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zzzZZZzzz statt ZzZzzZZzZzzZz
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Liebes p0T!
Seit Monaten quäle ich mich schon, die Woche ist es besonders schlimm: mein Schlafdefizit.
Jeden Tag um 8 Vorlesung, dazu unter der Woche viele Spät- und am Wochenede Nachtschichten bei der Arbeit. Ich finde nichtmehr allzu häufig schlaf, und ich glaub vielen anderen geht das genauso. Wenn ich mal davon ausgehe dass ich pro Nacht 8h Schlaf brauche um mich wirklich fit zu fühlen, liegt mein Defizit seit letztem Freitag bei 24h, ich glaub viel zu dieser Situation muss man euch nicht vorheulen, ihr kennt es alle.
Wie erwähnt braucht ich schon locker 7-8h, 9h sind am besten. Aber wann diese Zeit finden? Ich hab vor vielen Jahren mal gelesen, man könnte den Körper sogar trainieren, dass er so effizient schläft, dass auch 5h ausreichen könnten, aber wie erreicht man das?
Habt ihr Tipps und Hausmittel für einen absolut total tiefen und damit erholsamen und extrem effizienteren schlaf als ich jetzt besitze? Ich bin euch sehr dankbar!
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Während der Vorlesung schlafen?
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Mach eben wenn du zwischendrinn irgendwie Zeit hast nur nen kleines Nickerchen, so ca. 30-60 Mins, dein Körper ist danach besser erholt als wenn du 2 Std. schläfst, weil du dann direkt aus der Tiefschlafphase aufwachst.
Ich denke wenn du hin und wieder z.B. nach der Vorlesung nochmal ne halbe Stunde döst, und dann nach der Arbeit nochmals deine 5-6 Std sollte es besser sein... kA obs klappt
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ich gehe täglich um ca 23.00-23.30 ins bett und stehe um 5.30 auf
das sind 6 oder 6.30 stunden, dann schlaf ich auch innerhalb von ca 1-2min sofort ein.
wenn ich allerdings im 24.00 ins bett gehe oder um halb elf. dann bin ich grade in der tiefschlafphase, wenn ich aufwache... also richtig mies, den ganzen tag...
8-9 stunden täglich pennen wäre mein horror! sowas ist nur ab und an mal am W/E drin.
umso länger man pennt, desto schlechter kommt man dann hoch.. zudem bleibt einem dann ja nix mehr vom tag...
15.15 Feierabend.. 15.40 zu hause 20.30 ins bett??? NIEMALS!
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Nimm Flunitrazepam oder GHB, Schlafprobleme gehören damit definitv zur Vergangenheit 
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Nachmittags so gegen 14.00uhr erreicht der Körper ein Leistungstief. Da am besten kurze Zeit (max. 30min) schlafen. Danach fühlt man sich schon direkt frischer und kann weiterarbeiten.
Als Tipp, damit einem das Aufstehen nach diesem kurzen Schlaf leichter fällt: Vorher was koffeinhaltigen zu sich nehmen (Cappuchino z.B.). Koffein wird nur langsam aufgenommen und wirkt erst 30min nach der Aufnahme. Man schläft also gemütlich 20Minuten, das Koffein beginnt zu wirken und man kann leichter aufstehen 
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Ich glaube jeder "Schlafarzt" (wie heißen die eigentlich? Dormitologe?) würde mich erschlagen!
Ich schlafe seit 3 Monaten jede Nacht nur noch etwa 4 Stunden. Nur von Samstag auf Sonntag kann ich richtig ausschlafen, und fall regelrecht ins Koma bis 14-15 Uhr.
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| | Zitat von Weihnachten
Während der Vorlesung schlafen? | |
Ich habe die Wahl: Um 7:30 abgeholt werden und in Vorlesungen von 8-10 gehen, die ich nicht hören muss, dort aber schlafen kann, weil große Hörerzahl, oder aber 8:30 raus, damit ich um 9:15 den Zug erwische, mit dem ich pünktlich zu meinen Vorlesungen um 10 komme.
Fazit: Ich penne in der Woche etwa 6-8h in Vorlesungen...:/
Dummerweise auch in solchen, die ich mitbekommen will. Passiert, wenn man pro Nacht 4h schläft...D:
Habe die letzten zwei Wochen soviel Kaffee verbraten, dass ich nicht mit meinem Geld für den Monat gereicht hat...
You need a reason to live! You don't need excuses to die!
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Schlafen ist gut.. ich penne immer meine 30min in der Berufsschule 
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Ich schlaf zuviel ... 
Wenn ich nicht gerade morgens eine Vorlesung habe (was ich leider NIE habe ) oder bei der Freundin schlafe, die morgens viel redet, komm ich von alleine so gut wie nie vor 11 uhr aus dem Bett. EGAL wann ich ins Bett bin ...
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bei mir reichen regelmäßig 6h, mit 5h komm ich auch im notfall aus
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| | Zitat von schietegal
Ich schlaf zuviel ...
Wenn ich nicht gerade morgens eine Vorlesung habe (was ich leider NIE habe ) oder bei der Freundin schlafe, die morgens viel redet, komm ich von alleine so gut wie nie vor 11 uhr aus dem Bett. EGAL wann ich ins Bett bin ... | |
geh mal um 6 morgens ins bett 
das dann so ne woche lang
wenn du dann jeden tag 5h geschlafen hast, kqannst du mal probieren langsam immer früher einzuschlafen...
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5 stunden geht gar nicht!
ich hab letztens versucht zu schlafen und meinen schaltschrank mit geschlossenen augen zu verdrahten..
ging nicht!
ne, also 5 stunden und ich bin den tag vollkommen im arsch.
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warum sollte man bitte in vorlesungen pennen??
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| | Zitat von Ibanez2000
warum sollte man bitte in vorlesungen pennen?? | |
Ich denke er geht hin um sein Gewissen zu befriedigen, das ist eigentlich alles. Machen ja leider sehr viele.
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ich schlafe pro nacht während der woche meistens um die 3 stunden.
doch meistens falle ich schon gegen 1 uhr in eine trance, und möchte nurnoch der orange huldigen.
denn das ist die dualität... theo mufft, trotzdem ist die orange.
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Unter der Woche, wenn ich Frühschicht habe, schlafe ich von 1h bis 7h (ca 6Std). Ich kann einfach nicht eher ins Bett gehen! Die 6Std sind ok, ich brauch trotzdem morgens meine Zeit bis ich richtig wach werde! Bin halt ein Morgenmuffel.
Wenn ich allerdings Spätschicht hab (bis 23h) dann gehe ich erst so gegen 2 oder 3h ins Bett und schlafe dann ca bis 12h durch.
Am Wochenende und nach der Spätschicht schlafe ich zwischen 7 und 10Std! Ich mag das und fühle mich dann erst richtig erholt! Sonntags wird ausgeschlafen, auch wenn die Welt untergeht!
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| | Zitat von Asmodäus
Polyphasic Sleep? | |
Sollte man auf jeden Fall mal ausprobiert haben, sobald ich wieder zwei Wochen Luft habe werd ich mich da wieder ranmachen.
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| | Zitat von Ibanez2000
warum sollte man bitte in vorlesungen pennen?? | |
Warum nicht?
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| | Zitat von Natanael85
| | Zitat von Ibanez2000
warum sollte man bitte in vorlesungen pennen?? | |
Warum nicht? | |
Warum sollte man nicht nicht pennen?
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| | Zitat von Ibanez2000
warum sollte man bitte in vorlesungen pennen?? | |
Siehe oben. Ich habe die Vorlesungen schon gehört, sie sind groß, ich habe den Schein, ich bekomme so eine Stunde mehr Schlaf.
You need a reason to live! You don't need excuses to die!
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Also ich hab mit 15 angefangen (bedingt durch meine damalige Freundin) nur noch 5 Stunden pro Nacht zu schlafen. Mittlerweile bin ich 22 und komme mit 6 Stunden Schlaf super aus. Bin am nächsten Tag topfit und hab auch Abends noch genug Energie um noch was unternehmen zu können. Ist glaube ich wirklich nur eine Gewöhnungssache.
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| | Zitat von Meick
| | Zitat von Natanael85
| | Zitat von Ibanez2000
warum sollte man bitte in vorlesungen pennen?? | |
Warum nicht? | |
Warum sollte man nicht nicht pennen? | |
weil man ein verantwortungsloser durchschnittsstudent ist, dem es egal ist ob er etwas lernt oder nicht *auf feindliches gebiet begeb*.
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| | Zitat von Iceman3000
| | Zitat von Meick
| | Zitat von Natanael85
| | Zitat von Ibanez2000
warum sollte man bitte in vorlesungen pennen?? | |
Warum nicht? | |
Warum sollte man nicht nicht pennen? | |
weil man ein verantwortungsloser durchschnittsstudent ist, dem es egal ist ob er etwas lernt oder nicht *auf feindliches gebiet begeb*. | |
Ich war letzte Woche in einer Vorlesung die dann ausgefallen "wurde" weil zu wenig Leute da waren...
Da will man einmal motiviert sein...
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Ich penn normalerweise so ~7 Stunden...
Am Wochenende oder im Urlaub kann es schooon mal etwas später werden. Hab mal 20 Stunden am Stück durchgeratzt - kein Scherz.
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| | Zitat von Affentütü
Ich penn normalerweise so ~7 Stunden...
Am Wochenende oder im Urlaub kann es schooon mal etwas später werden. Hab mal 20 Stunden am Stück durchgeratzt - kein Scherz. | |
Und danach irrsinnige Kopf- und Nackenschmerzen gehabt?
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Argh, fängt schon an.
Scheiss Schlafmangel.
Ich geh >.<
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von PsYcHoSeAn* am 24.06.2006 4:19]
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| | Zitat von X-Viper-X
| | Zitat von Affentütü
Ich penn normalerweise so ~7 Stunden...
Am Wochenende oder im Urlaub kann es schooon mal etwas später werden. Hab mal 20 Stunden am Stück durchgeratzt - kein Scherz. | |
Und danach irrsinnige Kopf- und Nackenschmerzen gehabt? | |
Hab mich danach gefühlt, als wär ich von beiden Klitschkos verhauen worden...
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| | Zitat von [Sp@wn]
Nimm Flunitrazepam oder GHB, Schlafprobleme gehören damit definitv zur Vergangenheit | |
du onkel, liest du mir eine gutes-koma-geschichte vor?
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| Thema: Schlafoptimierung ( zzzZZZzzz statt ZzZzzZZzZzzZz ) |
![[DOB] Phoenix](./avatare/dobphoenix.gif)
