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Wie fällt man denn am Ende der Beugebewegung ins Hohlkreuz?! Kann ich mir nicht vorstellen.
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Warum sollte man grade bei hohen Gewichten zum Hohlkreuz neigen? Zeig mal ein Video, damit man sich nen Eindruck machen kann.
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| | Zitat von Flashhead
Warum sollte man grade bei hohen Gewichten zum Hohlkreuz neigen? Zeig mal ein Video, damit man sich nen Eindruck machen kann.
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Bin heut oder morgen - mal schaun wann die Lust vorhanden ist - wieder trainieren. Dann kann ich gerne mal eine seitliche Aufnahme machen und hier posten 
Ich habe das Gefühl, dass bei der Aufwärtsbewegung der Rücken zu einem Hohlkreuz wird. Nicht stark, aber doch ein wenig. Aber mit einem Video kann man das wohl am Besten bewerten.
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gefühle sind oft trügerisch
hat nochmal jemand nen link, wo verschiedene stretches gezeigt werden? ich muss in dem bereich auf jeden fall in zukunft wesentlich mehr machen...
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| | Zitat von Gepan.3dsvs.com
| | Zitat von d.n.M. *TtC*
wieso ruckartig, er zieht sein Ding durch und macht konstante Fortschritte.
vor paar Monaten war er bei 105 
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ich habs mir danach paar mal durchgelesen.. fand die wortwahl auch iwie unpassend.. war aber noch nie gut im "artikulieren"  letztendlich war ich dann zu faul zum editieren
bei mir isses quasi immer andersrum... drücken stagniert, beugen/heben geht vorwärts 
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ich bin jetzt an nem Punkt wo ich deutlich merke, das ich kaum noch weiter komme wenn ich nur Scheiße fresse und überhaupt nicht auf meine Ernährung achte.
Vorher war es egal, aber nu tret ich auf der Stelle.
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| | Zitat von [derChirurg]
Ok, ich frage einfach nochmal. Wie hieß doch gleich noch dieses online-Trainingstagebuch, das einem automatisch Auswertungen macht, die man dann posten kann? Sind hier inige angemeldet.
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https://www.fitocracy.com/
Sau stark übrigens, Taraba. Ich hab noch deinen Post im Kopf, bei dem du bei 97,5 warst und unbedingt die 100 packen wolltest.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Cru$her am 15.02.2013 12:08]
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| | Zitat von Im The Dude Man
gefühle sind oft trügerisch
hat nochmal jemand nen link, wo verschiedene stretches gezeigt werden? ich muss in dem bereich auf jeden fall in zukunft wesentlich mehr machen...
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Was / wofür genau möchtest du dehnen? Beweglichkeit bei Kniebeugen?
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| | Zitat von foxnbk
| | Zitat von Im The Dude Man
gefühle sind oft trügerisch
hat nochmal jemand nen link, wo verschiedene stretches gezeigt werden? ich muss in dem bereich auf jeden fall in zukunft wesentlich mehr machen...
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Was / wofür genau möchtest du dehnen? Beweglichkeit bei Kniebeugen?
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beweglichkeit insgesamt und zur verletzungsprophylaxe natürlich. also irgendwie alles.
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danke schonmal!!
der typ mit hund hört sich schwer nach 70sbig an...
/shoulderdislocations mache ich schon immer zum aufwärmen. beste übung wenn die schultern hinüber sind!!
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Im The Dude Man am 15.02.2013 12:47]
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OK Fitocracy ist scheisse weil ich meine früheren Workouts nicht eintragen kann. Also hab ichs mal mit Excel gemacht:
Interessant zu sehen: Die Auswirklungen der Ernährungsumstellung ab Mitte November 2012 sind nicht so gravierend, wie ich bisher angenommen hatte.
Die tiefen Einschnitte in den Kurven lassen sich alle auf Korrekturen in der Technik zurück führen. Naja bis auf das aktuelle Tief. Das hat dieser dreckige Magen-Darm-Virus zu verantworten.
Seltsam finde ich auch, dass ich trotz der Kraftgewinne kein Gramm mehr auf die Waage bringe. Ich bin gespannt, was die nächsten Monate so bringen.
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Was erwartest du auch für tiefe Einschnitte bei einer 80er Beuge und einem 95kg Deadlift (in Bezug auf die Ernährung)? Ich meine okay, du bist verletzt etc. pp., aber das ist ja noch kein Gewicht an dem man da an Belastungsgrenzen stößt zumindest was die Substanz angeht. Das sollte auf jeden Fall linear weiter gehen.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von makaveli_is_glorious am 15.02.2013 14:46]
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Mal was zu convict conditioning.
Was ist daran jetzt nochmal leicht bescheuert? Die Progression Standards der Übungen?
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| | Zitat von poppxapank
Mal was zu convict conditioning.
Was ist daran jetzt nochmal leicht bescheuert? Die Progression Standards der Übungen?
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Die Pläne sind einfach plem plem und schwanken zwischen "viel zu wenig" und "viel zu viel". Ich kenne nicht eine Person, die sich tatsächlich auch an die Pläne des Buches gehalten hat und damit gut weiterkam. Jeder, der das empfiehlt, hat trotzdem mit anderen Plänen Fortschritte gemacht. Das Buch an sich ist schon gut.
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Heute das erste Mal in den Power Perfect II gesbeugt - fühlt sich gleich viel besser und stabiler an.
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Hm, vielleicht ist es ja ein bekanntes Problem hier:
Bei den letzten Workouts habe ich zunehmend eine Art stechenden Schmerz im Arm bemerkt (gefühlt mitten im Arm zwischen Trizeps und Bizeps), wenn ich drückende Bewegungen gemacht habe. Jetzt habe ich mal eine Woche das Training sein lassen in der Hoffnung, dass das wieder besser wird. Also heute mal testweise einfach nur einen Liegestütz gemacht und siehe da: es ist immer noch da. Am meisten zu spüren, wenn ich die Bewegung zur Hälfte gemacht habe. Ich merke das gleiche (nur weit weniger intensiv), wenn ich den Arm um ca. 3/4 anhebe, ganz ohne Belastung. Mache ich ihn höher, geht es wieder weg.
Irgendwas typisches, wo man bestimmte Übungen machen sollte o.ä.?
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| | Zitat von Cru$her
| | Zitat von poppxapank
Mal was zu convict conditioning.
Was ist daran jetzt nochmal leicht bescheuert? Die Progression Standards der Übungen?
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Die Pläne sind einfach plem plem und schwanken zwischen "viel zu wenig" und "viel zu viel". Ich kenne nicht eine Person, die sich tatsächlich auch an die Pläne des Buches gehalten hat und damit gut weiterkam. Jeder, der das empfiehlt, hat trotzdem mit anderen Plänen Fortschritte gemacht. Das Buch an sich ist schon gut.
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Empfehlungen für alternative Pläne mit den Übungen?
Find die Übungen schon ziemlich gut, aber die Reps kommen mir halt auch teilweise ziemlich irre vor.
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Ich würd mir einfach Pläne für entsprechende Hantelübungen anschauen und die durch die Körpergewichtsübungen ersetzen, da gibt es schließlich massig bewährte. Ist dem Körper ja wurscht, ob er nun 80kg Fleisch oder Metall bewegt, daher spricht ja nichts dagegen, das einfach zu übertragen.
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Boah, myprotein. Das ist der kaputteste Webshop den ich je benutzt hab. Beim Einkaufen werden immer wieder Sachen aus dem Warenkorb gelöscht, Funktionen funktionieren nicht (Anzahl von Produkten veraendern z.B) und jetzt hab ich mir gerade mal die Rechnung der letzten Bestellung angeschaut: 6 Euro zu viel bezahlt. Davon, dass mein Packet seit ueber 5 Tagen im DPD-Depot versauert fang ich garnicht erst an (die Maske um die Lieferadresse einzugeben ist fuer deutsche Kunden total irreführend). Obwohl DPD auch nicht unschuldig ist, aber egal...
Die haben zwar sofort geantwortet und ich bekomm die Kohle wieder, aber das ist tierisch nervig dort zu bestellen.
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Ach und die Mitarbeiterin koennen nicht rechnen:
| | | in meinem Konto steht meine Bestellung kostet 55,93. allerdings musste ich 60,88 bezahlen. | |
| | | Inzwischen, erstatten wir Ihnen die 6,13 Euros | |
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Sowas hatte ich noch nicht. Aber DPD...my ass.
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Seltsam. Ich hab da schon tausend Mal bestellt, und abgesehen von Lieferverzögerungen zum Jahreswechsel ging das immer alles flugs und problemlos. Einzig, dass der Warenkorbinhalt verschwindet, wenn man von sich anmeldet ist mir bisher als Problem untergekommen.
Ich glaube die mögen dich einfach nicht ;]
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| | Zitat von Renga
Boah, myprotein. Das ist der kaputteste Webshop den ich je benutzt hab. Beim Einkaufen werden immer wieder Sachen aus dem Warenkorb gelöscht, Funktionen funktionieren nicht (Anzahl von Produkten veraendern z.B) und jetzt hab ich mir gerade mal die Rechnung der letzten Bestellung angeschaut: 6 Euro zu viel bezahlt. Davon, dass mein Packet seit ueber 5 Tagen im DPD-Depot versauert fang ich garnicht erst an (die Maske um die Lieferadresse einzugeben ist fuer deutsche Kunden total irreführend). Obwohl DPD auch nicht unschuldig ist, aber egal...
Die haben zwar sofort geantwortet und ich bekomm die Kohle wieder, aber das ist tierisch nervig dort zu bestellen.
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Warum lässt du das nicht über neuzustellung.de in 'nen DPD Paketshop liefern?
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| | Zitat von Renga
Boah, myprotein. Das ist der kaputteste Webshop den ich je benutzt hab. Beim Einkaufen werden immer wieder Sachen aus dem Warenkorb gelöscht, Funktionen funktionieren nicht (Anzahl von Produkten veraendern z.B) und jetzt hab ich mir gerade mal die Rechnung der letzten Bestellung angeschaut: 6 Euro zu viel bezahlt. Davon, dass mein Packet seit ueber 5 Tagen im DPD-Depot versauert fang ich garnicht erst an (die Maske um die Lieferadresse einzugeben ist fuer deutsche Kunden total irreführend). Obwohl DPD auch nicht unschuldig ist, aber egal...
Die haben zwar sofort geantwortet und ich bekomm die Kohle wieder, aber das ist tierisch nervig dort zu bestellen.
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Mir kam das alles auch nicht geheuer vor - die Adresse ist auch mit jeder Nachricht immer verstümmelter. Hat aber trotz aller Befürchtungen bei mir geklappt.
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| | Zitat von Flashhead
| | Zitat von Renga
Boah, myprotein. Das ist der kaputteste Webshop den ich je benutzt hab. Beim Einkaufen werden immer wieder Sachen aus dem Warenkorb gelöscht, Funktionen funktionieren nicht (Anzahl von Produkten veraendern z.B) und jetzt hab ich mir gerade mal die Rechnung der letzten Bestellung angeschaut: 6 Euro zu viel bezahlt. Davon, dass mein Packet seit ueber 5 Tagen im DPD-Depot versauert fang ich garnicht erst an (die Maske um die Lieferadresse einzugeben ist fuer deutsche Kunden total irreführend). Obwohl DPD auch nicht unschuldig ist, aber egal...
Die haben zwar sofort geantwortet und ich bekomm die Kohle wieder, aber das ist tierisch nervig dort zu bestellen.
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Warum lässt du das nicht über neuzustellung.de in 'nen DPD Paketshop liefern?
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Ich wusste ehrlich gesagt nicht, dass das geht.
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In Heidelberg gibt es JFK Sportnahrung. Vorhin 6 Packungen ESN Whey für insg. 100¤ geholt und 4 Shaker geschenkt bekommen. \o/
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Man kann ja nie genug Shaker haben.
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| Thema: Fitness ( Shut up and start working out ) |
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