|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von [KoM]TingelTangelBob
Jaja, schon gesehen, aber ob man solches fancy Zeug wirklich braucht?
| |
Natürlich nicht. 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ich habe jetzt zwei Tage yazio verwendet und gemerkt, dass ich eigentlich recht gesund lebe. Mein Müsli Obst Joghurt Frühstück hat 600kcal, die zweite kleine Mahlzeit am Tag (mal mittags, mal abends), bestehend aus 3-4 Scheiben Vollkornbrot mit Käse 400-500 Kalorien und mit der Hauptmahlzeit komme ich selten über 1000. Mein Ziel von 2,5k plus ca 750 sport am tag erreiche ich auch mit den snacks und bier nicht.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ich bin da auch gespannt wie es die nächsten Tage ausschaut. Ich werde so essen wie bisher, mal gucken was da über ein bis zwei Wochen zusammenkommt. Gestern wie gesagt Kaloriendefizit, Fett gerade soviel wie empfohlen (zeigt das überhaupt an wenn man drüber ist?), Eiweiss eher zu tief, Kohlehdrate dafür auch tiefer als empfohlen (was auch nicht verwunderlich ist beim grundsätzlichen Kaloriendefizit).
Heute ist, im Gegensatz zu gestern, Sport angesagt, dafür hat die eine Kollegin ne Fruchtwähe mitgebracht. Mal gucken wie das ausgeht.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Oli
3-4 Scheiben Vollkornbrot mit Käse 400-500 Kalorien
| |
Da will ich die Marken wissen, das brauch ich.
Ich hatte gerade eine Scheibe Harry Korn an Korn, das schlägt mit 115 zu Buche, da drauf lag eine Scheibe Aldigouda mit 126 pro Scheibe. Das Paket hat also 240kcal. Wenn ich davon drei bis vier futtere, komme ich also auf 720 bis 960kcal. Andere Brot- und Käsesorten, die ich mag, spielen auch alle in den selben Bereichen.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von [Amateur]Cain
Das Paket hat also 240kcal.
| |
Ha, mein Butterbrot mit Käse gestern hatte auch soviel (Brotscheibe auf die Waage, Käse auf die Waage, Butter auf die Waage...)
Aber ich habe nur eines davon gegessen, aber die Brotscheibe war auch recht gross. Vier Stück davon, puh 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ich habe einfach bei der app Scheibe vollkornbrot mit Käse gesucht und den ersten Eintrag genommen.
Käse ist meistens gruyere von der Theke, Brot vom Bäcker.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Auf solche Einträge kann man leider null vertrauen. Wie du merkst, sind das Schätzeintragungen von irgendwelchen Usern. Woher sollen die wissen, ob deinen Scheibe sehr groß oder sehr klein ist, der Käse sehr fett oder sehr mager, dick oder dünn? Ist da Butter drunter oder nicht? (War bei dir? ) Das ist dann ganz nützlich, wenn es gar nicht anders geht (Portion Lasagne im Restaurant bspw.), aber da sollte man immer noch mal ein Viertel bis ein Drittel raufschlagen - diese Einträge sind im Regelfall zu optimistisch.
Deswegen ja das ganze Abgewiege und Prüfen (und Scannen) von Verpackungen: Es nervt wie Hölle, aber GENAU da sind die Fallen versteckt; GENAU in diesen Gramm Butter oder Mililitern Öl sind die paar hundert extra kcal.
Leider. :/
¤ DICKE FINGER 
|
|
[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von [Amateur]Cain am 24.08.2018 8:53]
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von [Amateur]Cain
GENAU in diesen Gramm Butter sind die paar hundert extra kcal.
Leider. :/
¤ DICKE FINGER
| |
Butter aus Elefantenmilch oder wie? D:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Nee, aber wenn man den Block quer aufs Brot schmiert, dann schlägt das halt zu buche. 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Najo, 20g Butter für eine schöne Wirtschaftswunderschicht schlagen mit 150kcal zu buche. Das sind fast 10% meines Tagesbudgets.
| | | Darauf: Daumendick. Und goldgelb: GUTEBUTTER! | |
|
|
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von [Amateur]Cain am 24.08.2018 8:59]
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Wtf, ich habe auf meine doch recht grosse Brotscheibe gestern 4g draufgestrichen.
Wirtschaftswunderschicht
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ich gebe zu, dass die Menge wiederum von mir geschätzt war. Butter hab ich seit Beginn dieses Projektes noch nicht wieder verarbeitet.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von [Amateur]Cain
Auf solche Einträge kann man leider null vertrauen. Wie du merkst, sind das Schätzeintragungen von irgendwelchen Usern. Woher sollen die wissen, ob deinen Scheibe sehr groß oder sehr klein ist, der Käse sehr fett oder sehr mager, dick oder dünn? Ist da Butter drunter oder nicht? (War bei dir? ) Das ist dann ganz nützlich, wenn es gar nicht anders geht (Portion Lasagne im Restaurant bspw.), aber da sollte man immer noch mal ein Viertel bis ein Drittel raufschlagen - diese Einträge sind im Regelfall zu optimistisch.
Deswegen ja das ganze Abgewiege und Prüfen (und Scannen) von Verpackungen: Es nervt wie Hölle, aber GENAU da sind die Fallen versteckt; GENAU in diesen Gramm Butter oder Mililitern Öl sind die paar hundert extra kcal.
Leider. :/
¤ DICKE FINGER
| |
Joa, kann sein, von der Größenordnung her passt es trotzdem und ist zum Schätzen ausreichend, solange ich definitiv unter dem Ziel bleibe.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Oli
Joa, kann sein, von der Größenordnung her passt es trotzdem und ist zum Schätzen ausreichend,
| |
Wie bitte? 400 zu 720 und 500 zu 960 sind fast das Doppelte.
Wenn du bei den anderen Mahlzeiten ähnlich vorgehst, kannst du am Ende problemlos ein Drittel mehr gefressen haben. Dann biste bei weit über 3000 und trägst dir trotzdem 2500 ein.
Ich meine: Mach, was du willst, alles cool. Aber wenn ich mit solchen Fehlermargen arbeite - mei, wofür dann noch die Zeit fürs Eintippen investieren?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Oli
| | Zitat von [Amateur]Cain
Auf solche Einträge kann man leider null vertrauen. Wie du merkst, sind das Schätzeintragungen von irgendwelchen Usern. Woher sollen die wissen, ob deinen Scheibe sehr groß oder sehr klein ist, der Käse sehr fett oder sehr mager, dick oder dünn? Ist da Butter drunter oder nicht? (War bei dir? ) Das ist dann ganz nützlich, wenn es gar nicht anders geht (Portion Lasagne im Restaurant bspw.), aber da sollte man immer noch mal ein Viertel bis ein Drittel raufschlagen - diese Einträge sind im Regelfall zu optimistisch.
Deswegen ja das ganze Abgewiege und Prüfen (und Scannen) von Verpackungen: Es nervt wie Hölle, aber GENAU da sind die Fallen versteckt; GENAU in diesen Gramm Butter oder Mililitern Öl sind die paar hundert extra kcal.
Leider. :/
¤ DICKE FINGER
| |
Joa, kann sein, von der Größenordnung her passt es trotzdem und ist zum Schätzen ausreichend, solange ich definitiv unter dem Ziel bleibe.
| |
“Von der Größenordnung her passt es“ - bist du nicht Physiker?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kann sein, dass es so ist. Ich habe es nur interessehalber mal eingegeben. Ich bin mir recht sicher, dass ich ohne Alkohol und snacks abnehmen würde, und das wäre dann sowieso die erste Maßnahme.
/e: wenn ich das nächste mal Brot esse wiege ich es ab, versprochen.
|
|
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Oli am 24.08.2018 9:15]
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Flashhead: Bei Physikern bedeutet Größenordnung eine zehnerpotenz.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Haha
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Oli
Flashhead: Bei Physikern bedeutet Größenordnung eine zehnerpotenz.
| |
Das heißt, ob du jetzt 90 oder 900 kg wiegst, ist letztlich egal?
Der Seitenhieb deswegen, weil dir als Physiker doch klar ist, dass relative Abweichungen immer im Kontext zu beurteilen sind und wenn eine Mahlzeit ca. 25% deines Tagesbedarfs ausmacht und du die zugeführte Menge mit nur einer Abweichung von 100% erfasst, dann nimmst du im Zweifelsfall während deiner Diät mehrere Kilo Fett pro Monat zu.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Meine Güte, es geht aus meinem Post ziemlich eindeutig hervor was ich meine, jetzt hänge dich nicht so an der Phrase auf. Ihr mögt recht haben, dass die Angaben in yazio nichts taugen, aber zu wissen, dass ich 2-3k kcal an einem normalen Tag esse reicht mir von der Genauigkeit her. Das wollte ich ausdrücken.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Manchmal glaub ich ihr braucht öfter mal nen Snickers! 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Jetzt hab Bock auf Snickers. Danke!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Schon Snickers Icecream gesnackt? Ist richtig geil.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Magnum Eis im Ben'n'Jerrys Becher.
Lecker!
Das ist in einer Schokoladenhülle in dem Becher.
/
Magnum ist Nestle, ne?
|
|
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von monischnucki am 24.08.2018 10:07]
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Unilever.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Wahnsinn was ihr für einen Aufwand betreibt. Anstatt einfach Mal weniger zu fressen und Süßigkeiten wegzulassen wenn man merkt, dass ein paar Pfund zu viel drauf sind. Hätte ich null Bock drauf mein Essen zu wiegen
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Buxxbaum
Wahnsinn was ihr für einen Aufwand betreibt. Anstatt einfach Mal weniger zu fressen und Süßigkeiten wegzulassen wenn man merkt, dass ein paar Pfund zu viel drauf sind. Hätte ich null Bock drauf mein Essen zu wiegen
| |
Wie gesagt, mir geht es primär einfach mal darum zu schauen was bei meinem normalen Essverhalten so zusammenkommt. Da ist ein initiales wiegen natürlich nötig, aber wenn ich sehe, dass ich über 2 Wochen ziemlich ausgewogen bin betreffend der Nahrungsaufnahme dann brauche ich auch nichts zu ändern.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Darum gehts ja.
Dem "ich ess garnich soviel, ich werde fett, es sind meine Gene" einfach mal Messwerte gegenüber stellen. Physik lügt nicht, Energieerhaltungssatz gilt.
Im Selbstbetrug sind Menschen ganz stark.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Oli
Meine Güte, es geht aus meinem Post ziemlich eindeutig hervor was ich meine, jetzt hänge dich nicht so an der Phrase auf. Ihr mögt recht haben, dass die Angaben in yazio nichts taugen, aber zu wissen, dass ich 2-3k kcal an einem normalen Tag esse reicht mir von der Genauigkeit her. Das wollte ich ausdrücken.
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Buxxbaum
Wahnsinn was ihr für einen Aufwand betreibt. Anstatt einfach Mal weniger zu fressen und Süßigkeiten wegzulassen wenn man merkt, dass ein paar Pfund zu viel drauf sind. Hätte ich null Bock drauf mein Essen zu wiegen
| |
Hatte ich auch. Also nicht. Dann hab ich es probiert und es hat sich als hochinteressant herausgestellt. Und bei vielen Dingen lag ich auch einfach falsch und hab was dazu gelernt.
|
|
|
|
|
|
|
|
| Thema: Hulk oder Buddha? ( 90 Tage Askese ) |
