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| | Zitat von Flashhead
Erwachsene Männer wiegen mindestens 90 kg.
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Scheiße echt? Das kommt mir dann schon wieder so "viel" vor bzw. hab ich gerade auch keinen Vergleich zwischen nem 80 Kilo typen und nem 90er...
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war selber erstaunt, dass man keinen großen unterschied gesehen hat. hab mein ziel dann auf 95-100 kilo erhöht.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von kraug am 13.02.2012 20:30]
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| | Zitat von kraug
war selber erstaunt, dass man keinen großen unterschied gesehen hat. hab mein ziel dann auf 95-100 kilo erhöht.
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Wie hast Du zugenommen? Wie viele Monate hat es gedauert? Würdest Du deinen Weg weiterempfehlen? War es "leicht" durchzuhalten?
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| | Zitat von j4ke`
War es "leicht" durchzuhalten?
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Also ehrlich gesagt, ist das glaube ich dein Hauptproblem.
| | | sondern hauptsächlich Ernährung für Masseaufbau wichtig ist | |
Nein, es ist nicht leicht 4 Liter Milch am Tag zu sueffeln.
Ich hab nix gegen GOMAD, aber ohne ein gescheites Training wirst du schneller 15kg Fett zugelegt haben als du gucken kannst ... wer will das?
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angefangen mit dem training habe ich mitte oktober. grundlage waren kniebeugen,kreuzheben und bankdrücken. dazu halt immer paar nebenübungen. seit anfang januar muss ich aber wegen einer geprellten lendenwirbelsäule pausieren.
ende dezember hatte ich dann die 80 kilo. und ja, es war leicht. einfach mehr essen, zu jeder mahlzeit milch. groß stopfen musste ich nicht, das training hat ordentlich hunger gemacht.
¤: und dieser mist von wegen "ich bin nur am essen, nehme aber nicht zu" ist schwachsinn. wer das behauptet, isst zu wenig, auch wenn es einem nicht so erscheint.
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[Dieser Beitrag wurde 3 mal editiert; zum letzten Mal von kraug am 13.02.2012 20:47]
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| | Zitat von j4ke`
Benutze den Trainingsplan von Flavio Simonetti...
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" So hab ich in nur 7 WOchen 6,27kg Muskeln aufgebaut!"
Aaaaaah ja!
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Noxiller am 13.02.2012 20:42]
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| | Zitat von Flashhead
Erwachsene Männer wiegen mindestens 90 kg.
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fffffuuuuuuuuuuuuuu!
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| | Zitat von j4ke`
Super, dann versuch ich das mal mit der Milch. Ich finde einfach, dass 80 Kilo ein guter Wert für einen Mann darstellt (nicht zuviel und nicht zu wenig). Meine Freundin findet auch, dass ich wie ein Hungerhaken wirke und das würde ich jetzt gerne ändern und da mir Milch sehr gut schmeckt, dachte ich mir, das wäre ein guter Weg. Ins McFit gehe ich auch, habe aber keinen Trainingspartner. Benutze den Trainingsplan von Flavio Simonetti und da ich gehört habe, dass Training alleine nix bringt, sondern hauptsächlich Ernährung für Masseaufbau wichtig ist, wollte ich es gerne auf dem Weg probieren. Hatte es mal versucht mit Haferflocken und Nudeln, doch auf Dauer wird mir vom dem monotonen Essen einfach schlecht. :/ Und da hatte ich das mit der Milch gelesen...
Das mit den 4 L würde ich ja versuchen, beizubehalten bzw. es durch's Essen zu ergänzen. Ich würde halt nur gerne mal zunehmen und für das viele Essen fehlt mir momentan einfach die Ausdauer bzw. macht das mein Bäuchlein nicht mit. 
| | Zitat von kraug
nur mal so als info: bin in den letzten monaten von 68 hoch auf 80. fällt bei einer körpergröße von 185 cm nicht wirklich auf.
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12 Kilo machen keinen Unterschied?! Woha, ich dachte mit 80 hat man(n) dann schon die nötige Masse, damit die Arme nicht mehr "dünn" wirken.
edit.// bin selbst 178 cm.
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4L Milch am Tag ist der allergrößte Schwachsinn den du tun kannst.
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Langsam wird das hier so glaubhaft wie bei team-andro.
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war übrigens das isg ausgerenkt? ich hab mich aufn rücken gelegt, jeweils ein bein angewinkelt und übers andere und diagonal mit dem jeweils gegenüber liegenden arm runtergezogen. nach 2 stunden waren die schmerzen fast völlig weg, hab heute wieder gebeugt und endlich 95kg gebencht. hoffe, dass ich in 2 wochen wieder bei 3x5x100kg bin 
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hm, hab mich ja für die Squat-Challenge hier angemeldet.
Bin gerade bei 5x5 70kg...geht man damit hier nicht unter? oO
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| | Zitat von kraug
nur mal so als info: bin in den letzten monaten von 68 hoch auf 80. fällt bei einer körpergröße von 185 cm nicht wirklich auf.
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Hast du den Fortschritt mal dokumentiert? Ich bin mit halbherzigem lückenhaftem Training in einem Jahr von 74 auf 84, ebenfalls bei 185cm. Ich dachte auch es hätt sich nichts geändert, dann hab ich das alte Bild von mir gefunden und bin selbst etwas erschrocken. Und mein Umfeld scheint das auch mehr wahrgenommen zu haben als ich, gerade Leute die man nicht täglich sieht.
Wenn du anders trainierst kannst du auch mit dem Gewicht oder weniger aussehen wie ein Discopumper. Frag mal so einen Solariumasi im Studio wie viel er wiegt, die glauben mir mein Gewicht garnicht.
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Bei der "Entwicklung" hätte ich mich auch erschrocken.
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| | Zitat von elkawe
| | Zitat von kraug
nur mal so als info: bin in den letzten monaten von 68 hoch auf 80. fällt bei einer körpergröße von 185 cm nicht wirklich auf.
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Hast du den Fortschritt mal dokumentiert? Ich bin mit halbherzigem lückenhaftem Training in einem Jahr von 74 auf 84, ebenfalls bei 185cm. Ich dachte auch es hätt sich nichts geändert, dann hab ich das alte Bild von mir gefunden und bin selbst etwas erschrocken. Und mein Umfeld scheint das auch mehr wahrgenommen zu haben als ich, gerade Leute die man nicht täglich sieht.
Wenn du anders trainierst kannst du auch mit dem Gewicht oder weniger aussehen wie ein Discopumper. Frag mal so einen Solariumasi im Studio wie viel er wiegt, die glauben mir mein Gewicht garnicht.
http://www.abload.de/img/pumpenfcbd4.jpg
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wieviel wiegst du denn?
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Auf dem Bild 84. Is noch bisschen mehr geworden in den letzten Wochen. Kann halt immer nur 2x pro Woche trainieren, das suckt und bremst wahrscheinlich ordentlich.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von elkawe am 13.02.2012 21:41]
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| | Zitat von elkawe
Auf dem Bild 84. Is noch bisschen mehr geworden in den letzten Wochen. Kann halt immer nur 2x pro Woche trainieren, das suckt.
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oh gott, ich bin unendlich dumm, verzeih die frage
wollt eigentlich fragen, wie gross du bist >.<
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Peschkow am 13.02.2012 21:41]
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dumm biste, und lesen kannste auch nicht 
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Press geht in den letzten 2 Wochen gut nach vorne. Nach langer Stagnation, erst von 45 auf 47,5 und ab heute dann endlich die 3x5x50.
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bin heute an 6x5 mit 55 gescheitert. aber mit zwei mal train die woche kannste auch keinen blumentopf gewinnen.
ich gewöhn mich nicht vernünftig an den neuen plan 
mo, heben
di, schwimmen
mi, fri
do, laufen
fr, heben
scheiss ausdauertraining.
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Selbst die Kamera ist "gewachsen"
Mehr als 3x die Woche (plus Fussball) geht nicht.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von [nAc]Unicron am 13.02.2012 22:02]
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| | Zitat von h3llfir3
dumm biste, und lesen kannste auch nicht
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oh lieber Gott x(
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nö, hab nix dokumentiert. aber so wie du mit 84 kilo auf den rippen sehe ich nicht aus.
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Zyzzrolled.
Never gonna give you up...
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| | Zitat von dancano
Zyzzrolled.
Never gonna give you up...
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In etwa so bin ich letztens auch ins Studio gerannt nachdem ich mir das gegeben hab 
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Hat jemand mal schnell diese Seite parat wo man seine Kraftwerte eingetragen hat und er einem dann gesagt hat auf welchem Übungsstand man ist?
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| | Zitat von Huvan
Hat jemand mal schnell diese Seite parat wo man seine Kraftwerte eingetragen hat und er einem dann gesagt hat auf welchem Übungsstand man ist?
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fitocracy
/e
Denke zumindest das du die meinst?
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Noxiller am 13.02.2012 23:53]
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Reps = wie viele Wiederholungen man PRO Satz schafft?
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Repetitions, was is daran lustig?
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| Thema: Fitness ( New Year resolution incoming ) |
