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Sogar Affen schälen ihre Bananen.
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Nein, nicht Eierschalen essen, sondern Eier komplett in den Smoothiemaker hauen. Der macht die schon klein, da bleibt Calciumpulver übrig.
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Eierschale essen, die Salmonellen wird es freuen!
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Ich gehe sogar noch einen Schritt weiter und gebe zu dass ich auch keine rohen Eier in einem Smoothie (oder auch sonstwo) haben wollen würde 
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Dr.Hamster am 28.09.2018 9:44]
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| | Zitat von G-Shocker
Sogar Affen schälen ihre Bananen.
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Moni nun dummer als ein Affe?
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| | Zitat von Dr.Hamster
Ich gehe sogar noch einen Schritt weiter und gebe zu dass ich auch keine rohen Eier in einem Smoothie (oder auch sonstwo) haben wollen würde
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Ins Tiramisu gehören die rein.
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Stimmt, ist jetzt aber auch nicht mein Ding.
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| | Zitat von KarlsonvomDach
| | Zitat von CombatWombat
Rund um den Bauchnabel ist halt trotzdem noch so ne Schicht von rund 2cm, da lässt sich nichts differenzieren.
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Da sind die letzten Fettreserven. Bist du die wegbekommst, würdest du noch sehr viele Kilo fallen lassen müssen. Musst du schauen, ob du dir das antun wirst, weil du vermutlich eher so der Typ bist, der recht fix auch wieder ansetzt und der Erhalt eines so niedrigen KFA auf Dauer wohl ziemlich an deinen Nerven zehren würde.
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Ich hab gestern Abend ganz zufällig festgestellt, dass ich das eh irgendwie alles etwas verpeilt hatte. Seit einiger Zeit habe ich festgestellt, dass ich am unteren Ende des Bauches so zwei V-förmige Linien bekommen hab und da wollte ich mal googlen, ob die typischerweise vor- oder nach definierten Bauchmuskeln auftreten, weil ich ja meinen KFA nicht kenne.
Naja, dann hab ich Bilder gesehen und festgestellt, dass irgendwie drei Reihen Bauchmuskulatur oberhalb des Bauchnabels sitzen und nicht, wie ich dachte, zwei. Das heißt also, nach dem Training bzw. Kacken kann ich bei mir eh schon zwei Reihen sehen und ich hab das einfach nicht gecheckt, weil ich die oberste immer für Rippen/Brustkorb gehalten hab. Bin halt dumm.
Es scheint sich also doch was zu tun und ich dümpel jetzt einfach mal gemütlich auf die 60kg zu. Heute morgen 60,8 
Haferflocken im Skyr sind nach wie vor nicestens, dank geht raus an LKW.
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| | Zitat von G-Shocker
Sogar Affen schälen ihre Bananen.
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Ossis würde ich zum Thema Bananen nicht über den Weg trauen.
Hatte da mal ne Mitschülerin aus Sachsen, die meinte, man solle Bananen essen wenn sie "noch grün und knackig" sind. 
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| | Zitat von CombatWombat
Naja, dann hab ich Bilder gesehen und festgestellt, dass irgendwie drei Reihen Bauchmuskulatur oberhalb des Bauchnabels sitzen und nicht, wie ich dachte, zwei. Das heißt also, nach dem Training bzw. Kacken kann ich bei mir eh schon zwei Reihen sehen und ich hab das einfach nicht gecheckt, weil ich die oberste immer für Rippen/Brustkorb gehalten hab. Bin halt dumm.
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Wie sich der Waschbrettbauch optisch darstellt, hat mit den Sehneneinschnürungen zu tun. Die sind aber von Mensch zu Mensch verschieden.
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Bei mir stellt sich das so dar, dass ich in den Spiegel gucke und denke "Warum? Was bringt mir das? Ich möchte viel lieber 1 Süßigkeit essen.".
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| | Zitat von Smoking44*
Bei mir stellt sich das so dar, dass ich in den Spiegel gucke und denke "Warum? Was bringt mir das? Ich möchte viel lieber 1 Süßigkeit essen.".
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1 Süßigkeit ist auch nicht 1 Problem.
1 Problem sind 4848585 Süßigkeiten und keine Bewegung. Also gönn dir doch 1 Süßigkeit.
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Bin jetzt bei 81kg. Ein Kilo unter dem geplanten. Bei 80kg ist dann auch Schluss, dann werden die Kalorien erhöht.
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| | Zitat von CriMeARiver
| | Zitat von Smoking44*
Bei mir stellt sich das so dar, dass ich in den Spiegel gucke und denke "Warum? Was bringt mir das? Ich möchte viel lieber 1 Süßigkeit essen.".
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1 Süßigkeit ist auch nicht 1 Problem.
1 Problem sind 4848585 Süßigkeiten und keine Bewegung. Also gönn dir doch 1 Süßigkeit.
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Als Mann der Extreme gibt es bei mir nur 4848585 Süßigkeiten oder gar nix.
Gestern auch gut dabei gewesen, aber dann landete aus akutem Frust irgendwie eine Chipstüte im Einkaufswagen. Also doch auf 3k kcal hochgeschnellt, aber wat solls, entspricht meinem Tagesbedarf. :>
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Gestern auch überzogen, Familie war weg, Arbeitswoche zuende; auf dem Sofa in Ruhe "Limit" lesen, Whiskey trinken, Chips knabbern. Aber da ich vorher recht diszipliniert war ist das ein mäßiger Überschuß über die 1950er-kcal-Grenze, ich bereue nix.
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So, eine Woche vor angepeiltem Termin ist mein Ziel erreicht: von 76,5kg auf 71,7kg inkl. Wettkampftraining und Muskelaufbau fürs Klettern. Und natürlich der undisziplinierten Exzesse zwischendurch.
Was jetzt? 
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Fazit: Auch, wenn ich zwischendurch ganz schön zum Hulk geworden bin, finde ich diese Art der Ernährung gar nicht so schwer durchzuziehen. Ist ziemliche Gewöhnungssache. Trotzdem schlägt sich das bei mir ganz schön auf die Laune nieder und das ständige Denken ans Essen wird tatsächlich leicht zwanghaft. Da habe ich gar keinen Bock drauf.
Ich denke, ich werde ab nächster Woche meine Zielwerte (2,2k kcal - 252g KH / 150g P / 59g F) etwas hochsetzen und bei Süßem nicht mehr so streng sein, aber im Grunde die proteinreiche Ernährung etwas reduziert beibehalten. Mit Alkohol und Winter muss ich dann aber wiederum etwas aufpassen...aber der nächste Wettkampf kommt bestimmt.
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Ich habe mir auch den Konsumaspekt zu Herzen genommen und optionale Ausgaben zumindest zeitlich verschoben, um sie insgesamt etwas zu reduzieren.
Interessanterweise kann ich belegen (da in anderem Zusammenhang alle Ausgaben sowieso getrackt), dass meine monatlichen Ausgaben für Nahrungsmittel durch das Skyrzeug von 170¤ auf 230¤ gestiegen sind. Dafür fiel der Alkohol komplett weg (25¤) und naja, kann halt auch normale Variation sein.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Smoking44* am 30.09.2018 8:35]
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HASS. Einen weiteren Monat sklavisch an Yazio gehalten, jeden Kleinscheiß getrackt, immer auf- statt abgerundet und anstelle der -2kg steht da am Monatsende: NULL 
Bleibt nur noch ein Faktor: Die Kalkulation des Arbeitsumsatzes scheint tatsächlich ziemlich schlecht zu sein. Ich bin regelmäßig bei ~2000 kcal anstelle der angesetzten 1600 und somit im gelben Bereich. Das was ich mich täglich so bewege (irgendwas zwischen 5000-10000 Schritte) ist also eher Unfug für die Berechnung. Tja, Schreibtischtäter halt 
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nehm halt nochmal 500kcal weniger zu dir.
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Normale Bewegung sollte man auf keinen Fall extra bilanzieren. Nur richtigen Sport und den am besten auch nicht voll.
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| | Zitat von [eXz]CountZero
Normale Bewegung sollte man auf keinen Fall extra bilanzieren. Nur richtigen Sport und den am besten auch nicht voll.
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Warum nicht?
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| | Zitat von fatal-x
nehm halt nochmal 500kcal weniger zu dir.
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... 
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| | Zitat von mformkles
| | Zitat von [eXz]CountZero
Normale Bewegung sollte man auf keinen Fall extra bilanzieren. Nur richtigen Sport und den am besten auch nicht voll.
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Warum nicht?
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Steht irgendwo im Thread. Berechnung extrem ungenau, basiert alles auf einer Studie von anno knips. Teilweise wird der Grundumsatz in der Aktivität doppelt berechnet.
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| | Zitat von [eXz]CountZero
| | Zitat von mformkles
| | Zitat von [eXz]CountZero
Normale Bewegung sollte man auf keinen Fall extra bilanzieren. Nur richtigen Sport und den am besten auch nicht voll.
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Warum nicht?
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Steht irgendwo im Thread. Berechnung extrem ungenau, basiert alles auf einer Studie von anno knips. Teilweise wird der Grundumsatz in der Aktivität doppelt berechnet.
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Ich habe kaum Sport gemacht, aber das spazieren gehen (wenn über 30 Minuten) eingetragen. Sport auch. Meist 10 Minuten abgezogen und hab dennoch abgenommen (wenn ich die zusätzlichen kcal verbraucht habe)
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| | Zitat von Tiger2022
https://abload.de/img/weightpzeo9.jpg
HASS. Einen weiteren Monat sklavisch an Yazio gehalten, jeden Kleinscheiß getrackt, immer auf- statt abgerundet und anstelle der -2kg steht da am Monatsende: NULL
Bleibt nur noch ein Faktor: Die Kalkulation des Arbeitsumsatzes scheint tatsächlich ziemlich schlecht zu sein. Ich bin regelmäßig bei ~2000 kcal anstelle der angesetzten 1600 und somit im gelben Bereich. Das was ich mich täglich so bewege (irgendwas zwischen 5000-10000 Schritte) ist also eher Unfug für die Berechnung. Tja, Schreibtischtäter halt
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Bis auf die letzte Messung geht die Tendenz doch eindeutig abwärts. Wenn’s dir zu wenig ist, mach halt nochmal 100 oder 200 kcal weniger am Tag und ansonsten weiter so.
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| Thema: Hulk oder Buddha? ( 90 Tage Askese ) |
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