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Sehr schön! Mir steht exakt das gleiche in einer Woche in Bremen bevor. Irgendwelche schlauen Tipps auf den letzten Metern? 
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Wenn du denkst, es geht nicht mehr, sollten nur noch weniger als 10km zu laufen sein...
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Bremen meiden. Mein Tip!
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Auf Rückenwind an der Weser warten, das zieht sich sonst.
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Biste etwa auch dabei, harm?
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Ich setze mich mit nem Bier in den Rhododendronpark und schau zu.
/bzw würde ich das machen wenn ich da wäre.
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Reminder: noch wenige Tage um sich für die Lotterie vom Berlin Marathon 2018 anzumelden! Vielleicht klappt es ja nächstes Jahr, die Wampe gegen eine neue Bestzeit austauschen...
Und für wen das erst 2019 eine Option sein könnte: vielleicht ist ja diese Aktion das richtige: nächstes Jahr skaten und übernächstes Jahr einen garantierten Startplatz bekommen!
| | Die Bestzeitentabelle:
5 km
16:55 - Creeper
17:52 - Flameboy
18:40 - E-Street
19:38 - Lohnsteuerkarte
20:25 - yokurt
20:45 - Tony.50
22:13 - Applecross
22:59 - Meister Röhrich
23:50 - schoen1
24:13 - datom
24:45 - legendary_hacki
24:52 - KillerOni
25:41 - Apfelkind
29:16 - m0h4
10 km
34:15 - Creeper
34:41 - Robert.
38:36 - Lohnsteuerkarte
38:38 - E-Street
39:48 - on|Rush
39:58 - Dolf
40:28 - Tony.50
40:46 - |DCD|PHIL
41:20 - Matzel90
45:59 - Wampenseppl
46:12 - Dish
46:21 - Koveras
46:38 - Meister Röhrich
47:30 - Kaprado
48:04 - schoen1
48:10 - smoo
48:15 - m0h4
49:35 - Applecross
50:28 - hardCoreGEN
51:01 - eX-blood
52:17 - kandis-zucker
54:33 - Brainkicker
54:56 - Apfelkind
Halbmarathon
1:15:09 - Creeper
1:23:52 - teppi.ulr
1:26:16 - Flameboy
1:28:22 - Lohnsteuerkarte
1:29:32 - Dolf
1:29:44 - E-Street
1:32:08 - TriggerTG
1:33:35 - |DCD|PHIL
1:36:51 - PutzFrau
1:37:00 - Effing
1:39:05 - Lauchi
1:42:20 - Meister Röhrich
1:42:59 - ultralist
1:43:09 - snout[ze]
1:43:36 - Tony.50
1:47:01 - datom
1:47:41 - Anotherone
1:47:42 - flecky
1:47:59 - Applecross
1:48:19 - Zwackel
1:50:xx - Kaprado
1:53:38 - aspirin
1:53:39 - eX-blood
1:56:17 - buschi
1:56:49 - GH@NDI
1:57:56 - Hildayat
1:58:22 - SpassCola
1:58:30 - kandis-zucker
2:02:48 - Matzel90
2:03:40 - mokka
2:05:12 - username vergeben
2:17:53 - Niedie
2:20:xx - m0h4
Marathon
2:40:04 - Robert.
2:49:09 - Creeper
3:22:19 - |DCD|PHIL
3:27:18 - E-Street
3:45:33 - KOOGas
3:55:10 - GH@NDI
3:56:09 - Meister Röhrich
4:20:xx - Dish
4:26:27 - dentz2
4:27:28 - Matzel90
4:28:33 - username vergeben
4:35:10 - kandis-zucker
4:50:53 - Zipper
4:59:28 - Hidayat
[/b] | |
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Kann jemand einen leichten Rucksack für längere Läufe (20-40km) empfehlen? Ich merke, dass mit den Gürtel immer irgendwas nervt beim Laufen, das muss ja nicht sein.
Sollte mind. 800ml, Handy, Schlüssel und Gel reinpassen.
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Wobei Rucksack grundsätzlich natürlich noch problematischer ist, da vertikal fixiert und man bei jedem Schritt "hüpft".
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Argh. Gibt's da keine schlaue perfekte Lösung?
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Sowas hätte ich jetzt auch, ohne eigene Erfahrung, empfohlen.
Solche Westen werden auch bei den großen Ultra Events von der Spitze getragen und da wird schon was dran sein.
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Perfekt, danke!
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Endlich mal wieder ein paar mehrtägige Dienstreisen gehabt, so dass ich die Chance nutzen konnte und zwei morgendliche Laufrunden gedreht habe. Endlich mal wieder. Fühlt sich gut an, auch wenn (oder gerade deswegen?) ein leichter Muskelkater zurückbleibt.
Die letzte ernsthafte Laufrunde habe ich gerade im Outdoor-Thread gepostet.
Trailrunning am Edersee.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von ULtRaLiSt am 19.11.2017 0:38]
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Wie machst du das mit den Klamotten? Ich schwitze beim Laufen sehr stark und danach sind auch Funktionssachen wirklich durch. Im Hotel hätte ich dann aus meiner Sicht 3 Möglichkeiten:
- verschwitzte Sachen einfach aufhängen
- Wäscheservice nutzen
- Sachen nach dem Laufen kurz mit Wasser ausspülen und hoffen, dass sie innerhalb von einem Tag/Nacht einigermaßen trocknen
Zu 1: 
Zu 2: teuer
Zu 3: wird wahrscheinlich auch mit Funktionswäsche nicht rechtzeitig trocken
Also, was tun? Wie macht man das vernünftig wenn man 2-3 Tage auf Dienstreise im Hotel ist?
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In der Regel bin ich nur zwei Tage unterwegs, so dass ich morgens laufen gehe und die dreckigen Sachen dann in eine Tüte packe und abends zuhause wasche.
Sollte ich länger unterwegs sein, fann entweder 1) oder auch 3) (erst unter der Dusche nach dem einseifen ausziehen) Funktionswäsche trocknet innerhalb eines tages.
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Vernünftige Funktionskleidung ist nach einem Tag locker trocken.
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Der Trick ist Rei in der Tube. So hab ich auch schon Trainingslager überlebt, zu denen ich gestreicherweise nur ein Oberteil mitgenommen hatte. Ersetzt über kürzere Zeiträume problemlos ne Waschmaschine, und wenn's trotz Trocknung in Heizungs-/Sonnennähe über Nacht nicht trocken ist, wird's Zeit nicht mehr bei Decathlon einzukaufen.
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Der Trick ist, vor seinem eigenen Gestank wegzulaufen.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Oli am 20.11.2017 10:03]
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Bei Amazon gibt es heute die Garmin Laufuhren im Angebot, die Forerunner 35 z.B. schon für 119¤.
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| | Zitat von ULtRaLiSt
Funktionswäsche trocknet innerhalb eines tages.
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| | Zitat von flowb
Vernünftige Funktionskleidung ist nach einem Tag locker trocken.
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Ja, kann ich inzwischen auch bestätigen. Bisher hatte ich das nur bei längeren Fahrradtouren, dass das Zeug nicht so schnell trocken wurde; das lag aber daran, dass ich im Zelt geschlafen habe. Indoor ist das ja echt ruck zuck trocken.
Spoiler - markieren, um zu lesen:
Somit keine Ausrede mehr auf Dienstreisen nicht zu Laufen :/
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Ich würde gern längere Strecken laufen, bisher immer nur max 7 oder 8km. Allerdings hab ich ein kleines Problem dabei - da ich nur auf dem Vorderfuß laufe, kommt es wohl zu mehr Reibung der Zehenballen und des Fußballens an den Socken und mir tun nach Strecken von ca. 7km die Zehen auf der Unterseite weh, es fühlt sich quasi "wund" an. Weiß nicht, ob das jemand kennt. Ist das eventuell mit anderen Socken besser oder müssen sich die Bereiche der Fußunterseite wohl oder übel dran gewöhnen? Würde gern mal wenigstens in Richtung 20km kommen.
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Warum willst du 20km nur auf dem Vorfuß laufen?
Selbst im Marathon wird nicht durchgehend auf dem Vorfuß gelaufen bei den Profis.
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Habt ihr Erfahrungen mit kaputten zehgelenken? Bzw der heilungsdauer von kapselverletzungen o.ä. Insbesondere im großzeh endgelenk?
Ich hab mir mein endgelenk beim Gewichtheben zerkloppt, ausser Entzündungshinweisen im mrt aber nie ne eindeutige Diagnose erhalten und kämpfe seit einem Jahr mit der Heilung.
Ich tippe halt auf kapselriss oder so und kann aber nicht fassen, wie lange das dauert.
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Ich habe seit 3 Jahren quasi nix mehr gemacht (ausser älter und fetter zu werden), und möchte dieses Jahr wieder 10km unter 1h und ohne dabei zu sterben schaffen.
Was ist die aktuelle Lauf-app empfehlung? So mit intervallansage und so...
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Nutze Fitbit und Strava (kann Audioansagen) und bin soweit zufrieden. Runtastic ist sicher auch nicht schlecht, hab ich aber nie so richtig benutzt. Sportstracker (kann auch Ansagen) habe ich früher viel und gerne genutzt, ist mittlerweile aber auch etwas in die Jahre gekommen.
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| | Zitat von Lauchi
Warum willst du 20km nur auf dem Vorfuß laufen?
Selbst im Marathon wird nicht durchgehend auf dem Vorfuß gelaufen bei den Profis.
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Abgesehen davon, dass ich den Zusammenhang zwischen "Vorfuß laufen" und "selbst beim Marathon" nicht verstehe:
Ich bin der Meinung, dass das die für den Körper gesundheitlich nachhaltigere und bessere Laufart ist. 
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Genau das meine ich.
Wenn Vorfußlaufen die überlegenere, bessere Technik wäre, so würde sie jeder Profi anwenden. Ist aber nicht so, sondern jeder läuft seinen Stil.
Ich würde dir eher empfehlen auch mal über die Ferse abzurollen bei langen Strecken, wenn du Schmerzen an den Zehen bekommst. Dann lauf lieber Tempoläufe zusätzlich über den Vorfuß, wenn du das unbedingt beibehalten möchtest.
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| Thema: Der Laufthread V ( Deine Saison fängt an, meine hat nie aufgehört ) |
