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Da wollte ich mal wieder trainieren gehen und jetzt bin ich krank.
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| | Zitat von SpeedportW700V
Warum eigentlich so viel Milch saufen?
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Weil die meisten Babysäugetiere, die sich so gerne "Hardgainer" nennen, ein gestörtes Verhältnis zur Nahrungsaufnahme im Erwachsenenformat haben.
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| | Zitat von Flashhead
| | Zitat von SpeedportW700V
Warum eigentlich so viel Milch saufen?
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Weil die meisten Babysäugetiere, die sich so gerne "Hardgainer" nennen, ein gestörtes Verhältnis zur Nahrungsaufnahme im Erwachsenenformat haben.
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Ist es so schwer zu akzeptieren, dass manche schneller und manche langsamer zunehmen? 
Und wie viel Gramm Eiweiß pro Kg? 2 Gramm? Und bevor ich 4 Liter Milch saufe, hau ich mir irgendwie so nen Shake rein.
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Ein Pott Magerquark mit Cola light!
Eine Packung mit 500g = 60g Eiweiß und "nur" 300 Kalorien!
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| | Zitat von legendary_hacki
Ist es so schwer zu akzeptieren, dass manche schneller und manche langsamer zunehmen?
Und wie viel Gramm Eiweiß pro Kg? 2 Gramm? Und bevor ich 4 Liter Milch saufe, hau ich mir irgendwie so nen Shake rein.
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Ich wog auch mal 72 kg auf 1,89 m. Du brauchst mir nichts erzählen. Und bei der Milch geht es nicht um das beschissene Eiweiß, das kriegt man doch sonst woher. Es geht darum, dass Kerle, deren Staturen eher an mutierte Insekten als an Männer erinnern lassen und sich dementsprechend ernähren, täglich 2.400 kcal mehr zu sich nehmen als sie über normale Nahrung zuführen, um endlich mal zu wachsen.
Natürlich nimmt jemand wie Du, der sich abends nur zwei Pizzas reinhaut, nicht zu. Das ist eine Frage des Commitments. Ich war gestern 12 Stunden außer Haus und hab danach trotzdem noch ne Stunde gekocht, weil mich das entspannt und ich gerne gut und viel esse. Daher hab ich auch keine Probleme zuzunehmen.
Rip will in den nächsten Tagen Bildern von einem Jungen aus seinem Studio posten, der in 10 Wochen knapp 22 kg zugenommen hat und seine Kniebeuge von 5*65 kg auf 5*140 kg steigern konnte. Nur durch richtiges Essen und Training. Vielleicht verlink ich sie, wenn ich dran denke.
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| | Zitat von GarlandGreene
bei 3,3 g pro 100 ml und 4 Litern am Tag läge man bei über 130 g Eiweiß am Tag. Das ist für die meisten Kraftsportler unter 100 kg schon der Großteil des Tagesbedarfs.
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Ja, nur nimmt man bei 3,5 %iger Milch z.B. auch jedesmal 140g Fett zu sich.
Schneid mal 140g Butter ab und iss das jeden Tag zusätzlich zum normalen Essen.
Wenn man die Milch wegen dem Eiweiß trinken würde, dann würde ich das ja verstehen, aber gainen durch Milch trinken...
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| | Zitat von Flashhead
| | Zitat von legendary_hacki
Ist es so schwer zu akzeptieren, dass manche schneller und manche langsamer zunehmen?
Und wie viel Gramm Eiweiß pro Kg? 2 Gramm? Und bevor ich 4 Liter Milch saufe, hau ich mir irgendwie so nen Shake rein.
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Ich wog auch mal 72 kg auf 1,89 m. Du brauchst mir nichts erzählen. Und bei der Milch geht es nicht um das beschissene Eiweiß, das kriegt man doch sonst woher. Es geht darum, dass Kerle, deren Staturen eher an mutierte Insekten als an Männer erinnern lassen und sich dementsprechend ernähren, täglich 2.400 kcal mehr zu sich nehmen als sie über normale Nahrung zuführen, um endlich mal zu wachsen.
Natürlich nimmt jemand wie Du, der sich abends nur zwei Pizzas reinhaut, nicht zu. Das ist eine Frage des Commitments. Ich war gestern 12 Stunden außer Haus und hab danach trotzdem noch ne Stunde gekocht, weil mich das entspannt und ich gerne gut und viel esse. Daher hab ich auch keine Probleme zuzunehmen.
Rip will in den nächsten Tagen Bildern von einem Jungen aus seinem Studio posten, der in 10 Wochen knapp 22 kg zugenommen hat und seine Kniebeuge von 5*65 kg auf 5*140 kg steigern konnte. Nur durch richtiges Essen und Training. Vielleicht verlink ich sie, wenn ich dran denke.
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Da ist so viel Bullshit drin, kaum zu glauben Ich mach mir jetzt nicht die Mühe und nehm das auseinander. Aber nur so allgemein: was für dein Weltbild ok ist, ist für andere noch lange nicht in Ordnung.
Aber dass genau das auch das grundlegende Problem hier ist, haben wir ja schon mal festgestellt.
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Wär schon ganz nett zu wissen, was du hier als Bullshit ansiehst!
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ich würde lieber wissen in welchem forum(?) rippetoe aktiv ist!
aber in 2 1/2 monaten so eine krasse steigerung in der beuge finde ich echt, öh, ich weißes nicht. ne gewisse "begabung" im kraftbereich ist da bestimmt schon vorhanden :/
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von h3llfir3 am 13.11.2009 12:59]
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| | Zitat von SpeedportW700V
| | Zitat von GarlandGreene
bei 3,3 g pro 100 ml und 4 Litern am Tag läge man bei über 130 g Eiweiß am Tag. Das ist für die meisten Kraftsportler unter 100 kg schon der Großteil des Tagesbedarfs.
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Ja, nur nimmt man bei 3,5 %iger Milch z.B. auch jedesmal 140g Fett zu sich.
Schneid mal 140g Butter ab und iss das jeden Tag zusätzlich zum normalen Essen.
Wenn man die Milch wegen dem Eiweiß trinken würde, dann würde ich das ja verstehen, aber gainen durch Milch trinken...
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Günstigste und schnellste Methode.
Du musst bedenken, dass gesättigte Fettsäuren den Aufbau von Muskelmasse fördern.
Und hacki hört sich einfach nach dem typischen "Hardgainer"-Fall an.
Gib dir mal bitte die Mühe und erstell dir einen Account auf http://www.fitday.com .
Ich denke du wirst dann erkennen wo das Problem liegt.
| | Zitat von h3llfir3
aber in 2 1/2 monaten so eine krasse steigerung in der beuge finde ich echt, öh, ich weißes nicht. ne gewisse "begabung" im kraftbereich ist da bestimmt schon vorhanden :/
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Ich geh mal davon aus, dass die Steigerung linear erreicht wurde, Denn wenn er 3x in der Woche squattet bei je 2,5kg Hinzugabe von Gewichten pro Einheit, dann lanndet er bei 7,5kg pro Woche. Mal 10 sind es die 75kg, die er geschafft hat.
Also würd ich sagen, dass es garnicht so unmöglich ist. Wichtig ist nur gutes Ausruhen (Schlafen - viele unterschätzen es) und gutes Essen.
Leider bin ich jetzt seit zwei Wochen krank und konnte nicht weitermachen, allerdings wär ich jetzt nach 10 Wochen von 20kg zu Beginn (zugegeben es war sehr leicht) auf 95kg -und somit über 1xKörpergewicht - gekommen. Und ich war weit davon entfernt genug zu schlafen oder zu essen.
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von dancano am 13.11.2009 13:12]
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Die Seite ist ja knorke. Thx
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Ich klink mich mal kurz ein:
Also diese ewige Rippetoe fanboi Gehabe nervt mich langsam etwas an. Klar, der Mann hat Ahnung von dem was er schreibt etc., aber alles so zu vergöttern als käme es vom Messias persönlich halte ich für etwas übertrieben.
Grade dieses 4L Milch am Tag ist männlich Gehabe, find ich doch etwas lächerlich!
Kein Mensch trinkt 4L Milch am Tag, basta. Wieso sollte man sich so sehr nur auf eine Sache versteifen?
Ich will nicht bestreiten, dass Leute wie z.B. Hacki etc. einfach ein sagen wir "eigenartiges" Verhältnis zum Essen haben und nicht wissen, dass sie viel zu wenig essen. Ich kenn solche Leute auch nur allzu gut, die denken sie würden viel Essen weil sie 1 mal oder maximal 2 mal am Tag ne große Portion essen. Allerdings sind sie Blind dafür, dass da aber nochmal 2 volständige Mahlzeiten fehlen!
Aber das alles durch Milch ändern zu wollen ist Quatsch.
Was wirklich hilft ist RHYTMUS und BESTÄNDIGKEIT.
Man muss einfach anfangen jeden verdammten Tag 3 große Mahlzeiten zu sich zu nehmen und zwischendurch noch reichhaltige "Zwischenmahlzeiten".
Wenn man dazu noch viel Sport macht und sich mal RICHTIG verausgabt, kommt der Appetit von alleine. Dann werden die Mahlzeiten von Mal zu Mal größer und das Gewicht steigt wie von alleine!
Zudem Flash:
22kg in 10 Wochen zunehmen und die Kniebeuge mehr als verdoppelt: Vergiss nicht, es gibt neben Training, Essen und Regeneration noch ein vertes Element und das nennt sich ANABOLIKA.
Sich mit solchen Leistungen zu vergleichen ist nicht nur unrealistisch, sondern auch gefährlich, denn selbst mit deinen 4L Milch am Tag wird niemand diese Leistung aufbringen und das ist zu 99% Fakt.
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| | Zitat von Mr.Floppy
Was wirklich hilft ist RHYTMUS und BESTÄNDIGKEIT.
Man muss einfach anfangen jeden verdammten Tag 3 große Mahlzeiten zu sich zu nehmen und zwischendurch noch reichhaltige "Zwischenmahlzeiten".
Wenn man dazu noch viel Sport macht und sich mal RICHTIG verausgabt, kommt der Appetit von alleine. Dann werden die Mahlzeiten von Mal zu Mal größer und das Gewicht steigt wie von alleine!
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Seh' ich eigentlich genauso.
Erst sollte man sich darum kümmern genug und gut zu Essen.
Ich ess' sechs Mahlzeiten täglich, jede drei Stunden eine.
Mal mehr mal weniger, aber immer so, dass ich die nächsten Stunden nicht hungere.
Allerdings macht dies nicht jeder, bzw. nicht jeder kann sich dazu zwingen. Denen wird dann geraten für 2 Monate 4L Milch am Tag zu trinken. Der Effekt sind doch Muskelzunahme (solange er trainiert), Körpergewichtszunahhme und - ganz wichtig - mehr hunger. Der Körper adaptiert sich an die Zunahme an Energie und will in Folge dessen mehr Essen.
Und das ohne einen einzigen Rippetoe-Artikel gelesen zu haben 
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| | Zitat von Mr.Floppy
[...] das ist zu 99% Fakt.
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Achso, okay, das wusste ich leider nicht.
Und vier Liter Milch am Tag sind überhaupt kein Problem. Das hab ich drei Monate lang durchgezogen. Dabei kamen aber nur 17 kg dazu und meine Kniebeuge ist auf 250% Ausgangsleistung angestiegen. Für einen normal oder leicht untergewichtigen Mann sind 22 kg Zunahme natürlich utopisch. Für jemanden, der quasi als unterernährt durchgeht, ist das möglich, sage ich.
Aber ich wusste nicht, dass der Name Rippetoe hier schon solche Aggressionen hervor ruft. Ich halt mich lieber zurück.
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| | Zitat von dancano
Und das ohne einen einzigen Rippetoe-Artikel gelesen zu haben
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Das ganze Stronglift Zeug basiert auf Rippetoe, auch wenn Mehdi das nie erwähnt.
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| | Zitat von Flashhead
| | Zitat von dancano
Und das ohne einen einzigen Rippetoe-Artikel gelesen zu haben
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Das ganze Stronglift Zeug basiert auf Rippetoe, auch wenn Mehdi das nie erwähnt.
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Gut. War zu vermuten.
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| | Zitat von legendary_hacki
Da ist so viel Bullshit drin, kaum zu glauben Ich mach mir jetzt nicht die Mühe und nehm das auseinander.
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Doch, tu das mal bitte und nimm meinen Post auseinander. Ich hab mir auch immer wieder die Mühe gemacht und ausführlich auf Deine Fragen geantwortet.
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hm, ja dieses fitday.com macht einem wirklich recht schnell klar, wie man sich ernährt  da sieht man anschaulich, dass man einfach deutlich mehr verbrennt als frisst.
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| | Zitat von Flashhead
| | Zitat von Mr.Floppy
[...] das ist zu 99% Fakt.
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Achso, okay, das wusste ich leider nicht.
Und vier Liter Milch am Tag sind überhaupt kein Problem. Das hab ich drei Monate lang durchgezogen. Dabei kamen aber nur 17 kg dazu und meine Kniebeuge ist auf 250% Ausgangsleistung angestiegen. Für einen normal oder leicht untergewichtigen Mann sind 22 kg Zunahme natürlich utopisch. Für jemanden, der quasi als unterernährt durchgeht, ist das möglich, sage ich.
Aber ich wusste nicht, dass der Name Rippetoe hier schon solche Aggressionen hervor ruft. Ich halt mich lieber zurück.
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Ok diese Fakt Argumentation ist natürlich schwach, aber ich wollte damit zum Ausdruck geben, dass es für mich keinen Zweifel dran gibt.
Du willst mir nicht erzählen, dass du da nicht hellhörig wirst bei so ner Geschichte?
Und deine 17kg Gewicht und 250% hin und her.
So wie ich deinen post verstanden habe geht es ja nicht um nen magersüchtigen Jungen der grade zum ersten mal gebeugt/trainiert hat.
Immerhin hat der mit 5x65kg angefangen, wahrscheinlich bei nem Körpergewicht von um die 70kg oder so. Welcher anfänger kann soviel beugen?
Klar, wenn es jetzt darum geht, dass irgend nen untergewichtiger Anfänger zum ersten mal beugt und dann sagen wir 5x40kg oder so schafft, kann ich mir gut vorstellen, dass er evtl. wenn alles stimmt in 10 Wochen 80kg beugen kann (auch ohne deine 4L Milch)
Wie gesagt, wollte hier nicht rumhaten oder Rippetoe angereifen oder so. Aber man sollte sich schon noch eigene Gedanken machen und nicht alles glauben.
Denk mal nicht, dass du diese Bannerwerbungen in den BB-Foren glaubst, wo einer mit Hilfe eines Supps vom Schwabbel zum definierten BB innerhalb von 3 Monaten wird, oder?
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So heute werd ich mal hier ins örtliche Fitnessstudio gehen.
Hilft ja nix, wenn man nie mit anfängt kann man sich auch nie steigern.
Gibts grundsätzlich was zu beachten? So sieht der Schuppen aus. Haben auch noch andere Fitnessstudios in der Stadt. Aber das da ist mir das "seriöseste".
Danke. :P
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Razer.exe am 14.11.2009 13:10]
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was willst du erreichen? wie bist du gebaut? vll können wir wir hier n besseren trainingsplan vorbereiten als n trainer in nem 0815 studio.
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| | Zitat von Razer.exe
So heute werd ich mal hier ins örtliche Fitnessstudio gehen.
Hilft ja nix, wenn man nie mit anfängt kann man sich auch nie steigern.
Gibts grundsätzlich was zu beachten? So sieht der Schuppen aus. Haben auch noch andere Fitnessstudios in der Stadt. Aber das da ist mir das "seriöseste".
Danke. :P
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Wo sind da die freien Gewichte?
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| | Zitat von h3llfir3
was willst du erreichen? wie bist du gebaut? vll können wir wir hier n besseren trainingsplan vorbereiten als n trainer in nem 0815 studio.
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Also fakt ist.
Ich will Masse zunehmen.
Ich will dickere Arme, Beine. (ist halt so :P)
Ganz wichtig ist auch mein Rücken, hatte mal nen schweren Unfall und mit einige Wirbel gebrochen und ab und zu in meinem Job schmerzen nach der Arbeit.
Bauch/Brust. Das übliche halt. Den Körper "stabilisieren" sag ich mal, ihm mehr Kraft und Halt verleihen.
Zur Zeit steh ich bei 1,80 und 75kg relativ undefinierter Masse. Ist nicht so das ich schwächeln würd, aber auf der Arbeit ist man doch oft und auf Dauer am Maximum und das tut halt irgendwann doch weh.
/: Bleif, du meinst son typischen Kraftraum? Werd ich mich heut informieren. Wie gesagt ist nicht der einzige Schuppen. Aber doch einer der Besten hier. Auch wenns viel nach alter Leute aussieht. 
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Razer.exe am 14.11.2009 13:17]
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Geil, neue Geräte im Freihantelbereich.. Das einzige was man jetzt noch kann ist Slalom laufen.
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hmm auch wenn mich die squat fraktion gleich töten wird
überlege grad squats durch sumo dls zu ersetzen.. meine irgendwo auf stronglifts gelesen zu haben das beide übungen ziemlich die gleiche zielmuskulatur haben
grund: hab in sumos mehr vertrauen wie in squats was sicherheit anbelangt..
sumos sind ja auch eher beinbetont..
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von flecky am 14.11.2009 14:22]
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| | Zitat von Flo@chil.out
Geil, neue Geräte im Freihantelbereich.. Das einzige was man jetzt noch kann ist Slalom laufen.
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Sowas ist immer nervig und unnötig.
@Razer: Wofür braucht dein Studio "Seriösität"? Das braucht Gewichte.
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| | Zitat von PutzFrau
| | Zitat von Flo@chil.out
Geil, neue Geräte im Freihantelbereich.. Das einzige was man jetzt noch kann ist Slalom laufen.
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Sowas ist immer nervig und unnötig.
@Razer: Wofür braucht dein Studio "Seriösität"? Das braucht Gewichte.
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Ja. Klar, stimmt schon.
Aber ich brauch nen vernüftigen Einstieg. Hab zwar Kumpels in nem anderen Fitnessstudio (son 12,90¤ ischmachdisch Kante Studio) aber, nicht das ich denen nicht vertrauen würd. Aber ich hab ja auch hier gelesen das man bei der falschen Technik viel kaputt machen kann.
Vielleicht bin ich einfach zu vorsichtig? 
/: Und falls es mir da wirklich nicht gefällt fahr ich sofort hoch zu dem anderen. Heute ist Fitnessprobier Tag.
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von Razer.exe am 14.11.2009 14:32]
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Und wie willst du in dem verlinkten Studio die richtige Technik erlernen? Das sieht doch sehr nach einem Rentnergeräteschuppen aus. Geh in das andere Studio, spar Geld, lern die Technik von deinen Freunden und werd ne Kante.
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| | Zitat von PutzFrau
Und wie willst du in dem verlinkten Studio die richtige Technik erlernen? Das sieht doch sehr nach einem Rentnergeräteschuppen aus. Geh in das andere Studio, spar Geld, lern die Technik von deinen Freunden und werd ne Kante.
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Weißte was man?
Ich ruf jetzt meinen Kumpel an, hol den ab und wir fahren dahin. Dann gehts heut wenigstens auch sofort ans Eisen. Und wenn ich dann halt nur 20kg oder was auch immer schaff.
Er ist keiner von denen wo dann lachen würd. :P
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Niemand lacht darüber, auch im asigsten Studio nicht. Die haben alle klein angefangen.
Gute Entscheidung.
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| Thema: Fitness ( geballtes Halbwissen ) |
