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| | Zitat von pumpi2k
Find ich eigentlich ganz geil. Und so 90 Tage Intervall Training mit 'ner ordentlichen Ernährung können so einiges bewirken.
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Konditioniert bis zum geht nicht mehr und schwach wie 'n 11-jähriger.
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| | Zitat von [nAc]Unicron
| | Zitat von elkawe
Deshalb in Übungen pwnz0rn wo man nicht schummeln kann.
Mein Ziel ist immernoch, dass die Leute denken ich würde jetzt beugen und dann: BAM! Surprise Pushpress.
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Ganz krass fine ich im Moment die ganzen Typen bei uns, die ihre eigenen Übungen entwickeln. Einer wollte, so vermute ich, an der Maschine mit engem Griff rudern. Statt richtigen Griff zu nehmen, hat er sich da irgendwas aus den anderen Griffen zusammengebastelt. Dann wollte letztens einer eine Übung für die Schinken machen. Sollte so aussehen, dass er sich auf die Knie setzt und sich dann an den Füßen einklemmt und dann nach vorne beugt. Da dies nirgendwo vorgesehen ist, hat er sich da was zusammengebaut... atemberaubend.
Ich warte nur drauf, dass sich jemand mal was bricht oder sich selber KO haut.
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Glute Ham Raises mach ich auch so. Ich spann mich an einer Bank ein.
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| | Zitat von PutzFrau
Glute Ham Raises mach ich auch so. Ich spann mich an einer Bank ein.
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Erzähl mir mehr und/oder eine Paint Zeichnung. Auf GHR bin ich nämlich richtig spitz aber hier gibt es keine Möglichkeit die zu machen. Dachte ich zumindest.
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Bei unserem Seilzug ist ne Bank für Rudern dran, darunter klemm ich meine Fersen ein. Meine Knie leg ich auf ein Polster, das auf einem Stepper liegt. So funktioniert das eigetnlich ganz gut. Du musst halt ausprobieren, was du am besten unter deine Knie legst, damit die Höhe passt. Ich denke, man kann zur Not auch Hantelscheiben nehmen, wenn man ein Polster drauflegt.
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Musst du dann nicht extrem viel runterlegen damit du nicht auf den Boden kommst? Irgendwie stelle ich mir das mit einer normalen Bank zu flach vor? 
Oder machst du das so? Also gar nicht komplett vorne rüberhängen um so noch den unteren Rücken mitzunehmen? (Beispiel)
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von DanceDiscoDetective am 05.08.2012 17:44]
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| | Zitat von DanceDiscoDetective
| | Zitat von PutzFrau
Glute Ham Raises mach ich auch so. Ich spann mich an einer Bank ein.
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Erzähl mir mehr und/oder eine Paint Zeichnung. Auf GHR bin ich nämlich richtig spitz aber hier gibt es keine Möglichkeit die zu machen. Dachte ich zumindest.
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Russian Leg Curl:
http://www.youtube.com/watch?v=jydIY4sX8tE&feature=related
Ich machs an ner Sprossenwand im Studio.
Alternativen:
Festhalten lassen
Belandene Langhantel zum einklemmen
Ist allerdings bei weitem schwerer als GHR.
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Übungen für "breitere" Unterarme?
An Ausrüstung hab ich eine Türreck und Kurzhanteln.
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Nimm dein Türreck oder deine Hanteln, und mache sie dicker (Handtuch, Panzertape, FatGripz etc), und dann die regulären Übungen daran.
Wirf ein Handtuch über das Türreck, hänge dich daran. Ggf. mit einem Arm.
Klettere dicke Seile ohne Hilfe der Beine hoch.
Als Ausgleich ggf. Fingertip-Pushups.
/edit
Bau dir einen Wristroller:
http://rosstraining.com/blog/2010/05/23/diy-wrist-roller/
Schleppe Sand/Wassersäcke die sich schlecht greifen lassen / mache Übungen damit.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von FuSL am 05.08.2012 23:17]
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Wooohoo!! 5x5 67,5kg Benchpress. Das ist das Niveau vor meiner Schulterverltzung. Drückt mir die Daumen, dass ich den Monat die 70 knacke. Das wäre dann persönliche Bestleitung. 
Hab mir jetzt ernsthaft 1,25kg Hantelscheiben gekauft und nehm die immer mit ins McFit. Das kanns doch echt nicht sein. 
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von [derChirurg] am 05.08.2012 23:20]
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| | Zitat von Mr.Floppy
| | Zitat von DanceDiscoDetective
| | Zitat von PutzFrau
Glute Ham Raises mach ich auch so. Ich spann mich an einer Bank ein.
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Erzähl mir mehr und/oder eine Paint Zeichnung. Auf GHR bin ich nämlich richtig spitz aber hier gibt es keine Möglichkeit die zu machen. Dachte ich zumindest.
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Russian Leg Curl:
http://www.youtube.com/watch?v=jydIY4sX8tE&feature=related
Ich machs an ner Sprossenwand im Studio.
Alternativen:
Festhalten lassen
Belandene Langhantel zum einklemmen
Ist allerdings bei weitem schwerer als GHR.
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Scharfes Teil!
Festhalten lassen hat auch gut funktioniert, mit der Hantel fand ich's ziemlich kacke.
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| | Zitat von Damocles
Übungen für "breitere" Unterarme?
An Ausrüstung hab ich eine Türreck und Kurzhanteln.
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Curls mit wenig Gewicht gehen bei mir ganz gut auf die Unterarme. Ansonsten Wrist-Curls.
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Was zum Geier macht er da bei 1:45? 
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| | Zitat von Damocles
Übungen für "breitere" Unterarme?
An Ausrüstung hab ich eine Türreck und Kurzhanteln.
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PET-Flasche.
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| | Zitat von Flashhead
| | Zitat von pumpi2k
Find ich eigentlich ganz geil. Und so 90 Tage Intervall Training mit 'ner ordentlichen Ernährung können so einiges bewirken.
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Konditioniert bis zum geht nicht mehr und schwach wie 'n 11-jähriger.
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Und ohne Probleme Bas Rutten abledern.
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badass rigert, der akkaev sicherlich den hintern versohlt, wenn der nicht antritt
mich interessiert allerdings eher was mit klokov los ist. angst vor ner dopingkontrolle? der hat doch genug erfahrung eigentlich.
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Er hier hat einen neuen Damen-Weltrekord aufgestellt (333 Kg):
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Und das nachdem Kashirina den Weltrekord im Reißen um 3kg erhöht hat und der Sieg schon so gut wie sicher zu sein schien. Wird wohl leider der spannendste Wettkampf der Olympiade bleiben :/.
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| | Zitat von Cru$her
Und das nachdem Kashirina den Weltrekord im Reißen um 3kg erhöht hat und der Sieg schon so gut wie sicher zu sein schien. Wird wohl leider der spannendste Wettkampf der Olympiade bleiben :/.
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Jo, der Wettkampf war geil. Mit seinen 333 Kg wäre er bei den Männern in der Klasse bis 77 Kg auf dem 7. Platz gelandet. Auch nicht schlecht.
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| | Zitat von KarlsonvomDach
| | Zitat von Damocles
Übungen für "breitere" Unterarme?
An Ausrüstung hab ich eine Türreck und Kurzhanteln.
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PET-Flasche.
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D.h.?
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Frage zum Griff beim Bankdrücken: Es gibt ja diese Markierungen an der Langhantel, ungefähr 80cm auseinander. Müssen die Hände außerhalb oder innerhalb dieser Ringe sein?
e: Regeln lesen hilft: | | Die Griffweite der Hände darf 81 cm, gemessen zwischen den beiden
Zeigefingern (Beide Zeigefinger müssen innerhalb der 81 cm Markierung liegen
und bei maximaler Griffweite muss der gesamte Zeigefinger die 81-cmMarkierung berühren), nicht überschreiten. | |
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von hödyr am 06.08.2012 13:23]
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| | Zitat von hödyr
Frage zum Griff beim Bankdrücken: Es gibt ja diese Markierungen an der Langhantel, ungefähr 80cm auseinander. Müssen die Hände außerhalb oder innerhalb dieser Ringe sein?
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außerhalb
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Äh...
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| | Zitat von Peschkow
| | Zitat von hödyr
Frage zum Griff beim Bankdrücken: Es gibt ja diese Markierungen an der Langhantel, ungefähr 80cm auseinander. Müssen die Hände außerhalb oder innerhalb dieser Ringe sein?
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außerhalb
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Warum?
Ich greife immer so, dass die kleinen Finger gerade an die Makierung herankkommen (also innen bleiben). Habe dabei ein gutes Gefühl und keine Schmerzen. Bin sowieso davon ausgegangen, dass von dieser Makierung an die geriffelte FLäche bis es anfängt glatt zu werden nach innen (So 20-25cm) der Bereich sein soll wo man greift.
Habe aber auch schon gehört man soll direkt an der Makierung greifen.
Sind McFit Langhantel-Stangen...
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Das ist ja die maximale Griffweite. Wenn die Zeigerfinger auf der Markierung liegen ist die Hand natürlich außerhalb. Ich wollte nur ma wissen wie das genau ist, weil ich auch das Gefühl hab das ein etwas engerer Griff vielleicht besser wär.
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| Thema: Fitness ( Curls for the Girls - press to impress ) |
