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ja, nach hinten durchbiegen ist nicht gut. Es geht eigentlich auch mehr darum, dass man die Hüfte nach vorne bringt im "lockout". Laut nem gelesenen "t-nation" artikel fehlt aber bei einigen die Flexibilität das zu erreichen und darum wird das ausgeglichen durch eine übertriebene Rücklage des Oberkörpers aus dem unteren Rücken: nicht gut.
Rücken grade, Brust raus, Hüfte durch und dabei den Hintern anspannen: Passt.
Gürtel im Gym: Meist eher aus Posinggründen.
Hatten vor paar Monaten mal ne Diskussion hier darüber in der auch zahlreiche Artikel verlinkt wurden u.A. auf 70sbig.com gabs nen Pro-Artikel der interessant war.
Meine Meinung: Das meiste ohne Gürtel machen, bei max. versuchen oder sehr schweren Sätzen gegen Ende (z.b. bei 5x5 wenns ab dem 4ten schwer wird) verwende ich ab und zu einen.
Viel wichtiger ist aber, grade mit weniger Erfahrung, den Rücken und die Spannung auch ohne Gürtel halten zu können und die Technik verinnerlicht zu haben.
Ein Gürtel bringt bei schlechter Technik nämlich nur den Trugschluss von mehr Sicherheit+Stabilität und befördert somit eine höhere Verletzungsanfälligkeit.
Er ist eine sinnvolle Ergänzung bei einer richtigen Technik, die ermöglicht etwas mehr Leistung abzurufen. Er ist absolut keine Hilfe wenn die korrekte Haltung nicht auch ohne Gürtel beherrscht wird.
Zunehmen ohne Fett: Klar, bei moderatem Kalorienüberschuss und ausreichend Proteinanteil. Allerdings langsamerer Aufbau als mit einem höheren Überschuss der auch eine Fettzunahme bewirken würde.
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| | Zitat von Mr.Floppy
Gürtel im Gym: Meist eher aus Posinggründen.
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Handschuhe oder die ehrliche Wixhornhaut?
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Handschuhe machen es nur unnötig schwerer für die Griffkraft. Lieber richtig greifen lernen, dann gibt es auch nur minimal Hornhaut und man kann auch im echten Leben was mit der Kraft anfangen, weil nicht sofort die Händchen schmerzen.
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Lol, als ob hier irgendwer ein richtiges Leben hat!
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Wofür braucht man denn überhaupt Handschuh?
Die Temperaturen im Moment setzen meinen Händen mehr zu, als das Training es je getan hat.
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| | Zitat von PutzFrau
Lol, als ob hier irgendwer ein richtiges Leben hat!
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Im Pot? Wohl kaum.
Im Studio gibt es eine ganze Menge, die diese Küchenschwämme nehmen. die haben halt nicht den Greifreflex wie ein bumsendes Gorillamännchen.
Ausserdem ist die ehrlich Hornhaut doch der Grund gewesen in der Jugend das Training aufzunehmen, damit
nicht auffällt wie stark sich vor Allem der rechte Arm verändert. 
Oje, rings um mich die Leute haben Magen-Darm und mein Körper kann sich gerade noch nicht entscheiden ob die Erkältung kommt oder nicht
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von [nAc]Unicron am 09.02.2012 9:21]
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Gestern zum ersten mal in nem kommerziellen Studio gewesen und gleich nen paar Sachen von den großen Jungs abgeguckt. Kniebeugen macht man am besten richtig in die Multipresse gelehnt, so das möglichst der ganze Körper vor der Stange ist. Beim Gürtel ist auf jeden Fall darauf zu achten das die Breite Seite hinten ist.
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was hampelt er auch so rum
immerhin, sowas dann ins Netz zu stellen
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Oha, das hätte noch ganz anders ausgehen können, wie er versucht mit dem rechten Knie die Stange hochzudrücken und fast das gesamte Gewicht in dem Moment auf dem Linken lastet. WTF
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Abtei* am 09.02.2012 10:23]
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Bei mir hat sich auch gestern im Kraftraum einer hingelegt. Hat ~120kg gesquattet. Als er nicht merh hoch kam hat die unfähige Hilfestellung probiert die Hantel einfach wieder ins Rack zu legen.
Zum Glück gibt's diese verstellbaren Auffangdinger bei uns, hat ordentlich geknallt.
Ah danke, also erstmal nichts verändern.
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uff, hab grade den ersten proteinriegel meines lebens probiert. BAH! 70g ekelhafter scheiss, aber immerhin 30g eiweiß
ich hab ja nicht viel erwartet... aber sowas?! 
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von h3llfir3 am 09.02.2012 14:20]
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Sumoheben geht wie Butter. Mal eben locker 20kg mehr gemacht, ich glaube dabei belasse ich es
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| | Zitat von [nAc]Unicron
Oje, rings um mich die Leute haben Magen-Darm und mein Körper kann sich gerade noch nicht entscheiden ob die Erkältung kommt oder nicht
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Am Montag standen heavy Squat, Press und Deadlift auf dem Programm. Mir war die ganze Zeit nicht 100% gut, aber vorm Arbeitssatz Deadlift konnte ich kaum tief in die Hocke gehen, ohne dass mir etwas Magensäure hochkam. Also den Gürtel ein Loch weiter geschnallt und es trotzdem irgendwie gehoben. Ne halbe Stunde später war ich zuhause, hab den Rest des Abends abwechselnd oder gleichzeitig gekotzt und Durchfall gehabt - und bis jetzt, fast 72 Stunden später, kaum was anderes gegessen als geriebenen Apfel, Salzstangen, Suppe und Weißbrot. Heute morgen vor'm Büro etwas Haferflocken mit Magerquark probiert und nach drei Löffeln weggeschüttet.
Furchtbar, nächste Woche bin ich komplett auf Dienstreise, sprich ich kann den ganzen Februar trainingstechnisch quasi in die Tonne werfen.
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| | Zitat von Flashhead
Am Montag standen heavy Squat, Press und Deadlift auf dem Programm. Mir war die ganze Zeit nicht 100% gut, aber vorm Arbeitssatz Deadlift konnte ich kaum tief in die Hocke gehen, ohne dass mir etwas Magensäure hochkam. Also den Gürtel ein Loch weiter geschnallt und es trotzdem irgendwie gehoben. Ne halbe Stunde später war ich zuhause, hab den Rest des Abends abwechselnd oder gleichzeitig gekotzt und Durchfall gehabt - und bis jetzt, fast 72 Stunden später, kaum was anderes gegessen als geriebenen Apfel, Salzstangen, Suppe und Weißbrot. Heute morgen vor'm Büro etwas Haferflocken mit Magerquark probiert und nach drei Löffeln weggeschüttet.
Furchtbar, nächste Woche bin ich komplett auf Dienstreise, sprich ich kann den ganzen Februar trainingstechnisch quasi in die Tonne werfen.
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Scheiß drauf.
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Eben, kannst es eh nicht ändern.
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is das die vorsorgliche ausrede, um nicht an der squat challenge teilnehmen zu müssen? 
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hm, wenn, dann ess' ich einen Schokoprotein Riegel, die es bei kaufland gibt. Und die schmecken unglaublich lecker.
/Schmeckt fast wie ein Mars, nur ohne Karamel oben druff und die Schokowand is sehr viel dünner.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Abtei* am 09.02.2012 16:30]
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Ja wow, und der Rest besteht aus Fett und miesen KH's. Dazu noch der scheiß Geschmack und der teure Preis. So sinnlos die Dinger.
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Ich hatte einen mit Joghurt-Geschmack, den fand ich auch ziemlich lecker. Würden die nicht soviel kosten wären die auf jeden Fall ne super Sache zum Mitnehmen.
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Aber macht imo keinen Unterschied, ob man zu seinem Wheyshake nen Mars futtert oder direkt nen Eiweißriegel. Das finde ich halt irgendwie echt schade, da man das garantiert auch iwie anders lösen könnte. Die Schokolade weglassen z.b. etc. Oder Eiweiß mit Haferflocken iwie zusammenpampen mit paar Früchten gepresset.. keine Ahnung. Aber so is das ja nur Mars mit nem gewissen Eiweißgehalt.
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moin!
gibts irgendwelche medizinischen einwände (falsche belastung/körperhaltung) gegen kniebeugen in der multipresse?
bei uns im "studio" (uni-kraftraum) ist das rack dermaßen komisch gestaltet, dass das ablegen der handel nur unter der erheblichen gefahr des verlusts meiner finger möglich ist.
normalerweise hilft mir mein trainingspartner beim ablegen, aber wenn der mal nicht da ist, würde ich gerne in der multpresse trainieren, da das ablegen dort deutlich leichter ist. ausserdem habe ich das gefühl, dass es bei gleichem gewicht viel anstrengender ist, als das freie beugen 
ist das ok, wenn ich das jetzt abwechselnd trainiere oder mache ich mir damit knie und rücken kaputt?
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| | Zitat von M@buse
dass es bei gleichem gewicht viel anstrengender ist, als das freie beugen
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Ja, weil's schön auf die Knochen geht und nicht ergonomisch sauber ist (bei guter Technik) wie freie Kniebeugen. Und damit wäre dann auch deine erste Frage beantwortet!
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| | Zitat von M@buse
moin!
gibts irgendwelche medizinischen einwände (falsche belastung/körperhaltung) gegen kniebeugen in der multipresse?
bei uns im "studio" (uni-kraftraum) ist das rack dermaßen komisch gestaltet, dass das ablegen der handel nur unter der erheblichen gefahr des verlusts meiner finger möglich ist.
normalerweise hilft mir mein trainingspartner beim ablegen, aber wenn der mal nicht da ist, würde ich gerne in der multpresse trainieren, da das ablegen dort deutlich leichter ist. ausserdem habe ich das gefühl, dass es bei gleichem gewicht viel anstrengender ist, als das freie beugen
ist das ok, wenn ich das jetzt abwechselnd trainiere oder mache ich mir damit knie und rücken kaputt?
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Ich beug schon länger in der Multipresse, was mehrere Gründe hat. Zum einen gibts in meinem Zweitstudio kein Rack und zum anderen hatte ich in der Zeit der freien Beugen ständig irgendwelche Rückenprobleme deswegen.
Ich beuge jetzt schon länger (Monate) in der Multipresse und kann nichts negatives darüber sagen. Die Rückenschmerzen sind seitdem verschwunden und die Quads spür ich da auch besser.
/Wenn du die Möglichkeit hast würd ich trotzdem freie machen. Was an der MP ganz gut geht sind Frontkniebeugen oder Hackenschmidt (Beine vor den Schwerpunkt), weil da der Hantelpfad nicht so verfälscht wird.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von pumping_iron am 09.02.2012 19:18]
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öhm dann warte ich wohl besser noch auf eine dritte meinung
wäre schade um die übung. bei der hab ich immer eine muskelkatergarantie und komme danach kaum noch die treppe hoch
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klixk
Fürs Kind nur das Beste!
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Hat Opa schon gern dabei gehabt auf seinen Auslandsreisen.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von [nAc]Unicron am 09.02.2012 19:59]
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Hat das besonders viel Eiweiß? Die kauf ich ab und zu an der Tanke wenn ich sie da seh
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Klingt eher nach KH. Hab ich aber noch nie gesehen bzw gegessen.
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Deswegen frag ich ja. Das ist doch einfach Schoki mit bisschen mehr Koffein, oder?
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| Thema: Fitness ( New Year resolution incoming ) |
