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kurze knackige einheit zu ostern.
kniebeugen
klimmzüge
hyper extensions
lat-zug
jetz duschen und dann fürs abi lernen. ich liebe ferien.
damits nicht unter geht:
| | Zitat von PetePike
Was ist von Kreuzheben mit gestreckten Beinen zu halten? Das ist doch weder Fisch noch Fleisch oder? Soll angeblich ne grandiose Übung für Rücken und Beine sein, die werden beim normalen Deadlift doch intensiver und umfassender beansprucht oder nicht?
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von h3llfir3 am 24.03.2008 16:06]
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Dehnen: Was für zwei, drei Übungen sollte ich machen, um 'alles Wichtige' zu dehnen?
Oder ist das eine naive Frage, weil man locker eine halbe Stunde braucht, um vernünftig zu dehnen?
Danke.
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| | Zitat von solaaaaaaaaar
Dehnen: Was für zwei, drei Übungen sollte ich machen, um 'alles Wichtige' zu dehnen?
Oder ist das eine naive Frage, weil man locker eine halbe Stunde braucht, um vernünftig zu dehnen?
Danke.
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Afaik sollte man garnicht Dehnen, sondern sich nur richtig aufwärmen.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Phiasm am 25.03.2008 17:35]
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Isoliert? Den Sinn hab ich noch nie verstanden.
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Mal zwei Frage an die Experten hier: Wie wahrschienlich ist es das Evil Jared (Bloodhound Gang) gestofft hat/ stofft?
Und: Haben hier die extrem Pumper mit Dehnungsstreifen an den extrem beanspruchten Stellen zu kämpfen ?
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| | Zitat von The 13th Warrior
Mal zwei Frage an die Experten hier: Wie wahrschienlich ist es das Evil Jared (Bloodhound Gang) gestofft hat/ stofft?
Und: Haben hier die extrem Pumper mit Dehnungsstreifen an den extrem beanspruchten Stellen zu kämpfen ?
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Also bitte, den Körper kriegt meine Großmutter auch mitn bisschen Training 
Und Dehnungsstreifen gibts bei so rasantem Volumenanstieg, dass die Haut nicht mitkommt. Nur beim schnellen verfetten kommt das natürlicherweise vor. Da musste schon gewaltig stoffen bis da Streifen entstehen.
Anders sieht die Sache aus, wenn die Haut durch zugkräfte reißt, dann liegt das Problem aber tiefer in einer fehlerhaften Körperfunktion, denn Haut muss sowas abkönnen
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Evil Jared hat zumindest mal gestofft, das gibt er offen zu. Bei dem was die alles konsumieren ist das wohl noch eines der harmloseren Sachen gewesen
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N bisschen Amphe reinpfeifen und das Training geht wie von selbst 
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Wobei der zeitweise echt n richtig geilen Body hatte, der säuft aber einfach zu viel. Der hat schon richtig gute Arme und Titten (gehabt). Bauch war auf jeden Fall auch mal top.
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Bei den Nebenwirkungen vom Stoffen sollte er sich das nochmal überlegen. Immerhin wirkt sich das Negativ auf das aus, was er neben seinen Muskeln sonst noch gerne in die Kamera hält
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pimmel nackig aber noch die socken an... das sind die richtigen!
MFG
sebastian
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| | Zitat von Phiasm
| | Zitat von solaaaaaaaaar
Dehnen: Was für zwei, drei Übungen sollte ich machen, um 'alles Wichtige' zu dehnen?
Oder ist das eine naive Frage, weil man locker eine halbe Stunde braucht, um vernünftig zu dehnen?
Danke.
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Afaik sollte man garnicht Dehnen, sondern sich nur richtig aufwärmen.
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soweit ich weiß wird darüber immernoch gestritten, inwieweit dehnen was bringt, was man aber mit rel. sicherheit sagen kann ist, dass eine größere beweglichkeit von vorteil für sportliche leistung is, weil man nicht bei jeder bewegung an die maximale bewegungsamplitude geht, was mehr kraft kostet.
was ich zuletzt gehört hab, was dehnen direkt vorm sport angeht, stimmt mit phiasm überein...
meiner meinung is ausgiebiges dehnen vorm sport aber nicht sogut, da dadurch der muskeltonus zu stark gesenkt wird.
ich jedenfalls bin mit kurzem stretchen immer gut gefahren, zusätzlich noch dehnen um die beweglichkeit zu steigern. allerdings bin ich immernoch unbeweglich wie ein 80jähriger (dem gefühl nach)
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Mwangaza am 25.03.2008 21:21]
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hat hier jemand lust, eine kompakte und perfekte anleitung fürs flachbankdrücken zu schreiben? ich würde die gerne in unseren kleinen kraftraum hängen.
ich habe da bis jetz noch keinen gesehen ders so wirklich richtig gemacht hat...
*edit* warum ist diese seite eigentlich nicht im startpost? http://www.sebulba.de/training/index.html
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von h3llfir3 am 25.03.2008 23:58]
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jungejunge, das seals programm hats echt in sich 
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| | Zitat von h3llfir3
hat hier jemand lust, eine kompakte und perfekte anleitung fürs flachbankdrücken zu schreiben? ich würde die gerne in unseren kleinen kraftraum hängen.
ich habe da bis jetz noch keinen gesehen ders so wirklich richtig gemacht hat...
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Milo Sarcev Trainingsvideo
Da ist irgendwo was drin, wenn ich mich recht entsinne - finde die Videos ziemlich gut. Musste dir halt die Infos rausziehen und was zusammenschreiben.
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| | Zitat von h3llfir3
hat hier jemand lust, eine kompakte und perfekte anleitung fürs flachbankdrücken zu schreiben? ich würde die gerne in unseren kleinen kraftraum hängen.
ich habe da bis jetz noch keinen gesehen ders so wirklich richtig gemacht hat...
*edit* warum ist diese seite eigentlich nicht im startpost? http://www.sebulba.de/training/index.html
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Google mal nach "Yo, how much ya bench?" und "How to bench press 600 pounds". Hab ich bestimmt schon ein dutzend mal gepostet, beide Artikel sind bei T-Nation zu finden. Da steht alles drin, was man übers Bankdrücken wissen muss.
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Hat jemand gestern die Reportage auf Vox gesehen? Die über Sportsucht und Essensstörungen? Da war ein Typ, der hatte abgenommen und ging jetzt ins Fitnessstudio. Er haut sich täglich 15.000 kcal rein dafür trainiert er alle 2 Tage 3 Stunden lang und hält somit sein Gewicht auf 100kg bei 1,90. Nach dem Training futtert der 4 Döner.
Irgendwie kann ich mir das nich vorstellen 
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Ich habs (leider) nicht gesehen, frage mich aber ernsthaft was damit bewirkt werden soll; mit diesem extremen Kalorienüberschuss. Prinzipiell kann er sich das irgendwie reinschieben, was er sich davon verspricht ist die andere Frage.. Für sinnvoll halte ich es nicht, hört sich eher planlos an. Erst XY zuviel zuführen, um im Training diese XY wieder zu verbrennen, was eine unnötige Anstrengung bedeutet? Nunja.. Merkwürdig. Frage mich, was seine Beweggründe dafür sind und wie gesagt, was er sich davon verspricht - Mit deutlich weniger Kalorien, ner angepassten Ernährung & Training würde er sicherlich mehr reissen..
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ist doch ganz einfach: der futtert gern. Und hat für sich anscheinend einen Weg gefunden, dabei nicht wieder zu fett zu werden. Mir wird beim Gedanken an 4 Döner nach dem Training zwar grad etwas schlecht, aber jedem das seine.
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15.000kcal halte ich für fast unmöglich, wenn man einfach nur gerne isst. So mästet man sich höchstens gerne und bevorzugt dabei Ungesundes.
Möchte garnicht an die verbundenen Kosten denken
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von uniQ am 26.03.2008 9:03]
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die 15k würd ich auch nicht ganz ernst nehmen, das ist TV-Müll. Die müssen irgendwelche unglaublichen Zahlen bringen, sonst wirkt das ja nicht. Vor allem wird der mit 3 Stunden Sport keine 20.000 bis 30.000 Kalorien verbrennen (und das müsste er, um zwei Tage Fress-Sucht damit abzubauen). Würden die Zahlen stimmen, müsste der innerhalb weniger Wochen wieder aufgehen wie ein Hefeklumpen.
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Das ist doch meine Rede, ich halte es für unrealistisch. Naja, wird bestimmt mal wiederholt dann schaue ich interessehalber mal rein 
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Würde da nicht gesagt, dass der Kerl irgendeine hormonelle Störung hat und deswegen solche Mengen essen muss? Ich habs nur nebenbei gesehen, aber ich meine, irgendwas in die Richtung wurde da gesagt.
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| | Zitat von uniQ
Ich habs (leider) nicht gesehen, frage mich aber ernsthaft was damit bewirkt werden soll; mit diesem extremen Kalorienüberschuss. | |
Er hat ne Stoffwechselstörung- oder zumindest ne Anomalie. Er muss tatsächlich so viel essen.
Anders kann ich mir auch gerade nicht vorstellen, die er 15.000kcal am Tag verbrennen will.
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Und wenn er normal ist, löst er sich auf?
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Die Störung hätt ich auch gern
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danke für die links fürs bankdrücken.
werde heute mal mein eigenes bankdrücken filmen lassen. und kniebeugen auch.
nur kreuzheben mit ner sz stange kann ich jawohl vergessen. und ne normale langhantel gibbet nicht. 
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Nur mal so als Vergleich zu diesem Kerl.
Das ist Dave Tate
mit 135kg vor Berardis "Dave Tate Project". Dave Tate ist Powerlifter und mit 935lbs Squat, 740lbs Kreuzheben und 610lbs Bankdrücken gerankt. Da Tate zur Weltelite gehört, gehe ich mal davon aus, dass er härter trainiert als irgendein Provinz-Bodybuilder auf VOX.
In der Zeit, in der das obige Bild entstanden ist, hat Tate am Tag ungefähr 10.000kcal zu sich genommen (sprich 33% weniger income bei 30% mehr Gewicht, vom Leistungsumsatz reden wir mal nicht). Was er gegessen hat, ist hier unter "See Tate Eat" nachzulesen.
Ich glaube nicht, dass irgendein Nobody sich ernsthaft 15.000kcal am Tag reinhaut. Mal abgesehen von den Kosten, würde er dann nicht "nur" 100kg wiegen. Vielleicht hat er sich das an einem Beispieltag mal gegeben, aber auf Dauer hält er das nicht durch.
Wer sich dafür interessiert, wie Tate unter ständiger Beobachtung und Hilfe von Berardi 12kg Körperfett in 2 Monaten abgebaut, kann sich die Story hier (Teil 1 und Teil 2) durchlesen. Ich fands beeindruckend.
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so habe mal ein paar videos mit der handykamera gemacht. bitte entschuldigt die miese qualität, besonders beim schulterdrücken =/
ich hoffe ich krieg n bisschen kritik undn paar flames.
Bankdrücken
Kniebeugen
Schulterdrücken
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| Thema: Fitnessthread ( Im Mai, wenn die Schwimmbäder uffmache! ) |
