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| | Zitat von Flashhead
| | Zitat von tabara
| | Zitat von Flashhead
| | Zitat von tabara
Ich finde die Beuge gut, gerade in Anbetracht deiner langen Femur.
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Wenn du schon die lateinischen Begriffe verwendest: Der Plural von Femur ist Femora.
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Ich hatte es aus dem Englischen.
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Dort ist der Plural auch nicht Femur.
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einigen wir uns auf Oberschenkel?
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da ist der plural aber auch oberschenkels.
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Wie ich Ärzte hasse.
Schon das dritte Mal hintereinander. Jeweils andere Ärzte, jeweils andere Beschwerdebereiche.
Immer wieder nach zig Untersuchungen: Also, das ist alles ohne Befund, alles in Ordnung 
-Ja toll, und warum hab ich dann immernoch Schmerzen?
Also das kann ich Ihnen leider auch nicht sagen.
Aktuell linker unterer Rücken. Hat irgendwann mal beim Kreuzheben wirklich weh getan und ab dann auch ohne Belastung immer mal wieder.
Jetzt geröntgt und MRT gekriegt. Nichts zu sehen.
Ein Hoch auf die moderne Medizin.
Und nun?
E-Street... No retreat, no surrender
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| | Zitat von h3llfir3
da ist der plural aber auch oberschenkels.
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Oberschenkeletten wenn schon
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| | Zitat von E-Street
Wie ich Ärzte hasse.
Schon das dritte Mal hintereinander. Jeweils andere Ärzte, jeweils andere Beschwerdebereiche.
Immer wieder nach zig Untersuchungen: Also, das ist alles ohne Befund, alles in Ordnung
-Ja toll, und warum hab ich dann immernoch Schmerzen?
Also das kann ich Ihnen leider auch nicht sagen.
Aktuell linker unterer Rücken. Hat irgendwann mal beim Kreuzheben wirklich weh getan und ab dann auch ohne Belastung immer mal wieder.
Jetzt geröntgt und MRT gekriegt. Nichts zu sehen.
Ein Hoch auf die moderne Medizin.
Und nun?
E-Street... No retreat, no surrender
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Zu schwache Rumpfmuskulatur Du Lauch. SQUAT! 
Also bei mir wars ganz gern mal psychosomatisch, wenn der Doc nicht weiter wusste. Wenn aber generell keine Ursache in den bildgebenden Verfahren zu erkennen ist, würde ich auf ein muskuläres Problem tippen. Eventuell eine Disbalance.
Ansonsten probier mal eininge progressive Muskelentspannungtechniken. Gerade Krafttraining setzt den Muskeltonus extrem hoch, da ist es gut wenn der Muskel mal wieder runter kommt.
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Es hat sich beim Kreuzheben so angefühlt, also ob in dem Bereich was auseinandergerissen wird. Mit psychosomatisch hat das einen Dreck zu tun.
Und die MRT-Tante war schwer begeistert, wie kräftig meine Rumpfmuskulatur ist...
Gnaaaahhhhh...
Wie findet man möglichst gute Sportmediziner in seiner Nähe?
E-Street... No retreat, no surrender
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Letzte Woche 110kg im Stand umgesetzt und gestern 112kg Ausgestoßen. Ist für mich ein ziemlich guter PR.
Mittwoch gibt's dann Max-Versuche im C&J und Freitag wird die 95kg im Reißen angegriffen
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E-Street: Du machst dich aber schon ordentlich warm, oder? Ich habe oft besonders bei einbeinigen Kniebeugen auch so ein ziehen links am unteren Rücken, aber das kommt nur vor, wenn ich mich unzureichend warm mache. Kann dann auch schonmal länger schmerzen, wenn ich es dann trotzdem durchziehe.
E: Nice, dancano!
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von Cru$her am 04.09.2012 14:17]
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Ich mach mich immer ordentlich warm. Es ist nur 1 Mal passiert und seitdem hab ich da Schmerzen. Obwohl ich (deshalb) mittlerweile schon ewig kein Kreuzheben mehr gemacht hab. 
E-Street... No retreat, no surrender
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| | Zitat von E-Street
Wie findet man möglichst gute Sportmediziner in seiner Nähe?
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Gute Sportmediziner behandeln Leistungssportler. Miese Sportmediziner behandeln den ganzen Rest.
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irgendwie gehört es nicht zu den schwersten dingen zu erkennen, dass bei mir kreuzheben besser läuft als z.B. klimmzüge & latziehen.
langsam sollte ich da meines erachtens mehr drauf schauen, sonst siehts bald richtig panne aus. ich mach seit einigen monaten lediglich latziehen zur brust & latziehen in den nacken; das läuft auch garnicht mal so schlecht - aber irgendwie reichts nicht.
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| | Zitat von makaveli_is_glorious
Also nach 3 Monaten Pause wegen Außenbanddehnung links, dann 2-3 Wochen Training und einem Innenband- und Meniskusanriss rechts ein halbes Jahr Pause, jetzt das zweite Training Beuge mit entspannten 70kg. Irgendwie gefällt mir die Technik noch nicht wieder so richtig. Werft mal 'nen Blick drauf: http://www.youtube.com/watch?v=C2EnTpmfzeE
Mir gefällt insbesondere das Einrunden des Rückens im letzten Teilabschnitt nicht besonders, ist das noch auf die fehlende Flexibilität der Bänder zurückzuführen? Ich Foam rolle im Moment ordentlich und dehne mich vor jedem Beugen (ein bisschen was hieraus, ihn hier und ihm hier). Reicht das auf längere Zeit, um die Verletzung zu kompensieren oder muss ich etwas grundlegend an der Technik ändern, weil ich irgendwas unterbewusst wegen der Verletzungsangst kompensiere? Ist irgendwie ärgerlich, dass ich die Tiefe nicht mehr sauber erreiche
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Zwar kein Experte hier, aber zwei Sachen sind mir dann doch aufgefallen: Erstens die Handgelenke und die daraus resultierende Position der Ellebogen. Du hast deine Handgelenke abgeknickt, und auf ihnen lastet zumindest ein Teil des Gewichtes der Hantelstange. Es sollte nun aber so sein, dass diese Handgelenke in Relation zum Unterarm gerade sind. Das führt sowohl dazu, dass deine Ellebogen automatisch mehr zum Körper hin gedrückt werden, als auch dazu, dass deine Brust weiter "nach oben" kommt. Achte einfach mal auf deinen Griff, das ist bei 70 kg ja machbar. Dadurch wird die Haltung deines Oberkörpers nicht gerade unmerklich verbessert.
Weiterhin solltest du schauen, dass du eine gewisse Grundspannung aufbaust, bevor du in die Kniebeuge reingehst: Also tief einatmen, Brust bewusst "nach oben" bringen, leicht ins Hohlkreuz gehen, Bauchmuskeln und unteren Rücken anspannen und dann erst runter. Und bewusst die Spannung im Bauch und dem Rücken halten. Dann wird das mit dem unteren Rücken auch besser klappen. Man kann das natürlich anhand des Videos nur schwer beurteilen, ob du das machst. Aber für mich sah es halt so aus, dass ich dachte, vielleicht noch mal drauf hinzuweisen ;-)
Achja, was mir gerade noch einfällt: Du solltest deinen Kopf nicht parallel zum Boden halten. Achte darauf, ihn in "gerader" Position zur Wirbelsäule zu bringen (SS, Tennisballtrick kennst du sicher, hilft).
Der Rest sieht imho okay aus. Aber das muss gar nichts heißen (wie gesagt, bin nicht Karlson oder Flashhead).
/e: Ach fuck, jetzt erst(!) gesehen, dass schon jemand drübergeguckt hat. (Notitz an mich selbst: besser lesen.)
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von foxnbk am 05.09.2012 23:32]
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Hat schon seinen Grund warum klassisches Kreuzheben aus BB-Sicht wenig Sinn macht
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wieso Latziehen und keine normalen Klimmzüge uniq?
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| | Zitat von pumping_iron
Hat schon seinen Grund warum klassisches Kreuzheben aus BB-Sicht wenig Sinn macht
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Kreuzheben macht immer Sinn, du Ketzer!
btw: was kreuzhebelst du mittlerweile uniQ?
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Peschkow am 05.09.2012 0:33]
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Ich weiß, geh doch einfach zum Arzt, aber: Seit den letzten Squats hab ich am rechten Knie so ein komisches Gefühl, an der Innenseite, links der Kniescheibe. Was ich so dem Internet entnehme ungefähr da, wo der Quadriceps aufhört.
Kennt das jemand? Sowas normal?
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klimmzüge mit zusatzgewicht (~5wdh) und rudern vorgebeugt sind dein freund
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| | Zitat von hödyr
Ich weiß, geh doch einfach zum Arzt, aber: Seit den letzten Squats hab ich am rechten Knie so ein komisches Gefühl, an der Innenseite, links der Kniescheibe. Was ich so dem Internet entnehme ungefähr da, wo der Quadriceps aufhört.
Kennt das jemand? Sowas normal?
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Wenn ich dir einen Tip geben kann: Hör nicht auf die Ferndiagnosen anderer, was das Knie angeht.
Ich hab das oder sowas ähnliches auch (gehabt) und wette mit dir, dass es immer was anderes ist. Jeder empfindet den Schmerz im Knie irgendwie anders und irgendwie ist auch jedes Knie anders. Lass dir also nix einreden. Wenn es schlimm ist, geh zum Arzt, wenn es nicht so schlimm ist, erstmal abwarten, nicht unnötig belasten und hoffen, dass es weggeht.
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| | Zitat von makaveli_is_glorious
| | Zitat von hödyr
Ich weiß, geh doch einfach zum Arzt, aber: Seit den letzten Squats hab ich am rechten Knie so ein komisches Gefühl, an der Innenseite, links der Kniescheibe. Was ich so dem Internet entnehme ungefähr da, wo der Quadriceps aufhört.
Kennt das jemand? Sowas normal?
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Wenn ich dir einen Tip geben kann: Hör nicht auf die Ferndiagnosen anderer, was das Knie angeht.
Ich hab das oder sowas ähnliches auch (gehabt) und wette mit dir, dass es immer was anderes ist. Jeder empfindet den Schmerz im Knie irgendwie anders und irgendwie ist auch jedes Knie anders. Lass dir also nix einreden. Wenn es schlimm ist, geh zum Arzt, wenn es nicht so schlimm ist, erstmal abwarten, nicht unnötig belasten und hoffen, dass es weggeht.
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kann ich unterschreiben. Für Knieschmerzen gibt es unzählige Ursachen. Die falsche Behandlung macht das unter Umständen noch schlimmer.
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| | Zitat von d.n.M. *TtC*
| | Zitat von makaveli_is_glorious
| | Zitat von hödyr
Ich weiß, geh doch einfach zum Arzt, aber: Seit den letzten Squats hab ich am rechten Knie so ein komisches Gefühl, an der Innenseite, links der Kniescheibe. Was ich so dem Internet entnehme ungefähr da, wo der Quadriceps aufhört.
Kennt das jemand? Sowas normal?
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Wenn ich dir einen Tip geben kann: Hör nicht auf die Ferndiagnosen anderer, was das Knie angeht.
Ich hab das oder sowas ähnliches auch (gehabt) und wette mit dir, dass es immer was anderes ist. Jeder empfindet den Schmerz im Knie irgendwie anders und irgendwie ist auch jedes Knie anders. Lass dir also nix einreden. Wenn es schlimm ist, geh zum Arzt, wenn es nicht so schlimm ist, erstmal abwarten, nicht unnötig belasten und hoffen, dass es weggeht.
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kann ich unterschreiben. Für Knieschmerzen gibt es unzählige Ursachen. Die falsche Behandlung macht das unter Umständen noch schlimmer.
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gilt eigentlich für alle Gelenke.
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Kreuzheben ist die beste Medizin.
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Ich hasse Kreuzheben, darum mache ich es heute...
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Aber nur mit eingerundetem Rücken!
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112kg Clean and Jerk -> Check.
Freitag dann hoffentlich die 95kg im Reißen und vielleicht... vielleicht! kann man ja von der 100 Träumen
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sauber großer. schön, dass es bei dir quasi dauerhaft vorwärts geht
hau doch mal wieder n paar videos raus.
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Schaut für mich aus wie stinknormales Kurzhantelrudern für Leute, die eine Kurzhantel nicht impopnierend genug ist. Vergiss auf keinen Fall, die Langhantel vom Rack zu nehmen. Jede andere ist nicht so beeindruckend.
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| | Zitat von h3llfir3
sauber großer. schön, dass es bei dir quasi dauerhaft vorwärts geht
hau doch mal wieder n paar videos raus.
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Wurde heute aufgenommen und wird daheim vom Trainer durchs Analyseprogramm geschmissen. Das Selbe machen wir dann am Freitag mit dem Reißen.
Denke mal, dass ich mit nicht mehr als ner Grafik dienen kann, aber das ist ja sogar noch informativer als so ein stinklangweiliges Video
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Gibts eigentlich auch ne pot-typische Empfehlung was n Kurzhantel-Set angeht? 
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| Thema: Fitness ( Curls for the Girls - press to impress ) |
