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 Moderiert von: Atomsk, Maestro, statixx, Teh Wizard of Aiz


 Thema: Fitness ( New Year resolution incoming )
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Peschkow

AUP Peschkow 09.03.2014
 
Zitat von heivtnir

Dann nimm den Daumen auf die Stange!?



ja, das hab ich jetzt auch rausgefunden Mr.BoB Breites Grinsen
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Peschkow am 13.01.2012 0:33]
13.01.2012 0:32:18 Zum letzten Beitrag
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heivtnir

AUP heivtnir 25.10.2008
;>
13.01.2012 0:37:36 Zum letzten Beitrag
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Peschkow

AUP Peschkow 09.03.2014
Blöd, dass im Studio wo ich bin, der Anteil an 1,25kg scheiben so verschwindend gering ist, dass ich immer 3 jahre brauche um 2 zu finden -.-..scheiss 2,5kg erhöhungen
13.01.2012 3:57:05 Zum letzten Beitrag
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Modmaker

AUP Modmaker 08.08.2011
Bei uns klauen die 15-jährigen G-Unit-Gangster immer die kleinen Scheiben.
13.01.2012 8:33:18 Zum letzten Beitrag
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Brainkicker

tf2_soldier.png
Gestern waren wieder sämtliche Hanteln verschwunden
75% waren 10 Curler die ich noch nie hier gesehen hab und sich im Spiegel ganz geil angeschaut haben. Der Rest lag im ganzen Studio verteilt und unbenutzt am Boden rum Wütend
13.01.2012 9:18:48 Zum letzten Beitrag
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kraug

Arctic
Angeregt durch die Diskussion hier im thread habe ich mich mal mit low- und high bar beschäftigt.
Mit der Umstellung auf low bar konnte ich 90x5 beugen. Vorher gingen 80x1. Genau deswegen habe ich mir nun Starting Strength bestellt.
Kreuzheben mache ich sumo. Gibt es da eine gute Anleitung im Internet? Rippetoe behandelt diese Variante ja nicht in seinem Buch.
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von kraug am 13.01.2012 20:15]
13.01.2012 20:14:47 Zum letzten Beitrag
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Dr._Pymonte

AUP Dr._Pymonte 12.05.2018
so, hab mir dann ma eben nen video zu angesehen was denn jetzt "High-Bar" und "Low-Bar" squats sind... und so wie das aussieht mach ich wohl von so her schon die Low-bar squats, da ich versuche darauf zu achten die Knie eben nicht über die fußspitzen zu schieben. wobei für mich halt beides von der position der Bar her gleich aussieht.
13.01.2012 20:28:07 Zum letzten Beitrag
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alexis-machine

alexis-machine


Ha, Training geht weiter Breites Grinsen Aber leider erstmal nur ohne Squats
13.01.2012 20:51:01 Zum letzten Beitrag
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legendary_hacki

AUP legendary_hacki 02.03.2010
...
 
Zitat von Shooter

also, jetzt mal ernsthaft. wie ist das nun eigentlich mit dem magerquark? Breites Grinsen



Einfach immer in Müsli oder so hauen. Geht auch pur runter, aber wenn das bei Dir nicht geht, mischen. Ist ja ok. Und friss Harzer! Zur Not schmierst Du Dir da Saucen drauf. Geil schmeckt auch Eiweißbrot mit Gänseschmalz und Harzer!
13.01.2012 20:52:14 Zum letzten Beitrag
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pumping_iron

Arctic
Harzer ist so unnormal widerlich. Dann lieber Tonnen von MQ.

Wobei 400ml Milch + 250g MQ + 100g gefrorene Beeren im Shaker eig ziemlich geil schmeckt!
13.01.2012 20:55:19 Zum letzten Beitrag
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Mr.Floppy

mr_floppy
unglaeubig gucken
sooo meine Freunde

Pumpi und ich waren heute fleissig und haben Push-Press challenge videos gemacht und ich muss sagen: Wir haben da ganz schön was rausgehauen!
Also haltet euch ran.

random: Hab jetzt mal Ernährungstagebuch angefangen bei http://fddb.info/ Kann ich nur empfehlen. Werd ich jetzt so 2 Wochen lang penibel verfolgen und gucken was sich am Körpergewicht tut. Im Moment streb ich ca. 3,5-4k kcal am Tag an. Konnte auch direkt beim Training heute merken wie das gute und bewusste essen die letzten Tage mir power gebracht hat.

Denke nach 2 Wochen kann ich dann auch ohne Tagebuch relativ gut einschätzen wieviel ich zu mir nehme, man lernt ja ganz gut zu schätzen was ne Mahlzeit wohl beinhaltet, vorallem wenn man selber kocht.
13.01.2012 20:55:41 Zum letzten Beitrag
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legendary_hacki

AUP legendary_hacki 02.03.2010
...
 
Zitat von pumping_iron

Harzer ist so unnormal widerlich.



Ich hab mich sehr gut dran gewöhnt. Und wie gesagt, zur Not oben noch Sauce drauf schmieren. BBQ bietet sich da hervorragend an. Dazu ein alkoholfreies Weizen. Perfekt, um den Tag ausklingen zu lassen. Natürlich nur, wenn man vorher am Tag schon dick gefuttert hat
13.01.2012 21:08:26 Zum letzten Beitrag
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[nAc]Unicron

droog
 
Zitat von m0h4

Ich stelle gerade fest das Rühls Frau(ex?) mehr Muskelmasse hat als ich traurig

/das ist halt echt zu hart so Einzukaufen. Breites Grinsen
http://www.youtube.com/watch?v=dC8HT_So__w&feature=related



Wer alles so aus Hessen kommt Breites Grinsen
13.01.2012 21:16:27 Zum letzten Beitrag
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pumpi2k

AUP pumpi2k 18.05.2015
Ich beuge zwar mit Low-Bar auch mehr, allerdings gefällt mir High-Bar einfach viel besser. Fühlt sich vom Bewegungsablauf einfach "natürlicher" an. Einfach beide Stile mal ausprobieren und ernsthaft trainieren und dann für den passenden entscheiden. Muss schließlich auch Spaß machen.
13.01.2012 21:16:28 Zum letzten Beitrag
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d.n.M. *TtC*

dnm
 
Zitat von legendary_hacki

 
Zitat von Shooter

also, jetzt mal ernsthaft. wie ist das nun eigentlich mit dem magerquark? Breites Grinsen



Einfach immer in Müsli oder so hauen. Geht auch pur runter, aber wenn das bei Dir nicht geht, mischen. Ist ja ok. Und friss Harzer! Zur Not schmierst Du Dir da Saucen drauf. Geil schmeckt auch Eiweißbrot mit Gänseschmalz und Harzer!



was auch gut ist, allerdings deutlich mehr KH - aber wenn einem mal der Süße MQ zum Hals raushängt

500g MQ
bisl Milch
1 Zwiebel
4 Scheiben light Salami
4 Scheiben Light Käseaufschnitt
1-2EL Leinsamenöl

alles klein Schneiden und vermischen
13.01.2012 21:29:26 Zum letzten Beitrag
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[nAc]Unicron

droog
 
Zitat von heivtnir

 
Zitat von Flashhead

 
Zitat von Gepan.3dsvs.com

 
Zitat von Peschkow

Starting Strength besorgt, den Squat Teil gelesen.
Festgestellt, dass mein Griff beim Squaten scheisse ist.
Wieder was gelernt.
Top Sache, das Buch Breites Grinsen



Was kann man beim Griff großartig falsch machen? skeptisch



Erstes Ergebnis bei Youtube

Geil, so 'n Tutorial unter "How to squat properly" zu verpacken und dann so 'ne richtig, richtig beschissene Ausführung.


2 Sek. geschaut und auf Stop Emotional Eating! geklickt. peinlich/erstaunt



I luv her
13.01.2012 21:29:26 Zum letzten Beitrag
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h3llfir3

AUP h3llfir3 22.01.2013
missmutig gucken
 
Zitat von Mr.Floppy

sooo meine Freunde

Pumpi und ich waren heute fleissig und haben Push-Press challenge videos gemacht und ich muss sagen: Wir haben da ganz schön was rausgehauen!
Also haltet euch ran.




ihr miesen...!
13.01.2012 22:47:25 Zum letzten Beitrag
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Dr._Pymonte

AUP Dr._Pymonte 12.05.2018
Args, ihr macht mich neugierig... fuuuu!
ich muss am WE endlich mal den Quatsch machen >.<... letzte woche nich dazu gekommen und die Woche nur das training angeschnitten was ich sonst immer machen wollte... ich qutasch zuviel!
13.01.2012 22:53:31 Zum letzten Beitrag
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Phiasm

Gorge NaSe
 
Zitat von d.n.M. *TtC*

 
Zitat von legendary_hacki

 
Zitat von Shooter

also, jetzt mal ernsthaft. wie ist das nun eigentlich mit dem magerquark? Breites Grinsen



Einfach immer in Müsli oder so hauen. Geht auch pur runter, aber wenn das bei Dir nicht geht, mischen. Ist ja ok. Und friss Harzer! Zur Not schmierst Du Dir da Saucen drauf. Geil schmeckt auch Eiweißbrot mit Gänseschmalz und Harzer!



was auch gut ist, allerdings deutlich mehr KH - aber wenn einem mal der Süße MQ zum Hals raushängt

500g MQ
bisl Milch
1 Zwiebel
4 Scheiben light Salami
4 Scheiben Light Käseaufschnitt
1-2EL Leinsamenöl

alles klein Schneiden und vermischen



Und wenn einem der süße MQ nicht zum Hals raushängt (wo is MQ pur denn bitte süß?Breites Grinsen)

500g MQ
100ml Milch
50g Zucker
1 Banane

Hat 650-700kcal und schmeckt absolut geil!
Geb ich mir zwei mal täglichfröhlich
13.01.2012 23:17:28 Zum letzten Beitrag
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schwarzerAlbino

Guerilla
Hat jemand ein gutes Rezept für Proteinriegel? Würde gerne welche machen, aber möglichst ohne Quark, da Laktoseintoleranz besteht.
13.01.2012 23:52:07 Zum letzten Beitrag
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flowb

flowb
 
Zitat von [nAc]Unicron

 
Zitat von m0h4

Ich stelle gerade fest das Rühls Frau(ex?) mehr Muskelmasse hat als ich traurig

/das ist halt echt zu hart so Einzukaufen. Breites Grinsen
http://www.youtube.com/watch?v=dC8HT_So__w&feature=related



Wer alles so aus Hessen kommt Breites Grinsen


ja, mein erster gedanke bei dem video war auch "hallo heimat!"

training heute war groß. im plan waren kb, kh, press. beim umziehen hab ich dann festgestellt, dass ich meine sporthose vergessen hab und natürlich ne recht enge jeans anhatte.
so wurde aus der geplanten einheit nur ein wenig bankdrücken in jeans (und danach sauna).
13.01.2012 23:57:35 Zum letzten Beitrag
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Noxiller

AUP Noxiller 11.02.2009
Zunge rausstrecken
 
Zitat von flowb



so wurde aus der geplanten einheit nur ein wenig bankdrücken in jeans (und danach sauna).



DISCOPUMPER!!!!
14.01.2012 0:51:41 Zum letzten Beitrag
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d.n.M. *TtC*

dnm
 
Zitat von Phiasm

 
Zitat von d.n.M. *TtC*

 
Zitat von legendary_hacki

 
Zitat von Shooter

also, jetzt mal ernsthaft. wie ist das nun eigentlich mit dem magerquark? Breites Grinsen



Einfach immer in Müsli oder so hauen. Geht auch pur runter, aber wenn das bei Dir nicht geht, mischen. Ist ja ok. Und friss Harzer! Zur Not schmierst Du Dir da Saucen drauf. Geil schmeckt auch Eiweißbrot mit Gänseschmalz und Harzer!



was auch gut ist, allerdings deutlich mehr KH - aber wenn einem mal der Süße MQ zum Hals raushängt

500g MQ
bisl Milch
1 Zwiebel
4 Scheiben light Salami
4 Scheiben Light Käseaufschnitt
1-2EL Leinsamenöl

alles klein Schneiden und vermischen



Und wenn einem der süße MQ nicht zum Hals raushängt (wo is MQ pur denn bitte süß?Breites Grinsen)

500g MQ
100ml Milch
50g Zucker
1 Banane

Hat 650-700kcal und schmeckt absolut geil!
Geb ich mir zwei mal täglichfröhlich



na deine Version ist süßer MQ
14.01.2012 0:53:47 Zum letzten Beitrag
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legendary_hacki

AUP legendary_hacki 02.03.2010
...
Und 50gr Zucker ist schon ne Ansage Breites Grinsen
14.01.2012 1:10:26 Zum letzten Beitrag
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Phiasm

Gorge NaSe
Wohl war, aber es schmeckt halt extrem geilfröhlich
Wobei die kleingeschnittene Banane die ganze Sache so gut macht, einfach nur Mq mit Zucker geht iwann nicht mehr.

Außerdem braucht der Körper nachm Training doch kurzkettige Kohlenhydrate
14.01.2012 1:27:01 Zum letzten Beitrag
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pumping_iron

Arctic
...
 
Zitat von Phiasm

Wohl war, aber es schmeckt halt extrem geilfröhlich
Wobei die kleingeschnittene Banane die ganze Sache so gut macht, einfach nur Mq mit Zucker geht iwann nicht mehr.

Außerdem braucht der Körper nachm Training doch kurzkettige Kohlenhydrate



Nach dem Training knall ich mir auch immer 50-100g Dextro für den Insulin Peak.fröhlich
14.01.2012 2:07:01 Zum letzten Beitrag
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[nAc]Unicron

droog
Also ich hatte mal gesehen. MQ besonders abends, da relativ schwer zu verdauen.Damit hat der Organismus was zu tun in der Zeit wo man nicht selbstständig Nahrung zuführen kann. Das verhindert, dass sich der Körper an der falschen Quelle mit Nährstoffen bedient. Aber ganz wichtiger Rat, niemals pur, weil man den spätestens nach 3x dick hat.
14.01.2012 10:46:50 Zum letzten Beitrag
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~Bulkhe@d~

AUP ~Bulkhe@d~ 30.01.2008
 
Zitat von schwarzerAlbino

Hat jemand ein gutes Rezept für Proteinriegel? Würde gerne welche machen, aber möglichst ohne Quark, da Laktoseintoleranz besteht.



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5

Riegel machen ist nicht unbedingt eine hohe Kunst, dementsprechend leicht lassen sich da andere Sachen einbauen und Mischverhältnisse ändern.
14.01.2012 10:55:05 Zum letzten Beitrag
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suppenkaspOr

Guerilla
 
Zitat von legendary_hacki

 
Zitat von pumping_iron

Harzer ist so unnormal widerlich.



Ich hab mich sehr gut dran gewöhnt. Und wie gesagt, zur Not oben noch Sauce drauf schmieren. BBQ bietet sich da hervorragend an. Dazu ein alkoholfreies Weizen. Perfekt, um den Tag ausklingen zu lassen. Natürlich nur, wenn man vorher am Tag schon dick gefuttert hat



Perfektes Abendessen:
100g schinken anbraten, 100g harte Wurst dazu, 100g Harzer kleinschneiden, mit dazu und schoen umruehren damit nix anpappt. Zwiebeln/Knoblauch je nach Geschmack mit rein. 5 Eier fuer Ruehrei fertig machen(salz, paprika,milch whateva) und rein in die pfanne. Aus dem ganzen Brei n schoenes Ruehrei machen und vielleicht noch mit ner runde grobe leberwurst abschmecken. Das ganze wird dann mit gurken gegessen.
Wem der Harzergeschmack immer noch zu penetrant ist der haut einfach mehr leberwurst rein.
Schmeckt super und Naehrwerte sind auch top...
14.01.2012 12:47:14 Zum letzten Beitrag
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KarlsonvomDach

kalle
...
Dafür, dass sich die Dinger Proteinriegel schimpfen und Proteinpulver verwendet wird, finde ich das Verhältnis von Kcal zu Protein ziemlich durchschnittlich.

Ein gleiches oder besseres Verhältnis bekommt man mit weniger Aufwand ohne Nahrungsergänzungmittel hin, z. B. magerer Feta-Käse oder Thunfisch mit ein paar Kartoffeln. Oder einfach Haferflocken mit Milch.
14.01.2012 12:47:24 Zum letzten Beitrag
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 Thema: Fitness ( New Year resolution incoming )
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