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ich glaub karlsons zeit der bilder im forum sind vorbei, wenn ich mich da recht erinnere. auf jeden fall behaupte ich mal, dass er wohl auf ähnlichem level wie reynolds ist. karlsons (von mir unterstellte) mangelnde photoshopskills bewegen mich sogar zur aussage, er sei der bessere 
bin grade auch auf diät  bauchmuskeln kommen langsam.
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| | Zitat von Br41n0
sag karlson, kannst du mal aktuelle bodybilder von dir hochladen? ich kann mich erinnern, vor 2 jahren als ich hier im thread aktiver war hast du mal 1-2 bilder gepostet mit irsinnig geringem körperfett und du hast dazugeschrieben wie du da hin gekommen bist.
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ich mach schon ewig keine bilder mehr. als naturaler athlet macht es optisch einfach keine unterschied mehr, ob man 6, 7 oder mehr jahre trainiert. war damals auch nur, weil in den ersten jahren des threads immer wieder nach bildern gefragt wurde. aber optisch seh ich noch genau so aus wie auf dem aktuellsten bild von mir, das mittlerweile drei jahre her sein dürfte:
ich habe insgesamt mal ein halbes jahr kalorien gezählt, und zwar sehr extrem. das ist aber bereits gute 6 jahre her. damals wollte ich fett abbauen, ohne kraft zu verlieren. da ich immer wenig fett auf den rippen hatte, wollte ich sicherstellen, kein zu großes defizit zu fahren. mittlerweile kenne ich meinen körper so gut, dass ich keine zählerei mehr betreiben brauche. ich ernähre mich "sportlich" und mach keine wissenschaft draus, d.h. ich achte auf eiweiss- und halbwegs vitaminreiche ernährung sowie khs vor dem training. ich versuche nicht so viel süßes zu fressen.
ab und an ess ich auch mal 'ne tafel schokolade, aber da ich täglich 'ne tafel fressen könnte, weich ich meistens auf alternativen aus, z.b. schokomüsli mit magerjoghurt. da hat man dann 'n bisschen schokogeschmack, aber zusätzlich viel eiweiss und nicht ganz so viel kalorien. zum knabbern weich ich auf cashew-kerne und salzstangen (recht viel eiweiss) aus, statt haribo und chips zu fressen. ich geh einmal im monat auf die waage. wenn ich abgenommen habe, ess ich nächsten monat ein wenig mehr, wenn ich zugenommen habe, etwas weniger.
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und jetzt noch die passenden kraftdaten bitte
da hab ich genauso wenig plan, was so natural möglich ist.
du warst auch "relativ" groß oder?
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sieht toll aus.
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Mehr Titten als manches Weib. SO muss das sein!
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ich horst, der startpost
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von smoo am 09.05.2009 8:45]
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| | Zitat von Renga
ich hab nochmal trainingsvideos gemacht. (squat)
Zwei mal von der Seite und einmal von hinten, um den Stand besser zu sehen und wegen den Knien.
Waere nett wenn Flash oder Karlson bischen was dazu sagen wuerden  oder ein anderer der sich gut mit der Technik auskennt. das einzige was mir auffaellt, was ich wieder nicht hinbekommen habe, ist den kopf auf einen Punkt kurz vor mir zu richten.
Nummer1
Nummer2
Nummer3
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bevor es ganz untergeht ... jemand noch ne Meinung?
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| | Zitat von KarlsonvomDach
img
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Das Bild ist echt top, kann ich mich auch noch dran erinnern.. hastes evtl. (interessehalber) auch in ETWAS größer? Das ist ja wirklich sehr klein. Die vorhandene Masse bei dem KFA sieht jedenfalls echt gut aus.. super ausgewogen; man weiß garnicht, was man hervorheben soll.. obwohl mir der Trizeps auf dem Bild schon ins Auge gefallen ist.
Übrigens musste ich bei Reynolds auch an die Szenen aus Amityville Horror denken.. in bewegten Bildern hats sehr krass gewirkt. Allerdings kann man die Form in dem Film wohl nicht vergleichen mit dem Bild was hier gepostet wurde.
Schnappschuß von Vorgestern, vorm pennen:
In klein auch überraschend gut 
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von uniQ am 09.05.2009 10:57]
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Haste abgenommen UniQ?
Was wiegste auf dem Bild?
Sieht auf jeden gut aus, ist aber auch was klein gell
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Frage:
eine Stunde laufen gehen (~ 11,5 Km) oder eine Stunde Radfahren (~25 Km, Wald, MTB), bei beidem ist der Puls dauerhaft im ähnlichen Bereich.
Macht das konditionstechnisch nen Unterschied? Meine Waden spür ich von gestern noch, aber insgesamt fickt das Laufen mich viel mehr ab, oder andersrum: biken ist einfach angenehmer.
Für Grundlagenkondition sollte das logisch betrachtet doch egal sein, oder? Genausogut könnte ich ne Stunde Schwimmen gehen?
/Geschickter Trick, wenn man die Hüfte von der Kamera wegdreht wirkt der untere Rumpf schmaler, oder vielmehr: der Brustkorb massiger. FAKER!!1
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von harmlos am 09.05.2009 15:49]
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scheiss pc der erste
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Monjet am 09.05.2009 15:59]
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scheiss pc der zweite
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Monjet am 09.05.2009 15:59]
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Irgendwas ging da schief MOnjet.
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scheiss pc de dritte
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Monjet am 09.05.2009 15:59]
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scheiss pc der vierte
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Monjet am 09.05.2009 16:00]
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| | Zitat von Renga
| | Zitat von Renga
ich hab nochmal trainingsvideos gemacht. (squat)
Zwei mal von der Seite und einmal von hinten, um den Stand besser zu sehen und wegen den Knien.
Waere nett wenn Flash oder Karlson bischen was dazu sagen wuerden oder ein anderer der sich gut mit der Technik auskennt. das einzige was mir auffaellt, was ich wieder nicht hinbekommen habe, ist den kopf auf einen Punkt kurz vor mir zu richten.
Nummer1
Nummer2
Nummer3
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bevor es ganz untergeht ... jemand noch ne Meinung?
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Auf Video 1 und 3 gefällt mir die Abwärtsbewegung nicht, ich habe das Gefühl, die Bewegung kommt weniger aus der Hüfte, es wirkt als würdest du einfach in die Knie gehen. Versuche mal bewusst mehr Spannung auf dem unteren Rücken un dem gesamten Rumpf zu haben und die Abwärsbewegung durch das nach hinten drücken der Hüfte ein zu leiten, dann sollten die Knie auch weniger nach vorne wandern.
Auf Video 2 wirkt es so, als würdest du in der Abwärtsbewegung die Beine weiter nach Außen wandern lassen, als die Beinstellung es zu lassen sollte (O-Beine meine ich). Versuch mal Knie auf einer Linie mit den Füßen zu bewegen. Außerdem scheinst du in der untersten Stellung viel Belastung auf den Zehen zu haben. Wenn du in der Abwärtsbewegung mit der Hüfte einleitest, sollte das eigentlich nicht mehr sein, sondern mehr Belastung auf den Hacken sein und du stabiler stehen.
Falls irgendwer was anderes denkt, immer sagen!
e/ Sorry Irgendwie klappt hier an dem Ding nichts, ist nicht meiner.
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von Monjet am 09.05.2009 16:01]
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| | Zitat von PetePike
| | Zitat von Phiasm
| | Zitat von PetePike
| | Zitat von Phiasm
| | Zitat von PetePike
"Nicht zu viel" ist gut. Der Typ ist optisch voll austrainiert. Dass er schlank wirkt liegt daran, dass er schlank ist. Um sowas zu erreichen brauchst du immernoch Jahre harten Trainings
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Aber ganz sicher nicht oO
Da geht noch einiges mehr, Brust, Schultern, Nacken und Arme ganz bestimmt, wie der Rücken aussieht weiss man nicht aber da wird auch noch was gehen.
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Ja, gaaaanz bestimmt. 100 Sätze Bizeps wie in der Flex beschrieben und er kann sicher noch was drauflegen. 10cm mehr Umfang in 5 Wochen!
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Weiss nicht für wie unwissend du mich hälst aber eindeutig hast du n falsches Bild von mir. Is mir aber auch scheissegal.
Ich hab nie gesagt, dass der Typ wenig hat oder schlecht aussieht, keinesfalls, der Mann hat einiges getan für seinen körper, nur, dass noch mehr geht. Sieht man doch allein schon an der Trennung Brust/Schultern, breite derselben oder ansich an den Maßen der Brust, da haben manche im Thread mehr.
Aber hey ja, ihr seht scheisse aus und werdet sowas nie erreichen
N bisschen Motivation kann nicht schaden.
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Nach dem Post ist mein Bild von dir schon ganz richtig. Und ja, ich halte dich für ziemlich unwissend. Deinen ganzen Post kann man wiedermal mit dem Wort Genetik abhaken. Aber hey, du siehst scheiße aus und wirst nie das Know-How haben das zu erreichen, aber ein bisschen Motivation muss ja sein.
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Man kann alles mit dem Wort Genetik abhacken, du machst es dir ja ziemlich einfach.
Wenn der Typ für dich das optische Maximum ist (bzw. erreicht hat), tja, dann kann dir keiner mehr helfen, glaub was du möchtest.
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von Phiasm am 09.05.2009 17:39]
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| | Zitat von harmlos
Frage:
eine Stunde laufen gehen (~ 11,5 Km) oder eine Stunde Radfahren (~25 Km, Wald, MTB), bei beidem ist der Puls dauerhaft im ähnlichen Bereich.
Macht das konditionstechnisch nen Unterschied? Meine Waden spür ich von gestern noch, aber insgesamt fickt das Laufen mich viel mehr ab, oder andersrum: biken ist einfach angenehmer.
Für Grundlagenkondition sollte das logisch betrachtet doch egal sein, oder? Genausogut könnte ich ne Stunde Schwimmen gehen?
/Geschickter Trick, wenn man die Hüfte von der Kamera wegdreht wirkt der untere Rumpf schmaler, oder vielmehr: der Brustkorb massiger. FAKER!!1
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Beim Laufen ist man konstanter am Limit (und bei der hohen Belastung machen 3-4 Herzschläge pro Minute im Schnitt schon einen Unterschied), beim Radfahren im Wald wird man aufgrund der Strecke mal näher an sein Limit kommen, mal ein bisschen weniger Gas geben. Was die Ausdauer angeht, ist das Laufen besser, wenn du fürs Laufen trainieren willst - und (Überraschung) das Radfahren, wenn du fürs Radfahren trainierst.
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Mal ne Frage an die Starting Strength Leute:
Ich trainiere seit ner ganzen Weile nach dem Practical Programming Plan (also Squat, Bench/Press, Chinups/Deadlifts/Pullups) und bin damit eigentlich sehr happy.
Allerdings hab ich schon seit geraumer Zeit Probleme beim Bankdrücken - da geht's irgendwie gar nicht vorwärts. Ich bin seit gefühlten Ewigkeiten bei knappen 70kg und ich kann mich nicht steigern.
Ich verstehs nicht, da ich 95kg beuge, 120kg hebe und bei beiden noch gut Luft nach oben ist.. Klimmzüge laufen auch gut.
Lustig ist, dass ich beim Press weniger Probleme habe und dort noch fast jedesmal was drauflegen kann..
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| | Zitat von Mr.Floppy
Haste abgenommen UniQ?
Was wiegste auf dem Bild?
Sieht auf jeden gut aus, ist aber auch was klein gell
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Jo, ist circa 3 Kilo leichter als die letzten Bilder, demnach circa 85kg.
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| | Zitat von Tarantula
Mal ne Frage an die Starting Strength Leute:
Ich trainiere seit ner ganzen Weile nach dem Practical Programming Plan (also Squat, Bench/Press, Chinups/Deadlifts/Pullups) und bin damit eigentlich sehr happy.
Allerdings hab ich schon seit geraumer Zeit Probleme beim Bankdrücken - da geht's irgendwie gar nicht vorwärts. Ich bin seit gefühlten Ewigkeiten bei knappen 70kg und ich kann mich nicht steigern.
Ich verstehs nicht, da ich 95kg beuge, 120kg hebe und bei beiden noch gut Luft nach oben ist.. Klimmzüge laufen auch gut.
Lustig ist, dass ich beim Press weniger Probleme habe und dort noch fast jedesmal was drauflegen kann..
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so ähnlich gehts mir auch. das gleiche programm. nur bein chin ups kann ich nicht höher gehen, mit den wdh zahlen. vll liegts daran, dass ich zunehme.
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| | Zitat von GarlandGreene
| | Zitat von harmlos
Frage:
eine Stunde laufen gehen (~ 11,5 Km) oder eine Stunde Radfahren (~25 Km, Wald, MTB), bei beidem ist der Puls dauerhaft im ähnlichen Bereich.
Macht das konditionstechnisch nen Unterschied? Meine Waden spür ich von gestern noch, aber insgesamt fickt das Laufen mich viel mehr ab, oder andersrum: biken ist einfach angenehmer.
Für Grundlagenkondition sollte das logisch betrachtet doch egal sein, oder? Genausogut könnte ich ne Stunde Schwimmen gehen?
/Geschickter Trick, wenn man die Hüfte von der Kamera wegdreht wirkt der untere Rumpf schmaler, oder vielmehr: der Brustkorb massiger. FAKER!!1
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Beim Laufen ist man konstanter am Limit (und bei der hohen Belastung machen 3-4 Herzschläge pro Minute im Schnitt schon einen Unterschied), beim Radfahren im Wald wird man aufgrund der Strecke mal näher an sein Limit kommen, mal ein bisschen weniger Gas geben. Was die Ausdauer angeht, ist das Laufen besser, wenn du fürs Laufen trainieren willst - und (Überraschung) das Radfahren, wenn du fürs Radfahren trainierst.
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Naja okay. Da ich früher NUR Radgefahren und keinen Meter gelaufen bin, dann mit 17 bei meinem ersten Cooper-Test auf Anhieb 2800 Meter gelaufen bin (mit grausamer Atemtechnik) schlussfolger ich einfach mal dass es zumindest nicht schaden kann
Ich kann partout nicht mit Musik laufen, außerdem verkrampft meine Muskulatur im Bereich Lendenwirbelsäule gern mal, da hatte ich vor 2 Jahren nen Ausrenker der mich monatelang demobilisiert hat. Radfahren ist a) viel angenehmer und b) gehts mit Mucke. Und man kommt mehr rum.
Logische Schlussfolgerung: wenn ich doppelt so viel (oder mehr) Zeit aufm Rad verbringe wie ich laufe(n würde) ist das meiner Kondition insgesamt zuträglicher.
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| | Zitat von Tarantula
Mal ne Frage an die Starting Strength Leute:
Ich trainiere seit ner ganzen Weile nach dem Practical Programming Plan (also Squat, Bench/Press, Chinups/Deadlifts/Pullups) und bin damit eigentlich sehr happy.
Allerdings hab ich schon seit geraumer Zeit Probleme beim Bankdrücken - da geht's irgendwie gar nicht vorwärts. Ich bin seit gefühlten Ewigkeiten bei knappen 70kg und ich kann mich nicht steigern.
Ich verstehs nicht, da ich 95kg beuge, 120kg hebe und bei beiden noch gut Luft nach oben ist.. Klimmzüge laufen auch gut.
Lustig ist, dass ich beim Press weniger Probleme habe und dort noch fast jedesmal was drauflegen kann..
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Was heisst "nicht mehr steigern"? Jedesmal etwas drauflegen ist nicht normal und nur zu Beginn möglich, Steigerungen von "nur" 2,5kg pro 3 Wochen ist vollkommen normal und kein Indiz für ein suboptimales Training, letztendlich wärste ja sonst bei 150kg nach 2 Jahren
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Nicht mehr steigern heißt, dass ich nichts mehr drauflegen kann. Dann schaff ich meine 3x5 nicht mehr.
Mich nervt halt tierisch, dass so viele Leute im Kraftraum rumlaufen, die eigentlich nur scheiße zusammentrainieren, das Squatrack niemals auch nur ansehen, aber trotzdem ganz locker 4x8x80-90 kilo drücken..
Ich werd jetz einfach weitermachen, mir stinkts halt nur etwas, dass ich beim Bankdrücken schon bei DEM Gewicht am stagnieren bin - wos doch bei den anderen Übungen so gut läuft..
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Habe auch beim BD ungefähr bei 70kg stagniert.
Probier mal Karlsons Trainingsroutine.
Was bei mir auch manchmal geholfen hat: Einfach mehr drauflegen und dann halt mit Spotter bis an die Grenzen gehen. Irgendwann war die Hürde auch genommen und es ging ohne Spotter.
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Scheiße 
Ich war schon seit über einer Woche nicht mehr im Studio und kann mich auch irgendwie nicht so wirklich motivieren.
Dabei wollt ich eigentlich nur einen Tag Pause für mein Fußball-Probetraining machen
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| | Zitat von uniQ
Schnappschuß von Vorgestern, vorm pennen:
In klein auch überraschend gut
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Meine Güte ist das schwul. Muskelberg vor Rosa Wand
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| | Zitat von Monjet
| | Zitat von Renga
| | Zitat von Renga
ich hab nochmal trainingsvideos gemacht. (squat)
Zwei mal von der Seite und einmal von hinten, um den Stand besser zu sehen und wegen den Knien.
Waere nett wenn Flash oder Karlson bischen was dazu sagen wuerden oder ein anderer der sich gut mit der Technik auskennt. das einzige was mir auffaellt, was ich wieder nicht hinbekommen habe, ist den kopf auf einen Punkt kurz vor mir zu richten.
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Nummer2
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bevor es ganz untergeht ... jemand noch ne Meinung?
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Auf Video 1 und 3 gefällt mir die Abwärtsbewegung nicht, ich habe das Gefühl, die Bewegung kommt weniger aus der Hüfte, es wirkt als würdest du einfach in die Knie gehen. Versuche mal bewusst mehr Spannung auf dem unteren Rücken un dem gesamten Rumpf zu haben und die Abwärsbewegung durch das nach hinten drücken der Hüfte ein zu leiten, dann sollten die Knie auch weniger nach vorne wandern.
Auf Video 2 wirkt es so, als würdest du in der Abwärtsbewegung die Beine weiter nach Außen wandern lassen, als die Beinstellung es zu lassen sollte (O-Beine meine ich). Versuch mal Knie auf einer Linie mit den Füßen zu bewegen. Außerdem scheinst du in der untersten Stellung viel Belastung auf den Zehen zu haben. Wenn du in der Abwärtsbewegung mit der Hüfte einleitest, sollte das eigentlich nicht mehr sein, sondern mehr Belastung auf den Hacken sein und du stabiler stehen.
Falls irgendwer was anderes denkt, immer sagen!
e/ Sorry Irgendwie klappt hier an dem Ding nichts, ist nicht meiner.
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danke. wenn ich das mittlerweile so anguck, finde ich, dass ich meinen Stand ein wenig breiter waehlen koennte.
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wie geil ist eigentlich diese hose-in-die-socken-steck atze mit muskelshirt im hintergrund eigentlich
video 2
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Bleifresser am 09.05.2009 20:04]
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| Thema: Fitness Thread - if it came in a bottle ... ( ... everybody would have a great body ) |
