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| | Zitat von InelukiS
| | Zitat von uniQ
| | Zitat von InelukiS
1,84m und 86kg bei einem Fettanteil von ~12% | |
bilder?
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kann ich bei Gelegenheit mal machen. Aber entweder bin ich so ein Magersuchtsfall mit falscher Selbsteinschätzung oder man sieht mir wirklich garnix an. Keine Ahnung wo das stecken soll 
Damit meine ich, das ich gefühlt wie 70kg aussehe. Bis auf die Beine. (Danke Squats)
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die daten lassen einen gut trainierten körper vermuten, oder du hast schwere knochen, oooder du schätzt deinen kfa falsch ein (meine vermutung). 12% ist schon ordentlich definiert. gute beine können aber ne menge ausmachen.
zum thema zunehmen/abnehmen: ich gehöre auch zu den leuten, denen zunehmen grundsätzlich schwerer fällt als ein paar kilo loszuwerden. trotzdem ist beides möglich. ich tue mich recht schwer, mit 3 mahlzeiten (früh, mittag, abend) so viel nahrung aufzunehmen, dass ich ordentlich kcal reinfahre um im bereich zu liegen, wo ich zunehme. deshalb liege ich bei ca 6 mahlzeiten am tag. ich nehme seit anfang des jahres kontinuierlich zu (die letzten 2 wochen bisl auf die bremse getreten, ich werd echt fett!) und spachtel dementsprechend auch sehr viel, wenn ich zunehmen will.
man muss sich da ähnlich in den arsch treten können wie im training. immer wieder sollte man sich vor augen halten, dass es wahrhaftig schlimmere dinge gibt als zu essen - und dass man die verdammte stulle jetzt trotzdem noch isst, obwohl man satt ist. ich kann nur für mich sprechen, aber mein körper ist ziemlich anpassungsfähig was das angeht. anfangs ist das viele gegesse echt nervig, irgendwann gewöhnt man sich daran und hat tatsächlich diesen appetit. andersrum funktioniert das (bei mir) zum glück ähnlich: ab mitte april werd ich anfangen abzunehmen.. das wird für mich kein problem werden, weil ich auch mit wenig essen gut klarkomme; in erster linie aber weiss, was ich will und wie ich dort hinkomme.
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| | Zitat von Cru$her
dauernd Toasty [..] Magerquark war mir auf Dauer zu widerlich.
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Wat.
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| | Zitat von Cru$her
Braucht's nur ne Mikrowelle in der Uni, oder isst du das Zeug kalt? 
Ofenkäse kann ich mir mal anschauen. Käse als Brotaufstrich hat schonmal als potenzielles Essen mehr als versagt, widerlich!
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Abends halt warm essen.
Falls es interessiert: Morgens Unmengen Eier, mittags an der FH Salat mit Unmengen Thunfisch und Öl / falls zu Hause selbiges nur mit Sardinen, und abends warm, da kann man dann ggf. aufwärmen. Und eben noch Kleinkram zwischendurch :]
Käse ist übrigens awesome, und wer was anderes behauptet trainiert auch an Maschinen 
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von FuSL am 15.03.2011 14:28]
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| | Zitat von uniQ
ab mitte april werd ich anfangen abzunehmen | |
Im April ... wenn die Schwimmbaeder uffmache!
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| | Zitat von Flashhead
Außerdem bleibt man von den ganzen energiedichten Lebensmitteln wie Nudeln, Reis, Brot und Kartoffeln fern, mit denen man entweder sofort große Kalorienmengen zu sich nimmt oder auch nach dem Essen noch hungrig bleibt.
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Grundsätzlich bin ich der Meinung, dass es sinnvoll ist, zu Fleisch z.B. nur Gemüse zu essen und nicht noch Nudeln und Reis. So nimmt man einfach mehr Vitamine zu sich und stopft sich nicht nur mit Kalorien voll.
Aber Kartoffeln sind nun wahrlich keine Kalorienbomben. Und satt machen sie auch. Ich hau mir z.B. gern rohe geschnittene Kartoffeln in den Ofen und überback sie mit leichtem Feta-Käse. Dazu eine Schüssel Tomaten. Das hält lang satt.
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| | Zitat von Renga
| | Zitat von uniQ
ab mitte april werd ich anfangen abzunehmen | |
Im April ... wenn die Schwimmbaeder uffmache!
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..dann muss alles schee ussdefiniert sei. dann mach isch de cliffhanger mim kleine finger!
aber ne, das is nit die motivation. auch, aber nicht vorrangig. dann müsste ich jetzt schon anfangen.
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Ich find das irgendwie amüsant, dass hier alle rumheulen sie würden nicht zunehmen, wie schwer es ist viel zu Essen und wie man sich zwingen muss auch wenn man gesättigt ist noch was reinzudrücken. Nicht falsch verstehen, das trifft auch auf mich zu.
Aber wenn ich mir jetzt überlege jemand mit starkem Bierbauch oder gar Adipositas, der seit Jahren jeden scheiss probiert und eher zu als abnimmt schaut hier mal rein. Der würde uns am liebsten alle umbringen.
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was das angeht, ist es hier nicht anders als überall sonst auch. gibt halt solche und solche. ich persönlich ertrage nur das gejammer nicht.
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ich finde wir jammern nicht, wir sind einfach nur zu faul.
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Mein Sechser ist auch nur noch ein Einer. 
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von heivtnir am 15.03.2011 15:00]
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| | Zitat von heivtnir
Mein Sechser ist auch nur noch ein Einer.
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dito.. von einem schönen bauch kann man zur zeit nicht sprechen, aber das is ja genau, was ich wollte. druff, überall!
@slim: mit dem jammern meinte ich auch nicht unbedingt die leute hier.. das ist ja ein omnipräsentes phänomen.. mimimi!
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Immer toll, wenn man auf der Arbeit sitzt, in diesen Thread schaut und Bilder halbnackter Knaben auf dem Monitor erscheinen.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von KarlsonvomDach am 15.03.2011 16:17]
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| | Zitat von KarlsonvomDach
Immer toll, wenn man auf der Arbeit sitzt, in diesen Thread schaut und Bilder halbnackter Knaben auf dem Monitor erscheinen.
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ja, das is immer klasse
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Veränderung in die richtige Richtung. Gefällt!
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zum Glück sieht niemand meinen Monitorinhalt
Ob Crusher beim Essen wirklich NOCH mehr Gas geben sollte muss er allerdings selber wissen. Hängt natürlich auch bisl vom Ziel ab.
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Ich find links irgendwie besser. Sieht einfach athletischer aus.
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| | Zitat von d.n.M. *TtC*
zum Glück sieht niemand meinen Monitorinhalt
Ob Crusher beim Essen wirklich NOCH mehr Gas geben sollte muss er allerdings selber wissen. Hängt natürlich auch bisl vom Ziel ab.
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Wie ihr wünscht!
Wenn du wüsstest, wie wenig ich so esse, würdest du was anderes sagen .
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| | Zitat von slimkidd
| | Zitat von KarlsonvomDach
Immer toll, wenn man auf der Arbeit sitzt, in diesen Thread schaut und Bilder halbnackter Knaben auf dem Monitor erscheinen.
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ja, das is immer klasse
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Besonders toll ist's auch, wenn man was auf t-nation liest, und jemand zuguckt /o\
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Da is das hier und T-Nation doch n feuchter Pups. Auf dem Chaosandpain-Blog hat der Typ stets Fotos von Pornoschlampen, welche ihre Rosette faustweit geöffnet haben und Holocaust Bilder. Das is fremdschämen pur und ich hab schon paar mal überlegt, aufzuhören das Blog zu lesen aber der Typ hat halt zur Materie Kraftsport und alles was dazugehört interessante Meinungen. Mittlerweile gibts das Blog jetzt auch ohne Bilder, um fremdschämen zu verhindern.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von WechselMalDieFarbe am 15.03.2011 17:32]
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Ich hab heut nach über einer Woche schrott Essen und Saufen, wieder Undousuru gemacht. Ich war zu meinem erstaunen genauso gut wie davor.
Ist das normal? Ich hatte richtig Schiss anzufangen weil ich dachte zomg voll der Schwächling geworden und jetzt das 
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Nach ner Woche Trainingspause fühlt man sich zwar wie ein schwacher Wurm, oft gehen die Leistungen aber trotzdem sogar nach oben.
Ja. Erlebt jeder mal.
/und den brutalen Muskelkater danach erlebt auch jeder mal. :P
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von .No Limit am 15.03.2011 19:02]
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| | Zitat von hödyr
Ich hab heut nach über einer Woche schrott Essen und Saufen, wieder Undousuru gemacht. Ich war zu meinem erstaunen genauso gut wie davor.
Ist das normal? Ich hatte richtig Schiss anzufangen weil ich dachte zomg voll der Schwächling geworden und jetzt das
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Und ich dachte scho die hätte was mit der Hannah "the Minx" von EFS zu tun. Puhhh..
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heute war der erste lauftag.
ich war nicht laufen.
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| | Zitat von h3llfir3
heute war der erste lauftag.
ich war nicht laufen.
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"cardio ist für pussies."
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Hast noch Zeit, also hopp!
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komm grad ausm training. bude war ma wieder ziemlich voll.. mcfit mitten in ner großstadt is wirklich n erlebnis. naja, das hatten wir oft genug..
ärgerlich aber: ich warte bei den bänken darauf, dass eine frei wird um voller freude dem bankdrücken zu fröhnen. beim warten kommt son 60kg hautständer um die 30 in meine nähe und wartet ebenfalls. sozial wie ich bin, quatsch ich ihn an und meinte, wir können uns abwechseln wenn eine frei wird. gesagt getan, locker angefangen, mach ich schließlich den ersten schweren satz..
nach ca 7wdh wird meine positive bewegung etwas langsamer - logisch, so solls sein - WAS MACHT DER VOGEL? kommt von hinten an, als wäre ich voll am abkacken und hilft mir bei jeder rom sau heftig mit. hab dann den satz abgebrochen. mitten dabei konnt ich nicht sprechen und weitermachen wäre kaum effektiv gewesen.
ich wusste seine hilfsbereitschaft wirklich zu schätzen aber das war echt ärgerlich. ich hätte ihn im vornerein schon angesprochen, wenn ich gewollt hätte.
wenn man von sich aus bei sowas hilft, dann doch nur, wenn wirklich erkennbar ist, dass jemand hilfe benötigt. ist das nicht klar, flossen weg!
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wahrscheinlich hat ers mal so gesehen.
hättest mal vorher einen deiner 200 täglichen Fürze stehenlassen sollen.
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hab ich
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Jopp, solang die Stange nich ungewollt sinkt, finger weg, weil sonst ab!
/Warum is das so klein
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von Abtei* am 15.03.2011 21:48]
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| Thema: Fitness ( Lunk alarm! ) |
