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Das war schon außergewöhnlich. Normalerweise versuche ich, gegen 20 oder 20:30 Uhr loszukommen. Nun musste ich gestern abend noch dringen Einkaufen, da wurde es dann 21:15 als Startzeit. Dementsprechend hatte ich beim Post dann schon ne Stunde Ruhezeit und bin danach pennen.
Other news: Vanilleskyr \o/ Hat auch nur 78 statt 69. <3
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Hey Cain, hast du die Pro-Variante von Yazio? Mich würd interessieren was die da noch an Statistiken haben, iwie ist das nicht so ersichtlich. -,-
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Nope, ich bin FreePlebs. Reicht mir. Aber moni hat.
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| | Zitat von [Amateur]Cain
Other news: Vanilleskyr \o/ Hat auch nur 78 statt 69. <3
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So hat es bei mir auch angefangen. Letztlich esse ich jetzt am liebsten den vom Lidl, weil er einfach besser ist, als das arla Zeug bei Edeka.
Da gibt es dann im Wechsel den ohne fruchtgeschmack und den blueberry.
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Werde vergleichend prüfen! <o
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| | Zitat von [Amateur]Cain
In other News: 81,1. Die 7X rückt näher. 
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84.3.
Ich muss mal wieder Sport machen
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Aber keine Muskeln aufbauen!
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| | Zitat von [Amateur]Cain
Aber keine Muskeln aufbauen!
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Da kommt mir in den Sinn, das wollte ich gestern noch anmerken
Wenn man sich einfach ein Ziel gesetzt hat "will 10kg leichter sein" erreicht man dieses Ziel, fast schon paradoxerweise, ja am einfachsten über ein Defizit MIT Muskelabbau.
Und das kann ja nicht sinn der Sache sein 
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Hier mal an die Profis, wann muss man eigentlich seinen Grundumsatz anpassen, damit es weitergeht? In 2 bis 4 Wochen hab ich 10% meines Startgewichtes verloren - spätestens dann wäre es doch an der Zeit?
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Ich bin gestern mit einem leichten Überschuss aus dem Tag (ca 60kcal). Aber es war ok, ich habe erst gedacht dass ich beim Abendessen bisschen hungern muss, aber ich konnte mir rein kalorienmässig noch Quorn-Nuggets mit bisschen Pommes und ne kleine Pizza reinziehen. Nicht gerade gesund, aber es war ok weil schlicht keine Zeit vorhanden war zum kochen :/
Eigentlich wollte ich ja noch einen Salat dazu machen aber den habe ich schlicht vergessen.
Dafür habe ich, wie gestern empfohlen wurde, die Dosis meines Proteinshakes erhöht. Ich habe bisher sogar noch weniger zu mir genommen als gedacht (ca nur einen Drittel D: ), die Menge an Pulver die ich wie vorgeschlagen wurde nutzen muss ist aber beträchtlich muss ich sagen. Aber gut, es ist so wie es ist.
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| | Zitat von [Amateur]Cain
Hier mal an die Profis, wann muss man eigentlich seinen Grundumsatz anpassen, damit es weitergeht? In 2 bis 4 Wochen hab ich 10% meines Startgewichtes verloren - spätestens dann wäre es doch an der Zeit?
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Dann wenn du stagnierst bei der Abnahme  Solange du mit deinem aktuellen Defizit weiter abnimmst würde ich da nichts anpassen.
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| | Zitat von [Amateur]Cain
Hier mal an die Profis, wann muss man eigentlich seinen Grundumsatz anpassen, damit es weitergeht? In 2 bis 4 Wochen hab ich 10% meines Startgewichtes verloren - spätestens dann wäre es doch an der Zeit?
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Kannst du bei der App nicht konstant deine Körperwerte eintragen? Entsprechend sollte die doch dann auch den Umsatz anpassen?
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| | Zitat von Flitzpiepe42
Hey Cain, hast du die Pro-Variante von Yazio? Mich würd interessieren was die da noch an Statistiken haben, iwie ist das nicht so ersichtlich. -,-
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Ich screenshot mal was.
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| | Zitat von Shooter
Kannst du bei der App nicht konstant deine Körperwerte eintragen?
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Dachte ich auch, aber entweder ist die Usability da kacke oder ich doof, jedenfalls hab ichs auf die Schnelle nicht gefunden.
@K4ll1mero: Das ist mir klar, aber mit den tageweisen Schwankungen müsste ich ja 2 bis 3 Wochen mitteln, um das zu merken. Das ist mir zu ineffektiv.
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| | Zitat von [Amateur]Cain
Hier mal an die Profis, wann muss man eigentlich seinen Grundumsatz anpassen, damit es weitergeht? In 2 bis 4 Wochen hab ich 10% meines Startgewichtes verloren - spätestens dann wäre es doch an der Zeit?
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Ich würde erwarten, dass die App ihre Schätzung konstant anpasst. Wenn du ein niedrigeres Gewicht einträgst sollte auch dein Limit immer mal wieder um ein paar kcal schrumpfen. So war das bei meiner zumindest.
Wenn du so ein spreadsheet verwendest, passt sich der errechnete Gesamtverbrauch auch permanent an.
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Okay, verstanden: Nochmal mit Verstand an die App ran.
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| | Zitat von Shooter
| | Zitat von [Amateur]Cain
Aber keine Muskeln aufbauen!
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Da kommt mir in den Sinn, das wollte ich gestern noch anmerken
Wenn man sich einfach ein Ziel gesetzt hat "will 10kg leichter sein" erreicht man dieses Ziel, fast schon paradoxerweise, ja am einfachsten über ein Defizit MIT Muskelabbau.
Und das kann ja nicht sinn der Sache sein
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Das stimmt natürlich, allerdings muss man sich für den faulen Nerd auch mal überlegen, was das heißt. Der gemeine Blob hat alles, was er an Muskeln hat, nur durch den Reiz der entsteht, wenn er sich selbst aufs Klo, zum Kühlschrank, oder ins Auto schleppt. Wenn er jetzt abnimmt, verliert er die Muskeln ja nicht einfach in dem Maß, dass er sich gar nicht mehr bewegen kann. Die Körpermasse nimmt halt ab, der Reiz durchs selbständig duschen gehen wird etwas geringer und dieser Mindeststandard gleicht sich noch etwas nach unten an. Relativ gesehen verlaucht man aber nicht. Man ist ja von Anfang an ein Lauch, nur eben ein dicker Lauch. Die ganzen Speckis mit dicken Oberarmen sind schwach wie ihre Muttis. Nur weil sich beim Bizeps anspannen ne dicke Fettschicht mit hebt, wird da ja noch lange kein Muskel draus.
Für die normale übergewichtige/adipöse Person sehe ich das Problem mit dem übermäßigen Muskelverlust also garnicht. Es ist eh nichts vorhanden, das über das Trainingsmaß des vor sich hin Vegetierens hinaus entstehen würde. Egal, wieviel Eiweiß man so isst.
Ein Problem ist das dann schon eher für Sportler, die vielleicht etwas Körperfett los werden wollen, ohne die antrainierte Muskulatur zu sehr abzubauen. Die peilen dann aber eh immer nur kleine Gewichtsverluste an, erreichen diese über längere Zeiträume mit sehr moderaten Defiziten (100-300kcal am Tag) und wissen eh grob was sie tun. Und trainieren sowieso regelmäßig.
edit: Oder anders gesagt.. so wirklich übermäßig Muskeln verlieren könnte man ja eigentlich eh nur, wenn man vorher welche hat und dann im Zuge der Diät auch seine Aktivität massiv zurück schraubt. Bei einigen Leuten ist das gar nicht möglich, bei eh schon sportlich aktiven Leuten halte ich das für sehr unwahrscheinlich.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von CombatWombat am 28.08.2018 9:04]
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Okay, das screenshote ich nicht, kannste keinem zeigen. Noch nicht. Ich bin schwach 
Also, du kannst anzeigen lassen:
-täglich, wöchentlich, monatlich
und dann 6 der folgenden als Diagramme zur Auswahl:
-Nahrungsenergie (Balkendiagramm und ne Flatline beim Kalorienziel)
-Nährwertaufnahme (Verteilung der 3 Energieformen in Prozent)
-Aktivitätsenergie
-Körpergewicht ("noch nicht genügend Daten vorhanden", macht Sinn, ich wiege 1x im Monat)
Sonst kann man noch folgendes anhaken:
-Wasseraufnahme
-Schritte
-BMI
-Körperfett
-Muskelanteil
-Taillenumfang
-Hüftumfang
-Brustumfang
-Oberschenkelumfang
-Armumfang
Blutdruck
-Blutzucker
Die Dinger müssen aber eben auch eingegeben werden bei den Körperfunktionen.
Etliches sollte auch in der Basisversion vorhanden sein.
Ich hab die mir eigentlich geholt, weil es einen Export per csv geben soll.
| | Export-Funktion
Exportiere deine Ernährungsdaten als CSV-Datei, um sie für Excel oder andere Programme zu nutzen. So kannst du sie beispielsweise ausdrucken und deinem Ernährungsberater vorlegen. | |
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Wie kann ich die Datei vom Datenexport öffnen?
Avatar Max
Am Samstag um 09:16
Nachdem du den Datenexport angefordert hast, erhältst du eine Datei im CSV-Format per E-Mail. Diese lässt sich mit vielen gängigen Textverarbeitungsprogrammen öffnen. Meistens ist Microsoft Excel als Standardprogramm eingestellt, damit kann es allerdings vereinzelt zu Darstellungsfehlern kommen. Eine andere, kostenlose Möglichkeit, um CSV-Dateien zu öffnen, ist OpenOffice.
Wir arbeiten bereits daran, auch weitere Formate wie PDF zu unterstützen.
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Das wollte ich haben, wenn ich am Ziel bin um mir Diagramme aufzubereiten. Geht aber irgendwie nur über den Support direkt.
Ich hab die auch mal gefragt, ob ich nicht über die Webseite einloggen und dort bearbeiten und direkt exportieren kann, Antwort war: Wird aktuell nicht angeboten, aber der Wunsch wird gerne aufgenommen Doppelpunkt Klammerzu
Reicht dir das?
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Jemand ne Anmerkung zur Yazio-App? Ich wollte sowieso mal ne handvoll Verbesserungsvorschläge einsenden:
-Kopieren nicht nur auf bestimmte Tage, sondern auch Mahlzeiten
-Abgleich mit dem Einkauf (1000kcal einkaufen, die über die Woche verteilt einstreuen, Abgleich ob Essen auch zum Einkauf passt und nicht weniger gegessen wird, als eingekauft -->Vermerk als Müll oder sowas)
-Bedienung über die Webseite
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Die letzten Tage hat sich auf der Waage gar nichts getan obwohl ich mich anständig ernährt habe. War schon enttäuschend. Heute ging es aber wieder runter \o/
Bald hab ich mein Gewicht von vor 10 Jahren \o/
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Keine Ahnung, ob die sowas anbietet, aber bei meiner App vermisse ich sowas:
Große Portion von was kochen (z.B. 1kg Chili), Nährwerte der Zutaten zusammen packen und dann z.B. 30% davon essen und 70% übrig haben. Bei mir läuft das momentan so, dass ich dann an mehreren Tagen immer wieder alle Zutaten in kleinen Mengen eintrage, so dass es sich am Ende mit der Gesamtmenge deckt. Das nervt etwas. Immerhin merkt die App sich, welche Sachen ich in letzter Zeit gerne mit anderen zusammen gegessen habe. Wenn ich dann also z.B. am nächsten Tag wieder mit Kidneybohnen um die Ecke komme, schlägt es mir gleich alles wieder als Paket in den selben Mengen vor. Aber auch nicht immer und wenn ich verschiedene Sachen mit ähnlichen Zutaten mache wird es schwierig.
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| | Zitat von CombatWombat
Keine Ahnung, ob die sowas anbietet, aber bei meiner App vermisse ich sowas:
Große Portion von was kochen (z.B. 1kg Chili), Nährwerte der Zutaten zusammen packen und dann z.B. 30% davon essen und 70% übrig haben. Bei mir läuft das momentan so, dass ich dann an mehreren Tagen immer wieder alle Zutaten in kleinen Mengen eintrage, so dass es sich am Ende mit der Gesamtmenge deckt. Das nervt etwas. Immerhin merkt die App sich, welche Sachen ich in letzter Zeit gerne mit anderen zusammen gegessen habe. Wenn ich dann also z.B. am nächsten Tag wieder mit Kidneybohnen um die Ecke komme, schlägt es mir gleich alles wieder als Paket in den selben Mengen vor. Aber auch nicht immer und wenn ich verschiedene Sachen mit ähnlichen Zutaten mache wird es schwierig.
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Also du hast kein Prozentsatz wie viel du schon gegessen hast, aber du kannst eben dein 5L Chili Rezept eben als "Rezept" eintragen, mit allen relevanten Zutaten und dann 337g oder eine Portion davon als gegessen eintragen. Habe ich mit einem Linsen Chili gemacht und das war mit Abstand das einfachste über die Zeit.
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| | Zitat von monischnucki
| | Zitat von Flitzpiepe42
Hey Cain, hast du die Pro-Variante von Yazio? Mich würd interessieren was die da noch an Statistiken haben, iwie ist das nicht so ersichtlich. -,-
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Ich screenshot mal was.
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Danke Brudi!
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Kannst du lesen? Siehe meine Wall of Text da oben.
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| | Zitat von Zerker
| | Zitat von CombatWombat
Keine Ahnung, ob die sowas anbietet, aber bei meiner App vermisse ich sowas:
Große Portion von was kochen (z.B. 1kg Chili), Nährwerte der Zutaten zusammen packen und dann z.B. 30% davon essen und 70% übrig haben. Bei mir läuft das momentan so, dass ich dann an mehreren Tagen immer wieder alle Zutaten in kleinen Mengen eintrage, so dass es sich am Ende mit der Gesamtmenge deckt. Das nervt etwas. Immerhin merkt die App sich, welche Sachen ich in letzter Zeit gerne mit anderen zusammen gegessen habe. Wenn ich dann also z.B. am nächsten Tag wieder mit Kidneybohnen um die Ecke komme, schlägt es mir gleich alles wieder als Paket in den selben Mengen vor. Aber auch nicht immer und wenn ich verschiedene Sachen mit ähnlichen Zutaten mache wird es schwierig.
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Also du hast kein Prozentsatz wie viel du schon gegessen hast, aber du kannst eben dein 5L Chili Rezept eben als "Rezept" eintragen, mit allen relevanten Zutaten und dann 337g oder eine Portion davon als gegessen eintragen. Habe ich mit einem Linsen Chili gemacht und das war mit Abstand das einfachste über die Zeit.
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Das klingt cool. Ich glaub meine App erlaubt Rezepte nur gegen Bezahlung.
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| | Zitat von mformkles
Bald hab ich mein Gewicht von vor 10 Jahren \o/
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Hoffentlich bald, ja. Aber schon schlimm, dass man solang dafür gebraucht hat und es jetzt nur mit einer App ging. 
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Ich finde es eher toll, dass es am Ende so "einfach" ist, wenn man das ganze auf Fakten basiert macht und einfach durchzieht.
Kein Bullshit, keine Esoterik, keine Pillen, Hausmittelchen, seltsamen Übungen oder irgendwelche Geräte. Abnehmen mit dem so einfach ist das Mann.
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Im Endeffekt aber nichts anderes als Weight Watcher nur nicht mit umgelabelten Zahlen sondern den echten.
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Weniger fressen als der Körper verbaucht!
So einfach ist das!
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Ich lass das so
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von monischnucki am 28.08.2018 10:40]
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Fürs Zunehmen brauchte man ja auch nichts besonders außer ein paar Burgern, Schokolade und Bier.
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| Thema: Hulk oder Buddha? ( 90 Tage Askese ) |
