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Falls Jimmy mal die Gewichte ausgehen:
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Gestern seit langem mal wieder schmerzfrei gebeugt ohne Gürtel.
So ne Zwangspause vonnem Monat tut wohl doch ganz gut. Nun dranbleiben 
e:/ Dafür fast Kreislauf bekommen bei der Hitze 
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von RageQuit am 19.07.2017 9:27]
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Ernährungstip für ein gesundes Mittagessen was man im Supermarkt bekommen kann. Was ich brauche ist -> Energie und Proteine. Ich bin lange mit nem Salat + Skyr gefahren. Die ganze Geschichte macht jedoch in keinsterweise glücklich oder gibt Energie zum Arbeiten + späteres Training.
Seit dem ich aus dem Urlaub zurück bin, fahre ich sehr auf Blaubeeren ab und mische sie mit in den Skyr, habe aber keinen Counterpart bzgl. langfristiger Energie für den Körper. Jemand ne Idee?
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von leslie am 19.07.2017 9:55]
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Ohne deine Frage zu beantworten (finde es nämlich auch schwierig im Supermarkt): Wie wärs mit vorkochen und dann mitnehmen. Oder kommt das nicht in Frage?
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| | Zitat von Dr.Hamster
Ohne deine Frage zu beantworten (finde es nämlich auch schwierig im Supermarkt): Wie wärs mit vorkochen und dann mitnehmen. Oder kommt das nicht in Frage?
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Das größte Problem ist, dass wir Abends meist warm essen. Bisher habe ich daher 2x am Tag "groß" oder warm gegessen und das möchte ich nicht mehr. Es ist aber auch ein Problem, dass ich Mittags eben die Energiezufuhr benötige, um gut arbeiten zu können und später besser ins Training einsteigen will.
Aktuell quäle ich mich wieder und/oder muss einen Kaffee vorm Training trinken, der mich wiederrum sehr aggro macht
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Gibt von Onkel Benzzz so MIcrowellenreis, dazu kaufst du dir bisschen Pute an der Fleischtheke (REWE) oder Kirchererbsen, Linsen (falls Veganer) und ready.
4¤ für die Gains. Salat könntest du als Beilage essen.
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Du wirst aggressiv von Kaffee? 
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| | Zitat von leslie
Das größte Problem ist, dass wir Abends meist warm essen. Bisher habe ich daher 2x am Tag "groß" oder warm gegessen und das möchte ich nicht mehr. Es ist aber auch ein Problem, dass ich Mittags eben die Energiezufuhr benötige, um gut arbeiten zu können und später besser ins Training einsteigen will.
Aktuell quäle ich mich wieder und/oder muss einen Kaffee vorm Training trinken, der mich wiederrum sehr aggro macht
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Gibt ja auch genug Dinge die man von daheim mitnehmen und kalt essen kann...
Und sonst was RageQuit sagt. Irgendeine Packung Nudelsalat/Reis/Polenta aus dem Kühlregal für die Carbs und dazu Putenschinken.
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Dieses "Warm Essen"-Konzept werde ich nie begreifen.
Mach dir dann doch einfach eine große Portion und iss' einen Teil Mittags und den nächsten dann Abends? Oder koch für zwei Tage Mittags und iss Abends was vorgesetzt wird.
Sonst mach dir doch einen Proteinshake mit paar Trockenzutaten (Erdnussbutter/Cashewmus/Irgendwas)
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Ich sollte vielleicht dazu sagen, dass ich nicht gainen will, sondern abnehmen möchte
| | Zitat von Phiasm
Du wirst aggressiv von Kaffee?
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Ja, richtig schlimm. Koffein aus Kaffee komme ich schwer drauf klar. Werde super zappelig, ungeduldig und mein Geduldsfaden ist sehr kurz.
Trinke lediglich einen Kaffee zum wachwerden morgens, sonst gar nichts.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von leslie am 19.07.2017 10:28]
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| | Zitat von dancano
Dieses "Warm Essen"-Konzept werde ich nie begreifen.
Mach dir dann doch einfach eine große Portion und iss' einen Teil Mittags und den nächsten dann Abends?
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Jo. Machen wir genauso. Die meisten Rezepte sind sowieso auf vier Portionen ausgelegt. Also werden einfach vier Portionen Abends gekocht und direkt für den nächsten Mittag eingetuppert.
Versuche aktuell den Fleischkonsum einzudämmen, falls jemand proteinreiche vegetarische Rezepte ohne Tofu hat immer her damit
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| | Zitat von leslie
Seit dem ich aus dem Urlaub zurück bin, fahre ich sehr auf Blaubeeren ab und mische sie mit in den Skyr, habe aber keinen Counterpart bzgl. langfristiger Energie für den Körper. Jemand ne Idee?
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| | Zitat von leslie
Ich sollte vielleicht dazu sagen, dass ich nicht gainen will, sondern abnehmen möchte
| | Zitat von Phiasm
Du wirst aggressiv von Kaffee?
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Ja, richtig schlimm. Koffein aus Kaffee komme ich schwer drauf klar. Werde super zappelig, ungeduldig und mein Geduldsfaden ist sehr kurz.
Trinke lediglich einen Kaffee zum wachwerden morgens, sonst gar nichts.
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Ist doch super zum liften. Am intensitäts- und volumentag schmeiß ich je zwei Koffeintabletten ein. Um so richtig mad zu werden reicht das bei mir aber leider nich.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Poliadversum am 19.07.2017 10:34]
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Koks ist sogar noch besser zum Liften.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Phiasm am 19.07.2017 10:36]
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Also ich schraub mir öfters Mittags vom Lidl den Bulgur Salat rein, dazu n bisschen Hähnchen:
165
Kalorien
6,0 g
Fett
23,4 g
Kohlenhydr.
3,0 g
Eiweiß
e: jesses..
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von Switchie am 19.07.2017 10:38]
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E/ Betrug!
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Poliadversum am 19.07.2017 10:38]
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Die Dinger schmecken beim nicht LIDL übrigens deutlich geiler. Kosten dann aber auch doppelt so viel.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von dancano am 19.07.2017 10:39]
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Er will abnehmen. Dein Drink hat 3 Kalorien mehr als meiner. Check mal seine Prioritäten.
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Er sagte er braucht Energie und Protein. 3kcal mehr und 0,4 Gr Protein mehr. Check mal dein Knowledge!
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Ich kann euch ja mal listen was ich bereits alles so hinter mir habe.
Anfang 2016 fing ich an Mittags folgendes zu essen:
- Uncle Bens Microreis + 250g Hähnchen + kleinen Skyr
Ende 2016 bin ich dermaßen aufgegangen, dass ich abgebrochen habe, da es mir nicht gefiel und ich das Essen nicht mehr sehen konnte.
Ende 2016 fing ich dann Mittags mit folgenden Variationen an:
- Bulgursalat LIDL + 250g Hähnchen
- Fertigsalat (mit Ziegenkäse) + 250g Hähnchen
Damit fuhr ich ganz gut, leider knallte das Dressing zu sehr rein und mein Magen kam auf den Salat nicht mehr klar.
Ab Anfang 2017 habe ich dann rumprobiert:
- Fertigsalat + Hähnchen
- Fertigsalat + Roggenbrötchen
- Microkartoffel + SourCream
- Skyr + Haferflocken + Beeren + Nüsse
- Uncle Bens Reis + Hähnchen + kleinen Skyr
Und nun nach dem Indonesien Urlaub, der frischen Ernährung dort und der Gewichtsreduktion bedingt durch mehr Bewegung, weniger Essen, mehr trinken, würde ich das gerne beibehalten, aber eben need Energie.
Danke für alle Tips. Ich werde weiter rumprobieren ggf. vorkochen 
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Habe ich. Die fehlende Energie wird durch den Weichmacher aus dem Plastikgeschirr ersetzt.
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| | Zitat von KarlsonvomDach
Habe ich. Die fehlende Energie wird durch den Weichmacher aus dem Plastikgeschirr ersetzt.
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Und Proteine? Ist immerhin das fünffache.
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Einfach diesen Shake mitnehmen: Ist kalt und hat viel Protein.
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| | Zitat von dancano
| | Zitat von KarlsonvomDach
Habe ich. Die fehlende Energie wird durch den Weichmacher aus dem Plastikgeschirr ersetzt.
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Und Proteine? Ist immerhin das fünffache.
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Proteinsynthese. Aus dem Sauerstoff. Dafür muss man aber bestimmte Atemtechniken nutzen.
Schreibe gerade ein Buch dazu. Könnt ihr dann kaufen.
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| | Zitat von Jimmy Blue Oxnknecht
Ihr redet mehr über Essen als Fitgirls.
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Disregard females, acquire gains.
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Kann elkawe noch mal sein 100kg ohp Video Posten?
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Wie werden die zubereitet? Micro?
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| Thema: Fitness ( Weil im Mai die Schwimmbäder aufmachen ) |
