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Bumperplates sehen dick aus, wiegen aber nix?
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Was für'n Biest. 
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guck dir mal das neueste Video von dem an, wo er 800lbs raushaut und nebenher noch Zeit fuern Witz hat. 
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ich will mehr videos von irgendwelchen profigewichthebern 
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| | Zitat von Renga
guck dir mal das neueste Video von dem an, wo er 800lbs raushaut und nebenher noch Zeit fuern Witz hat.
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Haha Und das alles mit 20 und ohne Equipment. Sein zweiter Vorname ist wahrscheinlich Behemoth.
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Der wird wahrscheinlich bei der Olympiade in London dabei sein. Was der absolute Wahnsinn ist, dass der erst vor 2 Jahren mit Gewichtheben angefangen hat (wenn man sich mal die Interviews mit ihm anhoert).
Seine Ziele sind ein 500lbs Snatch und 600lbs im C&J ... also die Weltrekorde einstellen. Vielleicht nicht fuer London, aber fuer seine Karriere. Und wenn der es schafft nach nur 2 Jahren im Reißen 200kg wegzuhauen, dann koennte ich mir gut vorstellen, dass die Ziele nichtmal allzu hoch gegriffen sind (zumindest am WR zu kratzen).
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Renga am 24.10.2010 14:56]
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| | Zitat von Renga
Der wird wahrscheinlich bei der Olympiade in London dabei sein. Was der absolute Wahnsinn ist, dass der erst vor 2 Jahren mit Gewichtheben angefangen hat (wenn man sich mal die Interviews mit ihm anhoert).
Seine Ziele sind ein 500lbs Snatch und 600lbs im C&J ... also die Weltrekorde einstellen. Vielleicht nicht fuer London, aber fuer seine Karriere. Und wenn der es schafft nach nur 2 Jahren im Reißen 200kg wegzuhauen, dann koennte ich mir gut vorstellen, dass die Ziele nichtmal allzu hoch gegriffen sind (zumindest am WR zu kratzen).
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Ist abhängig davon, wie geschickt er die Doping-Kontrollen umgehen kann. Es ist nicht unüblich, dass Athleten, die nahezu ungehindert dopen können, enorme Kraftwerte vorzuweisen haben, aber ab dem Einstieg in große Wettkämpfe nicht mehr so gut voran kommen, weil die Kontrollen verschärft werden.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von KarlsonvomDach am 24.10.2010 15:36]
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klar, beeindruckende leistungen, aber vll spricht da auch ein bisschen die unerfahrenheit aus ihm. ich fänds jedenfalls interessant ihn mal bei wettkämpfen zu sehen. bisher hat er nicht so viel mitgemacht oder? denn im training stark sein (oder überhaupt stark sein) und das ganze im wettkampf auf den punkt zu bringen sind dann doch zwei verschiedene dinge.
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Finally \m/ \m/
Im dritten Anlauf habe ich heute morgen endlich die 57,5 Kilo gebeugt. Hurra. Endlich richtige Scheiben
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Glückwunsch, weiter so.
Ist schön, wenn man seine Ziele erreichen kann.
Da geht noch einiges!
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schön ist ein geiles sonntagstraining, wie ich es gestern hatte  einfach mal sachen machen, die ich sonst nicht in den zwei stunden unterbringen kann.
Standreißen
Drücken in der reißhocke
Reißkniebeugen
Bankdrücken
Bizepscurls
Rückenübung
Bauchübung
entspannt ins bett fallen und fit in die woche starten.
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| | Zitat von Flashhead
Was für'n Biest.
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Hier hat schonmal einer geschrieben das man den vermutlich mal bei den Olympischen spielen sieht.
Gibts irgendwo einen tollen Ernährungsplan für idealen Muskelaufbau?
Ist so Shake Pulver zeugs überhaupt gesund?
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Muskelaufbau benötigt drei Dinge:
1) Training
2) genug Kalorienaufnahme
3) genug Eiweiß
Und "so Shake Pulver Zeug" ist im Idealfall reines Eiweißpulver, eventuell noch mit (mehr oder weniger) natürlichen Geschmacksstoffen. Ungesund im eigentlichen Sinne ist das nicht, aber dir fehlen natürlich Vitamine, Kohlenhydrate, Fette und Mineralstoffe, wenn du dich NUR davon ernährst
Shakes/Proteinpulver sind auch eher als Ergänzung einer ohnehin ausgewogenen Ernährung gedacht. Wenn es dir drum geht, Muskelmasse zuzulegen und dir dein Körperfett erstmal egal ist, dann friss einfach. Hauptsache genug Kalorien
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1 Mach ich
2 Da scheiterts drann, ich ess vermutlich viel zu wenig und dann auch noch viel zu ungesund. Wobei gerade weil es so ungesund ist hats dann auch genug Kalorien
Viel Nudel und Kartoffelgerichte.
3 Ich trink viel Milch und ess auch viel Milchprodukte das dürfte also passen.
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Milch hat gerade mal 3-4 Gramm Eiweiß pro 100 ml.
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Ich komm schon so auf 3L am Tag 
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damit bist du hier dann herzlich willkommen
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So, hatte keine Lust auf ne öde Dose Thunfisch am Abend. Also hab ich mir einfach Senf und Tomatenmark reingepackt. Lecker. Aber weniger Senf als Tomatenmark nehmen...
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mein tipp: remoulade übern thunfisch schmieren.
vllt nicht das beste zum cutten, aber schmeckt 1A.
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| | Zitat von m0h4
Ich komm schon so auf 3L am Tag
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GOMAD \o/
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| | Zitat von m0h4
Ich komm schon so auf 3L am Tag
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Das ist ne gute Grundlage.
Wenn du außerdem täglich 3-4 Eier isst (natürlich mit Eigelb) und, wenn du es dir leisten kannst, einmal täglich eine Portion Fleisch oder Fisch, ist die Ernährung schon ziemlich gut für den Muskelaufbau.
Dein Eiweißbedarf ist dann gedeckt und die postivie Kalorienbillanz durch die Milch eigentlich auch sicher gestellt.
Magerquark, Thunfisch und ins besondere Eiweißshakes brauchst du bei 3l Milch am Tag nicht.
e: Ernährungspläne find ich relativ unnötig.
Wenn man das oben genannte drin hat fährt man auf jeden Fall gut, der Rest sollte einfach abwechslungsreich und gesund sein.
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von Pitron am 26.10.2010 17:15]
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ist es normal das mein eh schon hoher ess bedarf nochmal steigt, nach dem training??
jedesmal wenn ich im training war, esse ich abends portionen, bei denen ich mir danach denke,das mir gleich schlecht wird...
um dann 30 minuten später auchnoch die reste zu essen oder was neues anzufangen?
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Oh Gott, du hast einen gesunden Hunger! 
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Hm  Bisher hatte ich mit dem Kreuzheben keine Probleme, aber heute war einfach nix zu wollen: Ich habe die ganze Zeit den Rücken über die komplette Länge leicht eingerundet. Sonst war es kein Thema, mit leichtem Hohlkreuz zu heben und das auch zu halten, aber heute irgendwie nicht.
Einzige mögliche Ursache, die mir einfällt: Ich hatte in relativ kurzer Zeit rund 2 Liter getrunken, bis dahin. Kann's daran liegen?
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Wieso trinkst du in relativ kurzer Zeit 2 Liter?
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Ne, kann da eigentlich nicht dran liegen.
Sollte dein Magen beim Kreuzheben eingedrückt werden (was du ja andeutest) solltest du eher erbrechen, als den Rücken einzurunden.
Woher weisst du denn, dass er leicht eingerundet war?
Spiegel oder Gefühl?
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uff. mo, mi, fr gewichtheben, di, mi, zusätzlich turnen. ich glaub ich muss da was verschieben :/ bin jetzt schon völlig feddich. muskelkater im hals?!
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| Thema: Fitness ( Squeeeze your butt! ) |
