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| Zitat von Shooter
| Zitat von CombatWombat
Wenn jemand seinen Desktop nicht sperrt ist es erlaubt und gewünscht von dessen Rechner für die ganze Abteilung einen outlook-termin für Kuchen einzustellen. Die Idee ist, dass die Leute ihre Rechner dann immer schön sperren, in der Praxis gibt es einfach 1-2 mal die Woche Kuchen. Da nehm ich mir natürlich auch ein kleines Stück, muss dann aber halt an anderer Stelle kürzen.
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Off-topic, aber das finde ich so 'ne Scheissidee. Hat bei mir auch mal einer gemacht, und als am nächsten Tag alle nach Kuchen gefragt haben hab ich Ihnen gesagt sie könnten sich doch auch hinfortficken (sinngemäss).
Ich sperr meinen Scheissbildschirm immer, in dem Fall habe ich einfach die Tasten nicht richtig erwischt. Wenn ich einen nicht gesperrten Bildschirm von nem Kollegen sehe sperr ich den einfach, scheiss Kindergarten ey >(
Da in meinen Kalender gehen und irgendwelche Scheisstermine versenden ist ne maximale Grenzüberschreitung!
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Dann sperr doch einfach deinen Rechner LOL
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Seppl` am 27.08.2018 9:07]
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Find die Idee bei cw sehr nett eigentlich, das könnte man auch herzloser trainieren. Je nachdem, wie sensibel das Arbeitsumfeld ist, ist das aber halt auch kein Kavaliersdelikt mehr und etwas mehr als "ja dann sperr du das eben schnell" ist schon angebracht.
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Ich hab die letzten paar Tage kaum noch Lust gehabt alles haargenau einzutragen.
Vorallem bei selbstgemachten oder was nicht-abgepacktem.
Najo, abnehmen läuft trotzdem.
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Und wieder nach oben mit dem Gewicht, diese Wochenenden versauen mir etwas den Schnitt.
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| Zitat von Zerker
Und wieder nach oben mit dem Gewicht, diese Wochenenden versauen ich versaue mir selbst an den Wochenenden etwas den Schnitt.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von [Amateur]Cain am 27.08.2018 10:01]
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Sowohl Bier als auch einem herzhaften Frühstück und Besuchen bei der Oma stehe ich hilflos gegenüber. Das klappt bei geregelten Arbeitstagen wesentlich besser.
Wobei ich eine neuen Sattmacher entdeckt habe: Couscous.
112 Kalorien auf 100g, macht aber unfassbar satt. Einfach mit Gemüse und Hähnchen in ein Dürüm/Tortilla einwickeln, fertig.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Zerker am 27.08.2018 10:08]
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Seit einer Woche Yazio, Joggen und generell bewegen und seit heute mit dem Rad knapp 8km zur Arbeit. Ich hoffe das reicht, um bis Ende des Jahre nen paar Kilo runter zu bekommen.
Fürs Büro gibt es heute 3 Stullen bei denen nicht mit Kalorien gespart wurde (sogar dünn mit Butter bestrichen!) die über den Tag verteilt gefuttert werden und Abends ne warme Kleinigkeit. Meine Faulheit, die zu Hello Fresh geführt hat kommt mir hier wieder zugute. Die meisten Hello Fresh Rezepte sind bei Yazio schon eingetragen!
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Naja, ganz ehrlich: Was jetzt über ein oder zwei Monate passiert ist sowieso völlig egal. Eine dauerhafte Gewichtsreduktion wird nicht über den Hype mit einer App erreicht, sondern über Einstellungs- und Verhaltensänderungen. Das ist m. E. die tatsächliche Herausforderung. Und nicht vergessen...
Winter is coming.
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| Zitat von Zerker
Und wieder nach oben mit dem Gewicht, diese Wochenenden versauen mir etwas den Schnitt.
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Weniger Bewegung als im Alltag gepaart mit sozialen „Verpflichtungen“ zu Essen/Trinken. Überraschung
Und die 112 Kalorien haben 100g gekochter Couscous. Wenn du ihn vor dem Kochen wiegst haben 100g ca. 350kcal wie alle Getreideprodukte.
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von K4ll1mer0 am 27.08.2018 10:11]
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| Zitat von Smoking44*
Naja, ganz ehrlich: Was jetzt über ein oder zwei Monate passiert ist sowieso völlig egal. Eine dauerhafte Gewichtsreduktion wird nicht über den Hype mit einer App erreicht, sondern über Einstellungs- und Verhaltensänderungen. Das ist m. E. die tatsächliche Herausforderung. Und nicht vergessen...
Winter is coming.
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Diesen Kampf fechtet man aber täglich, dauerhaft.
Wenn ich da mit der App einen Partner habe, ist das wesentlich leichter.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von monischnucki am 27.08.2018 10:19]
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| Zitat von Smoking44*
Find die Idee bei cw sehr nett eigentlich, das könnte man auch herzloser trainieren. Je nachdem, wie sensibel das Arbeitsumfeld ist, ist das aber halt auch kein Kavaliersdelikt mehr und etwas mehr als "ja dann sperr du das eben schnell" ist schon angebracht.
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Wir arbeiten durchaus mit sensiblen Daten, aber dann sollen sie einen offiziellen Prozess dafür einführen und nicht solche dummen Spielchen welche die Leute erst recht dazu anstiften an fremden PC rumzufingern.
Zumal bei uns man drei Sicherheitsschranken überwinden muss bevor man überhaupt in unseren Bereich kommt. Und wenn hier einer unbeaufsichtigt rumspaziert der solche Daten nicht sehen darf dann hat der Werkschutz oder haben andere verantwortliche Personen sowieso versagt.
Ja, mich triggert das
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Zum Thema; 20 belegte Brote und zwei Kuchen für 8 Kollegen - oder wie Geburtstage die Tagesplanung auf den Kopf stellen
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Mir hilft die App atm schon sehr gut. Ich versuche zu frühstücken und bewege mich nen ticken mehr. Süßigkeiten sind schon seit ein paar Wochen, fast, verbannt. Alkoholkonsum ist auch nach unten gegangen, wobei so eine Aussage nach einer Woche natürlich genau nichts aussagt.
Mal gucken, ich habe ein Ziel eingestellt, dass ich seit Jahren nicht mehr auf der Waage hatte. Ich bin gespannt und bin bisher vorsichtig optimistisch.
Aber da ich ich bin. Wie viel Sport muss ich machen, damit Fett abgebaut wird und nicht die wenigen Muskeln, die ich habe. Am Ende mache ich nämlich doch einfach wieder alles falsch.
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Mach dir darüber keine Gedanken, dude.
Bleib weiterhin motiviert bei der Sache, dann wirst du auch entsprechende Erfolge sehen.
/ Shooter: Jo, das finde ich nachvollziehbar. Ist hier ähnlich, aber ich will auch einfach Kuchen haben. :\
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Smoking44* am 27.08.2018 10:29]
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| Zitat von Randbauer
Aber da ich ich bin. Wie viel Sport muss ich machen, damit Fett abgebaut wird und nicht die wenigen Muskeln, die ich habe. Am Ende mache ich nämlich doch einfach wieder alles falsch.
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Schwierig, da der Körper erst Muskeln und dann Fett abbaut. Hatten wir ja schon, aber wenn man effektiv Fett abbauen will kommt man nicht drumherum auch Muskelmasse zu verlieren. Mit regelmässigen Kraftübungen kann man das sicher ein bisschen ausgleichen.
Spontan würde ich einen regelmässigen Besuch im Schwimmbad empfehlen und ein bisschen Längen bolzen wenn Fitnesscenter keine Option ist.
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| Zitat von Smoking44*
Naja, ganz ehrlich: Was jetzt über ein oder zwei Monate passiert ist sowieso völlig egal. Eine dauerhafte Gewichtsreduktion wird nicht über den Hype mit einer App erreicht, sondern über Einstellungs- und Verhaltensänderungen. Das ist m. E. die tatsächliche Herausforderung. Und nicht vergessen...
Winter is coming.
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Zum Glück, da lauf ich lieber.
Aber auch ganz ehrlich: Ein Auftakthype ist doch auch ganz nützlich, UM in die Verhaltensänderung zu kommen. Es erledigt die Arbeit nicht dauerhaft, klar, aber es KANN helfen, da hin zu kommen. Bei mir beispielsweise gibt es momentan Dinge, die ich dadurch lerne - da brauch ich die App später nicht mehr, aber eben WEIL ich die Dinge beim Hype gelernt habe.
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| Zitat von Shooter
Schwierig, da der Körper erst Muskeln und dann Fett abbaut. Hatten wir ja schon, aber wenn man effektiv Fett abbauen will kommt man nicht drumherum auch Muskelmasse zu verlieren.
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Das Gegenteil hatten wir hier. Das sind getrennte Kreisläufe. Wenn du a) den Muskeln regelmäßig Anreize bietest und b) genug Protein frisst, gehen die Muskeln bei einem kontrollierten Gewichtsverlust NICHT zurück und schon gar nicht zuerst.
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| Zitat von [Amateur]Cain
Aber auch ganz ehrlich: Ein Auftakthype ist doch auch ganz nützlich, UM in die Verhaltensänderung zu kommen. Es erledigt die Arbeit nicht dauerhaft, klar, aber es KANN helfen, da hin zu kommen. Bei mir beispielsweise gibt es momentan Dinge, die ich dadurch lerne - da brauch ich die App später nicht mehr, aber eben WEIL ich die Dinge beim Hype gelernt habe.
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This, ich hatte bisher keinen Plan wieviel ich durch mein normales Essverhalten so zu mir nehme und was meine Aktivitäten so an Energie benötigen. Alleine dass man hier von "keine Ahnung" zu "wenigstens einen Richtwert" kommt ist tatsächlich schon etwas Wert.
Und wenn man mal weiss was wieviel zu Buche schlägt dann braucht man die App ja auch nicht mehr zwingend.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Shooter am 27.08.2018 10:38]
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Da haste auch Recht, Cain.
Und shooters vorletzten Post finde ich hier grob irreführend und ist m. E. auch sachlich falsch. :/ Bitte ignorieren, genügen Proteine zu dir nehmen und moderat Sport betreiben, Randbauer.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Smoking44* am 27.08.2018 10:38]
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Zum Sport treiben: Muss ich da explizit die entsprechenden Muskelpartien ansprechen, oder reicht allgemein "Sport"? Momentan laufe ich und fahre Rad, Schwimmen möchte ich auch mal häufiger unterbringen, aber das ist immer etwas schwierig. Um also alle Muskeln anzusprechen müsste ich wohl noch mehr tun.
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| Zitat von [Amateur]Cain
Das Gegenteil hatten wir hier. Das sind getrennte Kreisläufe. Wenn du a) den Muskeln regelmäßig Anreize bietest und b) genug Protein frisst, gehen die Muskeln bei einem kontrollierten Gewichtsverlust NICHT zurück und schon gar nicht zuerst.
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Ja, schon, aber das bedingt fast schon einen Trainings- und auch Ernährungsplan. Meiner Meinung nach nichts was man einfach so nebenbei macht mit kleinen Umstellungen.
Wobei, wenn man eher untrainiert ist wird man wohl eher noch Erfolge haben, bzw. wenn da keine grosse Muskelmasse vorhanden ist kann auch nicht viel verloren gehen
Mea culpa.
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| Zitat von audax
Zum Sport treiben: Muss ich da explizit die entsprechenden Muskelpartien ansprechen, oder reicht allgemein "Sport"? Momentan laufe ich und fahre Rad, Schwimmen möchte ich auch mal häufiger unterbringen, aber das ist immer etwas schwierig. Um also alle Muskeln anzusprechen müsste ich wohl noch mehr tun.
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Auf die Gefahr hin mich wieder in die Nesseln zu setzen, ja, du musst die Muskeln gezielt ansprechen. Ohne Anreiz kein Aufbau.
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| Zitat von audax
Zum Sport treiben: Muss ich da explizit die entsprechenden Muskelpartien ansprechen, oder reicht allgemein "Sport"? Momentan laufe ich und fahre Rad, Schwimmen möchte ich auch mal häufiger unterbringen, aber das ist immer etwas schwierig. Um also alle Muskeln anzusprechen müsste ich wohl noch mehr tun.
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Kommt auf deine Zielsetzung an. Wenn du lediglich abnehmen willst, ist jeder Sport geeignet - du wirst automatisch durch die Gewichtsreduktion besser aussehen und am Ende zählt nur die Kalorienbilanz. Ausdauersport bietet sich hier wegen der anderen Charakteristik im Vergleich zu Kraftsport an.
Anders ist es, wenn du Ziele wie konkreten Muskelaufbau (ggfs. einer bestimmten Körperpartie) oder bestimmte Leistungsziele hast. Das passt zu dem, was shooter sagt: Muskeln werden lokal aufgebaut, Fett global abgebaut. Unterschiedliche Sportarten sprechen halt unterschiedlich viele Bereiche gleichzeitig an.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Smoking44* am 27.08.2018 10:46]
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| Zitat von audax
Zum Sport treiben: Muss ich da explizit die entsprechenden Muskelpartien ansprechen, oder reicht allgemein "Sport"? Momentan laufe ich und fahre Rad, Schwimmen möchte ich auch mal häufiger unterbringen, aber das ist immer etwas schwierig. Um also alle Muskeln anzusprechen müsste ich wohl noch mehr tun.
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Nein, reicht. Der Körper betrachtet die Muskeln als Lebensversicherung, das Zeug wird nur abgebaut, wenn es a) langfristig nicht gebraucht wird oder b) kein Protein da ist, um es in Schuss zu halten.
Wenn du also Sportarten machst, die alle Muskeln immer wieder nutzen und zudem im Alltag brav deinen Proteinanteil erfüllst (mit Fleisch oder Skyr oder so, KEIN Elkawhey), dann ist alles tutti an der Front.
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Naja. Wenn ich nicht akribisch zähle, spare ich während der Diätphasen in der Regel zu viel Kalorien ein (geschätztes Defizit von 700 bis 1000 kcal) und baue in der Regel Muskeln ab, obwohl ich während der Zeit im Bereich von 200 g Protein pro Tag und vier Mal Krafttraining pro Woche war. Das ist genau der Grund, warum so viele Menschen unter dem Yoyo-Effekt im Muskelaufbau leiden. Die theoretische Idee Fett und Muskeln aufzubauen, das Fett anschließend abzuschmelzen und von neuem, mit mehr Muskeln, anzufangen funktioniert nur, wenn man bei beidem sehr diszipliniert ist oder chemisch nach hilft.
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| Zitat von [Amateur]Cain
| Zitat von Shooter
Schwierig, da der Körper erst Muskeln und dann Fett abbaut. Hatten wir ja schon, aber wenn man effektiv Fett abbauen will kommt man nicht drumherum auch Muskelmasse zu verlieren.
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https://media1.tenor.com/images/49144741a48e584aa83af92fe39f42f6/tenor.gif?itemid=8351712
Das Gegenteil hatten wir hier. Das sind getrennte Kreisläufe. Wenn du a) den Muskeln regelmäßig Anreize bietest und b) genug Protein frisst, gehen die Muskeln bei einem kontrollierten Gewichtsverlust NICHT zurück und schon gar nicht zuerst.
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<3
Der Körper braucht zur Wartung Ersatzteile, Eiweisse. Wenn er die nicht bekommt, geht er an die Reserven. Also Muskeln, wenn die eh unbenutzt rumliegen und Energie fressen.
Also, Eiweiss ausreichend zuführen und den Muskeln Anreiz geben, dass sie gebraucht werden.
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Slowmoni is slow.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von monischnucki am 27.08.2018 10:49]
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| Zitat von Flashhead
Naja. Wenn ich nicht akribisch zähle, spare ich während der Diätphasen in der Regel zu viel Kalorien ein (geschätztes Defizit von 700 bis 1000 kcal) und baue in der Regel Muskeln ab, obwohl ich während der Zeit im Bereich von 200 g Protein pro Tag und vier Mal Krafttraining pro Woche war. Das ist genau der Grund, warum so viele Menschen unter dem Yoyo-Effekt im Muskelaufbau leiden. Die theoretische Idee Fett und Muskeln aufzubauen, das Fett anschließend abzuschmelzen und von neuem, mit mehr Muskeln, anzufangen funktioniert nur, wenn man bei beidem sehr diszipliniert ist oder chemisch nach hilft.
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Das sind dann aber völlig andere Ausgangssituationen.
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| Zitat von Smoking44*
Das sind dann aber völlig andere Ausgangssituationen.
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Und bis jetzt hat trotzdem noch niemand konkret auf Randbauers Frage geantwortet
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Was für ne Frage? Ich sehe da kein Fragezeichen in seinem Post!
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Thema: Hulk oder Buddha? ( 90 Tage Askese ) |