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Wenn das nicht wahnsinnige Schmerzen sind, würde ich wegen sowas nicht sofort zum Arzt rennen, aber das sage ich nur, weil ich das Spiel schon etliche Male an verschiedenen Körperteilen durch habe.
Sehnen und Muskeln brauchen eine ganz schön lange Weile, um die nötige Robustheit für regelmäßige Belastung aufzubauen. Wenn du vorher in den nötigen Regionen untrainiert warst, ist das relativ normal. Insb., wenn man etwas zu viele Kilos drauf hat (was bei mir immer der Fall war  ).
Da hilft z. B. regelmäßiges Kühlen (und oder wechselnd wärmen, Sauna z. B.), Belastung reduzieren (und ggfs. dafür haufiger durchführen) und durch entsprechende Übungen Muskelpartien stärken und dabei die komplementären Gegenspieler nicht vergessen.
Prämisse sollte aber bleiben: Auf den Körper hören. Wenns wirklich unangenehm ist und nicht besser wird, immer beim Arzt abklären.
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Oh, den neuen Thread ganz übersehen.
Die Bizepssehne macht sich bei mir auch regelmäßig bemerkbar. Mal die lange, mal die kurze. mal links, meistens rechts. Dürfte aber immer nur gereizt sein, eine richtige Entzündung ist vermutlich unangenehmer.
Was hilft, ist die Rotatorenmanschette zu trainieren. Wenn ich das regelmäßig mache, kommts auch gar nicht erst. Aber nach einiger Zeit schmerzfrei, lasse ich es immer schleifen. Wie das halt so ist  Hilft dann aber auch sehr schnell, wenn es wieder nötig ist anzufangen.
Die schönen Nachrichten: Heute abend geht es ab, nach El Chorro (waren über Sylvester auch dort) und ich freue mich schon sehr \o/
Bleau steht auf unserer Optionsliste für die Osterferien. Aber eher weiter unten. Wir haben uns in den Herbstferien im Albarracin beim bouldern kennengelernt und jetzt wollten wir doch eher Seilklettern.
Eigentlich hatten wir Osp im Sinn. Aber dort wird es für mich und noch eine Freundin, die mitkommt vermutlich nicht sooo viel zum klettern geben. Ein paar 5er wären schon auch nett 
Habt ihr noch heiße Tipps, wo man Ostern hinfahren kann?
Die Ansprüche sind klein: demokratisch soll es sein, eher südlich (Sonne \o/), nicht zu voll (wie Arco bspw) und natürlich wunderschön.
Ach ja, Teile der Gruppe weigern sich zu fliegen. Daher ist eine Erreichbarkeit mit dem Auto, in halbwegs erträglicher Zeit, vorausgesetzt (von München aus).
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Da fährt man halt auch wieder ewig hin.
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| | Zitat von slou
Oh, den neuen Thread ganz übersehen.
Die Bizepssehne macht sich bei mir auch regelmäßig bemerkbar. Mal die lange, mal die kurze. mal links, meistens rechts. Dürfte aber immer nur gereizt sein, eine richtige Entzündung ist vermutlich unangenehmer.
Was hilft, ist die Rotatorenmanschette zu trainieren. Wenn ich das regelmäßig mache, kommts auch gar nicht erst. Aber nach einiger Zeit schmerzfrei, lasse ich es immer schleifen. Wie das halt so ist Hilft dann aber auch sehr schnell, wenn es wieder nötig ist anzufangen.
Die schönen Nachrichten: Heute abend geht es ab, nach El Chorro (waren über Sylvester auch dort) und ich freue mich schon sehr \o/
Bleau steht auf unserer Optionsliste für die Osterferien. Aber eher weiter unten. Wir haben uns in den Herbstferien im Albarracin beim bouldern kennengelernt und jetzt wollten wir doch eher Seilklettern.
Eigentlich hatten wir Osp im Sinn. Aber dort wird es für mich und noch eine Freundin, die mitkommt vermutlich nicht sooo viel zum klettern geben. Ein paar 5er wären schon auch nett
Habt ihr noch heiße Tipps, wo man Ostern hinfahren kann?
Die Ansprüche sind klein: demokratisch soll es sein, eher südlich (Sonne \o/), nicht zu voll (wie Arco bspw) und natürlich wunderschön.
Ach ja, Teile der Gruppe weigern sich zu fliegen. Daher ist eine Erreichbarkeit mit dem Auto, in halbwegs erträglicher Zeit, vorausgesetzt (von München aus).
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Sardinien.
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| | Zitat von The_gonzo
Sardinien.
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Ist ne Insel. Kommt man nicht mit Auto hin. Und wenn schon Südfrankreich zu weit ist...
Also wenn "südlich", nicht Arco und nicht weiter als Südfrankreich, kann ich nur was zwischen Innsbruck und Bozen empfehlen.
Wäre mir an Ostern nicht südlich genug. Von uns sind einige Ostern in Arco, aber wir sind ja im Mai schon in der Toscana. 
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Fähre, ne?
Kommt halt auch drauf an wo man losfährt. Von Garmisch bis Genova sind so um die 600km.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von The_gonzo am 27.02.2019 12:29]
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Tessin wäre für mich so ein Kandidat. Ziemlich schön, nicht unendlich weit.
Ich war auch mittlerweile zweimal über Ostern in Arco und hatte nie das Problem mit zu vielen Leuten. Ich glaube die sind alle an den gleichen 3 Felsen.
Wobei die Auswahl natürlich schrumpft je leichter die Routen sein müssen.
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[Dieser Beitrag wurde 3 mal editiert; zum letzten Mal von Dumenikl am 27.02.2019 12:32]
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Slowenien? Von München auch nicht ganz so weit.
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| | Zitat von ULtRaLiSt
Slowenien? Von München auch nicht ganz so weit.
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Der Osten wurde uns ganz warm empfohlen! Kroatien, Mazedonien, Slowenien, Tschechien... alles davon soll sehr gut sein und auch gut abgesichert.
Das steht bei uns auch auf dem Zettel.
Also andere Freunde von uns, sind Ostern in Mazedonien
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Frankenjura?
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Kennt ihr das, manchmal nen steifen Nacken nach dem Klettern/Bouldern zu haben? Tipps?
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Ich habe im Winter Bouldern für mich entdeckt.
Joa, was soll ich sagen. Im Januar habe ich mich beim Bouldern nicht ordentlich aufgewärmt und habe am rechten Bein Bänderriss mit Einblutungen.
Immerhin ist das meiste wieder in so fern abgeheilt, dass ich in 2-3 Wochen wieder klettern darf.
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Paklenica, Kroatien.
Kletter-Spielplatz. Mega!
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| | Zitat von Lightspeed
Ich habe im Winter Bouldern für mich entdeckt.
Joa, was soll ich sagen. Im Januar habe ich mich beim Bouldern nicht ordentlich aufgewärmt und habe am rechten Bein Bänderriss mit Einblutungen.
Immerhin ist das meiste wieder in so fern abgeheilt, dass ich in 2-3 Wochen wieder klettern darf.
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Wie genau hast du das angestellt?
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Wenn ich das wüsste.
Ich denke, dass lag daran, dass ich mich wirklich nicht aufgewärmt habe und die Kletterpartien irgendwie die Muskeln überreizt haben.
Ich hatte schon während des Kletterns ein komisches ziehen am Bein, aber ich dachte, dass sei ein Muskelkarter oder so.
Gegen Ende haben wir 20 Minuten lang versucht eine schwierige Route zu besteigen, wo man mit Anlauf von einem Element auf die startgriffe springen muss. Ich glaube, diese Route hat meinem Bein den Rest gegeben.
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Jetzt mach mir keine Angst.
Hab mir gestern am Klettersteig mein gesundes Bein beleidigt, weil einer panisch mitten im senkrechten Anfang hing und nicht mehr weiterkam. Hab mich halt hinter ihn gesetzt, dass er auf meinem Bein "hockt" zum abwärts klicken.*
Er war wohl doch etwas zu schwer, zumindest für den kleinen Tritt. Hat mords im Oberschenkel gezogen und mein Bein is sofort "kalt" geworden, und heute humpel ich nur rum.
Auch unaufgewärmt, war ja der Anfang, und natürlich danach noch durchgeklettert.
*bevor einer über den antiquierten Hans lacht, er hatte keine Angstschlinge dabei, ich auch nicht, weil ich den Steig Sommer wie Winter alle paar Tage mach und dafür einfach keine brauch.
Passiert mir auch nicht mehr.
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Hab die letzten Seiten nur quergelesen, aber für die Bizepsfraktion noch ein kleiner Erfahrungsinput: Die Bizeps- bzw Oberarmsehnen sind mit den Unterarmsehnen verbunden. Bildet sich ein Ungleichgewicht im Unterarm, kann sich das im Oberarm bemerkbar machen. In meinem Fall hab ich ne Zeit lang viel Sloper trainiert, meine Unterarminnenseite wurde deutlich stärker, ich bekam aber Probleme im Oberarm ... nachdem ich die Unterarmaußenseite auftrainiert hatte, verschwand das Bizepsproblem.
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Womit trainierst du die? Ich hab so ne Kombination aus stressball und Gummiband fürs Büro.
Wie man sloper macht, darfst du mir dann in 3 Wochen zeigen. Ich wollte über den Winter auch mal andere Griffe als leisten und Taschen trainieren, vor allem sloper. Ergebnis ist, dass ich an Zangen besser geworden bin.
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Wenn es heute noch schmerzt, dann würde ich an deiner Stelle schnell nen Orthopäden aufsuchen. Er kann was dagegen verschreiben. Ich lauf damit nämlich fast zwei Monate rum und muss noch ein zwei Wochen warten, bis ich wieder klettern darf.
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| | Zitat von CombatWombat
Womit trainierst du die? Ich hab so ne Kombination aus stressball und Gummiband fürs Büro.
Wie man sloper macht, darfst du mir dann in 3 Wochen zeigen. Ich wollte über den Winter auch mal andere Griffe als leisten und Taschen trainieren, vor allem sloper. Ergebnis ist, dass ich an Zangen besser geworden bin.
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Da reicht quasi ne Hantelscheibe - Arm hängen lassen, Hantelscheibe in die Hand und die Hand Richtung Handrücken abklappen und halten - tada 
Heute die Schuhe zum Besohlen gebracht. Dabei noch nen neuen Schuh mitgenommen: La Sportiva Miura. Bisher gutes Gefühl, aber ich hab ganz vergessen, wie Schuhe sind, die noch nicht weiter geworden sind Naja, erstmal kühlen und sich um die offenen Stellen kümmern, das WE steht Fels an \o/
Außerdem noch 3 Friends von BD gekauft (1,0.75,0.5), da die ja ne neue Serie rausgebracht haben, gab es die alten für nen annehmbaren Preis (Inet sicher billiger, aber ich supporte da lieber den Laden hier).
Ob ich es je schaffe, aus dem Laden günstig rauszukommen ... ich weiß es nicht
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Ich hatte jetzt letztens mal die La Sportiva Solution von nem Kumpel an und bin ins Grübeln gekommen. Meine jetzigen Schuhe haben eine völlig andere Charakteristik und ich liebe sie, weil ich super mit ihnen klar komme und man ein sehr gutes Gefühl für die Wand hat, aber ich brauche was, was schonender für die die Achillessehne und Ferse ist. Beim Solution war ich dahingehend angetan von der Steifigkeit der Hacke - die Konstruktion geht eher stabil über den ganzen Fußrücken und hält weniger nur durch eine enge Gummischlaufe.
Könnt ihr mir Schuhe mit ähnlicher Charakteristik im Hackenbereich empfehlen?
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Smoking, ich glaub du willst lieber nen guten Kletterladen finden
Also wir können schon was empfehlen, es ist halt aber super subjektiv. Hier in meiner Nähe gibt es z.B. den Bergsport Kolb, der Alex da berät unglaublich gut, kennt die Schuhe, klettert selber recht stark und schon lang - und der nimmt sich auch mal ne Stunde Zeit, deinen Schuh mit dir zu finden.
Was du da an der Ferse spürst, ist womöglich die Vorspannung. Ich hab auch Probleme mit den La Sportiva und meiner Ferse. Ich mochte den Katana sehr (habe aber genau wegen der Fersenthematik gewechselt), ich probier jetzt den Miura aus - aber beide haben deutlich spürbar mehr Vorspannung als den Vapor V von Scarpa, den ich als performanten Allrounder sehe. Kommt aber halt immer auf den Fuß und den Menschen an
Obwohl du aktuell afair nur boulderst, würde ich keinen zu aggressiven Schuh wählen, aber ein großer Toepatch wäre zu beachten.
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Guter Kletterladen ist hier tatsächlich ein Problem. Dafür müsste ich in einer andere Stadt, da fehlt mir etwas die Zeit und Muße zu.
Mit Vorspannung und aggressivem Schuh habe ich sonst keine großen Probleme, als Läufer mute ich meinen Füßen ja sowieso einiges zu  . Aber es ist ist halt echt nur die eine Stelle am rechten Python. Habe mir das genauer angesehen und es sieht auch etwas nach einer Schwäche bei der Produktion aus. Es ist kein wahnsinniger Unterschied zum linken, aber manchmal reicht das ja aus.
Und eigentlich brauche ich ja auch einen Vorwand, mir neuen Scheiß zu kaufen. Ihr wisst, wie das ist. 
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Ja wenn das so ist
Btw könnte es auch sein, dass deine Füße nicht gleich groß sind - mir ist das in 30 Jahren in keinem Schuh aufgefallen, erst als ich mich mit meinen Problemen mit Kletterschuhen beschäftigt hab 
Aber vl. findest mal die Zeit, in die andere Stadt zu pimmeln. Da kann man a) mehr kaufen und b) evtl. sogar ne gute Beratung finden
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Letzte Woche war ich bei einem Sicherungsupdate "Vorstieg" meiner Sektion. Wird kostenlos angeboten und man bekommt sehr gutes Feedback zum Sicherungsverhalten.
Generell gab es bei mir jetzt nicht viele Baustellen, aber ich fand die Hinweise und Tipps sehr konstruktiv.
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| | Zitat von Flitzpiepe42
Btw könnte es auch sein, dass deine Füße nicht gleich groß sind - mir ist das in 30 Jahren in keinem Schuh aufgefallen, erst als ich mich mit meinen Problemen mit Kletterschuhen beschäftigt hab
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Das ist mir tatsächlich in den Kletterschuhen auch aufgefallen! Aber gibt's da eine gescheite Lösung zu? Läden werden wohl nicht zwei unterschiedliche Größen verkaufen... oder doch?
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| | Zitat von Smoking44*
| | Zitat von Flitzpiepe42
Btw könnte es auch sein, dass deine Füße nicht gleich groß sind - mir ist das in 30 Jahren in keinem Schuh aufgefallen, erst als ich mich mit meinen Problemen mit Kletterschuhen beschäftigt hab
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Das ist mir tatsächlich in den Kletterschuhen auch aufgefallen! Aber gibt's da eine gescheite Lösung zu? Läden werden wohl nicht zwei unterschiedliche Größen verkaufen... oder doch?
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Nein
Afaik hat Det0k auch das Problem. Bei mir ist links größer. Wenn es extrem unterschiedlich ist, kannst du entweder nen Tauschpartner suchen oder beide Größen kaufen.
Ich nehm einfach den linken Fuß gezielt, um auf passende Größe zu achten. Der Rechte hat dann bisl Spiel, aber in meinem Fall ändert das nix an der Performance des Schuhs. Der Typ darin failed genauso oft
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| | Zitat von Smoking44*
| | Zitat von Flitzpiepe42
Btw könnte es auch sein, dass deine Füße nicht gleich groß sind - mir ist das in 30 Jahren in keinem Schuh aufgefallen, erst als ich mich mit meinen Problemen mit Kletterschuhen beschäftigt hab
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Das ist mir tatsächlich in den Kletterschuhen auch aufgefallen! Aber gibt's da eine gescheite Lösung zu? Läden werden wohl nicht zwei unterschiedliche Größen verkaufen... oder doch?
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Ja:
http://eb-climbing.com/climbing-shoes/split
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Das ist ja cool. Mal schauen, ob ich den wo finde. Wenn der was kann, wäre das vielleicht auch was für mich
Ansonsten sind die ganzen kleinen wehwehchen hier zur Zeit auf dem Rückzug und ich hab gefühlt eine geile Session nach der anderen endlich mal wieder Fortschritte hier
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| Thema: Klettern V4 ( More Chalk ) |
