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Ich hab ne Frage: 
Bringts eigentlich wirklich was wenn ich zu Hause nur mit Kurzhanteln trainiere? (regelmaeßig)
Mir erzaehlen Leute teilweise "Ja wenn du wirklich was aus dir machen willst, dann musst du ins Fitness Studio oder dir fuer nen Haufen Geld ne ordentliche Ausruestung anschaffen".
Bringts nix mit Kurzhanteln?
Ich kann ja mal kurz meinen 'Trainingsplan' aufstellen: (ich kenn wahrscheinlich nicht die richtigen Namen der Uebungen, hab hier noch so nen Zettel der bei den Hanteln dabei war, wo einige Uebungen drauf sind.
- Am Boxsack ein wenig aufwaeremen
- Abwechselndes Beugen des Arms mit Handgelenkdrehung (Bizeps)
- Beidarmiges Strecken der Arme (Trizeps)
- Heben und Drehen der Schultern (Ruecken)
- Hochstemmen der Kurzhanteln seitlich im Sitzen
- Vorwaertheben der Arme
- Hantelstemmen im Liegen
- Stemmen der kurzhantel mit weit ofenen Armen, im liegen
- Sit-ups
- hyper extensions
Waere einer so lieb und wuerde einen Kommentar dazu abgeben?
Zur Zeit mach ich das 3-4 mal die Woche, wobei ich eben immer wieder manche Uebungen intensiver mache und andere etwas weniger und das von training zu training ein wenig variiere.
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Das kommt auf deine Ziele an aber allzu hoch solltest du sie bei den eingeschränkten Trainingsmöglichkeiten nicht stecken.
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Du wirst sicherlich kein Hulk werden, aber das dürfte schon ein wenig bringen. Sind wir mal ehrlich: Beim Training versucht man ja eh die meiste Zeit Geräte zu umgehen und alles frei zu machen. Und in vielen Fällen sind das dann Kurzhanteln bzw. die Langhantel könnte auch durch zwei Kurzhanteln ersetzt werden.
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könnte man, ist aber alles suboptimal. im studio hast du alles, und ab und an benutz ich auch geräte, nur der abwechselung halber. das flair und die motivation sind auch von anderem kaliber
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Danke erstmal fuer die Antworten.
Mag noch einer was zu dem Uebungen sagen?
Ist das ausgewogen genug?
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| | Zitat von Renga
Danke erstmal fuer die Antworten.
Mag noch einer was zu dem Uebungen sagen?
Ist das ausgewogen genug?
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Mach noch Liegestützen dabei,die sind immer gut 
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Beine! Kannst mit den Kurzhanteln durchaus Kniebeugen machen.
Die Rückenübung kapier ich allerdings nicht ganz ich hoffe das ist kein Schulterrollen oder so.
Aber wo wir schon bei den Schultern wären -> Schulterdrücken vielleicht statt Frontheben oder so aber ist halt Geschmackssache.
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| | Zitat von ~Bulkhe@d~
Die Rückenübung kapier ich allerdings nicht ganz ich hoffe das ist kein Schulterrollen oder so.
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Heißt wohl 'Shrugs' was ich da gemeint habe.
Hab leider keine Moeglichkeit Klimmzuege zu machen.
Da gibts aber wohl auch keinen Eratz fuer oder?
Beine: Ich hab 2mal die Woche Fussball Training, wobei die Beine denke ich recht gut trainiert werden, aber ich kanns ja trotzdem mal mitreinnehmen.
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Möglichkeiten für Klimmzüge gibt es IMMER.
Und Shrugs sind fürn Nacken, "fälschlicherweise" aber meistens unter Schulterübungen zu finden. Kann sein, dass die minimal mitbelastet werden, aber das geht wirklich (meine Erfahrung) zu 99% in den Nacken.
In 1-2 Stunden ins Training, nach 1,5 Wochen.. Bin ganz nervös  Wenn man Krank war ist man richtig hibbelig, wie sich die Kraftwerte geändert haben und man hofft natürlich, nicht allzu schlecht.
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Stehen Rudern geht übrigens auch mit der KH.
Mach ich momentan auch daheim,weil ich kaum Zeit hab in Kraftraum zu kommen 
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| | Zitat von ~Bulkhe@d~
Das kommt auf deine Ziele an aber allzu hoch solltest du sie bei den eingeschränkten Trainingsmöglichkeiten nicht stecken.
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Bekannter von mir, ist zu Hause so geworden... Letztens erzählt er und morgen kauf ich mir ne Hantelbank damit ich auch mal ein wenig Bankdrücken usw machen kann 
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Nur um mal ein wenig unwahrscheinliche Hoffnungen zu wecken
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Wie hat der das denn angestellt?
Alles mit Eigengewichtübungen?
Und wie lang hat das gedauert?
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Naja das war natürlich nur Spaß von ihm  Für son Body ist mehr von nöten als mal eben mit leichten Kurzhanteln rumspielen.
Und Zuhause trainieren ist keinesfalls ne Abwertung.. Wenn man da n paar Dinge hat, kann man genauso vollwertig trainieren wie im Studio.
Der Body ist übrigens echt Hammer alexis.. Etwas weniger Nacken, dann trifft das ziemlich meinen Geschmack. Also nicht dein Body! :P
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von uniQ am 01.11.2007 17:50]
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| | Zitat von uniQ
Naja das war natürlich nur Spaß von ihm Für son Body ist mehr von nöten als mal eben mit leichten Kurzhanteln rumspielen.
Und Zuhause trainieren ist keinesfalls ne Abwertung.. Wenn man da n paar Dinge hat, kann man genauso vollwertig trainieren wie im Studio.
Der Body ist übrigens echt Hammer alexis.. Etwas weniger Nacken, dann trifft das ziemlich meinen Geschmack. Also nicht dein Body! :P
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Und ich hab es ihm auch noch abgekauft
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Hä nein. Nicht dass da jetzt falsche Eindrücke entstehen, der Typ hat nicht mehr als ein paar Kurzhanteln und eine Langhantel bei sich zu hause und ne eiserne Disziplin.
Das soll nicht heißen, dass das für jeden erreichbar ist.
Edit: 19 Jahre alt der Herr und einfach ein genetisches Monster.
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von alexis-machine am 01.11.2007 17:58]
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| | Zitat von Renga
| | Zitat von ~Bulkhe@d~
Die Rückenübung kapier ich allerdings nicht ganz ich hoffe das ist kein Schulterrollen oder so.
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Heißt wohl 'Shrugs' was ich da gemeint habe.
Hab leider keine Moeglichkeit Klimmzuege zu machen.
Da gibts aber wohl auch keinen Eratz fuer oder?
Beine: Ich hab 2mal die Woche Fussball Training, wobei die Beine denke ich recht gut trainiert werden, aber ich kanns ja trotzdem mal mitreinnehmen.
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Für Klimmzüge kann man wunderbar eine offene Tür nehmen und Shrugs ist eher n Schulter/Nacken Übung. Mach Kurzhantelrudern!
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| | Zitat von alexis-machine
Hä nein. Nicht dass da jetzt falsche Eindrücke entstehen, der Typ hat nicht mehr als ein paar Kurzhanteln und eine Langhantel bei sich zu hause und ne eiserne Disziplin.
Das soll nicht heißen, dass das für jeden erreichbar ist.
Edit: 19 Jahre alt der Herr und einfach ein genetisches Monster.
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Alles ganz natürlich mit ein paar Hanteln? Wers glaubt ...
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| | Zitat von Phiasm
| | Zitat von Renga
| | Zitat von ~Bulkhe@d~
Die Rückenübung kapier ich allerdings nicht ganz ich hoffe das ist kein Schulterrollen oder so.
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Heißt wohl 'Shrugs' was ich da gemeint habe.
Hab leider keine Moeglichkeit Klimmzuege zu machen.
Da gibts aber wohl auch keinen Eratz fuer oder?
Beine: Ich hab 2mal die Woche Fussball Training, wobei die Beine denke ich recht gut trainiert werden, aber ich kanns ja trotzdem mal mitreinnehmen.
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Für Klimmzüge kann man wunderbar eine offene Tür nehmen und Shrugs ist eher n Schulter/Nacken Übung. Mach Kurzhantelrudern!
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Die Frage ist nur wie lang die offene Tür das mitmacht 
Also bei unsren Türen würd ich das nicht machen
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Das Problem beim Zuhause traineren ist meiner Meinung nach, Klimmzüge irgendwo hinzubekommen.
Ich für meinen Teil hab da Glück und das geht, aber in der Regel erfordert das wohl etwas Kopfzerbrechen.
Das hier bin ich im August, bis dahin hab ich auch zuhause trainiert.
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Also meine macht das mit, ich wieg aber auch nur noch 77 Kg.
Aber normalerweis hält n normale Tür bis ca 100 Kg aus.
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| | Zitat von Phiasm
Also meine macht das mit, ich wieg aber auch nur noch 77 Kg.
Aber normalerweis hält n normale Tür bis ca 100 Kg aus.
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Ich hab 73kg...würde es meiner Tür aber trotzdem nich zumuten
Habs paar mal am Kleiderschrank versucht,aber der ist einfach scheisse zum greifen.
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| | Zitat von insanctus
| | Zitat von alexis-machine
Hä nein. Nicht dass da jetzt falsche Eindrücke entstehen, der Typ hat nicht mehr als ein paar Kurzhanteln und eine Langhantel bei sich zu hause und ne eiserne Disziplin.
Das soll nicht heißen, dass das für jeden erreichbar ist.
Edit: 19 Jahre alt der Herr und einfach ein genetisches Monster.
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Alles ganz natürlich mit ein paar Hanteln? Wers glaubt ...
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Nicht diese Diskussion schon wieder. Akzeptier einfach, dass ich das hier so anführe - es würde weder mir geschweige denn der Person auf dem Bild einen Vorteil bringen, eventuelles hartes Training im Studio herunterzuspielen bzw einfach nicht zu erwähnen.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von alexis-machine am 01.11.2007 18:18]
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| | Zitat von Phiasm
Also meine macht das mit, ich wieg aber auch nur noch 77 Kg.
Aber normalerweis hält n normale Tür bis ca 100 Kg aus.
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Du meinst aber die Tuer und nicht den Tuerrahmen oder?
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Auf Anhieb fällt mir auf dass du scheinbar auch ne gute V-Form hast die dir in die Wiege gelegt wurde, mach was draus Auch positiv ist mir der KFA aufgefallen, ist garnicht so anders als bei mir. Auch die Brustkontur unten scheint schön erkenntlich, das ist aber natürlich immer auch ne Sache vom Licht. Was mir auf Anhieb negativ auffiel sind deine Schultern, die sind nicht vorhanden. Mal mit Seitheben und Übungen wie MilitaryPress auseinandergesetzt? Arme kann man nichts zu sagen auf dem Bild.
edit:
Achja, hab gestern Rocky geguckt im Fernsehen.. hat mich super motiviert und jetzt gehts ins Training!
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von uniQ am 01.11.2007 18:19]
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| | Zitat von Renga
| | Zitat von Phiasm
Also meine macht das mit, ich wieg aber auch nur noch 77 Kg.
Aber normalerweis hält n normale Tür bis ca 100 Kg aus.
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Du meinst aber die Tuer und nicht den Tuerrahmen oder?
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Natürlich die Tür!
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Das mit der V-Form stimmt, und mit meinem KFA hatte ich auch nie Probleme, obwohl ich eigentlich nicht groß drauf achte. Ich esse halt, bis ich satt bin.
Die Brustkontur dürfte sich in Zukunft auch komplett und nicht nur unten zeigen, jedenfalls merk ich die belasteten Stellen nach dem Bankdrücken.
Für dir Schultern mach ich KH-Schulterpresse, da jetzt aber auch schon mit mehr Gewicht als ich das zuhause konnte. Das liegt aber teilweise auch an der Körperhaltung auf dem Bild.
Wird sich zeigen, ich trainier ja nicht auf irgendwas hin.
Ich hab Zeit
/e: Und ich hab ne Erkältung 
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Xerxes-3.0 am 01.11.2007 18:47]
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| | Zitat von Osterhasenkiller
Morgen im McFit anmelden.
Oh man, ob das was wird.
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Ein Tipp: Glaub prinzipiell niemanden hinten im Kraftbereich! Bei McFit laufen unglaublich viele Vollidioten rum, das ist schon nicht mehr feierlich. Ich hab gerade mind. 5 Leute gesehen (meist türkischer Herkunft, Alter ca. 17), die Übungen so unglaublich falsch gemacht haben, dass sie wahrscheinlich eher den unteren Rücken als den Bizeps trainiert haben. Aber hey: "Isch mach 70 Kilos bei Bizeps!!!"
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| | Zitat von [AlphA]Bierkoenig
Ein Tipp: Glaub prinzipiell niemanden hinten im Kraftbereich! Bei McFit laufen unglaublich viele Vollidioten rum, das ist schon nicht mehr feierlich. Ich hab gerade mind. 5 Leute gesehen (meist türkischer Herkunft, Alter ca. 17), die Übungen so unglaublich falsch gemacht haben, dass sie wahrscheinlich eher den unteren Rücken als den Bizeps trainiert haben. Aber hey: "Isch mach 70 Kilos bei Bizeps!!!"
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Nichts gegen McFit.. Idioten gibts überall, da kann McFit nichts für. Der Preis ist unschlagbar und ich hab da alles was ich brauche. McFit ist nur scheiße, wenn man nicht sein eigenes Ding durch zieht und unbedingt auf das Wissen anderer angewiesen ist.
Ich bins ja mittlerweile gewöhnt erst so gegen 22 Uhr zu gehen, heute war ich gegen 20uhr.. Scheiße, war das voll! Das bin ich garnicht mehr gewöhnt.. UND DIE LUFT DA! Das hat mich richtig angekotzt.. Bin nach jedem Satz ans Fenster oder an diese Lüfter. Gut, dass ich grad erst ne Erkältung hatte.
Einstieg hat übrigens toll funktioniert. Nur hab ich mir etwas zu viel draufgelegt scheinbar.. Nachm Bankdrücken war mir etwas flau "im Kopp".
@hase: mit deiner karte kannste übrigens deutschlandweit trainieren, auch in kassel!
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| | Zitat von [AlphA]Bierkoenig
| | Zitat von Osterhasenkiller
Morgen im McFit anmelden.
Oh man, ob das was wird.
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Ein Tipp: Glaub prinzipiell niemanden hinten im Kraftbereich! Bei McFit laufen unglaublich viele Vollidioten rum, das ist schon nicht mehr feierlich. Ich hab gerade mind. 5 Leute gesehen (meist türkischer Herkunft, Alter ca. 17), die Übungen so unglaublich falsch gemacht haben, dass sie wahrscheinlich eher den unteren Rücken als den Bizeps trainiert haben. Aber hey: "Isch mach 70 Kilos bei Bizeps!!!"
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Jop hier laufen auch nur gockelhafte Kindertürken rum. Das macht der Preis.
Am besten trainierst du nach der McFit vorgabe. Im Computer gucken oder Trainer fragen. Damit wirst du zwar kein Muskelmonster aber immerhin verhindern die falsche Haltung und Bewegung
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| Thema: Fitnessthread ( Keep on Running ) |
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