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Rehatreff & die Suche nach den Gainz
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Der Alte
Die Kraftwerte der pOTler
Allgemeine Informationen
Stronglifts.com - Gibt einen guten Ueberblick ueber die Grunduebungen.
Starting Strength Wiki - Traingsplaene fuer Anfaenger und Fortgeschrittene + Erklaerung der Grunduebungen.
Publikationen von Dr.Moosburger - Geht auf Themen wie Ernaehrung und (Kraft)-Sport ein.
Rippetoe's Forum
Rippetoe's Weisheiten
Leitfaden für Kraftdreikampf - von Rudolf Küster
Gute Infos über Diäten etc.
Umfassende Einführung auf Englisch, /fit/ Sticky
Examine - Infos zu Supplements mit wissenschaftlichen Quellen
US National Library of Medicine - spuckt auch einiges zu Supplements aus
Stimmt das Verhältnis meiner Kraftwerte?
Generelles für Anfänger/Neulinge
- Was ist dein Trainingsziel?
- Wieviel Sätze und Wiederholungen soll ich machen? Aktualisiert!
- Wieviel Zeit willst du investieren?
- Wieviel Geld willst du investieren?
- Es gibt keine "lokale Fettverbrennung"! Wer abnehmen möchte, kann das nur am ganzen Körper durch ein Kaloriendefizit.
- 1,5-2,0g Eiweiss/kg Körpergewicht sind genug.
- Supplements sind für Anfänger eher uninteressant.
- Wer sich beschwert, er würde nicht zunehmen, soll erstmal 4L Milch/Tag trinken.
- Grundübungen > 0815 Geräteplan (wie man ihn z.B. in Fitnessstudios bekommt, siehe McFit). Fast jeder im Thread hier wird dir bestätigen können, dass man mit geeigneten Plänen deutlich mehr in deutlich kürzerer Zeit erreichen kann.
- Wer ernsthaft Fitness betreiben will, sollte sich Starting Strength zulegen. In Deutschland z.B ueber http://www.c-of-c.de/ erhaeltlich.
- Nach einem Monat sind normalerweise keine Fortschritte erkennbar, also erspart uns die Bilder. Ihr habt höchstens etwas Fett verloren und seid grad auf "Pump"
Unser Motto:
Unser Credo:
Aktuelle Themen:
- MR. Olympia ist gerade durch - ich wusste gar nicht das Ronny Rockel wieder auf der Bühne ist
- Fitness und die ganze Crossläufe sind gerade stark im kommen. Bei uns im Studio steigt die Anzahl and Frauen in Nike Free & Tights steil an - und immer öfter gibt es Frauen im Freihantelbereich
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von d.n.M. *TtC* am 19.09.2016 8:46]
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So geil wie kevin levrone in 6 Monaten aufgebaut hat 
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naja, gibt es denn Bilder, wo er vor 6 Monaten wirklich auf "Null" war?
Aber für 52 Jahre so oder so krass!
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Gibt dieses eine Bild im Pulli mit 2 Whey Dosen, da war er sehr flach.
Finds gerade nur auf Instagram, weshalb ich keine Verlinkung habe 
Auch sehr geil
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von RageQuit am 19.09.2016 9:47]
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Ich hab kein besonders hohen IQ in Bodybuilding, aber ist die Form rechts nicht besser als die links? Ich meine, rechts ist er zwar trockener aber links sieht etwas massiger und proportionierter aus (Schultern).
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klar, aber dazwischen liegen 13 Jahre und er ist jetzt 52.
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| | Zitat von d.n.M. *TtC*
klar, aber dazwischen liegen 13 Jahre und er ist jetzt 52.
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Einerseits sind das zwar 20 Jahre, aber ich hab auch rechts und links im gleichen Satz verwechselt. Es ist halt früh am morgen und wir werden alt. 
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ja, du hast recht. Er stand vor 13 Jahren das letzte Mal auf der Bühne.
sorry
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In other News: Wann ist eigentlich mal wieder so eine exorbitante Rabattaktion auf MyProtein?
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Gefühlt sind 30% jeden Monat. Letzten Monat habe ich bei 35% bestellt.
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Eine wichtige Frage, ich müsste auch mal wieder bestellen.
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Wird Zeit dass ich meinem Kackladen endlich kündige. Heut zum wiederholten Male ermahnt worden, ich solle doch nicht meine Tasche auf die Trainingsfläche mitnehmen.
Wieso konnte mir jedoch noch niemand so recht erklären. Hab da drin halt meinen Gürtel, Blackroll, Gummibänder, Kreide etc.
Wüsste zwar nicht wieso sich jemand an meiner Tasche stören sollte, aber naja, es ist ja immernoch Deutschland hier! Wo kommen wir denn da hin...
Dafür Highbar 2x140 kg beugiert \o/
Spoiler - markieren, um zu lesen:
Auch wenn die zweite Wdh ziemlich hässlich ausgesehen haben muss... |
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Gibt's im Fitx auch, da ist der FitX Beutel ok, Rucksäcke aber nicht. Geht wohl, genau wie bei den Flaschen, um den cleanen Einheitslook.
In other News: kaum noch Halsschmerzen und 5x5x100 gedrückt. Geht wieder halbwegs, mal gucken wie lange ich noch in großen Schritten steigern kann.
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So - mal wieder ein leicht modifiziertes 5x5 gestartet. Mal schauen wie es läuft dieses Mal Werde berichten...
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| | Zitat von Brainkicker
Wird Zeit dass ich meinem Kackladen endlich kündige. Heut zum wiederholten Male ermahnt worden, ich solle doch nicht meine Tasche auf die Trainingsfläche mitnehmen.
Wieso konnte mir jedoch noch niemand so recht erklären. Hab da drin halt meinen Gürtel, Blackroll, Gummibänder, Kreide etc.
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Steht das in der Hausordnung? Ggf. würde ich auf sofortige Kündigung bestehen und denen ein schönes Review zum Abschied schreiben.
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Nachdem hier mal einem beim Rausgehen die Tasche ob des Gewichts der geklauten 10er Scheiben gerissen ist kann ich das ein Stück weit verstehen.
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ja, denke auch es geht um Diebstahl.
Scheiben, Sicherungen, Bänder, Griffe... Gibt zu viele Idioten.
Ich habe immer so ne Art Stoff-Turnbeutel dabei
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| | Zitat von elkawe
Gibt's im Fitx auch, da ist der FitX Beutel ok, Rucksäcke aber nicht. Geht wohl, genau wie bei den Flaschen, um den cleanen Einheitslook.
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Wir müssen im Xtrafit die Flaschen nutzen weil da Leute literweise von dem Sirupzeugs abgezapft haben in der Anfangszeit. Also wohl nicht nur die 2 Liter Flaschen die man jetzt überall bekommt sondern richtig mit 5 Liter Kanister und dann gib ihm.
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Da krieg ich auch immer Hass wenn einer vor mir seine 10l Ultra Fit BPA Free Military Bottle 007 bis zum Rand auffüllt mit 10x Sirup und 0,01l Wasser.
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| | Zitat von d.n.M. *TtC*
Ich habe immer so ne Art Stoff-Turnbeutel dabei
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Habe ich auch, passt.
Und das mit den Flaschen hier ist totaler Müll. Mir wurde gesagt, weil da Leute mit ihrem Pulver an den Ausguss kommen und dann alles vollsifft. Aha 
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Ich find das gar nicht so unwahrscheinlich. Im Fitnessstudio laufen halt nicht nur Einsteins rum. Und ehrlich gesagt gibt es genug Studenten, die nicht mal einen Toaster ordentlich bedienen können. Also würde mich das nicht wundern, wenn da ein paar Ronnies ihre Flaschen nicht ordentlich einschenken können.
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Mir ist gestern mein komplettes Getränk im Beutel ausgelaufen, schön auf den Teppich.. #noEinstein
Zum Glück trinke ich beim Sport nur Wasser ohne Zusätze.
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Ich hab was neues:
Adidas Powerlift 3.0, von Zalando für 99¤.
Mal die ewig alten Sportschuhe aus der Schulzeit ausgetauscht 
Gestern erstes mal mit den Dingern gebeugt und ich bin sehr zufrieden.
Angenehm fest, guter Stand. Merklich stabilerer Stand als meine alten 08/15 Sportschuhe.
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Wo ich hier gerade Schuhe sehe: ich brauch mal wieder richtige Hallenschuhe, meine aktuellen sind total durch und rutschen nur noch.
Kann da jemand was günstiges empfehlen? Meine erste Idee war jetzt einfach irgendein Fußballschuh.
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von elkawe am 22.09.2016 15:55]
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Bei eBay gibt es die Bundeswehr Hallenschuhe häufiger sehr günstig. Sind letztenendes nur weiße Samba für teilweise 5 Euro
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Geil, Marcus Rühl hat einen Kanal auf YouTube. Habe gestern ein paar Filme gesehen. Mal davon abgesehen, dass er dort recht viel wahres Zeug von sich gibt, sind die Filme auch schön unfreiwillig komisch und ein warnendes Beispiel dafür, was von einer Stoffer-Karriere am Ende bleibt.
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Ich liebe die Videos von Markus Rühl, das ist so unterhaltsam. Sein Bestes ist klar das hier:
Vorspulen zu Min 1 wer ungedudldig ist.
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Ich fand das Video von seinem Seminar geil, wo er die ganze Zeit schwitzt wie ein Schwein. Aber Ahnung hat der Mann. Das muss man ihm lassen.
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Markus Rühl erinnert an einen Typen, der 2002 in ein Koma gefallen ist, letzte Woche aufgeweckt wurde und herausgefunden hat, dass es YouTube gibt.
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| Thema: Fitness ( Rehatreff & die Suche nach den Gainz ) |
![AUP [2XS]Nighthawk 04.05.2015](./avatare/upload/U37801--schlafmutze.png)
