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bezogen auf das obere bild:
kann ich den effekt nciht auch mit einer langhantel erreichen?
rücken gerade -> langhantel nah vorm gesicht hochführen etc.
?
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Bei einer Langhantel drückt die Hantel nach unten, beim Latzug zieht das Gewicht die Hantel (oder was da eben dran hängt) nach oben und man muss nach unten ziehen.
Wenn ich dich richtig verstanden habe 
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Du kannst dich ja irgendwo an den Beinen aufhängen und dann na Langhantel nochziehen 
E-Street... No retreat, no surrender
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Und wie geht das ganze ohne irgendwelche tollen muckibänke ..
Kurzhanteln hätt ich zur verfügung
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| | Zitat von E-Street
Du kannst dich ja irgendwo an den Beinen aufhängen und dann na Langhantel nochziehen
E-Street... No retreat, no surrender | |
oder gleich am hals. dann spar ich mir das ganze training endlich.
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W00t? 4.11. letzter Post? Alle läppsch geworden hier und dick? 
Question for ya: Jemand Erfahrung mit Karstadt Fitness in Sachen Kompetenz, Preis-Leistung und so? War heute beim Probetraining, Montag nochmal mit Trainer, muss endlich von dem Kinderspielzeug zuhause zu den Profigeräten.
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| | Zitat von Axel Foley
Alle läppsch geworden hier und dick?
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Joa, 60kg 
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Uh, bei wie groß?
Ach ja, Bonusfrage: Wie einfach und billig die Ernährung verbessern, ohne große Kocharien zu veranstalten?
edith: "Kein Bier mehr trinken" ist keine erwünschte Antwort.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Axel Foley am 11.11.2005 19:44]
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Kein Bier mehr trinken!
Niemand hat je behauptet, daß die Wahrheit lieb und nett wäre.
Ansonsten Umstieg auf Schwarz- und/oder Knäckebrot mit Käse oder Quark, ab und an Geflügelfleisch, Obst und so, Haferflocken, und im Gegenzug von Cola/Nutella/Chips absehen. Das wäre so die simple Methode ohne viel Aufwand.
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Ich esse keine Süßigkeiten, keine Chips und trinke 90% der Zeit nur Wasser oder Säfte. Das Problem sind Dinge wie Pizza.
Auf Obst steh ich leider überhaupt nicht. Ich kann mich vielleicht zwingen, Äpfel zu mögen, aber da hörts dann auch schon auf.
Einmal Bier pro Woche wird doch wohl drin sein. Alternativ kann ich auch auf Wein umsteigen.
Aber danke erstmal für die Tips.
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| | Zitat von Axel Foley
Uh, bei wie groß?
Ach ja, Bonusfrage: Wie einfach und billig die Ernährung verbessern, ohne große Kocharien zu veranstalten?
edith: "Kein Bier mehr trinken" ist keine erwünschte Antwort. | |
Proteinshake aus Billigmagertopfen (Quark) und Leichtmilch machen. Kann man noch süßen mit Zucker, Honig oder Fruchtyoghurt.
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Sind die Shakes von z.B. DM nix?
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| | Zitat von Axel Foley
Sind die Shakes von z.B. DM nix? | |
Naja das Protein von DM wird nicht unbedingt die beste biologische Wertigkeit haben aber schlecht ist es sicher nicht.
Ich denke allerdings, dass so ein Quarkshake billiger ist, mir schmeckt er auch besser als das Pulverzeug. Ich denke auch, dass ein selbstgemachter Shake gesünder ist allerdings kann ich das jetzt nicht belegen das ist eher Glaube als Faktum.
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Okay, klingt interessant.
Haste ne Zubereitungsanleitung parat?
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McFit hat meine Anmeldung übrigens nach etwa einer Woche normalem Training zurückgewiesen, zu überfüllt 
16 Euro für eine Woche Training, kuhl. (Muss man für die Karte zahlen)
Habe mich heute in einem "richtigem" Fitnesscenter angemeldet. Also etwas seriöser, zumindest macht es den Anschein als wären die Trainer wirklich kompetent... Gut ausgestattet und kaum Nutzer (zumindest wenn ich drin bin). Naja, leider auch dementsprechend teurer... Aber vielleicht bringts wirklich mehr wenn ich von Anfang an von einem Trainer richtig "geleitet" werde...
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Poliadversum am 11.11.2005 20:32]
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Naja je nach Proteinbedarf halbe oder ganze Packung Magerquark per Mixer mit ca. einem halben Liter Milch vermischen. (je nachdem wie dick oder dünn du das haben willst)
Soweit schmeckt das schon mal nicht übel aber etwas langweilig kann man dann mit Früchten, Fruchtyoghurt, oder Honig recht lecker machen.
Ich verwende immer die Leichte Muh Frühstücksmilch weil die lange haltbar ist, einen reduzierten Fettanteil hat und noch zusätzlich mit Protein angereichert ist.
Den Proteingehalt musst du einfach aus den Produktangaben zusammenrechnen.
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Okay, danke. Werds mal probieren.
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Sooo ... nun werd ich nach langem schweigen auch einmal wieder vorbeitrudeln, undzwar mit folgendem:
Wenn mich der Unmut nicht erneut packt, werde ich ab morgen an den Speck gehen
d.H. weniger essen, gesünder essen, bewusster essen.
3-4 x die woche radfahren für etwa 30-45 minuten.
L-Carnitin einnahme (bla :P)
und natürlich viel viel trinken.
atm 74 kg.
ich werde erfolge posten
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gibt so geile übungen für die man gar nicht aus dem haus gehen brauch, neulich wieder eine entdeckt.
einfach in Liegstützposition gehen und halten. Auf die UNterarme runterlassen, restlicher Körper hält die Spannung und bleibt parallael über dem Boden. Und jetzt einfahc nur halten...nach ner halben Minute beginnt das Zittern 
Und dann einfach je 15x das linke Bein zur Seite führen und wieder ran. Danach das rechte. Dann auf den Boden krachen
Wers noch schwerer mag, kann während den Beinübungen noch einen Arm nach vorne ausstrecken. Danach konnt ich nicht einen situp mehr reißen und hatte drei Tage geilen Muskelkater in der Vorderfront. naja. XD
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| | Zitat von Axel Foley
Uh, bei wie groß?
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175cm.
Tja, ich werd jetzt mein Gewicht im KH-Bankdrücken endlich mal wieder erhöhen. Unter 20kg/Hantel werd ich aber noch bleiben.
Ich weiß nicht, im Moment läuft's auch einfach nicht so. Schaff meistens nur mehr 2 Mal/Woche Training, weil es sich an irgendnem Tag nicht ausgeht, ich zu fertig & müde bin, usw.
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Hab mal gehört das der BMI langsam vom aussagekräftigeren Verhältnis zwischen Taille- und Hüftumfang abgelöst wird. Hat einer Infos dazu, wie dieses Verhältnis aussehen sollte? Wiki sagt dazu nix
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Mh... bekommt man bei McFit irgendwas, wenn man andere Leute anschleift?
Bei der Fitcom werden dann irgendwie 10€ vom Monatsbeitrag abgezogen, bei kleineren Studios gibts wenigstens noch T-Shirts oder so.
Wisst ihr da was?
E-Street... No retreat, no surrender
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lalalala 190kg Kreuzheben
Die 202,5 waren dann doch etwas zu schwer  (Bis zu die Knie gings)
Aber ich bin glücklich
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Ich nehme seit einem Monat 2 mal am Tag einen Eiweiß-Shake. An Traingstagen 3 mal. Merke auch dass es mir sehr hilft. So nun habe ich an meinem rechten Oberarm einen leichten ausschlag bemerkt. Als kleines Kind hatte ich mal eine Lebensmittelallergie - auch Eiweiß.
Kann das am Eiweiß liegen oder nicht? Schließlich nehm ich das jetzt bischen über einen Monat und hatte bisher keine Nebenwirkungen? Es juckt auch nicht. Es ist einfach nur leicht rot und trocken. Wenn ich Creme mit Alkohol drüber mache, brennt es.
Wenns am Eiweiß liegt wäre dass für Muskelaufbau ja schon ziemlich beschissen.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Kev86 am 15.11.2005 20:47]
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Eiweißvergiftung Ne ganz ehrlich, ich hab bisher nur gehört, dass einige Leute davon Probleme mit der Verdauung bekommen sollen?
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| | Zitat von E-Street
Mh... bekommt man bei McFit irgendwas, wenn man andere Leute anschleift?
Bei der Fitcom werden dann irgendwie 10€ vom Monatsbeitrag abgezogen, bei kleineren Studios gibts wenigstens noch T-Shirts oder so.
Wisst ihr da was?
E-Street... No retreat, no surrender | |
Nichts.
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Also ich trainier etz seit 2,5 Jahren regelmäßig im Studio.
Hab erst vor ca einem Jahr angefangen Eiweißpräparate zu nehmen und auch meine Ernährung dementsprechend umgestellt.
>Wichtig: Eiweißshakes sollten nur zur ERGÄNZUNG genommen werden, d.h. versucht einen großen Teil eures Eiweißbedarfs über das normale Essen reinzubekommen<-
Anfangs hatte ich ständig harten Stuhl und musste immer furzen . Ausschlag habe ich immer noch, vor allem am Rücken. Allerdings nehme ich seit 2 Wochen Zink-Tabletten. Der Ausschlag ist deutlich zurückgegangen.
Nennt man auch Eiweißpickel die Dinger, sind so kleine rote Pünktchen, es juckt zwar nicht, dennoch sehen sie nicht gerade nett aus.
Interessanter Link zu einem Thread ausm muscle-forum
http://www.muscle-forum.de/phpbb/viewtopic.php?t=31892&highlight=eiwei%DF+pickel
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von BrainDeadPsychoman am 15.11.2005 20:52]
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Wieviel kosten solche Zinktabletten? Einfach in der Apotheke kaufen?
Werd wegen dem Eiweißproblem auch mal meinen Trainer fragen.
Was erfreuliches noch: Oberarmumfang seit dem 15.10.05 um 2cm gesteigert
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| Thema: Fitness-Thread XY ( Dei' Mudder schwitzt beim Kacken! ) |
