam.
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Gerade meinen letzten geplanten längeren Lauf 3 Wochen vorm Marathon absolviert. 32km mit 5:28er pace und noch etwas Luft am Ende - ich korrigiere mein Ziel mal vorsichtig von "ankommen" auf "<4:00 ankommen". Das wird noch mal eine Herausforderung.
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Die Pace in den Trainingläufen kannst ja auch nicht direkt als Referenz nehmen, oder?
Ich lauf morgen meinen ersten Halbmarathon.
Mein längster Trainingslauf waren 17 km in 1:53. Da hoffe ich morgen weit schneller zu sein.
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Schneller ist doch ok, andersrum will ich vermeiden.
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Welche Ohrstöpsel taugen denn zum joggen?
Normale "0815 in ear plugs" sind eher nichts da die zu oft raus rutschen.
Empfehlungen?
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Bin auch so ein Typ, dem immer alle Ohrstöpsel rausfallen. Mittlerweile bin ich mit den Bose Soundsport ganz zufrieden. So lange es nicht nass wird, halten die ganz gut. Habe die Bluetooth-Variante - funktioniert alles soweit problemlos.
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Gibt es eine Empfehlung für einen Pulsgurt für den Hobbybereich (keine 180km/Monat...)?
/Sollte über BT funktionieren (Smartwatch / Smartphone)
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von shibby am 17.09.2017 10:19]
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| | Zitat von WU
Welche Ohrstöpsel taugen denn zum joggen?
Normale "0815 in ear plugs" sind eher nichts da die zu oft raus rutschen.
Empfehlungen?
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Vor einem Jahr habe ich mir die Plantronics Backbeat Fit geholt und kann sie uneingeschränkt empfehlen.
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Meine billig Bluetooth Kopfhörer haben gerne mal eine instabile Verbindung bzw. Aussetzer beim Abspielen. Kommt das bei teureren Modellen auch vor?
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So, ersten Halbmarathon geschafft, 1:41h
Bin die ganze Zeit mit ziemlich konstanter Pace durchgelaufen. Die ersten 10 km waren eigentlich ganz locker, die letzten 4-5 km wurden dann die Beine richtig schwer. Wollte eigentlich noch die 1:40 attaktieren, aber trotz Endspurt war das nicht mehr drin.
Alles in allem, schöner Lauf.
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Glückwunsch! Saubere Zeit fürs erste mal. Da ist wohl noch Potential nach oben da
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Auf jeden Fall, sehe gute Zeit. Gratulation!
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Die Bose haben eine sehr stabile Verbindung, zumindest hatte ich noch nie Probleme.
@Hackerschrecker: Ulm? Glückwunsch! Zur Halbzeit hatte ich 1:40 auf der Uhr, da dachte ich kurz an die 3:20:00, aber zum Ende hin wurde es dann doch etwas sehr zäh - 3:22:41, etwas langsamer als die bisherige Bestzeit. Bin zufrieden und so fertig wie noch nie nach einem Wettkampf. Team-Kollege redet bei der Anmeldung davon den Halben in unter 1:30:00 zu laufen und hat jetzt einfach 1:19:xx geschafft 
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Bin am Wochenende nur zum Warmmachen vor der Drachenboot-Regatta 3km in den Neoprenschuhen gelaufen und habe jetzt seit zwei Tagen den Mörder-Muskelkater vom Vorderfuß-Laufen. Autschn.
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Projekt Sub4 im Marathon: ✔
Nach 3 Monaten spezieller Vorbereitung und einem starken 1:43 Halbmarathon vor 3 Wochen war ich doch leise optimistisch, aber der Berliner Nieselregen zu Beginn des Rennens war zunächst mal durchaus widerlich.
Die erste Hälfte lief dann aber wirklich gut, alle 4:00-Pacemaker waren hinter mir. Dann begann der Kampf, aber irgendwie hab ich geschafft, mein Tempo bis zum Schluss konstant zu halten - obwohl ich nach 35 km eigentlich versucht hatte, etwas rauszunehmen, ging nimmer. Alle 5km-Splits zwischen 5:30 und 5:45, wie ein Uhrwerk.
Im Ziel standen 3:56:09 auf der Uhr. Voll am Limit, aber alles richtig gemacht.
Die Strecke wirkt übrigens surreal lang, wenn man sie von 5 Teilnahmen am Skate-Marathon schon auswendig kennt, nur mit der dreifachen Geschwindigkeit.
Nachher versuche ich mal, mit ein paar Metern Radfahren meine brettharten Oberschenkel etwas zu lockern...
War noch jemand gestern am Start?
| | Die Bestzeitentabelle:
5 km
16:55 - Creeper
17:52 - Flameboy
18:40 - E-Street
19:38 - Lohnsteuerkarte
20:25 - yokurt
20:45 - Tony.50
22:13 - Applecross
22:59 - Meister Röhrich
23:50 - schoen1
24:13 - datom
24:45 - legendary_hacki
24:52 - KillerOni
25:41 - Apfelkind
29:16 - m0h4
10 km
34:15 - Creeper
34:41 - Robert.
38:36 - Lohnsteuerkarte
38:38 - E-Street
39:48 - on|Rush
39:58 - Dolf
40:28 - Tony.50
40:46 - |DCD|PHIL
41:20 - Matzel90
45:59 - Wampenseppl
46:12 - Dish
46:21 - Koveras
46:38 - Meister Röhrich
47:30 - Kaprado
48:04 - schoen1
48:10 - smoo
48:15 - m0h4
49:35 - Applecross
50:28 - hardCoreGEN
51:01 - eX-blood
52:17 - kandis-zucker
54:33 - Brainkicker
54:56 - Apfelkind
Halbmarathon
1:15:09 - Creeper
1:23:52 - teppi.ulr
1:26:16 - Flameboy
1:28:22 - Lohnsteuerkarte
1:29:32 - Dolf
1:29:44 - E-Street
1:32:08 - TriggerTG
1:33:35 - |DCD|PHIL
1:36:51 - PutzFrau
1:37:00 - Effing
1:39:05 - Lauchi
1:42:20 - Meister Röhrich
1:42:59 - ultralist
1:43:09 - snout[ze]
1:43:36 - Tony.50
1:47:01 - datom
1:47:41 - Anotherone
1:47:42 - flecky
1:47:59 - Applecross
1:48:19 - Zwackel
1:50:xx - Kaprado
1:53:38 - aspirin
1:53:39 - eX-blood
1:56:17 - buschi
1:56:49 - GH@NDI
1:57:56 - Hildayat
1:58:22 - SpassCola
1:58:30 - kandis-zucker
2:02:48 - Matzel90
2:03:40 - mokka
2:05:12 - username vergeben
2:17:53 - Niedie
2:20:xx - m0h4
Marathon
2:40:04 - Robert.
2:49:09 - Creeper
3:22:19 - |DCD|PHIL
3:27:18 - E-Street
3:55:10 - GH@NDI
3:56:09 - Meister Röhrich
4:20:xx - Dish
4:26:27 - dentz2
4:27:28 - Matzel90
4:28:33 - username vergeben
4:35:10 - kandis-zucker
4:50:53 - Zipper
4:59:28 - Hidayat
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von Meister Röhrich am 25.09.2017 11:06]
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Glückwunsch!
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| Thema: Der Laufthread V ( Deine Saison fängt an, meine hat nie aufgehört ) |
