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Ich hätte die von Katjes genommen.
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Ich kenn den zwar nicht, aber kommen die aus Hessen?
Zum Thema Bounce. Ich glaube was Rippetoe meint ist nicht die Reaktion auf "Durchrauschen" sondern, dass bei der höchsten Anspannung die hinteren Oberschenkelmuskeln, Adduktoren und Arschmuskeln sich wieder entspannen wollen und es quasi automatisch zu einem "slight rebound" kommt. Also nicht etwas durch eine schnelle Abwärtsbewegung.
Könnte mich allerdings auch irren, in bin erst auf Seite 21.
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von [nAc]Unicron am 04.02.2012 23:48]
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wie weit dreht ihr eigentlich eure füße beim beugen nach außen?
ich würde gerne wissen, welche die gesündeste stellung ist
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von dancano am 05.02.2012 0:11]
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Bor WAT, nach JEDEM Training noch nach dem Shake 20 Dinger von den süßen Teilen mampfen - da würd ich mir lieber kurz und schmerzlos Zuckerpampenshake stürzen.
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| Zitat von Zipper
Ich habe es mir heute nicht nehmen lassen, das ofizielle Video zur Squat-Challange drehen zu lassen
Für Kritik bin ich dankbar.
Ansonsten bin ich klar der Gewinner von unten
Squat
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Das kan mir doch sehr bekannt vor. Ich hab mich jetzt auch mal aufgenommen und ich mach es ganz genauso, dass ich unten "rund" werde
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man sieht auch richtig wie der schwerpunkt pendelt. ich würde mich etwas breiter stellen, die füße ein wenig weiter rausdrehen und schon in der ausgangsstellung probieren, bewusst die knie nach außen zu drücken. damit hat man schonmal viel mehr stabilität. dann tief einamten, brust raus, schultern zusammmen und runter. nicht so tief, ich sehe sowieso kein bedarf, atg zu gehen - gerade wenns physiologisch (noch) nicht funktioniert.
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Irgendwelche Tipps, außer die klassischen Dehnübungen - also Hände zu den Zehenspitzen, egal ob auf dem Boden oder aus dem Stand?
e: Ich komme übrigens problemlos mit durchgestreckten Beinen an meine Zehen. Ich hab auch mal n Video gemacht, bitte entschuldigt die schlechte Qualität, ich hab keine andere Kamera da. Bis Sekunde 18 siehts ganz gut aus find ich, dann fängt das Runden an und ich brech ab.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von hödyr am 05.02.2012 10:41]
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Bis zur Umgestaltung der Gewichtsklassen in der IPF hat Kirk Karowski den Squat-Rekord mit 1.003 Pfund gehalten. Hier beugt er 1.000 Pfund - zwei mal, ohne ausgeprägten Bounce.
| Zitat von hödyr
Irgendwelche Tipps, außer die klassischen Dehnübungen - also Hände zu den Zehenspitzen, egal ob auf dem Boden oder aus dem Stand?
e: Ich komme übrigens problemlos mit durchgestreckten Beinen an meine Zehen. Ich hab auch mal n Video gemacht, bitte entschuldigt die schlechte Qualität, ich hab keine andere Kamera da. Bis Sekunde 18 siehts ganz gut aus find ich, dann fängt das Runden an und ich brech ab.
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Und ich möchte nochmal jedem sagen, der nicht die richtige Tiefe beim Beugen erreicht: Es liegt vermutlich eher an Eurer Technik als an Eurer Flexibilität. Fangt nicht Unmengen Zeit in Dehnübungen zu vergraben, sondern beherzigt das Konzept der "Active Hip" (siehe SS:BBT3 oder hier) und arbeitet an Eurer Technik. Wenn ihr das richtig umsetzt, beugt ihr in einer Woche ohne Probleme tief.
Deine Squat sieht auch vor 0:18 nicht gut aus. Du beugst mindestens 5 cm zu hoch.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Flashhead am 05.02.2012 11:00]
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Du meinst die Stange muss weiter runter?
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Ne, Deine Hüfte.
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okay danke.
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Für meine Übungen zu Hause würde ich gerne Kniebeugen mit einbauen. Ganz einfach ohne Gewicht, einfach zusätzlich zu Liegestütz und Situps. Leider habe ich hier keinen Spiegel zur Verfügung, möchte diese jedoch sauber ausführen. Hat jemand Tipps, oder Hilfsmittel mit denen ich diese verinnerlichen könnte?
Vielen Dank
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frag Mutti
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War heute nochmal trainieren, Squatten ist echt ne Qual, war glaub noch beschissener als sonst und bei der Press bin ich bei 25kg schon am Limit
Gehe glaub wieder an die Geräte
Der Anfang ist frustrierend...
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So und nich anders aussehen der bringt doch mit blossen Händen Bären um
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| Zitat von Peschkow
So und nich anders aussehen der bringt doch mit blossen Händen Bären um
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aber bei der russischen variante von let's dance mitmachen
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von kraug am 05.02.2012 17:55]
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| Zitat von kraug
| Zitat von Peschkow
So und nich anders aussehen der bringt doch mit blossen Händen Bären um
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aber bei der russischen variante von let's dance mitmachen
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ja, bloss karren die da wirkliche "Stars" heran, und nicht D-F Prominenz heran, wie hier xD
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wusst ichs doch, das mit der ollen Drüse etwas nicht stimmt
kein Wunder das fast jede Diät bisher nix dauerhaft brachte
nun gibts Thyroxin, verschrieben und legal
Wie realistisch ists, diesen Sommer noch eine "strandtaugliche" Figur zu erreichen?
173cm, 77kg, BMI 25.7, ~29% KFA
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| Zitat von _-°-_ 4p0h!s _-°-_
wusst ichs doch, das mit der ollen Drüse etwas nicht stimmt
kein Wunder das fast jede Diät bisher nix dauerhaft brachte
nun gibts Thyroxin, verschrieben und legal
Wie realistisch ists, diesen Sommer noch eine "strandtaugliche" Figur zu erreichen?
173cm, 77kg, BMI 25.7, ~29% KFA
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diesen Sommer und strandtauglich sind immer ein schlechter Anfang. Fang einfach an zu trainieren und dann bist du im Sommer selber überrascht wie gut du schon aussiehst.
Und dran denken, Strandtauglichkeit ist keine Sache des Bauches, sondern wie man seinen Bauch trägt. Einen lustigen, fetten Typen (Bonuspunkte für Bart) muss es auf jeder Strandparty geben!
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Wie definierst du für dich strandtaugliche Figur?
Mit nem guten Trainingsplan inklusive Cardio und nem Ernährungsplan(!!!) kannst du deinen KFA in ein paar Monaten ordentlich reduzieren.
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| Zitat von pumping_iron
Wie definierst du für dich strandtaugliche Figur?
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mindestens flacher Bauch, perfekt wäre Sixpack
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| Zitat von _-°-_ 4p0h!s _-°-_
| Zitat von pumping_iron
Wie definierst du für dich strandtaugliche Figur?
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mindestens flacher Bauch, perfekt wäre Sixpack
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Für nen definierten Sixpack brauchst du nen extrem niedrigen KFA von schätzungsweise unter 10%. Schwierig zu erreichen und noch schwieriger dauerhaft zu halten. Wenn ich mir deine Daten so ansehe siehst du dann aber auch aus wie ein Lauch aufgrund der fehlenden Muskelmasse.
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Ich squatte jetzt seit ein paar Wochen und bin jetzt bei 60 kg angekommen, wo ich das erste mal keine 5*5 geschafft habe. Allerdings tut mir jetzt nach dem Training der untere Rücken weh und die Kniee fühlen sich komisch an. An der Technik wirds wohl liegen...
Bisher habe ich mich am SS Squat versucht, jedoch wurde mir gesagt für meine Ziele, sei der Olympic Squat besser geeignet, da ich zwar trainiere um Kraft aufzubauen, aber ja kein Powerlifter sein will, sondern in anderen Sportarten davon profitieren möchte.
Deswegen habe ich überlegt, gleich wieder die Squattechnik zu wechseln und den Olympic Squat zu lernen. Was muss man beachten?
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| Zitat von _-°-_ 4p0h!s _-°-_
| Zitat von pumping_iron
Wie definierst du für dich strandtaugliche Figur?
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mindestens flacher Bauch, perfekt wäre Sixpack
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Wer braucht ein Six-Pack wenn man sich ein Fässchen leisten kann
BO Power - Ich mag den Typ
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von [nAc]Unicron am 06.02.2012 2:44]
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Thema: Fitness ( New Year resolution incoming ) |