|
|
|
|
|
|
Ach deswegen keine SMS.
Tjoa, dann wird das mit dem Training wohl erst mal nix :/
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
wie hastn das geschafft  schön nen Slutti gebaut?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von legendary_hacki
Ach deswegen keine SMS.
Tjoa, dann wird das mit dem Training wohl erst mal nix :/
| |
Kannst du mich Freitag als Gast mitnehmen? Dann würde ich mal mitkommen, bin nicht mehr bei McFit.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Probetraining ist doch eh kostenlos?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Apfelkind
| | Zitat von legendary_hacki
Ach deswegen keine SMS.
Tjoa, dann wird das mit dem Training wohl erst mal nix :/
| |
Kannst du mich Freitag als Gast mitnehmen? Dann würde ich mal mitkommen, bin nicht mehr bei McFit.
| |
Ich hab keinen Plan, wie die das mit Gästen machen. Kann gut sein, dass Du so ne Karte ausfüllen musst. Da ich jetzt seit 3 Monaten nicht mehr war, habe ich keine Ahnung davon. Vielleicht schaffe ich es, morgen zu gehen, dann frage ich mal nach.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Keinen Peil, will da ja nicht mehr hin weil ich direkt neben meiner Arbeit 'nen Schuppen habe, bei dem ich nix zahle
Aber ich will dich mal "in Action" sehen
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von dictyosom
wie hastn das geschafft schön nen Slutti gebaut?
| |
Ich habe einfach auf ganzer Linie versagt. 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Apfelkind
Aber ich will dich mal "in Action" sehen
| |
Dann machen wir das mal in ca. 3 Monaten oder so. Aber jetzt ist nicht viel mit Action
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Bosnien Herzegovina ist ein nicht ganz so interessantes Land 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Nicht?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Super E10... 1,70 Euro. WAT?!?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Hässlicher Sprit, würde ich nicht tanken.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von cLam
Hässlicher Sprit, würde ich nicht tanken.
| |
das ist ja normalerweise billiger.
und geschafft: die erste tour zur Schule alleine gefahren.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von legendary_hacki
und geschafft: die erste tour zur Schule alleine gefahren.
| |
Sehr gut, kleiner hacki! 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von luke_skywalker
| | Zitat von legendary_hacki
und geschafft: die erste tour zur Schule alleine gefahren.
| |
Sehr gut, kleiner hacki!
| |
Gratulation.
Und hacki, ich weiß! 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von luke_skywalker
| | Zitat von legendary_hacki
und geschafft: die erste tour zur Schule alleine gefahren.
| |
Sehr gut, kleiner hacki!
| |
Danke 
Ich glaube, so fühlen sich kleine Kinder, wenn sie das erste Mal zur Schule gehen
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von legendary_hacki
| | Zitat von cLam
Hässlicher Sprit, würde ich nicht tanken.
| |
das ist ja normalerweise billiger.
| |
aber nicht in der grossen grossstadt.
hier bei uns in der kleinen grossstadt schon. um ganze 5 cent.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Oh man, gerade mal im Studio gewesen. Alter... 30 Minuten (Kniebeuge und Bankdrücken) hab ich ausgehalten. Mäh.
Max, wann geht's mit Dir weiter?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ich revidiere die aussage von heute nachmittag, 1,76 für nen liter e10 und 1,81 für e5.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von legendary_hacki
Oh man, gerade mal im Studio gewesen. Alter... 30 Minuten (Kniebeuge und Bankdrücken) hab ich ausgehalten. Mäh.
Max, wann geht's mit Dir weiter?
| |
Ich mach im Moment ein Workout da ist man nach 5 Minuten platt wie sonst was
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Du gehst also zum Kühlschrank, um Dir die Cola zu holen?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Oh je
Sorry, aber, nee, ich weiß nicht, da fällt mir nicht viel zu ein.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Machs einfach mal
Hab am Anfang auch nur müde gelächelt als ein Kumpel es mir gezeigt hat. Dann die ersten 5 Tage durchgezogen und es haut gut rein.
Klar ist das nichts für Bodybuilding, aber 1,5 Kilo sind in 2 Wochen schon weg und fitter bin ich auch wieder. Um einfach neben Arbeit, Studium und Kumpels noch ein wenig Sport reinzubringen ist das für mich gerade optimal.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Nein, nein, so sollte das nicht rüberkommen. Bewegung ist besser als keine Bewegung. Aber: das ist ein bisschen Verarsche. Durch dieses "Training" nimmst Du vielleicht 200 Kalorien ab; aber auch nur während des Trainings. Davor nix, danach nix. Das Geheinis dieses Trainings ist also, dass Du einfach durch Bewegung mehr Kalorien verbrennst, als Du aufnimmst. Keine große Kunst.
Ohne jetzt mein Training propagieren zu wollen: ich habe alleine in dem Video oben ca. die gleiche Menge Kalorien verbraucht bzw. mit meinem 3x5-Programm davon. Plus das Nachbrennen durch höhere Muskelmasse.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Der Nachbrenneffekt kommt dort auch zum Tragen da du halt innerhalb dieser 30 Sekunden jeweils an dein Maximum gehst und die Muskeln ebenfalls einen Impuls zum Wachsen bekommen. Er erklärt das in den späteren Videos noch genauer und ich habe auch kurz mit ihm geschrieben. Sind laut ihm rund 400 Kalorien die dabei verbrannt werden. Man soll auch nach Möglichkeit 4 Stunden davor und 4 Stunden danach nichts essen.
Ich hab einen Energiebedarf von 2500 Kalorien pro Tag. Nehme im Moment aber nur rund 1900 zu mir, eben weil ich abnehmen will. Bürojob ist da halt ein Killer, seit ich bei der Stadt festangestellt bin hab ich mal eben 11 Kilo zugenommen. Als Azubi ist man ja oft noch Tempelwetzer und muss mal hier und mal dort hin. Jetzt sitz ich 8 Std auf meinem Arsch.
Zusätzlich zu den 5 Minuten mache ich noch 30 Min Cardio wenn es passt. Nicht regelmäßig, aber so oft wie möglich.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ist schon alles ok so. Aber 400 Kalorien halte ich für etwas übertrieben, aber gut. Und 4 Stunden danach und davor nichts essen, wtf. Hart. Ich wäre ja eher für eine ausgewogene Ernährung den Tag über mit einem Kaloriendefizit.
Ich sehe gerade, dass Du schon im Fitnessthread gepostet hast. Sehr gut. Schreib das mit den 4 Stunden nichts essen aber bitte noch mal rein.
|
|
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von legendary_hacki am 18.08.2012 1:02]
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ist ja nur eine Empfehlung, kein Muss. Er sagt nur, man soll danach mindestens eine Stunde warten. Wenn ich es Morgens mache habe ich meist eh 4 Stunden nix gegessen und bis ich dann geduscht und im Büro bin ist die Stunde auch rum.
Jetzt im Urlaub hab ich halt geschaut dass ich Mittags gegen 13 Uhr esse, dann gegen 18 Uhr Training und um 19 Uhr mit einem Salat und 'nem Stück Wassermelone ab auf die Terrasse.
Man muss ja auch nicht jeden Mist mitmachen. Laut ihm ist auch Fleisch schlecht (er ist Veganer). Deswegen verzichte ich aber nicht auf mein geliebtes Fleisch
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Hauptsache Bewegung 
Und ich hab jetzt noch 12 Fischstäbchen gefuttert und gehe nun schlafen.
|
|
|
|
|
|
|
|
| Thema: Puddingbar XXVI ( Aus der richtigen Stadt! ) |
