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Die beiden Wochen ergeben sich aus zwei Urlauben bei denen ich gerne etwas mehr in Form sein möchte. Ansonsten bin ich gerade dabei meine Gewohnheiten umzustellen und habe mit Beginn der Fastenzeit den Junkfoodkonsum eingestellt. Läuft erstaunlich gut und bin jetzt dabei Stück für Stück an den nächsten Umstellungen zu arbeiten.
Wie macht Ihr da mit dem Wiegen - täglich / wöchentlich / gar nicht?
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| | Zitat von buerostuhl
Einfach ein toller Thread. Hat mir von 98 auf 83,7 geholfen.
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Bitte für MPE nominieren, danke.
| | Zitat von wuSel
Ein Fahrrad.
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ZING. 
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Heute morgen auf die Waage und 76 kg. Nachtisch heute confirmed.
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Gestern gewogen: 59.8 am Nachmittag. Alles unter 60 ist okay, man ist ja keine 24 mehr.
Finde den Thread auch eine bessere Alternative, als die pro Ana Foren, wo ich immer komplexe bekomme.
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Kann mir jemand erklären, was bei langen Läufen (>30km) in den folgenden Tagen im Körper und mit dem Gewicht passiert? 
Ich habe jetzt schon häufiger Folgendes beobachtet:
Vor Lauf: 74kg
Direkt nach Lauf: 72kg
Zwei Tage nach Lauf: 75kg
Sieben Tage nach Lauf: 73,5kg
Sind jetzt nur Beispielwerte, aber da ich mich regelmäßig wiege und regelmäßig laufe, wundert mich das jedes mal ein wenig. Und klar spielen da andere Faktoren rein.
Eigentlich wundert mich nur das Gewicht beim Messpunkt ca. ein bis zwei Tage nach dem Laufen. Ich verbrauche am Trainingstag zusätzlich zum Tagesverbrauch ca. 3k-3,5k kcal und das merke ich natürlich - ich habe dann königlichen Kohldampf und haue ordentlich rein. Aber selbst, wenn ich drauf achte, es nicht völlig zu übertreiben, steigt mein Gewicht in den folgenden Tagen deutlich über den Ausgangswert.
Gibt es ein Phänomen, dass der Körper nach hoher Belastung extra viel Wasser einspeichert oder sowas? Darminhalt kanns eigentlich nicht sein, schon die Tage vor einem langen Lauf esse ich für gewöhnlich eher viel.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Smoking44* am 13.03.2019 11:21]
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Hoher Cortisolspiegel, der nicht unwahrscheinlich ist nach einem solchen Stress für den Organismus, führt z. B. zu Wassereinlagerungen.
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Und warum ist das Gewicht 2 Tage später dann höher als das Ausgangsgewicht? Erklärst du ja nicht, außer du nimmst an, dass die Kapazität der Glykogenspeicher steigt.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von pumpi2k am 13.03.2019 11:35]
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Tut sie. Jedoch nicht in diesem grossen Maße in kurzer Zeit
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Ja, eben .
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Ich habe mir deshalb angewöhnt, mich morgens oder nach dem Sport, also mit relativ leerem Kohlenhydratspeicher, zu wiegen. Das ist wenigstens halbwegs konsistent.
| | Zitat von buerostuhl
…Fahrrad fahren.
Gute Idee?
Wenn ja was kauft man sich?
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Ja, gute Idee.
Die Universal-Talente der Fahrräder sind die Gravel-Bikes. Das sind komische Zwitter zwischen Rennrad, Cross-Rad und MTB, die man mit Schutzblechen und Gepäckträger ausstatten und die quasi überall fahren können. Es sind quasi 90iger-Jahre Mountainbikes ohne Federung und mit Rennradlenker. Ich habe anfangs versucht, mein sportliches Radfahren mit meinem alten Treckking-Rad zu machen und empfand es als frustrierend, dann habe ich mir nen Zwitter geholt und bin glücklich. Genauere Empfehlungen gibt es zuhauf im Fahrrad-Thread
| | Zitat von [Amateur]Cain
| | Zitat von buerostuhl
Einfach ein toller Thread. Hat mir von 98 auf 83,7 geholfen.
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Bitte für MPE nominieren, danke.
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Aber sowas von. Kein anderer Thread hat mein Leben so verändert
| | Zitat von pumpi2k
Und warum ist das Gewicht 2 Tage später dann höher als das Ausgangsgewicht? Erklärst du ja nicht, außer du nimmst an, dass die Kapazität der Glykogenspeicher steigt.
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Afaik ist bei der Regeneration jede Menge Wasser in den Muskeln für die Reparaturarbeiten. Ich habe den Effekt jedenfalls nur, wenn ich mich ordentlich angestrengt habe.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von audax am 13.03.2019 11:43]
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Ich wiege immer morgens, Abends bin ich meist 1-1.5kg schwerer.
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| | Zitat von pumpi2k
Und warum ist das Gewicht 2 Tage später dann höher als das Ausgangsgewicht? Erklärst du ja nicht, außer du nimmst an, dass die Kapazität der Glykogenspeicher steigt.
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Um diese Frage 100%ig klären zu können bräuchte man wohl ein paar mehr Daten. Isst er bspw. salziger als sonst o.ä. Bei mir reicht teilweise eine Packung Salzstangen und ich wiege am nächsten Tag 1,5kg mehr. Heisst „nach dem Lauf“ wirklich direkt nach dem Lauf oder den nächsten Morgen? Da werden verschiedene Faktoren zusammen spielen, u.U. auch der von dir angesprochene Cortisonspiegel.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von K4ll1mer0 am 13.03.2019 11:44]
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7 Tage nach Lauf? Wie geht es denn, oder läufst du nur 1x/ Woche? 
Ich habe nach dem Laufen viel Salz zu mir genommen. Das bindet Flüssigkeit. Je länger die Strecke, desto mehr Salz.
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| | Zitat von Det0k
7 Tage nach Lauf? Wie geht es denn, oder läufst du nur 1x/ Woche?
Ich habe nach dem Laufen viel Salz zu mir genommen. Das bindet Flüssigkeit. Je länger die Strecke, desto mehr Salz.
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Jein, das waren die angesprochenen anderen Faktoren. Ich mache eigentlich 5 mal die Woche Sport, aber ich bin auch so verfressen, dass sich das einigermaßen die Waage (lel) hält.
Salz... Ja, das wird auch ein Faktor sein. Man schwitzt ja viel von dem Zeug aus auf langen Strecken.
Und gut, ich geh mal davon aus, dass ein gewichtiger (lel) Faktor Wassereinlagerungen sind bei dem Phänomen.
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| | Zitat von Cinisaro
Wie macht Ihr da mit dem Wiegen - täglich / wöchentlich / gar nicht?
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Täglich bringt nichts da das ja schon nur durch n glas wasser schwanken kann.
Ich hab jeweils sonntag morgen vor dem frühstück, da bin ich immer etwa im selben zustand
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| | Zitat von [CH]Swift
| | Zitat von Cinisaro
Wie macht Ihr da mit dem Wiegen - täglich / wöchentlich / gar nicht?
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Täglich bringt nichts da das ja schon nur durch n glas wasser schwanken kann.
Ich hab jeweils sonntag morgen vor dem frühstück, da bin ich immer etwa im selben zustand
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täglich zur selben zeit, morgens nach dem pinkeln, vor dem duschen. 
Apple Health errechnet mir dann einen Schnittwert für die Woche.
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| | Zitat von [CH]Swift
| | Zitat von Cinisaro
Wie macht Ihr da mit dem Wiegen - täglich / wöchentlich / gar nicht?
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Täglich bringt nichts da das ja schon nur durch n glas wasser schwanken kann.
Ich hab jeweils sonntag morgen vor dem frühstück, da bin ich immer etwa im selben zustand
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Kann trotzdem schwanken je nachdem was du am Vortag gegessen hast. Täglich wiegen und nen Wochenschnitt bilden ist sinnvoller.
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Ja gut, wochenschnitt bilden ist natürlich noch besser, was ich eigentlich sagen wollte: nicht in die einzelnen tageswerte irgendwas hineininterpretieren
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OK, danke. Dann mal Apple Health checken, hab's bisher nur für Schrittzähler benutzt.
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| | Zitat von Cinisaro
Wie macht Ihr da mit dem Wiegen - täglich / wöchentlich / gar nicht?
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Skinny-Jeans ohne Stretch. Zahlen sind unwichtig, die Kiste gepflegt einzuparken ist der Anspruch!
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Ich wiege täglich. Ob man das tägliche rauschen jetzt beobachtet, oder hinterher verwirrt ist, weil man beim Messen zufällig mal ein minimum und ein maximum hintereinander mit einer Woche Abstand beobachtet, ist ja auch Wurst.
Außerdem interessiert mich ab und zu wieviel leichter ich auf der Toilette werde, besonders wenn es richtig dringend war.
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| | Zitat von CombatWombat
Außerdem interessiert mich ab und zu wieviel leichter ich auf der Toilette werde, besonders wenn es richtig dringend war.
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Die WIRKLICH wichtigen Dinge. Das Spermavolumen schön und gut, aber die Wurstmasse ist das, worauf es ankommt.
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Gibts noch keine Klos mit eingebauten Waagen?
Falls die Antwort "nein" lautet, muss die nächste Frage "warum nicht?" heissen.
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Einfach auf die Waage kacken.
blackmanmeme.gif
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| | Zitat von CombatWombat
Außerdem interessiert mich ab und zu wieviel leichter ich auf der Toilette werde, besonders wenn es richtig dringend war.
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Wenns richtig dringend ist vor der erlösung noch auf die waage, schöne vorstellung
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Wenn es richtig dringend ist, ist es ja meistens flüssig.
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Vorher n Messbecher auf die flache Stelle stellen.
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| | Zitat von Smoking44*
Gibt es ein Phänomen, dass der Körper nach hoher Belastung extra viel Wasser einspeichert oder sowas?
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genauso ist es, mit regenerativem Training kannst sowas sicherlich beschleunigen.
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| | Zitat von [CH]Swift
| | Zitat von CombatWombat
Außerdem interessiert mich ab und zu wieviel leichter ich auf der Toilette werde, besonders wenn es richtig dringend war.
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Wenns richtig dringend ist vor der erlösung noch auf die waage, schöne vorstellung
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Klar, ich hab's bis ins Bad geschafft, da sind die 5 Sekunden auch noch drin.
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| Thema: Hulk oder Buddha? ( 90 Tage Askese ) |
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