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Beckenbodentraining.
Und dass der Mann die Frau zur Schwangerschaftsgymnastik begleitet ist doch total modern.
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| | Zitat von CombatWombat
Beckenbodentraining.
Und dass der Mann die Frau zur Schwangerschaftsgymnastik begleitet ist doch total modern.
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| | Zitat von mYstral
Danke für den Bericht! Gibt's Bilder?
Und wie ist da das Wetter gerade?
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Das Wetter war super. Bis zu 28°, mussten also Schattenwände sein. Aber das ist durchaus unüblich, dass es so warm ist.
Da läuft gerade so ein komisches Climbing Festival, aber mehr als gratis Tshirts haben wir daraus nicht mitgenommen.
Unser Resümee ist: geile Routen und Zustiege gibt es auch in Italien und Südfrankreich und das Essen und das Miteinander ist deutlich netter. 
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Update: Ocun möchte meine Schuhe zugeschickt bekommen von mir, um sich das genauer anzuschauen. Ich bekomm neue von denen zugeschickt dafür 
Alter. Was ein Service!
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| | Zitat von Det0k
Unser Resümee ist: geile Routen und Zustiege gibt es auch in Italien und Südfrankreich und das Essen und das Miteinander ist deutlich netter.
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Was gibts in Frankreich für empfehlenswerte Klettergebiete (für Gelegenheitskletterer)? Meine Freundin und ich wollen nächstes Jahr wohl mal einen Kletterurlaub machen. Im Idealfall dann auch mit vielen Haken.
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Font, brauchst auch kein Seil.
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| | Zitat von kl3tte
Update: Ocun möchte meine Schuhe zugeschickt bekommen von mir, um sich das genauer anzuschauen. Ich bekomm neue von denen zugeschickt dafür
Alter. Was ein Service!
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Machen die Hersteller öfter. 
Hatte das schon mit nem Statikseil bei dem sich spontan der Mantel vom Kern gelöst hat, auf bestimmt nen Meter (nach vllt 20x n paar Meter runter und wieder rauf). Die wollten alles, das Seil, Petzl Stop, Karabiner und Fotos von der Abseilstelle, haben sich dafür auch nicht lumpen lassen.
/materialbedingte Unfälle sind beim Klettern halt relativ selten, schon deshalb kann sich da kein Hersteller Mist erlauben, das kauft ja sofort keiner mehr.
Wie bei Babynahrung.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Skywalkerchen am 06.11.2018 21:55]
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| | Zitat von The_gonzo
Font, brauchst auch kein Seil.
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Hatten wir schonmal, wird wahrscheinlich unabhängig davon besucht.
Geht explizit um etwas mit Seil.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von mYstral am 06.11.2018 21:57]
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Wenn ihr bereit seid nach Südfrankreich zu fahren, könntet ihr auch nach Kroatien in den Paklenica Nationalpark. Sehr zu empfehlen.
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Gern, sind überhaupt nicht festgelegt.
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Also, dann uneingeschränkte Empfehlung.
Von Sport bis Alpin alles zu haben. Mit kürzesten Zustiegen.
Mir ist am 1. Stand aufgefallen, dass die meine Frau ihren Helm vergessen hat. Konnte vom Standplatz das Auto aufmachen und sie den Helm holen 
Wenn du Fragen hast zu Details einfach melden.
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Sardinien kann ich noch schwer empfehlen. In der off Saison schön billig und guter Fels. Viel harte Sportkletterei aber auch genug einfaches Zeug. Fähre von Rom und dann ab dafür.
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| | Zitat von dentz2
Wenn du Fragen hast zu Details einfach melden.
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Sichi nicht! Wir wollen es alle wissen, nur raus mit den Geheimtipps!
/Sardinien afaik eh Winterklettergebiet. Habe gehört, viele Sonnenwände. 0600-1000 ballern, schlafen ab 1600 wieder ballern. Hab ich gehört.
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von Det0k am 07.11.2018 20:52]
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| | Zitat von Det0k
| | Zitat von dentz2
Wenn du Fragen hast zu Details einfach melden.
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Sichi nicht! Wir wollen es alle wissen, nur raus mit den Geheimtipps!
/Sardinien afaik eh Winterklettergebiet. Habe gehört, viele Sonnenwände. 0600-1000 ballern, schlafen ab 1600 wieder ballern. Hab ich gehört.
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Im Februar kann man schon den ganzen Tag ballern.
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Cooles Video.
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Heute meine neu besohlten Schuhe von Restday bekommen. Der Wandtest steht noch aus, aber was ich sehe, sieht sehr gut aus. Danke für den Tipp!
/Das Video ist sehr gut!
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Almi am 09.11.2018 13:20]
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Crosspost
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| | Zitat von Flitzpiepe42
Leute, hoffe ich find hier nen bisl Input. Grundziel war der L-Sit, da Klettern ja aktuell noch nicht so gut geht hielt ich das für nen lustiges Ziel.
Tl;dr:
Nach bisl Training und Analyse hab ich
A) Nen Hohlkreuz
B) Zu kurze Hüftstrecker
C) fehlende untere Bauchmuskeln
D) zu schwache Hüftbeuger
Irgendwie scheint mir das langsam ein Henne-Ei-Problem zu werden.
Ich trainiere Rumpfbeuge, das passt soweit. Ich dehne auch den Hüftbeuger gegen das Hohlkreuz. Aber untere Bauchmuskeln bekomm ich selbst mit aktiv angesteuerter Hüfte nicht adressiert, weil die Beuger nicht stark genug sind.
Was wäre eure Trainingsempfehlung? Ich bin absoluter Freund von Bodentraining, wenn es da was gäbe wäre das cool (Kletterhalle hat halt kein Eisen).
Kreuzheben soll ja alles magisch adressieren - stimmt das?
Ziel ist immer Beweglichkeit, aber natürlich auch fester Core und gute Haltung.
Freu mich auf Input
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Habe Probleme mit der Schulter bekommen.
Bei Hebe- und Drückbewegungen nach Außen und insb. das Heben des Ellenbogens bei eingeknicktem Arm tun verdammt noch mal weh auf der Höhe des Schultereckgelenks. Druck auf die entsprechende Stelle schmerzt auch, aber richtig geschwollen ist da nix.
Kann der Arzt da was machen oder verschreibt der auch nur Schmerzmittel? Geheimtipps abgesehen von Kühlen/Wärmen, Schonen und wie immer zu früh wieder einsteigen?
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Something something Rotatorenmanschette?
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Meine Selbstdiagnose lautet AC-Gelenkluxation mit niedrigem Schweregrad.
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| | Zitat von Smoking44*
Meine Selbstdiagnose lautet AC-Gelenkluxation mit niedrigem Schweregrad.
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Knirscht es auch? Ggf beginnende Arthrose im AC Gelenk oder einfach Überlastung. Kann man eh nicht wirklich was machen außer irgendwann abschneiden...
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Dann geh zum Arzt und lass das checken. Das klingt jetzt auf Anhieb nicht wie das impingement syndrome mit dem ich immer zu kämpfen hatte.
Und wenn der Arzt "nur" Schmerzmittel verschreibt, weißt du hinterher eben doch was du hast und kannst schauen, wie du es in Zukunft vermeidest.
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| | Zitat von CombatWombat
Dann geh zum Arzt und lass das checken. Das klingt jetzt auf Anhieb nicht wie das impingement syndrome mit dem ich immer zu kämpfen hatte.
Und wenn der Arzt "nur" Schmerzmittel verschreibt, weißt du hinterher eben doch was du hast und kannst schauen, wie du es in Zukunft vermeidest.
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Wie biste das denn losgeworden? Diszipliniert Übungen durchgeführt über längere Zeit?
Kein Kirschen. Arzt geh ich, wenn das nicht absehbar besser wird in einer Woche.
Das ist jetzt die 8. oder 9. lokale Überbelastung von Sehnen/Muskeln, die durch Sport habe... bald bin ich alles durch.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Smoking44* am 12.11.2018 9:30]
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Jo rausgefunden was es ist (Arzt hat explizit impingement genannt, vermutet hab ich es davor schon), dann die Schmerzmittel rein wie verordnet, Die sollen ja primär die Entzündung entfernen und dann halt geschaut was zu tun ist. Konsequent gedehnt und Übungen für something something rotatorenmanschetten. Letzteres mache ich jetzt nur noch gelegentlich, um den Status quo zu halten, gedehnt wird aber immer. Selbst wenn ich mal null Bock hab, die Schultern werden anständig aufgewärmt und am Ende gedehnt. Die zwei Minuten sind immer übrig.
Aber das wichtigste ist halt, dass man weiß was es ist, sonst kann man nicht an den Ursachen arbeiten. Mit meinem Ellenbogen hab ich vier Monate auf Tennis und Golferarm gedehnt und gestärkt und am Ende sagt mir der Arzt, dass halt die trizepssehne überlastet und entzündet ist. Paar Wochen später war das Thema erledigt.
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Impingement ist jetzt weg? Wie lange hattest du damit zu tun?
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Ich tippe noch auf Außenrotation, klassisch überlasteter Antagonist. Wie im Hass schon geschrieben, wenn du das so häufig hast, wäre vl. systematisches Antagonistentraining und Dehnen was
Was waren denn die anderen Probleme die du hattest?
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| | Zitat von mYstral
Impingement ist jetzt weg? Wie lange hattest du damit zu tun?
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Kam über ein halbes Jahr immer wieder und beim letzten Mal bin ich damit ins Krankenhaus, weil die Schmerzen von alleine so übel geworden sind, dass ich nur noch im Sitzen irgendwie schlafen konnte.
Das ist jetzt knapp ein Jahr her und seitdem war nichts mehr. Alles nice und geballert wird härter als je zuvor und ich vermeide auch keine schulterlastigen Züge oder so. Gerade wird einarmiger klimmzug trainiert. Und danach gedehnt! Zwickt nix
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Cool, freut mich für dich!
Hab auch gerade ein wenig damit zu kämpfen (kein Krankenhaus-Niveau), daher macht mir dein Post Mut.
Kannst du evtl kurz umreißen, was für Übungen du dafür machst? Ich mach jetzt hauptsächlich öffnende Bewegungen mit dem Theraband.
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| | Zitat von Flitzpiepe42
Ich tippe noch auf Außenrotation, klassisch überlasteter Antagonist. Wie im Hass schon geschrieben, wenn du das so häufig hast, wäre vl. systematisches Antagonistentraining und Dehnen was
Was waren denn die anderen Probleme die du hattest?
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Das meiste kam noch vom Laufen (Schienbeinkantensyndrom L/R, Fußgelenk links außen, Entzündung Hoffascher Fettkörper R, irgendwas rechts an der Leiste, gerade seit 1,5 Monaten aktuell irgendein Band im rechten Fußgelenk, das fürs Springen/Sprinten zuständig ist). Klettern mach ich ja gerade erst seit ca. einem Jahr, da war es bis jetzt nur Handgelenk L/R am Anfang und Sehnenscheiden an drei Fingern.
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| Thema: Klettern III ( Rocks are better than people ) |
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