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| | Zitat von dino the pizzaman
Habt ihr einige Menüvorschläge?
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ich futter mittlerweile Mittags im Büro immer einen Salat mit Puten- oder Hähnchenstreifen. Tüte Salat vom Aldi, die Pute hab ich vorgebraten und portionsweise eingefroren. Salatschüssel im Büro und eine Flasche Olivenöl sowie ein paar Kräuter.
An den Tagen an denen ich FH hab nehm ich für Mittags was vom Vortag mit und ess es meist kalt. Nudeln, Reis oder so ess ich auch gerne kalt, da ist das kein Problem. Abends bevor ich dann vom Büro in die FH fahre noch kurz einen Salat und gut ist 
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| | Zitat von leslie
| | Zitat von [nAc]Unicron
| | Zitat von leslie
Nachdem letzte Woche irgendwie schmerzen in der Schulter anfingen... und sie bis jetzt nich besser wurden, bis auf nach dem Training (Was ich nicht verstehe)... sieht es nach einem Impingement aus 
| | Beschwerden
Schmerzen beim Heben des Armes über die Horizontale.
"Schmerzhafter Bogen": das Anheben des Armes bis etwas über die Horizontale ist schmerzhaft, die Bewegung weiter oben tut oft nicht mehr weh.
Schmerzen bei Drehbewegungen.
Schmerzen strahlen in den Oberarm aus.
Schmerzen in der Nacht - je stärker die Entzündung, desto stärker die Schmerzen.
Knirschen im Schultergelenk (Knirschen alleine ist nicht krankhaft!!). | |
Passt alles. Dabei ist heute Schulter dran. Ach manno!
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http://www.abload.de/img/shut-up-and-squatitlx5.jpg
Ich fühle mich heute als könnte ich ein ganzes Haus hochheben. ich muss aufpassen, dass es nicht mit mir durch geht.
Überlege schon die ganze Zeit was ich nachher alles machen werde.
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Erklär mir lieber wieso es nach dem Training kaum noch wehtut und der Tag danach dann Hölle ist 
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Weil durch das Training das Schultergelenk wieder in die "Pfanne" gezogen wird. Deshalb ist bei solchen Verletzungen Ruhigstellen auch die denkbar schlechteste Alternative. Allerdings würd ich erstmal alle Übungen die Schmerzen verursachen rausschmeißen und mir Krankengymnastiok (Friktions Massagen) verschreiben lassen. Dazu regelmäßiges Rotatorentraining und viel dehnen. Kann leider ne sehr langwierige Geschichte sein.
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Mal ne Frage:
Ich habe bei Barbell Rows jetzt zum dritten mal ein "Zucken" auf der Innenseite meines linken Unterarms gespürt, pro Wiederholung "zuckt" es einmal. Es tut nicht wirklich weh (minimal) und wenn ich den Satz beende spürt man auch gar nichts mehr...
Es fühlt sich in etwa so an, als würde im Unterarm eine Sehne über irgendwas anderes "drüberrutschen". Wärs im Ellenbogen würde ich sagen Tennisarm, aber wo scheuern denn im Unterarm Bänder über irgendwas?
Was vielleicht auch noch interessant ist: Es scheint unabhängig vom Gewicht zu sein und tritt auch nicht bei jedem Training auf. Einmal hatte ich es nur in einem Aufwärmsatz, mehrmals gar nicht, dann einmal in jedem Satz...
Was könnte das sein? Was kann man tun?
Wenn es nicht irgendwas simples ist geh ich eh Montag zum Arzt, obwohl da ja in der Regel nur kommt weniger trainieren...
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tja, hätte rigert mal misha mitgenommen. 
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Ach so lernt man Skispringen.
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Das ist ja krass. Muss ich auch mal ausprobieren, sieht interessant aus.
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Pushpress ausm Rücken 
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Hm... noch nie so gesehen, aber k.
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Da freut sich das Schultergelenk.
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habt ihr alle nich die push press challenge verfolgt?  üblicherweise auch nicht aus dem nacken. kann man aber machen.... wenn man ghler is : /
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Heute war wieder so ein Tag.
Ich sollte echt aufhören mir den Kopf anderer Leute zu zerbrechen.
Heute zwei Typen im Studio gewesen. Ein Klotz und ein Spargel.
Hatten vier Flaschen Wasser dabei mit Pulver für zwischendurch, Gürtel, Hangelenkbandagen etc. Die hätten mit dem Bollerwagen kommen müssen. Zunächst mal alles ans Squat Rack gelegt. Dann kommt das Naheliegendste - Calfraise and der Maschine mit 30 Kilo. Dann Calfs an der Legpress Maschine. Danach kommt...reverse flys mit 5 Kilo Hanteln. Jetzt war endlich revers flys an der Butterfly Maschine dran, gefolgt von Latziehen. Endlich zieht der Große seinen Gürtel an und geht ans Squatrack. Nanu? jetzt holt er eine Bank - Incline Bench Press im Squatrack.
Da bin ich gegangen.
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| | Zitat von pumping_iron
Da freut sich das Schultergelenk.
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Warum schadet das dem Gelenk? Ich find die Übung fühlt sich ziemlich gut an. 
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von elkawe am 06.09.2012 23:15]
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Hallo ich brauch mal eure kaufberaterischen Fähigkeiten.
Ich wollte jetzt gern anfangen, mir ein Heimstudio einzurichten weil Fitnessstudio nicht in meinen Tagesablauf passt, da erstens zu weit weg (wohne auf dem Land) und zweitens zu teuer (das günstigste 30¤ pro Monat + Fahrkosten für ~50km).
Ich hab jetzt als Starterset dieses gefunden. Ist das preislich i.O.?
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| | Zitat von elkawe
| | Zitat von pumping_iron
Da freut sich das Schultergelenk.
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Warum schadet das dem Gelenk? Ich find die Übung fühlt sich ziemlich gut an.
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Das ist keine sehr natürliche Haltung für das Schultergelenk. In dieser Position ist es sehr anfällig für Verletzungen, deswegen sollte man Nackendrücken im Allgemeinen eher lassen.
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| | Zitat von Spackenfro
| | Zitat von elkawe
| | Zitat von pumping_iron
Da freut sich das Schultergelenk.
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Warum schadet das dem Gelenk? Ich find die Übung fühlt sich ziemlich gut an.
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Das ist keine sehr natürliche Haltung für das Schultergelenk. In dieser Position ist es sehr anfällig für Verletzungen, deswegen sollte man Nackendrücken im Allgemeinen eher lassen.
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hm, soweit ich weiß, haben gewichtheber eher mit den knien/sprunggelenken probleme als mit den schultern.
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Also schadet das immer oder ist nur die Verletzungsgefahr höher?
Ich mag die Übung total, aber wenn ihr meint die ist kacke dann glaub ich das einfach mal.
Hab das angefangen im Nacken zu machen als meine Schulter rumgezickt hat, da gings von der Brust nur mit leichten Schmerzen. Zur Zeit ist alles in Ordnung, aber ich habs halt so weitergemacht weils mir besser gefällt.
Auf der Brust fühlen sich meine Handgelenke nicht so toll an, aber dann muss ich da wohl nochmal drann arbeiten.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von elkawe am 06.09.2012 23:46]
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Es erhöht die Verletzungsgefahr.
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Finde ich nicht allzu toll.
Die Langhantel ist kleiner und leichter als eine "richtige" Laghantel (50mm und 20kg vs. 30mm und 9kg). D. h. wenn du wirklich langfristig dir ein gutes Studio aufbauen willst, wirst du das komplette Set wegschmeißen können, da es mit den richtigen Stangen/Gewichten nicht kompatibel ist und du zwangsläufig irgendwann die größere Ausrüstung brauchst.
Dazu kommt so ein unendlich nerviger Drehverschluss wenn ich das gerade richtig sehe.
Ganz allgemein: 50kg sind nichts. Wenn du deinen Unterkörper trainieren willst, brauchst du zum Einstieg schon mehr und auch beim klassischen Bankdrücken bist du da schnell drüber.
Fragen:
- Wie gut kennst du dich aus, was ist dein Trainingsstand?
- Budget?
- Wie groß ist der vorgesehene Raum, was kann man da reinstellen?
| | Zitat von [nAc]Unicron
Da bin ich gegangen.
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...in den GH-Verein und nie wieder umgedreht <3 Wir (Leute die richtig trainieren) sind halt doch Freaks
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von DanceDiscoDetective am 07.09.2012 1:55]
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Anfänger.
Darum will ich erstmal unten anfangen, im Moment hab ich nur 2x3kg Hanteln. 
Platz hab ich wenig und Geld auch nicht so locker sitzen.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von ~Raven~ am 07.09.2012 2:14]
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| | Zitat von [nAc]Unicron
Heute war wieder so ein Tag.
Ich sollte echt aufhören mir den Kopf anderer Leute zu zerbrechen.
Heute zwei Typen im Studio gewesen. Ein Klotz und ein Spargel.
Hatten vier Flaschen Wasser dabei mit Pulver für zwischendurch, Gürtel, Hangelenkbandagen etc. Die hätten mit dem Bollerwagen kommen müssen. Zunächst mal alles ans Squat Rack gelegt. Dann kommt das Naheliegendste - Calfraise and der Maschine mit 30 Kilo. Dann Calfs an der Legpress Maschine. Danach kommt...reverse flys mit 5 Kilo Hanteln. Jetzt war endlich revers flys an der Butterfly Maschine dran, gefolgt von Latziehen. Endlich zieht der Große seinen Gürtel an und geht ans Squatrack. Nanu? jetzt holt er eine Bank - Incline Bench Press im Squatrack.
Da bin ich gegangen.
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Huch...und ich dachte, nur bei uns laufen gestörte rum, die 40 kg Kreuzheben mit Gürtel machen :/
obwohl ich geistig immer noch nicht auf die Leute klar komme, die max. Gewicht draufballern was nur geht, aber dann nur 10cm tiefe kniebeugen machen.
Was soll das bringen?
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| | Zitat von ~Raven~
Anfänger.
Darum will ich erstmal unten anfangen, im Moment hab ich nur 2x3kg Hanteln.
Platz hab ich wenig und Geld auch nicht so locker sitzen.
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dann geh lieber ins studio, die 50¤ sind drei monate mcfit, dann weißt du ob es spaß macht. nach den 3 monaten sind die 50kg eh zu wenig.
Der Schraubverschluss ist auch extrem nervig
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Ich habe recht wenig Ahnung davon, würde aber auch empfehlen, erst mal in irgendeiner Richtung Übungen zu finden, für die man erst mal nicht so viel Ausrüstung kaufen muss und die dann regelmäßig durchziehen. Wenn einem das mal nicht mehr reicht, kann man sich über Ausrüstung Gedanken machen. Einfach nur das Geld für ein gutes Gewissen ausgeben hilft nicht.
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| Thema: Fitness ( Curls for the Girls - press to impress ) |
