|
|
|
|
|
|
|
Mit den ganzen Maxkraftversuchen werden die p0Tler hier noch zu richtigen Kraftprotzen.  Da braucht man gar keinen TP mehr. Bei Squats wäre ich glaub ich auch dabei. Oder Curls. Afaik alles außer Bankdrücken 
|
|
[Dieser Beitrag wurde 3 mal editiert; zum letzten Mal von Gepan.3dsvs.com am 02.02.2012 11:03]
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Bin noch viel zu Schwach für alles hier 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ist doch egal. Dabei sein ist alles. Und man kann es mal als Anlass nehmen selber seine miese Technik zu erblicken. Außerdem kann man dann nach nem Jahr schauen, ob man sich zumin. kraftmäßig verbessert hat.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Eben. Geht doch nicht darum dick abzurulen. Wäre cool, wenn mal wieder mehr dabei sind. Alternative wäre zum Maxversuch ein 20er Satz..
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ne. Da krieg ich immer Kopfschmerzen von. 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Beugen wäre ich auch dabei. Aber dann mindestens noch ein Monat, weil ich erstmal wieder durchstarten muss. Max-Versuch habe ich eh noch nicht gemacht.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
läuft. aber bis ende februar find ich zu heftig. die nächste challenge muss ja nich unbedingt jetz sofort starten. locker weg.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ich hab bei der Pushpress nur wegen meiner Schulter nich mitgemacht
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Gepan.3dsvs.com
| | Zitat von E-Street
Bankdrücken gesteigert...
1. Einheit: 55543
2. Einheit: 54443
3. Einheit: 44322
Was zur Hölle!?
E-Street... No retreat, no surrender
| |
oh ja.. das Problem kenn ich nur zu gut! Das nervt tierisch... 
| |
Und was tun?
E-Street... No retreat, no surrender
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Gewicht reduzieren? Auf 3x5 umsteigen?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Zipper
Bin noch viel zu Schwach für alles hier
| |
Irgendjemand muss doch auch die unteren Ränge stützen.
Ich halte hier ja auch von unten Dagegen, sonst würden die 105 gar nicht so spektakulär aussehen 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von d.n.M. *TtC*
Ich hab bei der Pushpress nur wegen meiner Schulter nich mitgemacht
| |
Ebenso. Beugen wäre ich dabei.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ok, die nächste Challenge ist also: Max-Versuch Kniebeuge (hinten), Tiefe: unter parallel!
Dann würd ich sagen, diesen Monat alle schön Gas geben und evtl schonmal an Max-Versuche ranwagen und dann machen wir gegen Ende des Monats ne Deadline fest. Dann wirds im Endeffekt auf Mitte März hinauslaufen.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ich finde Flash und Karlson sollten mal mitmachen.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
damit wir auch mal sehen wie mans nicht machen sollte oder warum?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Modmaker
Ich finde Flash und Karlson sollten mal mitmachen.
| |
Ach die beiden...die trainieren doch garnicht? 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Zipper
Gewicht reduzieren? Auf 3x5 umsteigen?
| |
oder Gewicht hoch und 3x3
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Mr.Floppy
ok, die nächste Challenge ist also: Max-Versuch Kniebeuge (hinten), Tiefe: unter parallel!
Dann würd ich sagen, diesen Monat alle schön Gas geben und evtl schonmal an Max-Versuche ranwagen und dann machen wir gegen Ende des Monats ne Deadline fest. Dann wirds im Endeffekt auf Mitte März hinauslaufen.
| |
Hab nächste Woche meine Max-Woche.
Muss mal schauen, was ich am Ende von dem 8 Wochen Plan mache.
Fange ich bei Tag 1 wieder an mit neuem Gewicht oder mache ich eine Woche Pause? Neuer Plan, keine Ahnung. So schnell hab ich SS auch nicht durch 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von E-Street
| | Zitat von Gepan.3dsvs.com
| | Zitat von E-Street
Bankdrücken gesteigert...
1. Einheit: 55543
2. Einheit: 54443
3. Einheit: 44322
Was zur Hölle!?
E-Street... No retreat, no surrender
| |
oh ja.. das Problem kenn ich nur zu gut! Das nervt tierisch...
| |
Und was tun?
E-Street... No retreat, no surrender
| |
Gute Frage... Geduld haben oder 1-2 Wochen Deload oder anderen Wiederholungsbereich wählen... bzw. das Trainingssystem umstellen, was man mMn sowieso alle 4-6 Monate tun sollte. Alleine schon wegen des Funfaktors.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Hab hier mal n guten Plan fürs Bankdrücken gepostet. Geht hoch bis auf maximale 3er, runter mit dem Gewicht auf 5er und da wieder ans Max. Wenn's dich interessiert poste ich es nochmal.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mach mal bitte.
Ich bin der schlechteste "Bankdrücker" der Welt
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von h3llfir3
damit wir auch mal sehen wie mans nicht machen sollte oder warum?
| |
Soweit ich weiß sind sie schließlich diejenigen, die aus diesem Laden mit am längsten am Eisen sind und mit Abstand am meisten Fachwissen haben. Da würd's mich mal interessieren, was die so beugen.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Die pOT Squat Challenge
Aufwärmphase!
| Nick | Gewichtsklasse (kg) | Max Squat (kg) | | mr.floppy | -85 | Aufwärmphase | | | | h3llfir3 | -85 | Aufwärmphase | | | | pumpi2k | -94 | Aufwärmphase | | | | Gepan.3dsvs.com | ? | Aufwärmphase | | | | Dr._Pymonte | +105 | Aufwärmphase | | | | d.n.M. *TtC* | -94 | Aufwärmphase | | | | Pitron | ? | Aufwärmphase | | | | Modmaker | ? | Aufwärmphase | | | | dancano | -94 | Aufwärmphase | | |
Video mit max. Versuch per PM an pumpi2k
Einsendeschluss: Kommt Noch
Beispielvideo: hat da jemand ein gutes?
|
|
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Dr._Pymonte am 02.02.2012 19:47]
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ich mach mit. Trag mich mal erstmal bitte in die -94er ein. Je nachdem wann die Deadline ist könnten es auch -85 werden.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
/ach was solls is bestimmt nen "Unfallvideo"
|
|
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von WechselMalDieFarbe am 02.02.2012 19:33]
|
|
|
|
|
|
|
|
|
PM dann an mich, ich mach dat.
Karlson und Flash sind meines Wissens mehr auf maximale Hypertrophie bei gleichzeitig messerscharfer Definition aus. Cable Crossovers wäre eine interessante Tschällansch.
|
|
[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von pumpi2k am 02.02.2012 19:44]
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ich bin auch -85 kg. Sind zwar je nach Tagesform schonmal 86, aber ich könnte mich auf jeden Fall auf -85 einwiegen
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Wäre auch bei -85 am Start, aber hab bis zum 3.3. straff alle zwei bis drei Tage eine Prüfung, Training ist also momentan maximal zweimal die Woche drin. Von daher wäre ich über irgendsowas wie 31.3. sehr froh!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
[quote]Die pOT Squat Challenge
Die Aufwärmphase läuft bis Ende Februar Derzeit; Dann wird eine Deadline besprochen. Wer will kann aber bereits Ergebnisse posten.
| Nick | Gewichtsklasse (kg) | Max Squat (kg) | | mr.floppy | -85 | Aufwärmphase | | | | h3llfir3 | -85 | Aufwärmphase | | | | pumpi2k | -94 | Aufwärmphase | | | | Gepan.3dsvs.com | ? | Aufwärmphase | | | | Dr._Pymonte | +105 | Aufwärmphase | | | | d.n.M. *TtC* | -94 | Aufwärmphase | | | | Pitron | -85 | Aufwärmphase | | | | Modmaker | -77 | Aufwärmphase | | | | dancano | -94 | Aufwärmphase | | | | makaveli_is_glorious | -85 | Aufwärmphase | | |
Video mit max. Versuch per PM an: pumpi2k
Einsendeschluss: Kommt Noch
Beispielvideo: hat da jemand ein gutes?
|
|
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Dr._Pymonte am 02.02.2012 20:04]
|
|
|
|
|
|
| Thema: Fitness ( New Year resolution incoming ) |
![[DOB] Phoenix](./avatare/dobphoenix.gif)
