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Oder mal zum Schneider gehen.
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Also meine Businesshemden sind fast ausschließlich von Eterna. Musste in den letzten Jahren immer 45er nehmen, obwohl mir 44 eher gepasst hat, allerdings bekomme ich bei 44er Hemden den obersten Knopf nicht zu.
Also da ist noch etwas platz zum reinwachsen.
Bei Anzügen ist es ja nicht ganz so einfach.
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| | Zitat von schwarzerAlbino
Oder mal zum Schneider gehen.
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Mein Tipp richtete sich an die Leute, die nicht zig Euros für maßgeschneiderte Hemden investieren wollen.
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| | Zitat von InelukiS
Mein Request hat sich übrigens nicht auf Hosen fürs Gym bezogen, sondern auf Jeans und/oder Chinos 
Ich hoffe zumindest, dass du das verwechselst. Weil im Büro könnte ne Radlerhose bei jemanden der in der 130kg Kategorie antritt ein bisschen zu casual sein.
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Spandau Style alda.
Geht immer.
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Fuck, schon wieder läuft die Nase und einen leichten Schädel, ich bekomm das Kotzen! Schon seit Ende letzten Jahres immer wieder diese Kacke...
Trotzdem los, ja/nein?
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| | Zitat von Modmaker
Fuck, schon wieder läuft die Nase und einen leichten Schädel, ich bekomm das Kotzen! Schon seit Ende letzten Jahres immer wieder diese Kacke...
Trotzdem los, ja/nein?
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Eigentlich sollte man sich richtig auskurieren. Falscher Ehrgeiz kann auch gesundheitliche Folgen haben. Ich weiß allerdings, dass es nicht so einfach ist. Mit einer "leichten" Erkältung wird schon nichts passieren.
Manchmal geht es gut, und manchmal drückt man sich die Erkältung richtig schön rein.
Ich hab jetzt auch die Nase voll und einen trockenen Hals. Morgen ist aber der dritte Maxtag. Da kann ich doch nicht schwänzen.
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So ein Dreck.
Heute wieder nicht gescheit kreuzheben können, weils irgendwann angefangen hat durch meine Hose zu bluten (am Schienbein versteht sich).
Hab echt genug von dem Mist, ab jetzt wickel ich mir nen Verband ums Schienbein...
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schienbeinschoner oder längs geschnittene PET ums schienbein und socke drüber
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| | Zitat von -=sonix=-
So ein Dreck.
Heute wieder nicht gescheit kreuzheben können, weils irgendwann angefangen hat durch meine Hose zu bluten (am Schienbein versteht sich).
Hab echt genug von dem Mist, ab jetzt wickel ich mir nen Verband ums Schienbein...
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Puuuuuuussy!
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| | Zitat von heivtnir
| | Zitat von -=sonix=-
So ein Dreck.
Heute wieder nicht gescheit kreuzheben können, weils irgendwann angefangen hat durch meine Hose zu bluten (am Schienbein versteht sich).
Hab echt genug von dem Mist, ab jetzt wickel ich mir nen Verband ums Schienbein...
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Puuuuuuussy!
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Wenn er schon aus der Hose blutet
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| | Zitat von -=sonix=-
angefangen hat durch meine Hose zu bluten
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Aaaaawww, bist du nun endlich zur Frau geworden.
E-Street... No retreat, no surrender
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Tag 1
Kniebeuge
Overhead Press
Rudern vorgebeugt, LH
Seitenheben
Tag 2
Kreuzheben
Bankdrücken
Hammer-Curls
Pushdowns
Irgendwas daran auszusetzen? Es soll im 2er-Split möglichst viel trainiert werden, aber man will nicht 3 Stunden da rumhampeln 
Sonst noch irgendwelche guten Übungen? Ich hab davon nicht so viel Ahnung, weil ich sonst nur meine Grundübungen mache...
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curls durch chin ups ersetzen.
über den sinn oder unsinn von seitheben würde ich gerne mal mehr erfahren. wenns um kraftentwicklung geht ist die übung vermutlich nicht zu gebrauchen oder? wenn man die normale press schon drin hat...
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Also im Grunde wie der Standardplan nur, dass du bei der zweiten Einheit die Kniebeugen weggelassen hast um curlen zu können?
Wenns dich befriedigt..
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Es geht ihm nicht nur um Kraft, sondern vor allem um die Figur. Es muss was getan werden! Nicht Adonis als Ziel, sondern überall etwas definiert. Und Seitheben finde ich zwar langweilig, aber ich hab das Gefühl, dass meine Schultern dadurch etwas kräftiger werden bzw. aussehen. Deswegen hab ich sie riengepackt.
Chin ups hatte ich auch erst dran gedacht, aber ob das mit ihm geht? Mal versuchen
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haste jetz schon so viel gepumpt, dass du in der 3. person von dir sprichst? 
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| | Zitat von dancano
Also im Grunde wie der Standardplan nur, dass du bei der zweiten Einheit die Kniebeugen weggelassen hast um curlen zu können?
Wenns dich befriedigt..
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Es geht ja nicht um mich... Und keine Ahnung, was ein Standardplan ist. Ich hab jetzt einfach mal geguckt, was passen könnte.
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| | Zitat von h3llfir3
haste jetz schon so viel gepumpt, dass du in der 3. person von dir sprichst?
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Erwischt. Ich bin mittlerweile SO breit, dass ich da nicht mehr nur von "ich" sprechen kann.
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Irgend eine Klimmzugvariante muss auf jeden Fall noch rein. Und wenns um Figur geht würde ich auch zumindest an einem Tag ein bisschen was für den Bauch machen.
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Pfff, Bauch kann der mal schön noch selbst machen. Das tu ich mir nicht mehr an.
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| | Zitat von dancano
Also im Grunde wie der Standardplan nur, dass du bei der zweiten Einheit die Kniebeugen weggelassen hast um curlen zu können?
Wenns dich befriedigt..
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Kniebeugen sind doch schon in der ersten Einheit drin.
Seitheben sind ne Top Übung für die Entwicklung der mittleren Delts.
Pushdowns würd ich durch Dips ersetzen.
Hammer-Curls würd ich durch LH-Curls ersetzen.
Zusätzlich würd ich in der zweiten Einheit Klimmzüge machen.
Ich kann aber hinter deiner Aufteilung der verschiedenen Übungen auf die verschiedenen Trainingseinheiten nicht wirklich ein System erkennen. Würde mich an der Push/Pull, OK/UK oder Antagonisten Splittung orientieren.
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| | Zitat von pumping_iron
Ich kann aber hinter deiner Aufteilung der verschiedenen Übungen auf die verschiedenen Trainingseinheiten nicht wirklich ein System erkennen. Würde mich an der Push/Pull, OK/UK oder Antagonisten Splittung orientieren.
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Ok, das werde ich dann noch mal überdenken. Bisher habe ich einfach versucht, ähnliche Muskelgruppen in einen Tag zu packen.
Und stimmt, LH-Curls, die habe ich auch schon ewig nicht mehr gemacht, super 
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wow, ich hab mich beim kreuzheben verhoben so mittig am rücken, beim liegen tuts weh egal in welcher position. beim laufen/stehen gehts, sitzen ist mittelmäßig. strahl auch je nach bewegung in die brust und den bauch aus, so dass mir ein wenig die luft wegbleibt 
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Ich würd mir gern 1 oder 2 Kettlebells zulegen.
Allerdings gibts hier nirgendwo einen Laden, der die Dinger hat um sie mal anzufingern.
Sollte man zu einem bestimmten Hersteller greifen und welches Gewicht macht Sinn am Anfang (hauptsächlich für Swings gedacht)?
Kann man da von der Kurzhantel "übertragen"? Bsp. mach ich zZ Swings mit 8-10kg Kurzhanteln, also auch eine Kettles in dem Gewicht zulegen?
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Warum willst Du mit Kettlebells trainieren?
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| | Zitat von legendary_hacki
Bisher habe ich einfach versucht, ähnliche Muskelgruppen in einen Tag zu packen
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Das ist dir nicht gelungen.
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| | Zitat von Flashhead
Warum willst Du mit Kettlebells trainieren?
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Hauptsächlich, weil ich das an Tagen wo ich nicht im Studio bin, bequem daheim machen kann. Mein Gedanke dahinter ist die Bells in ein kleines "Cardio" Programm für zuhause einzubinden (Seilspringen,Swings,...mal schauen was ich noch finde).
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Mit Kettlebell Swings kann man den Puls richtig hochtreiben. Von der Belastung mit einem Ruderergometer zu vergleichen. Geiles Intervalltraining!
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| Thema: Fitness ( New Year resolution incoming ) |
