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Max find ich gut.
Ist halt eine Frage der natürlichen Haltung. Und Low/Highbar macht schon ein Unterschied.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von [nAc]Unicron am 29.11.2018 20:06]
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Kreuzheben: Ich lasse nach jeder Wiederholung im Satz die Stange los, gehe hoch, atme ein und fasse sie vor der nächsten Wiederholung erneut. Ich bin der einzige bei mir im Fitti, der das macht. Das fühlt sich aber für mich sehr viel sicherer und korrekter an als ohne loslassen komplett einen 5er Satz durchzuziehen.
Machen das andere auch so?
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Also ich setzte nicht komplett neu an, aber ich überprüfe die Haltung bevor ich neu Anhebe. Wenn ich merke, ich schaffe die nächste Wiederholung nicht im Affengriff, greife ich um.
manchmal geht das auch recht schnell, aber nie nur touch and go
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| | Zitat von hardCoreGEN
Kreuzheben: Ich lasse nach jeder Wiederholung im Satz die Stange los, gehe hoch, atme ein und fasse sie vor der nächsten Wiederholung erneut. Ich bin der einzige bei mir im Fitti, der das macht. Das fühlt sich aber für mich sehr viel sicherer und korrekter an als ohne loslassen komplett einen 5er Satz durchzuziehen.
Machen das andere auch so?
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Wenn Du zwischendrin aufhörst, verlierst Du ja die komplette Spannung im Körper. Ich finde aber die erst Wdhl. auch am schwersten, deswegen kommt es Dir vermutlich schwerer vor. Ich persönlich mache es aber auch ohne Pause.
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Ich setz das Gewicht ab, spanne an und führe die WDH durch. Und das jedes mal.
Heißt ja Deadlift, nech 
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| | Zitat von hardCoreGEN
Kreuzheben: Ich lasse nach jeder Wiederholung im Satz die Stange los, gehe hoch, atme ein und fasse sie vor der nächsten Wiederholung erneut. Ich bin der einzige bei mir im Fitti, der das macht. Das fühlt sich aber für mich sehr viel sicherer und korrekter an als ohne loslassen komplett einen 5er Satz durchzuziehen.
Machen das andere auch so?
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Im Prinzip machst du halt singles mit kurzer Pause dazwischen.
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zwingt dich auf jeden Fall auf die Technik zu achten, da du jedes mal neu aufbaust. Ist so auch schwerer als 5 reps am Stück.
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| | Zitat von Poliadversum
| | Zitat von hardCoreGEN
Kreuzheben: Ich lasse nach jeder Wiederholung im Satz die Stange los, gehe hoch, atme ein und fasse sie vor der nächsten Wiederholung erneut. Ich bin der einzige bei mir im Fitti, der das macht. Das fühlt sich aber für mich sehr viel sicherer und korrekter an als ohne loslassen komplett einen 5er Satz durchzuziehen.
Machen das andere auch so?
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Im Prinzip machst du halt singles mit kurzer Pause dazwischen.
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Richtig, das ist kein Satz im engeren Sinne mehr. Kann man machen, hat aber andere Effekte als durchgehende Wiederholungen. Mit Sicherheit wird das zum Beispiel viel weniger Griffkraft und Griffausdauer erfordern. Wenn ich im Satz auf den Kreuzgriff wechseln muss, schreibe ich mir das als Fail auf.
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Hab mal gehört, alles unter 20 Sekunden Pause ist noch im Satz
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Und mehr als 5 Wdh Cardio
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Danke für die Antworten. Griffkraft ist ein gutes Stichwort, denn daran muss ich am meisten arbeiten.
| | Zitat von d.n.M. *TtC*
zwingt dich auf jeden Fall auf die Technik zu achten, da du jedes mal neu aufbaust. Ist so auch schwerer als 5 reps am Stück.
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Genau deswegen lasse ich nach jeder Wiederholung gerne einmal komplett los.
Ob es sich so wirklich schwerer anfühlt, weiß ich nicht. Vielleicht probiere ich es mal ohne jedes Mal wieder aufzustehen.
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Wenn du deinen Modus mit dem vollständigen Reset nach jeder Wiederholung weiterfahren willst, würde ich noch eine paar Sekunden Halten im Lockout einbauen. Bei der letzten Wiederholung dann eben so lange wie möglich.
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Gute Idee, das werde ich machen!
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Habe schon paar Jahre Schmerzen im Lendenwirbel. Langes Stehen, Liegen, Gehen und co ist anstrengend und schmerzhaft hoch zehn.
Arzt meint nur, dass die Wirbel in Ordnung sind, kein Bandscheibenvorfall. Rechte Rückenhälfte ist aber muskulöser als die Linke.
Jetzt war ich paar Tage krank und lag nur rum... mein unterer Rücken ist nun richtig im Arsch.
Gibts irgendwelche Must See Tipps, Dehnungen, Übungen oder so, die ich zur Stärkung weiter ausführen kann?
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| | Zitat von RageQuit
Habe schon paar Jahre Schmerzen im Lendenwirbel. Langes Stehen, Liegen, Gehen und co ist anstrengend und schmerzhaft hoch zehn.
Arzt meint nur, dass die Wirbel in Ordnung sind, kein Bandscheibenvorfall. Rechte Rückenhälfte ist aber muskulöser als die Linke.
Jetzt war ich paar Tage krank und lag nur rum... mein unterer Rücken ist nun richtig im Arsch.
Gibts irgendwelche Must See Tipps, Dehnungen, Übungen oder so, die ich zur Stärkung weiter ausführen kann?
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Vielleicht noch mal zu einem anderen Arzt gehen und sich Krankengymnastik verschreiben lassen?
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Ugh, Ärzte. Muss auch ohne Arzt, dafür mit viel Gewicht gehen; sind ja schließlich Männer.
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| | Zitat von RageQuit
Habe schon paar Jahre Schmerzen im Lendenwirbel. Langes Stehen, Liegen, Gehen und co ist anstrengend und schmerzhaft hoch zehn.
Arzt meint nur, dass die Wirbel in Ordnung sind, kein Bandscheibenvorfall. Rechte Rückenhälfte ist aber muskulöser als die Linke.
Jetzt war ich paar Tage krank und lag nur rum... mein unterer Rücken ist nun richtig im Arsch.
Gibts irgendwelche Must See Tipps, Dehnungen, Übungen oder so, die ich zur Stärkung weiter ausführen kann?
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Meinen SI-Schmerzen hat nur Pause geholfen. Dehnen war ganz nett aber im Vergleich zu Pause kein Impact. Feigenbaum und Baraki (Barbell Medicine) haben mehrere YT-Videos zu Rückenschmerzen, eventuell mal reingucken.
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Ich gehe heute um 15:00 zum Doc, aber bisher weiß der nichts.
Habe nur rausgefunden, dass ich eine steile Nackenwirbelsäule habe und wohl mal einen Nackenwirbel angebrochen.
Mir schmerzt die Schulter verdammt.
Beim Rücken hilft bei mir auf die Knie gehen und "einrunden" quasi Fötusstellung.
bzw. in Vierfüsslerstand und dann wie eine Katze buckeln. Das im Wechsel.
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ÄRZTE EY...
2 Stunden rum gesessen.
Danach hat er sich mein Befund durchgelesen:
Hat ausgesehen, als würde er einen Axel Schulz Kampf auf Youtube ansehen. Ständig Uiuiui und eieiei.
"Sie sind doch noch so jung" gemurmelt.
Dann legt er den Befund weg und richtet sein Wort an mich.
" Das sieht ja gar nicht sooo schlecht aus. Ein paar warme Umschläge und Reizstrom, dann wird das schon wieder"
HWK 5 in Keilform. Formauffällig, z.B. posttaumatisches Residuum möglich. Und sinngemäß linksbetonte Abnutzung.
Hatten Sie mal einen schweren Unfall? Nein, nur einen Zusammenstoß mit Oliver Tank von den Darmstadt Diamonds - Jugendspiel 1990
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Eieiei 
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| | Zitat von [nAc]Unicron
ÄRZTE EY...
2 Stunden rum gesessen.
Danach hat er sich mein Befund durchgelesen:
Hat ausgesehen, als würde er einen Axel Schulz Kampf auf Youtube ansehen. Ständig Uiuiui und eieiei.
"Sie sind doch noch so jung" gemurmelt.
Dann legt er den Befund weg und richtet sein Wort an mich.
" Das sieht ja gar nicht sooo schlecht aus. Ein paar warme Umschläge und Reizstrom, dann wird das schon wieder"
HWK 5 in Keilform. Formauffällig, z.B. posttaumatisches Residuum möglich. Und sinngemäß linksbetonte Abnutzung.
Hatten Sie mal einen schweren Unfall? Nein, nur einen Zusammenstoß mit Oliver Tank von den Darmstadt Diamonds - Jugendspiel 1990
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Kann das mal ein Arzt in normal Menschen Sprache übersetzen, bitte?
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/ ah ne darüber macht man keine witze 
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von M@buse am 10.12.2018 23:17]
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| | Zitat von h0rosthecrate
| | Zitat von [nAc]Unicron
ÄRZTE EY...
2 Stunden rum gesessen.
Danach hat er sich mein Befund durchgelesen:
Hat ausgesehen, als würde er einen Axel Schulz Kampf auf Youtube ansehen. Ständig Uiuiui und eieiei.
"Sie sind doch noch so jung" gemurmelt.
Dann legt er den Befund weg und richtet sein Wort an mich.
" Das sieht ja gar nicht sooo schlecht aus. Ein paar warme Umschläge und Reizstrom, dann wird das schon wieder"
HWK 5 in Keilform. Formauffällig, z.B. posttaumatisches Residuum möglich. Und sinngemäß linksbetonte Abnutzung.
Hatten Sie mal einen schweren Unfall? Nein, nur einen Zusammenstoß mit Oliver Tank von den Darmstadt Diamonds - Jugendspiel 1990
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Kann das mal ein Arzt in normal Menschen Sprache übersetzen, bitte?
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Offenbar hat mein 5er Halswirbel eine Art Verformung die anscheinend von einer "Gewalteinwirkung" stammt.
Ich habe einige Jahre Football gespielt. Vermutlich daher.
Nur habe ich im Nacken gar keine Beschwerden.
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Du musst das ganzheitlich betrachten
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| | Zitat von skinni
Du musst das ganzheitlich betrachten
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Sagen die Ärzte und die von der Krankengymnastik auch. Nur kennt keiner die Lösung. Ich glaube die verstehen nicht mal richtig das Problem.
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So, nachdem das hier diskutiert wurde hab ich mich nach einigen Jahren auch mal wieder am Hook Grip probiert. Ziemlich positiv überrascht worden: Bis 180x3 problemlos, dann 200x1 und mir schon etwas sorgen um den Daumen gemacht. Hab dann 210x1 im Kreuzgriff fallen lassen müssen und final doch noch im Hook Grip gehoben.
Die Hantel liegt schön tief in der Hand und bewegt sich bei mehreren Wiederholungen viel weniger, als bei meinem Kreuzgriff. Ich hebe seit einer Weile Sumo und muss dabei die Hände an den Oberschenkeln nach oben führen. Fühlt sich im Hook Grip gleich massiv angenehmer an, weil die Hantel eben symmetrisch und dichter an den Beinen bleibt.
Fazit: Muss in mein Repertoir. Wenn es richtig schwer wurde, hat mir oft der Griff oder das über den Griff Nachdenken den Lift versaut.
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Sieger beim Bembel K3K bei Darmstadt 775 Total bei 24 Jahren und rund 110 Kilo. Ich wäre irgendwo an der Spitze des letzten Drittels, aber Platz 2 beim Alter und
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von [nAc]Unicron am 17.12.2018 19:18]
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| Thema: Fitness ( Benchen muss man sich verdienen ) |
