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Aber vorher/nachher bitte. 
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Ich lese hier grade 75kg Lat...ist das so unglaublich? 
4 Monate noch 
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von alexis-machine am 16.11.2005 19:36]
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Ob 75kg beim Latzug viel sind?
Geht schon ... kommt auf die Zugtechnik an
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Hat mal wer Tips für nen vernünftigen Unterarm? Ich liege zwar im Normalgewicht, hab aber (find ich) ein paar kg zuwenig drauf, da ich einer von denen bin, die essen können was und wieviel sie wollen und trotzdem nich zunehmen! Oberarm ist soweit in Ordnung, nur meine Unterarme sind irgendwie etwas zu dünn!
Zum Rumspielen hätt ich da ne Langhantel mit 20kg und kleine Hanteln mit 11kg hier, damit mach ich auch schon was! Frage ist nur, mit welcher Übung man mit sowas die Unterarme stärken kann!
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Im Sitzen (Oberschenkel etwa waagerecht) die Unterarme auf die Oberschenkel legen, so dass die Hände über die Knie hinausragen und die Handflächen nach oben zeigen.
Die LH dann in dieser Position^greifen, zu den Fingerspitzen rollen lassen (möglichst ohne dass sie runterfällt) und wieder zugreifen.
Gewicht und Wdh müsstest du selbst austüfteln.
Meintest du sowas?
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Da geht das schon gut in Ordnung, find ich.
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Lat mach ich momentan mit 60. Habs vorher nie gemacht, werd ich wohl bald auf 70 erhöhen.
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| | Zitat von Axel Foley
| | Zitat von Jever-Pils
wie nennt sich eigentlich die übung, wo man in jede hand ne hantel nimmt mit der scheibe zum spiegel (wo man grade reinguckt ) und dann bis auf kinnhöhe hochschwenkt, dabei das ding dreht, dass das teil im spiegel dann in der posi ist ||-|| ... dann langsam wieder runter... da hab ich innerhalb von 3 wochen mein gewicht von 5kg pro hantel auf 10kg pro hantel mit jeweils 3 sätzen a 10 wdh gesteigert ) | |
Kurzhantel-Curls einfach? Bei 15 wirds aber bei mir schon unangenehm mit den Gelenken dabei. Aber ansonten 3 x 9 mit 15 möglich.
Ich hab mir heute nen Trainingsplan machen lassen bei Karstadt Fitness. Lat-Zug, Ruderzug, Butterfly, Bankpresse, vorderer Oberschenkel, hinterer, Bizepsmaschine, Dips, Schulterpresse, seitlich Bauch an so ner Maschine, unterer Rücken an so nem Ständer Gedöns und Crunches. Das ganze 3x die Woche jeweils 1 Satz 8 - 12 bei 4-2-4 Zeit. Sollte erstmal reinhauen, denk ich. Zum Glück fang ich nich bei 0 an. | |
Genau die mach ich.
Danach immer noch ca einen Tag leichte Schmerzen wenn ich anspanne und auf den Muskel tippe, so muss das
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Lat 85kg, Bankdrücken 80kg, Bizeps 25kg, 14 Klimmzüge -breit, bis nach ganz unten. Bin ich jetzt toll?
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von cyberschaf am 17.11.2005 3:08]
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so ein dreck, ich muss endlich wieder trainieren.
ich krieg schon nen leichten bauchansatz  ausserdem
bin ich extrem dünn und gerade meine front ist alles andere als muskulös ... der rücken/nacken geht ja noch.
riesen-dreck, was ich in dem halben jahr fstudio aufgebaut hab ist glaub ich nun vollständig wieder weg 
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Warum hast du aufgehört zu trainieren?
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| | Zitat von Jimmy Lustig
Warum hast du aufgehört zu trainieren? | |
mein vater hat mir das geld gestrichen, selbst kann ich's nicht finanzieren da ich keinen job finde und mein 'taschengeld' die über 40 euro kaum verkraften würde.
anfang januar hab ich geburtstag, wenn ich genug geld zusammenbekomm kauf ich mir equipment für zu hause, sprich ne bank,gewichte,stangen,klimmzugstange und n paar böcke.
hoffentlich haut's hin, ich brauch auch wirklich mal nen ausgleich zum vielen rumsitzen in der schule und hier. ausserdem ist's auch was, wobei ich bleiben würde. ich bin das halbe jahr wirklich regelmäßig hingegangen und reg mich seit august(?) jeden tag auf, dass ich nicht trainieren kann.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von taraba am 17.11.2005 7:14]
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| | Zitat von cyberschaf
Lat 85kg, Bankdrücken 80kg, Bizeps 25kg, 14 Klimmzüge -breit, bis nach ganz unten. Bin ich jetzt toll? | |
Toller als ich. Aber nich mehr lange. 
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| | Zitat von cyberschaf
Lat 85kg, Bankdrücken 80kg, Bizeps 25kg, 14 Klimmzüge -breit, bis nach ganz unten. Bin ich jetzt toll? | |
Hm....hm....hm...hmm... Ich meld mich in nem halben Jahr hier wieder
Und ihr habt alle nen Altersvorteil
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von alexis-machine am 17.11.2005 9:14]
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Inwiefern Altersvorteil? Ich bin schon viel zu alt.
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| | Zitat von taraba
mein vater hat mir das geld gestrichen, selbst kann ich's nicht finanzieren da ich keinen job finde und mein 'taschengeld' die über 40 euro kaum verkraften würde.
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ach, komm. du findest keinen job? gibt's keinen supermarkt in deiner nähe, der einmal die woche leute zum regaleinräumen braucht? es wird ja wohl irgendwas geben, mit dem man läppische 40 euro im monat verdienen kann, ich bitte dich.
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| | Zitat von [ACPS]Turrican
Hat mal wer Tips für nen vernünftigen Unterarm? Ich liege zwar im Normalgewicht, hab aber (find ich) ein paar kg zuwenig drauf, da ich einer von denen bin, die essen können was und wieviel sie wollen und trotzdem nich zunehmen! Oberarm ist soweit in Ordnung, nur meine Unterarme sind irgendwie etwas zu dünn!
Zum Rumspielen hätt ich da ne Langhantel mit 20kg und kleine Hanteln mit 11kg hier, damit mach ich auch schon was! Frage ist nur, mit welcher Übung man mit sowas die Unterarme stärken kann! | |
Nimm einfach einen Tennisball in die Hand und drück ihn mit dem kleinen Finger, dem Ringfinger und dem Mittelfinger ein. Jeweils 10 Wiederholungen so oft du willst. Kann man immer schön nebenbei machen und bringt was.
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| | Zitat von schietegal
Ob 75kg beim Latzug viel sind?
Geht schon ... kommt auf die Zugtechnik an | |
mal ne frage: wieso ist bei euch überall das latziehen so verbreitet?
es gibt doch zig untersuchungen, daß das latziehen KEINE gesunde übung ist, daß es aufgrund der überbelastung der rotatoren-manschette eher negative effekte auf die schultern hat.
bei uns im training wird das nur noch von ein paar unbelehrbaren gemacht.
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Bietet sich bei einem 4-5 wöchigem Maximalkrafttraining eher ein Ganzkörperplan oder ein 2er Split an, wenn ich 3 mal die Woche trainiere? Oder sollte ich lieber nur 2 mal die Woche?
Fragen über Fragen ...
GK müsste doch ausreichend sein, oder nicht?
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| | Zitat von Hessenpower
| | Zitat von schietegal
Ob 75kg beim Latzug viel sind?
Geht schon ... kommt auf die Zugtechnik an | |
mal ne frage: wieso ist bei euch überall das latziehen so verbreitet?
es gibt doch zig untersuchungen, daß das latziehen KEINE gesunde übung ist, daß es aufgrund der überbelastung der rotatoren-manschette eher negative effekte auf die schultern hat.
bei uns im training wird das nur noch von ein paar unbelehrbaren gemacht. | |
Latziehen zur Brust ist ja kein Problem... halt nur nicht in den Nacken...
So mein ich wärs besser - aber da lieber gleich Klimmzüge 
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Tr_@HeadHµnter am 17.11.2005 12:24]
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| | Zitat von cyberschaf
Lat 85kg, Bankdrücken 80kg, Bizeps 25kg, 14 Klimmzüge -breit, bis nach ganz unten. Bin ich jetzt toll? | |
Sind Lat, BK und Bizeps Maximalkraftangaben?
Danke übrigens nochmal für die Tipps zum Kraftsteigern fürs Bankdrücken. Funzt ganz gut! (obwohl ich mich nun doch eher auf Beine konzentrieren werde)
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| | Zitat von Tr_@HeadHµnter
| | Zitat von Hessenpower
| | Zitat von schietegal
Ob 75kg beim Latzug viel sind?
Geht schon ... kommt auf die Zugtechnik an | |
mal ne frage: wieso ist bei euch überall das latziehen so verbreitet?
es gibt doch zig untersuchungen, daß das latziehen KEINE gesunde übung ist, daß es aufgrund der überbelastung der rotatoren-manschette eher negative effekte auf die schultern hat.
bei uns im training wird das nur noch von ein paar unbelehrbaren gemacht. | |
Latziehen zur Brust ist ja kein Problem... halt nur nicht in den Nacken...
So mein ich wärs besser - aber da lieber gleich Klimmzüge | |
Nicht, wenn du so eine komische Stange wie wir hast ... in min. 3 Metern Höhe (naja ok ... 2.5) und irgendwie so dünn und glitschig, dass Handschuhe oder Schaumstoffpads nicht wirklich nützen ...  ICH BIN ERZÜRNT!
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| | Zitat von KarlsonvomDach
| | Zitat von taraba
mein vater hat mir das geld gestrichen, selbst kann ich's nicht finanzieren da ich keinen job finde und mein 'taschengeld' die über 40 euro kaum verkraften würde.
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ach, komm. du findest keinen job? gibt's keinen supermarkt in deiner nähe, der einmal die woche leute zum regaleinräumen braucht? es wird ja wohl irgendwas geben, mit dem man läppische 40 euro im monat verdienen kann, ich bitte dich. | |
ich war schon in sämmtlichen supermärkten der stadt und das sind nicht wenige! keiner hat jemanden gebraucht, lediglich real für 5 bis 8 uhr morgens für ~6 euro die stunde und das nur 3 wochen lang 
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| | Zitat von Tr_@HeadHµnter
| | Zitat von Hessenpower
| | Zitat von schietegal
Ob 75kg beim Latzug viel sind?
Geht schon ... kommt auf die Zugtechnik an | |
mal ne frage: wieso ist bei euch überall das latziehen so verbreitet?
es gibt doch zig untersuchungen, daß das latziehen KEINE gesunde übung ist, daß es aufgrund der überbelastung der rotatoren-manschette eher negative effekte auf die schultern hat.
bei uns im training wird das nur noch von ein paar unbelehrbaren gemacht. | |
Latziehen zur Brust ist ja kein Problem... halt nur nicht in den Nacken...
So mein ich wärs besser - aber da lieber gleich Klimmzüge | |
Das "latziehen zur brust" heißt bei uns nur "ziehen zur brust". latziehen ist für mich ein synonym für die übungsausführung in den nacken. 
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ne, gibts zur brust und nacken.
nacken soll nicht so gut sein für die gelenke oÄ  irgendwas.
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Ach...Maximalkraft? Ich dachte an "Trainingsgewicht"?
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So kleiner Zwischenstand von mir und kurzer Vergleich:
Trainiere jetzt seit 1Jahren...(wobei ich erst seit 6 monaten richtig trainiere,ersten monate alles falsch gemacht,was falsch zu machen war,enährung etc. :S)
Anfang:
~59-61kg auf 1.79m
Jetzt:
76,5kg auf 1.80m
Bilder folgen noch,muss noch welche machen:/
hier noch paar alte(aus spaß gemacht mit einem kollegen daher nicht lachen  ):
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sieht gut aus. würde bei einer gewichtszunahme von rund 16 kilo in einem jahr aber meine energiezufuhr einschränken. noch ist bei dir alles im grünen bereich, weil du ürsprünglich ziemlich mager warst, aber allmählich wird es zeit, auf den kfa achten.
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Gefällt mir gut.
Wenn ich 16 Kilo zunehmen könnte ohne sichtbaren Bauchansatz wär ich glücklich. Ich hab jetzt schon wieder nen leichten Bauchansatz bekommen, und das bei 59kg auf 1,75m. Echt frustrierend.
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| Thema: Fitness-Thread XY ( Dei' Mudder schwitzt beim Kacken! ) |
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