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| | Zitat von d.n.M. *TtC*
| | Zitat von pumping_iron
Warum streckt der bei Beinpresse voll durch? Ist doch eigentlich ein klassischer Anfängerfehler.
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wie beim Bankdrücken, Kniebeugen, Press...?
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Ich sehs ja ein wenn man auf Kraft-max trainiert. Aber dann bitte normal ausstrecken und nicht volles Rohr und mit Schwung durchstrecken so wie im gezeigten Video.
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| | Zitat von h3llfir3
| | Zitat von pumpi2k
Nope...das ist das beste Trainingsvideo.
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dass diese "schätze" immer von dir kommen  moar!
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Zwar außerhalb des Studios aber trotzdem unheimlich motivierend  .
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Irgendwie haben die ja auch wohl ne macke da, warum lassen die die Weiber ne Sportart machen wo die sich 12 mal auf 100m aufs Gesicht legen?
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| | Zitat von pumpi2k
| | Zitat von h3llfir3
| | Zitat von pumpi2k
Nope...das ist das beste Trainingsvideo.
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dass diese "schätze" immer von dir kommen moar!
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Zwar außerhalb des Studios aber trotzdem unheimlich motivierend .
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du wusstest jetz aber nicht, dass ich mittwoch grade hürdenlauf gemacht habe oder? war die einführung und in zwei wochen ist schon wieder mindestleistungabnahme für 110m hürdensprint.
noch ärgert mich der 3schrittrythmus etwas.
heute endlich mal am ende des trainigs 4x6 100kg beugen gemacht. die standen mir schon länger zu.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von h3llfir3 am 12.05.2011 20:41]
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Seit der heutigen Trainingseinheit ein taubes Gefühl auf dem Ohr (wie im Flugzeug aber es geht nicht weg)
- zu doll gesquatet? / Druck im Kopf aufgebaut?
- zu wenig Zucker zu mir genommen?
- was anderes?
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Hab grad den "Shoulder Shocker" gemacht, den Joe DeFranco (WS4SB) hier präsentiert.
Sehr geil, so gründlich und dabei angenehm habe ich meine Schultern noch nie zerstört. Er empfiehlt das für alle, die Probleme mit Schulterdrücken haben und meint, das wäre die gesündeste Art die Schultern zu trainieren.
Artikel dazu: http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/shoulder_shocker
Hier laufen ja einige mit Schulterproblemen rum, guckts euch mal an.
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Hab mich dazu hinreißen lassen Kniebeugen in der Multipresse zu machen.
Jungens ist das scheisse. Erstmal hat mir mein Knie zwei Tage weh getan und seit dem knackst es 3-4mal schnell hintereinander beim aus der Hocke aufstehen. 
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hattest du nicht auch mit gewichtheben angefangen?
warum machst du so einen scheiss?
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Ja hab ich, mach ich auch noch. Das war so Gruppenzwang irgendwie, nächstes mal wenn ich im Studio beugen will setzt ich einfach um und mach Front...
/Muss ich mir da eigentlich gedanken machen oder ist so ein Knacken ohne Schmerzen unbedenklich?
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von m0h4 am 12.05.2011 21:39]
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| | Zitat von h3llfir3
du wusstest jetz aber nicht, dass ich mittwoch grade hürdenlauf gemacht habe oder?
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Haha, ne. Keine Ahnung, hab mich da auch schon übel auf die Fresse gelegt...glaub ich bin eher der Werfer .
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Werde Kniebeugen bis auf weiteres nur noch bis 90° Winkel ausführen. Nach der letzten TE mit tiefen Squats hatte ich 4 Tage Rückenschmerzen. Der L5-S1 Übergang ist mir etwas suspekt. sprich Rücken bleibt schön gerade, aber in der tiefsten Position kippt das Becken nach unten. Weiß jemand wie man sowas verbessern kann? Dehnen? Werde mal ein Video machen die Tage.
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Wenn du den Stand breiter machst solltest du weiter runter kommen ohne das dass Becken kippt. Und dann halt solange Dehnen bis es auch beim normalen Stand klappt.
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| | Zitat von Mystray
Wenn du den Stand breiter machst solltest du weiter runter kommen ohne das dass Becken kippt. Und dann halt solange Dehnen bis es auch beim normalen Stand klappt.
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Grade getestet. Macht kein Unterschied.
/ok, macht doch einen Unterschied aus. Wenn ichs genau so mache
http://www.youtube.com/watch?v=qRnGI3c5Jjs&feature=related
bleibt der Rücken gerade. Also breit stehen, Füße weit nach außen drehen, Knie nach außen drücken.
Davor Dehnübungen machen, dann könnte das passen.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von pumping_iron am 12.05.2011 21:56]
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| | Zitat von alexis-machine
Seit der heutigen Trainingseinheit ein taubes Gefühl auf dem Ohr (wie im Flugzeug aber es geht nicht weg)
- zu doll gesquatet? / Druck im Kopf aufgebaut?
- zu wenig Zucker zu mir genommen?
- was anderes?
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Ist mir vor etwa drei Monaten als Anfänger bei einem Maximalkraftversuch Kreuzheben auch passiert, wobei ich glaube, dass es bei mir hauptsächlich an schlechter Atmung gelegen hat. Das Taubheitsgefühl und das verringerte Hörvermögen wichen bei mir recht schnell einem Tinnitus, der bis heute anhält, aber immerhin gaaaanz langsam auszuheilen scheint.
Von daher: Sofort zum Ohrenarzt, je eher sowas behandelt wird, desto besser. Infusionen sollen am wirksamsten sein, kannst ja direkt auf das Thema ansprechen. Zusätzlich vielleicht noch zu einem guten (!) Orthopäden, auch irgendwelche Verrenkungen/Verspannungen an der Wirbelsäule können sowas auslösen.
Klingt jetzt leicht dramatisch, aber nimm das auf jeden Fall ernst.
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Ich wurde beauftragt für den Nachwuchs mal nach Schuhen zu sehen. ALso zum Gewichtheben, er hat größe 35 und die sollten nicht allzuviel kosten weil er vermutlich alle 6 Monate neue braucht da mitten im Wachstum. Empfehlungen?
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ESN Designer whey schoko und vanille sind da. Lösen sich so klumpfrei und restlos auf, dass es eine Freude ist. Vanille schmeckt etwas künstlich, aber gut - Schoko hingegen:
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| | Zitat von m0h4
Ich wurde beauftragt für den Nachwuchs mal nach Schuhen zu sehen. ALso zum Gewichtheben, er hat größe 35 und die sollten nicht allzuviel kosten weil er vermutlich alle 6 Monate neue braucht da mitten im Wachstum. Empfehlungen?
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as always: bei nerlinger.com anfragen, ob er vll auch gebrauchte schuhe in den größen verkauft und ansonsten bei hantelhartmann gucken. die sind tendenziell günstiger, weils keine adidas sind.
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yay, 140kg 3x5 gebeugt. dafür bei der press über 20% leistungseinbruch, obwohl ich mich da heute steigern wollte und als erste übung reingenommen hatte 
dips hab ich jetzt endlich auch die 3x10 gepackt, verdammt tolle übung. jetzt kann ich auch endlich mal meinen gürtel gebrauchen.
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Welches Programm würdet ihr einem Anfänger empfehlen...Starting Strength? StrongLifts? Oder doch was ganz anderes?
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Man, man, man, gestern habe ich Kreuzheben, Kniebeugen, Rumänisches Kreuzheben, Klimmzüge und ein bisschen Bauchkrams gemacht. Dauerte ca. 1,5 Stunden.
Ein anderer Typ hat in dieser Zeit ausschließlich seinen Bi- und Trizeps bearbeitet...
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| | Zitat von tabara
yay, 140kg 3x5 gebeugt. dafür bei der press über 20% leistungseinbruch, obwohl ich mich da heute steigern wollte und als erste übung reingenommen hatte
dips hab ich jetzt endlich auch die 3x10 gepackt, verdammt tolle übung. jetzt kann ich auch endlich mal meinen gürtel gebrauchen.
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Glückwunsch! Bei Squats wills seit einiger Zeit nciht. Gammel da ewig schon bei ~130kg +- 2,5 rum.
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| | Zitat von MrWho
Welches Programm würdet ihr einem Anfänger empfehlen...Starting Strength? StrongLifts? Oder doch was ganz anderes?
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Beide für Anfänger konzipiert und empfehlenswert wenn Kraft dein Hauptziel ist, mehr kann man da auch nicht zu sagen .
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| | Zitat von Cru$her
| | Zitat von MrWho
Welches Programm würdet ihr einem Anfänger empfehlen...Starting Strength? StrongLifts? Oder doch was ganz anderes?
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Beide für Anfänger konzipiert und empfehlenswert wenn Kraft dein Hauptziel ist, mehr kann man da auch nicht zu sagen .
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Okay, dann werd ich nächste Woche mal damit anfangen.
Denke mal dass das motivierender sein wird als der 2x15 Geräteplan der mir im Studio erstellt wurde...
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Genau das hab ich mir auch gerade angeguckt. Denke mal das werd ich auch nehmen.
/Machst du dann nur diese Übungen wenn du trainieren gehst (mal abgesehen vom Aufwärmen) ?
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von MrWho am 14.05.2011 15:30]
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Training mit Ohreninfektion, ja oder nein?
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| | Zitat von MrWho
| | Zitat von Cru$her
| | Zitat von MrWho
Welches Programm würdet ihr einem Anfänger empfehlen...Starting Strength? StrongLifts? Oder doch was ganz anderes?
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Beide für Anfänger konzipiert und empfehlenswert wenn Kraft dein Hauptziel ist, mehr kann man da auch nicht zu sagen .
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Okay, dann werd ich nächste Woche mal damit anfangen.
Denke mal dass das motivierender sein wird als der 2x15 Geräteplan der mir im Studio erstellt wurde...
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Auf jeden Fall ist das mehr Muskelkater, ich hab jetzt ca. 3 Wochen Geräteplan gemacht und hatte danach überhaupt keinen Muskelkater. Donnerstag dann Bankdrücken gemacht mit nur 30kg und Sumo Deadlifts am Seilzug und der Kater ist immer noch nicht weg.
Also solls wohl was bringen
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| | Zitat von KarlsonvomDach
Man, man, man, gestern habe ich Kreuzheben, Kniebeugen, Rumänisches Kreuzheben, Klimmzüge und ein bisschen Bauchkrams gemacht. Dauerte ca. 1,5 Stunden.
Ein anderer Typ hat in dieser Zeit ausschließlich seinen Bi- und Trizeps bearbeitet...
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Dafür hat er wahrscheinlich mehr verschiedene Bizeps Isos gemacht als du Übungen insgesamt. Bring mal ein bisschen Abwechslung in denen Plan!
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Neue Reize für die Muskeln, damit die auch weiterhin wachsen!
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| Thema: Fitness ( Präsentiert von Rippetoe, Starr und Moosburger ) |
