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| | Zitat von E-Street
| | Zitat von m0h4
So leuts, ich hab ja jetzt jemanden in meinem Freundeskreis der viel und gerne joggt.
Der hat mich jetzt am Samstag zu einem 54km  lauf überredet...
Es geht nicht um Zeit. es wird sehr langsahm gejoggt und alle 5-6km ne kurze Trink und Essenpause gemacht.
Wenn mans schafft gibts nen Tshirt mit allen Ettapen drauf und das will ich haben, wobei er und ich uns nicht so sicher sind ob wir das ganze durchhalten.
Heute wieder 7km gelaufen, beide Waden haben noch weh getan und wir hatten herrliche 26°C, hoffe am Samstag ist es ein bisschen frischer.
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Öh... nur um das mal klarzustellen.
Deine HM Zeit ist bei 2:10, du bist noch nie länger gelaufen und hast dich im letzten Thread davon abbringen lassen einen Marathon zu laufen.
Und jetzt machst du einen 54km Lauf am Samstag (!) ohne weiteres Training?
Hältst du das wirklich für eine gute Idee? 
E-Street... No retreat, no surrender
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Das ist ja kein Wettkampflauf oder so sondern eher gemütliches Joggeln mit vielen Pausen. Ich bezeichne es mal als schnelleres Wandern. Mann kann auch jederzeit aussteigen.
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Ich weiß nicht, ich weiß nicht... was war denn dein längster Lauf in letzter Zeit?
E-Street... No retreat, no surrender
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| | Zitat von E-Street
Ich weiß nicht, ich weiß nicht... was war denn dein längster Lauf in letzter Zeit?
E-Street... No retreat, no surrender
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müssten so 2:30h gewesen sein.
Ganz ehrlich, ich rechne auch nicht damit das zu schaffen aber ich lauf einfach trotzdem mit, geht ja mehr um Spass.
Persöhnliches Ziel ist >30km.
/Hab noch ne Zeit bekommen. Er ist das letzte Mal 35km in ca 6h gelaufen.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von m0h4 am 21.05.2009 14:45]
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Naja ok, das ist ja echt ultralangsam.
Für ganz vernünftig halt ichs immernoch nicht. Guck halt, dass du dich wirklich nicht überanstrengst, bleib vernünftig und steig aus, wenn nichts mehr geht.
Bericht erwünscht 
E-Street... No retreat, no surrender
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An diejenigen die schon nen Marathon gelaufen sind: Wie lange seit ihr da schon gelaufen?
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Angefangen zu laufen hab ich 2002/3 (noch sehr ohne Plan). 2004 dann der erste 5km Wettkampf. 2005 und 2006 ein oder zwei 10er Wettkämpfe. 2007 dann der erste HM und Marathon.
Wobei ich sagen muss, dass ich immer im Frühjahr angefangen hab und im Herbst dann Schluss war. Im Winter gabs immer ne lange Zeit, in der ich gar nichts gemacht hab. 06 hab ich zB meinen letzten Lauf im November gemacht und bin dann erst Mitte März 07 überhaupt erst wieder eingestiegen. HM war im September, Marathon im Oktober.
E-Street... No retreat, no surrender
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Bitte einmal bestätigen, dass am Anfang einer Läuferkarriere auch wenige Höhenmeter über lange Strecken der totale Wahnsinn sind... 
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Kann ich bestätigen.
Wobei ich es gewöhnt bin, ich kann mal Bilder machen von den schlimmsten stellen meiner Laufstrecke
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Komm mal mit mir laufen, dann prügel ich dich die Berge hoch. :x
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Wann und wo?
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Regelmäßig:
Montags, Start zwischen 18:00 und 19:00, 12,2km, ein berg dabei mit 120 Höhenmetern.
Mittwochs, start zwischen 18:00 und 19:00, nur Berg, 330 Höhenmeter am Stück und wieder runter. Insgesamt zwischen 8 und 9 km.
Jeweils in Heidelberg.
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Die Berge werden mich killen, wenn ich wieder nach Stuttgart komm... hier ist alles so flach im Stadtgebiet.
Ab August gehts dann wieder zum Fernsehturm hoch (~250 Höhenmeter)
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so, weils so schönes wetter ist, bin ich auch mal wieder laufen gegangen..knappe 8 monate ohne irgendwas zu machen außer ne schachtel kippen am tag zu rauchen :/
was ist eigentlich mit krämpfen am schienbein?
die sind extrem schmerzhaft und so angespannt das die meistens erst 15-30min nach dem laufen weg sind
ich muss immer extrem viele pausen machen, hab die aber zum glück nicht jedes mal
bin jetzt ungefähr 15 mal laufen gewesen und hatte die vielleicht 2 oder 3 mal. ich schluck auch jeden tag ne tablette magnesium 
kann man da irgendwas gegen machen? irgendwelche bestimmten dehnübungen oder sowas?
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Sorry Putze, Heidelberg ist schon ein gutes stück von hier.
@über mir: Schienbein hab ich auch wenn ich ne längere Pause mach. Krämpfe sinds aber keine tut halt Weh
Lauf eventuell mal langsahmer aber mit weniger Pausen das dürfte mehr bringen.
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Das kann auch ne beginnende Knochenhautentzündung sein (ohne jetzt direkt den Teufel an die Wand malen zu wollen) - in jedem Fall kriegt man das mit Übungen zur Stärkung der Muskulatur weg. Google spuckt da einiges an Übungen aus (Fuß kreisen, wippen, etc.pp.).
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Yeah, da häng ich mich doch gleich mal dran.
Ich hab Probleme mit der Wade. Ich hab nen recht kurzen Wadenmuskel. Unten richtung Fußgelenk sitzt dementsprechend wenig Muskulatur. Der Teil tut einfach die meiste Zeit weh. Nicht mal beim Laufen, sondern eher in der Regeneration, manchmal auch in den ersten 10-20 Minuten bein Laufen, bis der Muskel dann warm (?) ist.
Was kann das sein? Ich dehne immer und fress Magnesium. Keine Ahnung, was ich machen soll. Ich glaub ich geh bald mal zum Arzt.
Und dann noch ne Frage (wenns dann mal wieder klappt):
Welche Einteilung ist bei einem Intervalltraining für 10km bzw. HM Wettkämpfe sinnvoll?
E-Street... No retreat, no surrender
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Boah, ich bin grad 11km gerannt, aber was für Qualen.
Mit dem Kater des Jahrhunderts (scheiss Becherovka  ) bin ich das erste mal seit Urzeiten die 10km in über 1 Stunde gelaufen, und irgendwie sollte ich mich besser schnell ins Bett legen.
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Strecke wurde geändert.
Neue Strecke ist von Pfohren zum Feldberg
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| | Zitat von [R.A.F.]Meister Röhrich
Boah, ich bin grad 11km gerannt, aber was für Qualen.
Mit dem Kater des Jahrhunderts (scheiss Becherovka ) bin ich das erste mal seit Urzeiten die 10km in über 1 Stunde gelaufen, und irgendwie sollte ich mich besser schnell ins Bett legen.
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Becherovka <3
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und m0h4?
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Du bist einen Tag zu früh drann
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Oh. Stimmt, ist ja erst Freitag. Der Feiertag. Haha, aber fühle dich schon für morgen gefragt. Wann schlägste ca. auf?
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Es geht um 8 Uhr los.
Wenn ichs ganz durchzieh denke ich an ca +-7h oder so
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juchui.
ich habe es mal wieder geschafft: "ich war eine stunde laufen und habe nur 55minuten gebraucht"  Mehr Zeit hatte ich gerade nicht mehr.
aber mit ~5:10min/km im Schnitt bei einem puls unter 160 fühle ich mich recht wohl.
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m0h4?
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Liegt noch irgendwo im Graben wahrscheinlich.
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| | Zitat von m0h4
Es geht um 8 Uhr los.
Wenn ichs ganz durchzieh denke ich an ca +-7h oder so
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Er läuft noch.
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War gestern Mittag ca ne Stunde schwimmen und abends noch fix 10km gelaufen. Seit heute früh zuckt ein Teil meines Oberschenkelmuskels so kurz über Knie. Das mal ein Muskel kurz zuckt ist denke mal ganz normal das hatte ich schon öfters aber das geht jetzt schon den ganzen verdammten Tag so...
Es tut nicht weh aber es macht mich wahnsinnig. Hat jemand schonmal sowas gehabt? Kann das evtl sein das der Muskel überreizt ist?
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Floyd am 23.05.2009 21:33]
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Ich hab das gerne mal im Arm und am Auge. Nervt halt tierisch - aber geht ja auch wieder vorbei. War bei mir aber immer ne spontanheilung.
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| Thema: Der Laufthread IV ( Lauf, Forrest, Lauf! ) |
