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zu leistungssportzeiten war ich beim ruhepuls auch immer um die 45 schläge rum. locker 50-60 würde ich heute aber auch noch sehen, wenn ich den pulsmesser schon vorher zum kacken und sofasitzen ummache.. 
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So, das erste mal dieses Jahr meine lange Distanz - 24,5km - gelaufen, und das ganze noch in einer guten Zeit (1:52:45). Der Durschnittspuls lag zwar mit 75% HF Max etwas zu hoch, aber ging trotzdem ganz gut.
Mal schauen ob ich es diese Woche schaffe wieder in Tempodauerläufe und Intervalle einzusteigen oder ob das erst nächste Woche klappt.
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Ich habe für mich beschlossen, dass ich nur noch 5Km laufen werde. 10Km machen einfach keinen Spaß. Und die Zeit fehlt mir dazu auch, weil ich da echt immer ca. 55 Minuten laufe. Also werde ich versuchen, die 5Km mal in 20-22 Minuten zu laufen. Mal sehen.
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Warum macht es keinen Spaß? Eintönige Strecke? Immer das gleiche? Alleine langweilig?
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Trotz Musik und Analyse meiner Läufe kann ich mich nicht recht motivieren. Keine Ahnung, warum das so ist. Strecke ist schon eintönig, aber mehr gibt es hier in der Gegen nicht, ohne durch die ganze Stadt zu laufen - und das ist noch weniger schön 
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| | Zitat von Flameboy
So, das erste mal dieses Jahr meine lange Distanz - 24,5km - gelaufen, und das ganze noch in einer guten Zeit (1:52:45). Der Durschnittspuls lag zwar mit 75% HF Max etwas zu hoch, aber ging trotzdem ganz gut.
Mal schauen ob ich es diese Woche schaffe wieder in Tempodauerläufe und Intervalle einzusteigen oder ob das erst nächste Woche klappt.
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Alter... 4:36...
GEHTS NOCH?
E-Street... No retreat, no surrender
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Schöne Einheit! Ich sags mal so: Deine PBs solltest du dieses Jahr ziemlich pulverisieren können. Oder hast du in der Hinsicht nichts vor? Den HM wirst du mit ein paar Tempospritzen deutlich unter 4er Schnitt laufen können.
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Geplant ist nichts, außer evtl ein kleiner Spaß HM ende Mai
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Na dann mach doch zumindest einmal die Woche ein wenig Tempo, dann wirst du noch Mal einiges an Form zulegen. Abwechselnd lange Intervalle im HMRT und 10 km TD HMRT+15 Sekunden oder so etwas in der Art. Du Talentverschwender 
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Unfug! 
Bei dem Trainingsstand haust du über Sommer noch ordentlich rein, läufst jede kurze Distanz 1 Mal und im Herbst nen Marathon!
¤ Den Schnitt lauf ich momentan grad mal über die halbe Distanz
E-Street... No retreat, no surrender
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von E-Street am 05.04.2010 15:59]
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| | Zitat von Creeper
Na dann mach doch zumindest einmal die Woche ein wenig Tempo, dann wirst du noch Mal einiges an Form zulegen. Abwechselnd lange Intervalle im HMRT und 10 km TD HMRT+15 Sekunden oder so etwas in der Art. Du Talentverschwender
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Also ich will wieder so wie letztes Jahr etwa kommen:
1 LDL mit 24,5km, 1 DL mit 13,5 und 1 Einheit mit 8km TDL (Gesamtumfang mit Ein/auslaufen dann wohl auch um die 12km, bei guter Verfassung mehr) oder statt dem TDL dann Intervalle. Wenn ich mich da an letztem Jahr orientiere werde ich wohl so 6x1000m mit 4:00min/km machen. Aber mal sehen, will oft mit dem Bike zur Arbeit, und das sind einfache Strecke eben auch 35km
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Wow, heute 57km geskatet... Saison damit auch endlich richtig eröffnet.
Schnitt von 17,1 km/h ist zwar ziemlich unterirdisch, aber Gelände und Wind und [weitere Ausreden]
ich brauch weiter so längere Strecken zum Kondition her und Fett weg 
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Bisher 41,27km im April... nice to be back.
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| | Zitat von Flameboy
Also ich will wieder so wie letztes Jahr etwa kommen:
1 LDL mit 24,5km, 1 DL mit 13,5 und 1 Einheit mit 8km TDL (Gesamtumfang mit Ein/auslaufen dann wohl auch um die 12km, bei guter Verfassung mehr) oder statt dem TDL dann Intervalle. Wenn ich mich da an letztem Jahr orientiere werde ich wohl so 6x1000m mit 4:00min/km machen. Aber mal sehen, will oft mit dem Bike zur Arbeit, und das sind einfache Strecke eben auch 35km
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Hört sich doch richtig gut an. Die Intervalle allerdings ruhig deutlich schneller, und auch mal längere Intervalle laufen. Die 1 km dann knapp unter 10 km RT, und 2 bzw. 3 km Intervalle (z.B. 4 x 2 oder 3 x 3) etwa im HM Zieltempo.
Falls jemand etwas Motivation braucht: 10.000 m EM Endlauf 2006
Der letzte km von Fitschen ist da übrigens etwa ~2:30
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Laufen die da 10km nur um die Bahn rum? Ist ja übelst langweilig.
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| | Zitat von Creeper
| | Zitat von Flameboy
Also ich will wieder so wie letztes Jahr etwa kommen:
1 LDL mit 24,5km, 1 DL mit 13,5 und 1 Einheit mit 8km TDL (Gesamtumfang mit Ein/auslaufen dann wohl auch um die 12km, bei guter Verfassung mehr) oder statt dem TDL dann Intervalle. Wenn ich mich da an letztem Jahr orientiere werde ich wohl so 6x1000m mit 4:00min/km machen. Aber mal sehen, will oft mit dem Bike zur Arbeit, und das sind einfache Strecke eben auch 35km
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Hört sich doch richtig gut an. Die Intervalle allerdings ruhig deutlich schneller, und auch mal längere Intervalle laufen. Die 1 km dann knapp unter 10 km RT, und 2 bzw. 3 km Intervalle (z.B. 4 x 2 oder 3 x 3) etwa im HM Zieltempo.
Falls jemand etwas Motivation braucht: 10.000 m EM Endlauf 2006
Der letzte km von Fitschen ist da übrigens etwa ~2:30
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Wie motivierst du dich eigentlich? 
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Eigentlich muss ich mich zum Training nicht zusätzlich motivieren. Ich trainiere dann wenn ich gerade Lust habe, was allerdings meist 6-x Mal die Woche vorkommt. Für spezielle Vorbereitungen nach Trainingsplan, was bisher allerdings erst zwei Mal vorkam, motiviere ich mich frei nach dem Motto: Wer im Training mehr schwitzt, muss im Wettkampf weniger bluten 
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Was macht mehr Sinn/Spaß:
10km auf Zeit zu laufen oder nen Halbmarathon auf gut durchkommen? (Lauf am 18.4)
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Tut beides weh.
Kommt auch drauf an, wie weit du mit dem Training bist. Wenn du die HM Strecke drin hast, würd ich den laufen.
Dieses 10km Gebolze macht eine Weile Spaß, aber irgendwann sind die Fortschritte bei gleichzeitig exponentiell steigendem Schmerz so gering, dass man echt die Lust verliert.
Nach meinem letzten TDL über 11km war ich erstmal ne Woche krank.
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| | Zitat von Zipper
| | Zitat von Creeper
| | Zitat von Flameboy
Also ich will wieder so wie letztes Jahr etwa kommen:
1 LDL mit 24,5km, 1 DL mit 13,5 und 1 Einheit mit 8km TDL (Gesamtumfang mit Ein/auslaufen dann wohl auch um die 12km, bei guter Verfassung mehr) oder statt dem TDL dann Intervalle. Wenn ich mich da an letztem Jahr orientiere werde ich wohl so 6x1000m mit 4:00min/km machen. Aber mal sehen, will oft mit dem Bike zur Arbeit, und das sind einfache Strecke eben auch 35km
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Hört sich doch richtig gut an. Die Intervalle allerdings ruhig deutlich schneller, und auch mal längere Intervalle laufen. Die 1 km dann knapp unter 10 km RT, und 2 bzw. 3 km Intervalle (z.B. 4 x 2 oder 3 x 3) etwa im HM Zieltempo.
Falls jemand etwas Motivation braucht: 10.000 m EM Endlauf 2006
Der letzte km von Fitschen ist da übrigens etwa ~2:30
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Wie motivierst du dich eigentlich?
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Dazu müsste ich mein 10km RT bzw HM RT erstmal kennen :P Aber da orientiere ich mich eben an letztem Jahr (HM 1:27).
Und Zipper: Ich esse recht gerne, Nasche auch gerne, und da hab ich inzwischen so ein kräftiges Gewissen das hilft mir dabei laufen zu gehen. Zudem will ich einfach körperlich Fit bleiben, Privat wie auch für meinen Job
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Heute: "L'Enfer du Nord" - 40km rumgeradelt.
Das is der Radweg zwischen Stuttgart-Vaihingen und Böblingen
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ich habe mir auch selbst in den arsch getreten und bin mal wieder laufen gegangen. 40minuten am mainufer entlang. man war da ein trubel. aber immerhin hat mich trotz meiner recht mieserablen Form keiner der anderen 1000 läufer überholt. die schnellen läufer waren alle in die andere richtung unterwegs.
ich glaube, die strecke ist nicht gut für ein sinnvolles und maßvolles training. jedes mal, wenn man andere läufer sieht, muss man sein eigenes tempo anpassen
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| | Zitat von Dish
Tut beides weh.
Kommt auch drauf an, wie weit du mit dem Training bist. Wenn du die HM Strecke drin hast, würd ich den laufen.
Dieses 10km Gebolze macht eine Weile Spaß, aber irgendwann sind die Fortschritte bei gleichzeitig exponentiell steigendem Schmerz so gering, dass man echt die Lust verliert.
Nach meinem letzten TDL über 11km war ich erstmal ne Woche krank.
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Also, ich bin die Distanz noch nicht gelaufen (habs fürs Wochenende vor). Lauf so 15km und die sind kein Problem, auch im angezogenen Tempo (heisst bei mir dann 1:15h).
Denke aber, dass n HM wohl drin wäre.
Hm, bin unentschlossen.
Spielt aber auch rein, dass der 10km Lauf um 11:30 und der HM schon um 9:00 startet
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von schoen1 am 08.04.2010 11:44]
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Ahhh, der kommt mir doch bekannt vor. Ist der Radweg von meinen Eltern zur Uni
Allerdings lang nicht mehr dort gefahren seit ich auf Rennrad umgesattelt hab.
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| | Zitat von Dolf
Ahhh, der kommt mir doch bekannt vor. Ist der Radweg von meinen Eltern zur Uni
Allerdings lang nicht mehr dort gefahren seit ich auf Rennrad umgesattelt hab.
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Wenn ich zur Arbeit radel gehts auch dort lang, zumindest die letzten 50m vor der Rohrer Höhe. Aber aufm heimweg gehts die Straße komplett lang. Aber da ich inzwischen auch eher mit dem RR fahre, bleib ich unten auf der alten B14
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Jop, genauso mach ichs auch. Ist auch der kürzere Weg.
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Kann mir jemand mit Nike+ helfen? Ich habe mir das vor einiger Zeit gekauft, hab jetzt letzte Woche wieder angefangen zu laufen. Ich war jetzt 3 mal laufen, bisher hat er den Sender noch nicht einmal erkannt. Kann mir jemand sagen, woran das liegen könnte?
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| | Zitat von Schucku
Kann mir jemand mit Nike+ helfen? Ich habe mir das vor einiger Zeit gekauft, hab jetzt letzte Woche wieder angefangen zu laufen. Ich war jetzt 3 mal laufen, bisher hat er den Sender noch nicht einmal erkannt. Kann mir jemand sagen, woran das liegen könnte?
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Mal auf diesen kleinen Knopf am Sender gedrückt?
Ansonsten kann natürlich auch die Batterie alle sein.
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Ich hab mich heute mal an einen langen bzw. langsamen Lauf gewagt, nachdem die letzten Wochen eher frustrierend und von wenig fortschritt geprägt waren. Also Pulsuhr umgeschnallt und vorgenommen, möglichst um eine Frequenz von 150 herum zu laufen.
Und siehe da, ich bin zwar förmlich durch die Landschaft geschlichen, aber hab doch tatsächlich 101 min am Stück durchgehalten und jede noch so ätzende Steigung mitgenommen.
Vielleicht ists wirklich mittlerweile an der Zeit, mal etwas Struktur und Abwechslung ins Training zu bringen und nicht mehr so j4f durch die Gegend zu traben.
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Kennt jemand die "Laufbibel"?
Ich laufe (meist nur im schönen Halbjahr, bisher konnte ich mich im Winter nicht motivieren) mehr oder weniger regelmäßig jeden 2. Tag.
Ich habe hier, in der weniger laufeinsteigerfreudigen Schwäbischen Alb, bisher 2 Touren mit jeweils etwa 4,5km Länge, die ich in etwa 50-60 min bei einem Puls von Durchschnittspuls 160 laufe (was ja soweit ich weiß garnichts heißt aussagt, da ich meinen Maximalpuls nicht kenne...)
In der "Laufbibel" soll ja so ziemlich alles über das Laufen beschrieben sein...was kann ich z.B. von den Kapiteln "Laufstile" (??) oder der gleichen erwarten?
Ein wenig Theorie würde mir sicher nicht schaden...
Also, jemand Erfahrungen?
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| Thema: Der Laufthread V ( Das ist Wettkampf, Ute! ) |
