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Ein Exponat:
e/ ey und dafür ne neue Seite...
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Poliadversum am 06.08.2017 12:44]
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Wobei der auch einfach nur ein Vogel ist.
Das sollte btw auch kein Beef gegen Veganer sein, sondern eben nur die mit einer gewissen Militanz einbeziehen.
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| Zitat von ~Bulkhe@d~
Wie darf man sich militante vegane Athleten vorstellen?
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Ist das der Topf aus Pulp Fiction?
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Ein vereinskollege macht gerade die texas method. Es ist so schön andere leiden zu sehen. Bin ich froh den scheiss hinter mir zu haben.
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Ja, Vegan Gains geht als militant durch
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| Zitat von kraug
Ein vereinskollege macht gerade die texas method. Es ist so schön andere leiden zu sehen. Bin ich froh den scheiss hinter mir zu haben.
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Apropos.
Eine Woche mal am leichten Tag zu viel gemacht weil ich das Gefühl hatte, noch zu viel im Tank zu haben. Grooooßer Fehler. Crash & Burn am I-Tag beim Beugen.
Ich splitte jetzt sowohl Volume als auch Intensität etwas auf.
Sprich:
Tag 1:
Squat 5x5
Press oder Bench 3x5 bei 90% vom letzten 5x5
Ruder-Variante mit hohem Volumen
Tag 2:
Bench oder Press 5x5
Deadlift 5RM
Klimmzüge
Tag 3:
Squat 5RM/3x2/5x1 (cycling)
Bench oder Press 5RM/3x2/5x1 (cycling)
RDL oder SLDL oder leichte DLs
Spricht da was dagegen?
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Poliadversum am 08.08.2017 13:43]
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Kreuzheben 5rm nicht auf den zweiten Tag legen, sieht nur auf dem Papier gut aus. Lieber auf den ersten oder dritten.
Vom Volumen her sieht das schon ziemlich grenzwertig für die texas method aus. Könnte zu viel sein, wenn du die Assistenzübungen ernsthaft ausführst, würde dir empfehlen die wirklich leicht auszuführen. Aber einfach mal probieren und wenn nötig runterschrauben. Regeneration ist hier das A und O.
Evtl. mal über den vierer split nachdenken, wenn du mit drei Tagen ausgebrannt bist.
E: Klimmzüge auf den dritten Tag legen und dann gib ihm, dafür !leichte! hebevariaton am zweiten Tag, nur mit 50-60% fürn Kopf.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von kraug am 08.08.2017 15:05]
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Wenn ich daheim trainieren könnte würde ich sofort die 4-Tage TM Variante machen. Aber das lohnt sich zeitlich nicht wegen Anfahrt zum Studio...
Ich würde dann eher die schweren DLs auf den ersten Tag setzen, die Rudervariante schiebt ich auf den zweiten Tag.
Danke!
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| Zitat von Lwis
| Zitat von Icefeldt
True.
Ich habe nun mal bestellt:
- Pfirsicheistee
- Schokolade Erdnussbutter
- Apfelstreusel und Vanillesauce
- Weiße Schokolade
- Banoffee
Ich werde berichten
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Und?
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- Banoffee --> Leckere Bananenote, so wie eine Müller Bananenmilch, weniger süß mit noch einer ganz leichten Toffee/Karamellnote. Kann man gut trinken. Meine Mischung ist mit 4 Teilen Milch und einem Teil Wasser.
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Tactical pre Workout Banane und nachher Banoffee Shake. Gute SAche, mache ich auch so.
Wie schmeckt Pfirsicheistee?
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| Zitat von Dr.Hamster
Wie schmeckt Pfirsicheistee?
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Werde ich dir übermorgen sagen können.
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von Icefeldt am 09.08.2017 20:50]
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| Zitat von Dr.Hamster
Tactical pre Workout Banane | |
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Im Ernst, das ist alles was ich brauche. Durch irgendwas mit Koffein muss ich nur aufs Klo, Shakes gehen gar nicht weil dann so eine Suppe im Magen ist. Brot usw. mag ich auch nicht, was warmes sowieso nicht.
Deswegen vor jedem Training eine Banane. Beste.
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Fand die Wortschöpfung stark.
Ich geh komplett nüchtern, direkt nach dem Aufstehen. Heute ging der Wecker um 06:00 Uhr, um 06:15 Uhr stand ich im Studio.
Banane und Shake gibt es dann irgendwann innerhalb von 60-90 Minuten nach dem Training, je nachdem wann ich Bock drauf habe.
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| Zitat von K4ll1mer0
Fand die Wortschöpfung stark.
Ich geh komplett nüchtern, direkt nach dem Aufstehen. Heute ging der Wecker um 06:00 Uhr, um 06:15 Uhr stand ich im Studio.
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Dafuq? Studio nebenan oder was?
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Im Umkreis von 1000m Fußweg (nicht Luftlinie) sind hier ca. 15 "Fitnessstudios". Alleine drei Fitness First. Zu "meinem" Just Fit sind es 800m zu Fuß, mit dem Rad also knappe vier bis fünf Minuten.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von K4ll1mer0 am 09.08.2017 11:46]
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Würde ich trotzdem nicht schaffen ich brauch ned lang in der Früh, aber ein klein wenig Anlauf brauch ich schon
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| Zitat von K4ll1mer0
Im Umkreis von 1000m Fußweg (nicht Luftlinie) sind hier ca. 15 "Fitnessstudios". Alleine drei Fitness First. Zu "meinem" Just Fit sind es 800m zu Fuß, mit dem Rad also knappe vier bis fünf Minuten.
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Lebst du im Fitnesswunderland? Ich wünschte hier wäre so eine Auswahl.
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Naja da sind halt auch so EMS-Trainingsbuden dabei oder Thai Chi Studios. Alles was Google halt als Fitnessstudio einstuft. Aber tatsächlich eben auch die besagten drei Fitness First, ein McFit, drei Just Fit. Dann gibt es im Park noch so ein "Outdoorgym" mit Klimmzugstangen, Recks usw. für lau.
Innenstadt halt. Trotzdem ist der Markt gefühlt immer noch nicht gesättigt.
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Vielleicht kann mir hier jemand helfen.
Ich habe seit Jahren Probleme mit meiner Schulter.
Die Ärzte haben nichts richtiges gefunden.
Nun wollte ich gerne Cissus versuchen.
Habt ihr da eine Empfehlung?
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Wird Zeit mal mit meinem Knie zum Arzt zu gehen. Kann hier jemand einen Orthopäden in Raum Mannheim/Heidelberg/Karlsruhe empfehlen?
In meinem Kaff gibt es leider nichts für Kassenpatienten.
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| Zitat von elkawe
Wird Zeit mal mit meinem Knie zum Arzt zu gehen. Kann hier jemand einen Orthopäden in Raum Mannheim/Heidelberg/Karlsruhe empfehlen?
In meinem Kaff gibt es leider nichts für Kassenpatienten.
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a) was machst du hier?
b) Orthopäde hat mir nichts gebracht, der Physio fand dann die Lösung
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a) Masterarbeit in Germersheim
b) mach mir keine Angst, ich hab keine Lust zu drölf Ärzten zu rennen
Nur mit dem Namen finde ich nichts. Hast du noch etwas mehr?
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Ah ok, den hatte ich auch gefunden. Aber das ist ja nicht gerade um die Ecke. Wenn ich eh schon einen Arbeitstag dafür opfern und viel Geld für Bahn ausgeben muss, dann mach ich lieber langes Wochenende in der Heimat.
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Stimmt, ist ja nur dein knie.
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Zum Glück hat man zwei und für Brust/Bizeps brauch man eh keins.
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| Zitat von elkawe
a) Masterarbeit in Germersheim
b) mach mir keine Angst, ich hab keine Lust zu drölf Ärzten zu rennen
Nur mit dem Namen finde ich nichts. Hast du noch etwas mehr?
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Ach, hast du jetzt die Marken gewechselt.
Bin dort demnächst zum Vorstellungsgespräch.
Naja, eine Diagnose (bzw. der Versuch) beim Physio kostet vielleicht 30 EUR Eigenanteil, dafür zuckt der aber auch mit den Schultern wenn er nix weiß.
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Thema: Fitness ( Initiate Hip Draaahve ) |