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| | Zitat von [Amateur]Cain
| | Zitat von CriMeARiver
Dann kotz ich 
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Ja gut, EIN BISSCHEN bemühen musst du dich schon. #teamgagball 
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Du so?
edit:
Fett wie der Königstiger
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von CriMeARiver am 20.09.2018 9:48]
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Uh, Feederteams bilden. Ich mach eben einen neuen Thread auf!
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Es gibt da ein Spreadsheet, das Smoking auch schon einige Male verlinkt hat. Dort trägt man täglich ein, wieviel man wiegt und wieviel man gegessen hat. Sobald man ein paar Wochen Daten hat, kann dann aus der mittleren Gewichtsänderung und der mittleren Kalorienaufnahme ein mittlerer Tagesbedarf berechnet werden. Da steckt der Sport den man im Mittel so treibt dann schon mit drin.
Wenn man genau diese Menge isst, sollte das Gewicht konstant bleiben. Das hat bei mir auch ziemlich gut funktioniert und daran orientiere ich mich auch immer noch, auch wenn ich das Spreadsheet an sich nicht mehr pflege. Die Zahl, die ich zuletzt hatte, peile ich nach wie vor grob an und mein Aktivitätslevel ist in etwa gleich geblieben.
Im Zuge dieses threads hier habe ich dann einfach mal rund 100-200 kcal am Tag weniger gefuttert, allerdings auch nicht immer. Als Ergebnis hab ich tatsächlich knapp über ein halbes Kilo weg. Funktioniert also immer noch so wie vor nem Jahr.
Cooler Nebeneffekt: Scheinbar gehen jetzt auch wirklich die letzten Reste am Bauch weg. Die oberste Reihe der Bauchmuskulatur ist nicht mehr nur so eine Wurst, sondern da ist deutlich Struktur sichtbar. Sehen jetzt eher so aus wie flache Trapeze. Rund um den Bauchnabel ist halt trotzdem noch so ne Schicht von rund 2cm, da lässt sich nichts differenzieren.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von CombatWombat am 20.09.2018 9:49]
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| | Zitat von CriMeARiver
Und über 1kg Spinat + Nudeln am Stück essen? Dann kotz ich
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Kann ich echt nicht nachvollziehen. Das sind übliche Portionen, wenn ich für mich koche.
Aber ja, auch mit gesundem Essen kriegst du locker 3.000 kcal gedrückt. Habe ich vor meiner Rohkostzeit immer gemacht mit Haferflocken, Milch, Nudeln, Reis, Vollkornbrot, Erdnüssen etc.
Sollte auch für dich überhaupt kein Ding sein. Im Gegenteil. Meistens frisst man eh zu viel.
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von KarlsonvomDach am 20.09.2018 9:56]
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| | Zitat von [Amateur]Cain
Gefährlich würde ich nicht sagen. Die Gefahr bei dem "Sport - Gönnierung"-Ding ist doch die völlige Ungleichgewichtigkeit, die viele beim Schätzen haben.
Das ist ja nicht gegeben, wenn die Kalorien gezählt werden und Sport (wenn auch grob) realistisch dagegen gehalten wird.
Ich weiß jetzt nicht, was 30km Rad haben, aber wenn ich 20km gelaufen bin, kann ich mir bedenkenlos noch 200-300kcal neischüren und werde IMMER noch ein Bonus-Minus haben, das ist sicher. Ob dass dann wie bei den optimistischen Apps 1200kcal oder bei wie bei den pessimistischeren Schätzungen eher 700 sind, die nach dem Spätimbiss überbleiben, ist dann doch ziemlich egal - jedenfalls nicht gefährlich.
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Das Ding ist, dass der Heisshunger eben nicht nur beim Sport auftritt. Und dann auch ziemlich zügellos ist.
Strava veranschlagt für das Radfahren btw. 150kcal. :/
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| | Zitat von KarlsonvomDach
| | Zitat von CriMeARiver
Und über 1kg Spinat + Nudeln am Stück essen? Dann kotz ich
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Kann ich echt nicht nachvollziehen. Das sind übliche Portionen, wenn ich für mich koche.
Aber ja, auch mit gesundem Essen kriegst du locker 3.000 kcal gedrückt. Habe ich vor meiner Rohkostzeit immer gemacht mit Haferflocken, Milch, Nudeln, Reis, Vollkornbrot, Erdnüssen etc.
Sollte auch für dich überhaupt kein Ding sein. Im Gegenteil. Meistens frisst man eh zu viel.
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Gestern Hackfleischnudelauflauf gemacht.
800g Nudeln + 1,2kg Fleisch (nom nom Tatar, verpisst euch Genussnazis "Tatar isst man roh").
Das wird locker für 3 Tage reichen.
Mein Magen ist wohl zu klein
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| | Zitat von CombatWombat
Rund um den Bauchnabel ist halt trotzdem noch so ne Schicht von rund 2cm, da lässt sich nichts differenzieren.
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Da sind die letzten Fettreserven. Bist du die wegbekommst, würdest du noch sehr viele Kilo fallen lassen müssen. Musst du schauen, ob du dir das antun wirst, weil du vermutlich eher so der Typ bist, der recht fix auch wieder ansetzt und der Erhalt eines so niedrigen KFA auf Dauer wohl ziemlich an deinen Nerven zehren würde.
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| | Zitat von CriMeARiver
| | Zitat von KarlsonvomDach
| | Zitat von CriMeARiver
Und über 1kg Spinat + Nudeln am Stück essen? Dann kotz ich
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Kann ich echt nicht nachvollziehen. Das sind übliche Portionen, wenn ich für mich koche.
Aber ja, auch mit gesundem Essen kriegst du locker 3.000 kcal gedrückt. Habe ich vor meiner Rohkostzeit immer gemacht mit Haferflocken, Milch, Nudeln, Reis, Vollkornbrot, Erdnüssen etc.
Sollte auch für dich überhaupt kein Ding sein. Im Gegenteil. Meistens frisst man eh zu viel.
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Gestern Hackfleischnudelauflauf gemacht.
800g Nudeln + 1,2kg Fleisch (nom nom Tatar, verpisst euch Genussnazis "Tatar isst man roh").
Das wird locker für 3 Tage reichen.
Mein Magen ist wohl zu klein
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Wobei ich vermutlich auch wirklich viel fressen kann. Wie schon gesagt: In Erikas Eck habe ich die große Steakportion mit extra Kartoffeln locker weggefressen, während mein 100-Kilo-Kumpel nur 2/3 geschafft hat. Habe auch schon öfter von Leuten zu hören bekommen, dass sie noch nie einen Menschen gesehen haben, der so schnell und so viel isst wie ich. Vielleicht bin ich im Bezug auf Nahrungsaufnahmekapazitäten auch im oberen Bereich des Spektrums.
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Je schneller man isst, desto mehr kann man halt auch neischnüren, da das Sättigungsgefühl erst nach einiger Zeit eintritt.
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| | Zitat von KarlsonvomDach
| | Zitat von CombatWombat
Rund um den Bauchnabel ist halt trotzdem noch so ne Schicht von rund 2cm, da lässt sich nichts differenzieren.
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Da sind die letzten Fettreserven. Bist du die wegbekommst, würdest du noch sehr viele Kilo fallen lassen müssen. Musst du schauen, ob du dir das antun wirst, weil du vermutlich eher so der Typ bist, der recht fix auch wieder ansetzt und der Erhalt eines so niedrigen KFA auf Dauer wohl ziemlich an deinen Nerven zehren würde.
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Naja, geplant sind 1,5kg. Das würde meinen bmi von 21,7 auf 21 senken. Ich bin nicht sehr groß 
Ich hab aber auch absolut keine Ahnung, wie hoch mein kfa ist. Aber direkt neben dem bauchnabel kann ich nunmal so 2cm hautfalte mit den fingern kneifen. Ich wüsste aber auch nicht, wo sonst noch viel weg gehen könnte. Die Beine haben sichtbare Struktur, die arme und Schultern sowieso und auf der Brust sind Venen sichtbar. Keine Ahnung wo, außer um den bauchnabel, noch was sein könnte.
Meinen Rücken kann ich nicht sehen, aber ich schätze mal, dass der eh am besten trainiert ist.
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Da wirst du wohl recht haben. Wampe hab ich zwar keine mehr, aber bisschen was ist ja immer.
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| | Zitat von CombatWombat
Da wirst du wohl recht haben. Wampe hab ich zwar keine mehr, aber bisschen was ist ja immer.
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Das ist auch wie Scheisse am Schuh. Wirste nicht los. Selbst zu Schwimmzeiten und 73kg Gewicht war dieser letzte kleine Rest immer noch da 
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7061kcal am Sonntag beim Familienfest. Easy und ungesund!
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| | Zitat von CriMeARiver
| | Zitat von CombatWombat
Da wirst du wohl recht haben. Wampe hab ich zwar keine mehr, aber bisschen was ist ja immer.
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Das ist auch wie Scheisse am Schuh. Wirste nicht los. Selbst zu Schwimmzeiten und 73kg Gewicht war dieser letzte kleine Rest immer noch da
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Es einfach mal gut sein lassen ist keine Option?
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| | Zitat von [Skeletor]
7061kcal am Sonntag beim Familienfest. Easy und ungesund!
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brutal
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| | Zitat von wuSel
| | Zitat von CriMeARiver
| | Zitat von CombatWombat
Da wirst du wohl recht haben. Wampe hab ich zwar keine mehr, aber bisschen was ist ja immer.
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Das ist auch wie Scheisse am Schuh. Wirste nicht los. Selbst zu Schwimmzeiten und 73kg Gewicht war dieser letzte kleine Rest immer noch da
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Es einfach mal gut sein lassen ist keine Option?
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Doch. Deshalb wird ja längst drauf geschissen.
War ja nur als Erläuterung für Wombatowitsch
Skeletor nun auch beim Feedingteam?
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von CriMeARiver am 20.09.2018 11:15]
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12 Bier und 3 Burger oder so.... geht schon. 
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Hat nicht wirklich was gebracht. 76,3kg heute vorm kacken.
Familienfest beginnt halt mit spätem Frühstück. Da gingen dann neben etlichen Brötchen, Bagel, Challa eben auch ein paar Stück Kuchen drauf und über Tag waren da einige Stücke Fleisch, Teller Salat, usw. und Eis zum Nachtisch. Man gönnt sich ja sonst nichts.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von [Skeletor] am 20.09.2018 11:22]
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| | Zitat von CriMeARiver
| | Zitat von KarlsonvomDach
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Eher 3.
Probiers doch einfach? Gibt ja 24092384 Varianten vom Süßstoff, manche schmecken wirklich mäh, andere dafür total geil.
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Ich möchte das hier noch einmal bekräftigen. Es gibt diverse Süßstoffe und eine Besonderheit der Dinger ist, dass sie nicht bei jedem Menschen gleich schmecken. Für einige Menschen schmeckt Sucralose/Ethyl Maltol/… bitter und nach verfaulten Eiern, während andere Süßstoffe problemlos gehen. Wenn also die Coke Zero nicht schmeckt, halt mal die Coke Light oder Fritz Cola Zero ausprobieren. Spannenderweise gibt es die Süßstoffe für Lebensmittel auch in jedem gut sortieren E-Zigaretten-Laden/Online-Shop, z.B. Ethyl Maltol als Zuckerwatte-Aroma oder Sucralose als "Sweetener".
Man muß sich im Zweifelsfall einfach durchprobieren.
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So, ich habe mir jetzt n Tofudöner neigschnürrt und damit dann hoffentlich auch genug im Bauch um nachher noch Steine zu schleppen >(
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Was hast du für einen Garten, dass du die ganze Zeit was machen musst?
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| | Zitat von Q.
Was hast du für einen Garten, dass du die ganze Zeit was machen musst?
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Einen der erst noch gebaut werden muss.
Momentan bin ich gerade dabei zwei Hochbeete zu bauen sowie einen Weg (inklusive mehrere Treppenstufen) der zu eben diesen Beeten führt anzulegen. Dafür stehen unter anderem 5t Gestein als Koffer- und Belagmaterial rum. Und da ich am Hang wohne muss ich mit dem Material auch noch ein paar Höhenmeter überwinden.
Nebenbei halt was so anfällt, Wiese mähen, Sträucher pflanzen, Beete anlegen. Gibt schon einiges zu tun, sind auch immerhin rund 800-1000m2 zu "bewirtschaften" und pflegen, und ich mach das alles alleine.
Nicht dass ich mich beklage, ich mache es sehr gerne, aber es ist teilweise schon schwere Arbeit.
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Das tönt richtig nice und wäre für mich der einzige Grund aufs Land zu ziehen.
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Ah, es ist sehr nice, eine Spitzhacke und ne Schaufel und man kann sich ordentlich auspowern. Und am Ende hat man im besten Fall sogar etwas worauf man stolz sein darf 
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Baust du endlich deine Gartenmauer fertig shooter?
So, nach dem Schwedenurlaub ca. 1,5kg mehr auf der Waage, dafür haben wir die ganze Zeit über sehr gut gegessen.
Aber ist es schon erschreckend wie viel man sich, laut google Fit, im Urlaub mehr bewegt im Vergleich zum normalen Büro Alltag.
Erstaunlich fand ich in Schweden das es dort sehr viele Open Air Gyms gab und sie tatsächlich ziemlich viel genutzt wurden.
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| | Zitat von Shooter
Ah, es ist sehr nice, eine Spitzhacke und ne Schaufel und man kann sich ordentlich auspowern. Und am Ende hat man im besten Fall sogar etwas worauf man stolz sein darf
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Kenn ich gut. Ich hab unsere Bühne neu gebaut, das macht echt Bock.
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| | Zitat von Zerker
Baust du endlich deine Gartenmauer fertig shooter?
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Nope, die werde ich definitiv nicht selber bauen, die übersteigt alle meine Möglichkeiten
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| | Zitat von audax
Wenn also die Coke Zero nicht schmeckt, halt mal die Coke Light probieren.
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Sind identisch von den Inhaltsstoffen. Einzig die anteilige Zusammensetzung der Süßstoffe ist anders.
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| | Zitat von DeeJay
| | Zitat von audax
Wenn also die Coke Zero nicht schmeckt, halt mal die Coke Light probieren.
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Sind identisch von den Inhaltsstoffen. Einzig die anteilige Zusammensetzung der Süßstoffe ist anders.
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Und auf genau die wollte ich hinaus. Coke Light schmeckt mir irgendwie… komisch, die Zero hingegen ist prima.
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| Thema: Hulk oder Buddha? ( 90 Tage Askese ) |
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