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Eckelhaft. Das kann ich seit 5 Jahren nicht mehr machen ohne danach zu kotzen. Good old days. 
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Ich wollte gestern mein restliches Tagesbudget in ein IPA investieren, aber es stand nicht drauf wie viel kcal es hat.
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| | Zitat von limlug
Ich muss sagen Yazio macht das Leben doch massiv einfacher. Gestern Nachmittag eine Tüte Haribo weggefräst und absolut kein schlechtes Gewissen danach gehabt da es noch locker ins Tagesbudget rein passte. 
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solang dir klar ist, dass man sich nicht gesund ernährt - kein ding. do it. 
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Erzaehlt ihr eurem Umfeld eigentlich von der Nummer hier? Wie sind die Reaktionen?
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| | Zitat von wuSel
solang dir klar ist, dass man sich nicht gesund ernährt - kein ding. do it.
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Kann man das denn noch so pauschal sagen, wenn man sich (ob nun durch Yazio oder sonstwie) ansonsten den Tag über entsprechend ausgewogen ernährt? Dieses Gummizeug besteht aus was - fast nur Zucker und ein wenig Fett? Beides braucht man ja und wenn man ansonsten nur Grünzeug, Protein und Vitamine etc. futtert, ist doch alles okay für den Tag? Gummizeug ist furchtbar einseitig, klar, aber Skyr nennen wir ja auch nicht "ungesund", auch wenn es enorm auf Proteine ausgerichtet ist. Oder überseh' ich grad was?
Jetzt mal ab von Säuerungsmitteln und so einem Schmonz, das ist nochmal was anderes.
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| | Zitat von wuSel
| | Zitat von limlug
Ich muss sagen Yazio macht das Leben doch massiv einfacher. Gestern Nachmittag eine Tüte Haribo weggefräst und absolut kein schlechtes Gewissen danach gehabt da es noch locker ins Tagesbudget rein passte.
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solang dir klar ist, dass man sich nicht gesund ernährt - kein ding. do it.
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Das ist mir sehr bewusst Durch das Aufschreiben sogar mehr als sonst eigentlich und es gibt einen Anreiz das zu ändern. Ich bin mir auch ziemlich sicher, dass ich das die nächsten Monate so schnell nicht nochmal mache.
Yazio ist über meine Nährstoffverteilung auch nur bedingt glücklich:
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| | Zitat von [Amateur]Cain
| | Zitat von wuSel
solang dir klar ist, dass man sich nicht gesund ernährt - kein ding. do it.
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Kann man das denn noch so pauschal sagen, wenn man sich (ob nun durch Yazio oder sonstwie) ansonsten den Tag über entsprechend ausgewogen ernährt? | |
Man kann. Kcal ist kcal, egal wo sie herkommt.
Wenn man sich nur von Gummizeug ernährte stünde man am Ende vor einem gewaltigen Problem, weil alles andere was der Körper braucht dann einfach fehlt. Aber solange es noch genug andere Nährstoffe gibt ist alles gut, und nur rein für den Abnehmgedanken ist die ganze Überlegung kompletter Unsinn.
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Man sollte auf Ausgewogenheit achten. Wenn Eiweiss fehlt, nimmt der Körper die Eiweisse die er hat um sich zu reparieren. Muskelabbau, und das ist eigentlich mit das Letzte was man tun will, wenn man abnimmt, Muskeln halten den Grundverbrauch oben.
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Streich die Ausgewogenheit, man braucht ausreichend Eiweiss.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von monischnucki am 15.08.2018 10:31]
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ich habe seit gestern meine Lebensmittelwaage. Empfehle es sehr! Laut App hat meine Scheibe Pumpernickel 55 g, tatsächlich gewogen ergab es 40g.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Det0k am 15.08.2018 10:33]
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Hat die App die richtigen Daten?
Geht die Waage richtig?
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| | Zitat von monischnucki
Man sollte auf Ausgewogenheit achten. Wenn Eiweiss fehlt, nimmt der Körper die Eiweisse die er hat um sich zu reparieren. Muskelabbau, und das ist eigentlich mit das Letzte was man tun will, wenn man abnimmt, Muskeln halten den Grundverbrauch oben.
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Sobald du ein Kaloriendefizit fährst hast du doch unabhängig davon einen Muskelabbau?
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Shooter am 15.08.2018 10:41]
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Schon, aber man kann diesem ein bisschen entgegenwirken (durch Proteinzufuhr).
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Nope, wenn die Proteinzufuhr aufrechterhalten bleibt, man die Muskeln durch Training beansprucht und das Defizit nicht zu krass ist, kann man simultan Muskeln aufbauen und Fett verbrennen.
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ich hoffe, meine Waage hat recht. Ich habe sie aber nicht geeicht.
Das Überraschendste für mich ist jetzt eigentlich, wie ich es vorher geschafft habe, mein Gewicht zu halten. Ich empfinde es jetzt als relativ restriktiv.
In der Zeit, als ich normal bei 57 war, bin ich alle zwei Tage 12-15 km gelaufen. Dieses Pensum mit Essen ausgleichen, fällt mir jetzt schwer.
Ich denke, so eine Dosensuppe ist dennoch quatsch. Selbst gekocht hat vermutlich noch nen ganzen Batzen weniger Kalorien. In meinen Suppen sind zumindest weniger Fettaugen unterwegs, außerdem habe ich mehr Gemüse und weniger Suppennudeln drin. Aber einfacher ist das aus der Dose definitiv.
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Wäre es nicht effizienter, einfach ein relativ kurzes aber intensives Abnehmprogramm zu fahren (Kaloriendefizit + Ausdauersport) für das Fett wegzubekommen (ohne Rücksicht auf Verlust von Muskelmasse) und anschliessend mit einer normalen Ernährung (sprich kein Defizit) plus Kraftsport die Muskeln dann aufzubauen? Defizit + Proteine + Kraftsport erscheint mir schwierig da die Waage zu halten als dass man den Fettanteil drastisch senken kann ohne Muskelmasse zu verlieren.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Shooter am 15.08.2018 10:52]
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| | Zitat von Shooter
Wäre es nicht effizienter, einfach ein relativ kurzes aber intensives Abnehmprogramm zu fahren (Kaloriendefizit + Ausdauersport) für das Fett wegzubekommen (ohne Rücksicht auf Verlust von Muskelmasse) und anschliessend mit einer normalen Ernährung (sprich kein Defizit) plus Kraftsport die Muskeln dann aufzubauen? Defizit + Proteine + Kraftsport erscheint mir schwierig da die Waage zu halten als dass man den Fettanteil drastisch senken kann ohne Muskelmasse zu verlieren.
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Beim Muskeln aufbauen hinterher kommt auch wieder Fett drauf und es dauert ewig. Und ein Abnehmprogramm kann man auch nur mit einer bestimmten Intensität fahren. Wenn man ordentlich Übergewicht hat, muss einem halt klar sein, dass man etwas Zeit mitbringen muss. Letztlich wird man in gesundem Maß so oder so nur eine bestimmte Menge Fett pro Zeit los und wenn man mehr Aufwand reinsteckt dauert es genauso lang, aber man kann die Muskelmasse besser behalten. Außerdem gewöhnt man sich dann eh gleich mal regelmäßig Sport machen an und findet vielleicht sogar gleich was, das Spaß macht.
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Nun ja, das ist das Prinzip des Cut/Bulks und wird von vielen gemacht. Im Frühling wird gecuttet (defizit, damit das Sixpack rauskommt) und ab Herbst wird dann gebulked um möglichst viel aufzubauen über den Winter.
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| | Zitat von Det0k
ich hoffe, meine Waage hat recht. Ich habe sie aber nicht geeicht.
Das Überraschendste für mich ist jetzt eigentlich, wie ich es vorher geschafft habe, mein Gewicht zu halten. Ich empfinde es jetzt als relativ restriktiv.
In der Zeit, als ich normal bei 57 war, bin ich alle zwei Tage 12-15 km gelaufen. Dieses Pensum mit Essen ausgleichen, fällt mir jetzt schwer.
Ich denke, so eine Dosensuppe ist dennoch quatsch. Selbst gekocht hat vermutlich noch nen ganzen Batzen weniger Kalorien. In meinen Suppen sind zumindest weniger Fettaugen unterwegs, außerdem habe ich mehr Gemüse und weniger Suppennudeln drin. Aber einfacher ist das aus der Dose definitiv.
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Bei so Nahrungsmitteln wie Brot kommt natürlich auch noch dazu, dass die unterschiedlich viel Wasser beinhalten können, je nach Lagerung und Ausgangsprodukt. Wenn du das Zeug, das du da hast, schon ne weile rumliegen hast, kann es durchaus weniger wiegen, weil Wasser raus ist, weniger dick macht es aber trotzdem nicht. Sonst könntest du ja auch rohe nudeln essen und sagen "lel, nur 100g gegessen".
Aber prinzipiell ist so ne Waage schon ne gute Sache. Ist auch zum kochen nützlich und man hat nach ner Weile eh schnell raus, bei welchen Sachen sich das abwiegen lohnt und bei welchen es eher egal ist.
In other news: Ich hab mir gestern beim Italiener ne nice Pizza mit Parmaschinken eingebaut. Keine Ahnung wieviel kcal. Wie ich das in solchen Fällen dann öfter mache, habe ich einfach mal ne gustavo gusto mit schinken und champignons in die app, da sind Belag und Größe ähnlich und der Boden ist wie beim Italiener auch recht dünn.
edit:
| | Zitat von Dr.Hamster
Nun ja, das ist das Prinzip des Cut/Bulks und wird von vielen gemacht. Im Frühling wird gecuttet (defizit, damit das Sixpack rauskommt) und ab Herbst wird dann gebulked um möglichst viel aufzubauen über den Winter.
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Das stimmt, aber da wird auch nicht mit nem mega Defizit oder Überschuss jeweils hantiert.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von CombatWombat am 15.08.2018 11:04]
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Hier meine gestrige Zusammenfassung:
Mir ist klar, dass ne gewisse Menge Fett nötig und sinnvoll ist. Sollte man sich Gedanken machen, wenn man ständig darunter liegt?
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| | Zitat von Jellybaby
| | Zitat von [Amateur]Cain
| | Zitat von wuSel
solang dir klar ist, dass man sich nicht gesund ernährt - kein ding. do it.
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Kann man das denn noch so pauschal sagen, wenn man sich (ob nun durch Yazio oder sonstwie) ansonsten den Tag über entsprechend ausgewogen ernährt? | |
Man kann. Kcal ist kcal, egal wo sie herkommt.
Wenn man sich nur von Gummizeug ernährte stünde man am Ende vor einem gewaltigen Problem, weil alles andere was der Körper braucht dann einfach fehlt.
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Aber dann kann man doch gerade NICHT sagen, dass Gummizeug a priori "nicht gesund" ist? Denn unter der Prämisse "wenn man sich nur davon ernährte" ist doch auch Salat genau so "nicht gesund" wie Gummizeug.
Aber schöner Konjunktiv. :x
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von [Amateur]Cain am 15.08.2018 11:50]
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Erhöhte lipolyse und synthese von triglyceriden, auf dauer insulinresistenz und in verbindung mit schlechter ernährung das metabolische syndrom und diabetes.
Würde mal sagen dass das mit Salat nicht passiert.
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Aha. Also ist ein Lebensmittel "nicht gesund", wenn es einen schneller als andere umbringen würde, wenn man NICHTS ANDERES mehr äße.
Hab ich verstanden.
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"Gesund" ist halt auch nicht wirklich definierbar.
| | | Alles ist ein Gift und nichts ist ein Gift, allein auf die Menge kommt es an. | |
- Albert "Kreisverkehrfahrer" Paracelsus
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| | Zitat von [Amateur]Cain
Aha. Also ist ein Lebensmittel "nicht gesund", wenn es einen schneller als andere umbringen würde, wenn man NICHTS ANDERES mehr äße.
Hab ich verstanden.
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Sich 90g pure Saccharose in den Körper zu kippen fickt deinen Stoffwechsel halt schon ordentlich, da kannst du dich an dem Tag noch so gesund ernähren.
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So schön 10km gewandert/Nordic Walking durch Wald und Wiese. Und jetzt nen größen Salat. Abends gibt's Steak und lecker Gemüse. 
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Haben die Leute die am Tag so 12km laufen oder 3h radfahren eigentlich keine Arbeit? Für eine so lange Tätigkeit hab ich keine Zeit. Wie macht ihr das?
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12 km schafft man in knapp über einer Stunde 1,5 Stunden. Statt Netflix oder kochen kann man das mal machen.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Det0k am 15.08.2018 12:56]
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2km schwimmen dauert halbwegs trainiert 45-50min. Mit Dampfbad 1 1/2 h mit allem.
Muss man sich halt gönnen.
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| | Zitat von Det0k
12 km schafft man in knapp über einer Stunde. Statt Netflix oder kochen halt.
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Oder besser: Statt essen.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Don_Wursto am 15.08.2018 12:56]
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| Thema: Hulk oder Buddha? ( 90 Tage Askese ) |
