|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Kable
Wo ich schonmal hier bin auch ein kleines Status Update. Bin jetzt bei 84kg auf 184cm. War Anfang des Jahres auf 76kg. Nen bisschen Fett ist dazu gekommen, aber Definition ist zum größten Teil noch da (Separierung in den Delts, seitliche Bauchmuskeln etc.). Bei mir war Essen glaube ich der Knackpunkt. Mal gucken, was ich am Ende des Jahres noch schaffe.
| |
Du rischtisch geiler ficker 
Gammel immer noch bei 78-79 rum.
Daher: Glückwunsch
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von tabara
...insgesamt stelle ich auch über die jahre fest, dass die psychologische komponente hier oft stärker wiegt als der tatsächliche effekt auf die kraft....
| |
fiel mir dazu ein, vor Jahre einmal zufällig gesehen..
http://www.3sat.de/mediathek/?mode=play&obj=17714
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Danke 
@Peschkow lieber nen bisschen weniger wiegen und dafür kein Fat Slob sein. Ist doch okay!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ca 3-4 wochen kein kreuzheben mehr gemacht, dann gestern die deadlift einheit gehabt. deadlift 5x5, leichte beugen, stiff leg deadlift und chin ups.
alter, so einen muskelkater im rücken hatte ich noch nie. ich fühle mich wie ein wrack  geil!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Aber warum?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von h3llfir3
ca 3-4 wochen kein kreuzheben mehr gemacht, dann gestern die deadlift einheit gehabt. deadlift 5x5, leichte beugen, stiff leg deadlift und chin ups.
alter, so einen muskelkater im rücken hatte ich noch nie. ich fühle mich wie ein wrack geil!
| |
Solltest du feststellen, dass du montags zu platt von Freitag bist, könntest du ggf. die Einheit von Tag 1 mit der Einheit Tag 3 tauschen. Also Deadlift-Einheit immer montags und die Squat-Einheit freitags. Von den Regenerationstagen her sinnvoller. Hatte es nur nicht vorgesehen, weil ich persönlich kein Bock hätte, mich schon zu Wochenanfang totzuliften.
Und wie gesagt: Übertreibe es nicht mit den Neben- und Hilfsübungen. Weder mit dem Volumen noch mit den Intensitäten.
|
|
[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von KarlsonvomDach am 20.09.2014 23:17]
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ja ok. Überlege ich mir mal.
Ich hatte auch schon drüber nachgedacht, weil ich manchmal keine Lust habe an einem arbeitsmontag, der eh meistens kacke ist, mich am Ende des Tages auch noch mit schweren beugen zu quälen. Dann lieber liften, das macht mehr spass, auch wenn's einen potentiell mehr fickt.
Danke.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mr. Olympia
|
Enttäuschendes Jahr meiner Meinung nach. Heath war der Beste, aber bei keinem war die Form so gut wie letztes Jahr, schade.
/¤ Habe aber Hoffnungen in Rhoden. Symmetrie und Ästhetik finde ich bei ihm sehr gut.
|
|
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Kable am 21.09.2014 14:20]
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Kable
Enttäuschendes Jahr meiner Meinung nach. Heath war der Beste, aber bei keinem war die Form so gut wie letztes Jahr, schade.
/¤ Habe aber Hoffnungen in Rhoden. Symmetrie und Ästhetik finde ich bei ihm sehr gut.
| |
ja... einfach mal derbe chance verpasst.. kai hätte das definitiv nach hause holen können... dennis und rhoden ebenfalls.. leider hat halt keiner bestform gebracht... tja.. nächstes jahr kommt phil wieder mit 100%, dann ist die geschichte eh wieder im prejudging durch...
die platzierungen konnte man aber wohl alle vertreten, soweit man das von den leuten hört, die live vor ort waren... kai solls im finale ja nochmal gut versaut haben... naja...
wieder 1 jahr warten... das vorgeplänkel ist immer spannender... dann kommen die platzierungen und im nachhinein hat man eine echt maue mr. O wie dieses jahr.. wo wirklich keiner ein ZOMGWTF form hatte...
mag ich mittlerweile.. ist derbe sympatisch mit seinem dauergrinsen... die masse ist einfach jenseits von gut und böse... und für 4 jahre (!) training ist das derbe gut.. potential zum 2. coleman ist wohl da...wie dennis james sagte, hatte er wohl paar wochen vorher ne verletzung im beinbizeps... deshalb wohl auch noch gut wasser in der rückenansicht
¤:
coleman bleibt unübertroffen... da können phil und co. nicht mal ansatzweise ran.. einfach eine andere liga
|
|
[Dieser Beitrag wurde 4 mal editiert; zum letzten Mal von Gepan.3dsvs.com am 21.09.2014 17:25]
|
|
|
|
|
|
|
|
|
So. Wieder krank. Ich könnte kotzen. Oh wait, hab ich ja gestern. So wird das nichts mit 150 Kilo KB 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Bei mir geht es seit gestern wieder richtig los. Nach einer langen Sommersaison in der ich nur sporadisch ins Studio gegangen bin und ich Technik mit niedrigen Gewichten probiert habe hatte ich gestern die erste richtige SS Einheit.
Lowbar Squat bekomme ich nicht hin, aus Mangel an Beweglichkeit und Körperklausigkeit.
Deswegen hier mein Video, bitte einmal drüber schauen: Highbar Squat 45KG
Was mir selber auffällt:
- Tiefe könnte noch besser sein, allerdings runde ich dann zu stark ein.
- Der Hantelweg ist alles andere als gerade, sondern schwankt zu sehr.
- Für meinen Geschmack komme ich mit den Knien zu weit nach vorne.
- Mein Blick geht zu gerade nach vorne?
Aus ähnlichen Gründen wie beim Squat mache ich keine normalen Deadlifts, sondern (Semi-)Sumodeadlift, welche sich auch gut anfühlen und Spaß machen.
Hier gibt es auch ein Video: (Semi-)Sumo Deadlift 60KG
- die ersten 4 Wiederholungen ist meine Hüfte zu weit unten und ich mache viel aus den Beinen. In der letzten Wiederholung habe ich das mal bewusst versucht zu verändern und bin mit der Hüfte höher gegangen. Passt hier die Form dann noch einigermaßen? Das wichtigste war mir im Rücken nicht einzurunden.
- Den Kopf nicht nach oben nehmen sondern in neutraler Stellung lassen.
Was fällt euch noch auf?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Unifitness Vertrag abgelaufen
und alle so: yeaaaaaaaahhhhh
Warte jetzt die (min.) 6 Wochen bis das FitX in der Nähe aufmacht. Das Unifitness mit seinen permanenten Wartezeiten jedesmal wenn man die Bank oder das Rack benutzen wollte, war eigentlich komplett unerträglich. Tut mir leid wegen der Gainzzz aber da kann man nix machen. 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Phaenox
Bei mir geht es seit gestern wieder richtig los. Nach einer langen Sommersaison in der ich nur sporadisch ins Studio gegangen bin und ich Technik mit niedrigen Gewichten probiert habe hatte ich gestern die erste richtige SS Einheit.
Lowbar Squat bekomme ich nicht hin, aus Mangel an Beweglichkeit und Körperklausigkeit.
Deswegen hier mein Video, bitte einmal drüber schauen: Highbar Squat 45KG
Was mir selber auffällt:
- Tiefe könnte noch besser sein, allerdings runde ich dann zu stark ein.
- Der Hantelweg ist alles andere als gerade, sondern schwankt zu sehr.
- Für meinen Geschmack komme ich mit den Knien zu weit nach vorne.
- Mein Blick geht zu gerade nach vorne?
Aus ähnlichen Gründen wie beim Squat mache ich keine normalen Deadlifts, sondern (Semi-)Sumodeadlift, welche sich auch gut anfühlen und Spaß machen.
Hier gibt es auch ein Video: (Semi-)Sumo Deadlift 60KG
- die ersten 4 Wiederholungen ist meine Hüfte zu weit unten und ich mache viel aus den Beinen. In der letzten Wiederholung habe ich das mal bewusst versucht zu verändern und bin mit der Hüfte höher gegangen. Passt hier die Form dann noch einigermaßen? Das wichtigste war mir im Rücken nicht einzurunden.
- Den Kopf nicht nach oben nehmen sondern in neutraler Stellung lassen.
Was fällt euch noch auf?
| |
flashhead findet garantiert noch was an der beuge.. aber ich finde sie durchaus akzeptabel..
beim deadlift fehlt irgendwie die spannung.. das gewicht ist dir doch viel zu leicht, oder? und ein bisschen mehr "fuck the bar" 
@snowblind1911: 6 wochen ohne train ? kannse bis dahin net paar wochen in nem mcfit o.ä. pumpen?
grad mal bissl EP umgestellt.. bissl mehr kalorien, paar eier raus, dafür mandeln rein... und gibt nu seit ewigkeiten mal wieder kartoffeln.. iwie bock drauf.. lässt sich, glaube ich, auch ganz gut mit 2 spiegeleiern kombinieren
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
750g Kaisergemüse auf einen Schlag, Respekt. Würd ich nicht runterbekommen. Das gibts jeden Tag?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Kalenz
750g Kaisergemüse auf einen Schlag, Respekt. Würd ich nicht runterbekommen. Das gibts jeden Tag?
| |
da is der magen schön voll..  jeden trainingstag joa... trainingsfreien tagen ca. ~2500kcal mit eher low carb, dafür mehr fett
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Gepan.3dsvs.com
| | Zitat von Kalenz
750g Kaisergemüse auf einen Schlag, Respekt. Würd ich nicht runterbekommen. Das gibts jeden Tag?
| |
da is der magen schön voll.. jeden trainingstag joa... trainingsfreien tagen ca. ~2500kcal mit eher low carb, dafür mehr fett
| |
Tk Gemüse ist sowieso der shizzle. Nichts füllt so gut. Gibt bei mir meistens grüne Bohnen mit was anderem noch reingemixt.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Gepan.3dsvs.com
flashhead findet garantiert noch was an der beuge.. aber ich finde sie durchaus akzeptabel..
beim deadlift fehlt irgendwie die spannung.. das gewicht ist dir doch viel zu leicht, oder? und ein bisschen mehr "fuck the bar"
| |
Danke schon mal für den Kommentar.
Also zu leicht kann ich jetzt nicht behaupten, war ziemlich am arsch nach der Einheit.
Fuck the bar heißt Stange noch dichter am Körper führen?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Phaenox
Bei mir geht es seit gestern wieder richtig los. Nach einer langen Sommersaison in der ich nur sporadisch ins Studio gegangen bin und ich Technik mit niedrigen Gewichten probiert habe hatte ich gestern die erste richtige SS Einheit.
Lowbar Squat bekomme ich nicht hin, aus Mangel an Beweglichkeit und Körperklausigkeit.
Deswegen hier mein Video, bitte einmal drüber schauen: Highbar Squat 45KG
Was mir selber auffällt:
- Tiefe könnte noch besser sein, allerdings runde ich dann zu stark ein.
- Der Hantelweg ist alles andere als gerade, sondern schwankt zu sehr.
- Für meinen Geschmack komme ich mit den Knien zu weit nach vorne.
- Mein Blick geht zu gerade nach vorne?
Aus ähnlichen Gründen wie beim Squat mache ich keine normalen Deadlifts, sondern (Semi-)Sumodeadlift, welche sich auch gut anfühlen und Spaß machen.
Hier gibt es auch ein Video: (Semi-)Sumo Deadlift 60KG
- die ersten 4 Wiederholungen ist meine Hüfte zu weit unten und ich mache viel aus den Beinen. In der letzten Wiederholung habe ich das mal bewusst versucht zu verändern und bin mit der Hüfte höher gegangen. Passt hier die Form dann noch einigermaßen? Das wichtigste war mir im Rücken nicht einzurunden.
- Den Kopf nicht nach oben nehmen sondern in neutraler Stellung lassen.
Was fällt euch noch auf?
| |
Was soll das absetzen und aufstehen nach jeder Wiederholung?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Phaenox
Bei mir geht es seit gestern wieder richtig los. Nach einer langen Sommersaison in der ich nur sporadisch ins Studio gegangen bin und ich Technik mit niedrigen Gewichten probiert habe hatte ich gestern die erste richtige SS Einheit.
Lowbar Squat bekomme ich nicht hin, aus Mangel an Beweglichkeit und Körperklausigkeit.
Deswegen hier mein Video, bitte einmal drüber schauen: Highbar Squat 45KG
Was mir selber auffällt:
- Tiefe könnte noch besser sein, allerdings runde ich dann zu stark ein.
- Der Hantelweg ist alles andere als gerade, sondern schwankt zu sehr.
- Für meinen Geschmack komme ich mit den Knien zu weit nach vorne.
- Mein Blick geht zu gerade nach vorne?
Aus ähnlichen Gründen wie beim Squat mache ich keine normalen Deadlifts, sondern (Semi-)Sumodeadlift, welche sich auch gut anfühlen und Spaß machen.
Hier gibt es auch ein Video: (Semi-)Sumo Deadlift 60KG
- die ersten 4 Wiederholungen ist meine Hüfte zu weit unten und ich mache viel aus den Beinen. In der letzten Wiederholung habe ich das mal bewusst versucht zu verändern und bin mit der Hüfte höher gegangen. Passt hier die Form dann noch einigermaßen? Das wichtigste war mir im Rücken nicht einzurunden.
- Den Kopf nicht nach oben nehmen sondern in neutraler Stellung lassen.
Was fällt euch noch auf?
| |
Was mir selber auffällt:
- Tiefe könnte noch besser sein, allerdings runde ich dann zu stark ein. Knie mehr nach außen drücken
- Der Hantelweg ist alles andere als gerade, sondern schwankt zu sehr. Das kommt noch. Ansonsten breiter stehen, das hilft bei Punkt eins. Ist wiederrum nicht besonders charakteristisch für eine High-Bar-Beuge.
- Für meinen Geschmack komme ich mit den Knien zu weit nach vorne. Nein, das ist Highbar, da kommen die Knie weiter nach vorn, weil die Hantel über der Fußmitte gehalten werden muss. Außerdem hast du lange Beine
- Mein Blick geht zu gerade nach vorne? Das geht eigentlich klar, allerdings sind deine Handgelenke abgeknickt, das könnte bei höheren Gewichten zu Problemen in den Handgelenken/Ellenbogen führen. Du könntest a) bewusst versuchen die Handgelenke zu begradigen, in dem du die Ellenbogen weiter unter die Hantel bringst, b) etwas breiter greifst und c) gedacht die Hantel "lang" ziehst. Das hilft auch, um die Rückenmuskulatur zu aktivieren und eine stabiliere(n) Auflage bzw. daraus folgend Bewegungsablauf zu haben.
Wäre schön, wenn mich einer von den Gurus korrigieren könnte, ich beuge eigentlich kaum Highbar und das, was ich jetzt bemängelt habe, habe ich mir nur angelesen.
Sumo hab ich absolut keinen blassen Schimmer.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Holy Shit. Ein Jahr Unterschied
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
grad auch gesehen.. denke mit dennis james hat er auch den richtigen an der hand.. der sieht sowieso noch ziemlich gut aus.. der sprung ist brutal.. nächstes jahr noch so ne schippe drauflegen + keine beinverletzung = top4 mindestens
@phaenox: hatte ich mal bei irgendnem artikel aufgeschnappt und muss nun bei jedem heben dran denken
"Drive your hips into bar once it passes the knees”fuck the bar.”"
http://articles.elitefts.com/training-articles/powerlifting-articles/why-i-hate-the-deadlift/
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Jimmy Blue Oxnknecht
Hat er 2014 etwa eine bessere Bräunungscreme aufgetragen? Bloß den Kopf hat er vergessen, das kommt dann auf dem 2015er-Vergleichsbild.
| |
Der Sprung ist brutal. Lats, quads, Calves, Arme, härter und trockener.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ich finds furchtbar solchen Leuten zuzujubeln die sich nachweislich zu kompletten Wracks dopen nur um ihrer Geltungssucht und ein bisschen Kohle willens.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Summa cum gaudi
Ich finds furchtbar solchen Leuten zuzujubeln die sich nachweislich zu kompletten Wracks dopen nur um ihrer Geltungssucht und ein bisschen Kohle willens.
| |
darauf hab ich gewartet. die kritik ist halbwegs berechtigt... aber trotzdem darf man ihnen doch zu jubeln? ob die nun auf der bühne stehen und roids reinpfeifen oder ob die das nun zu hause machen... ich finds geil zu sehen, was so möglich ist... und ja es gefällt mir irgendwie... ohne so aussehen zu wollen.. halt der "comiclook"... dragonball z is ja auch goil
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ich fands zu Arnies Zeiten einfach viel ästhetischer...
E-Street... No retreat, no surrender
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | Zitat von Gepan.3dsvs.com
| | Zitat von Summa cum gaudi
Ich finds furchtbar solchen Leuten zuzujubeln die sich nachweislich zu kompletten Wracks dopen nur um ihrer Geltungssucht und ein bisschen Kohle willens.
| |
darauf hab ich gewartet. die kritik ist halbwegs berechtigt... aber trotzdem darf man ihnen doch zu jubeln? ob die nun auf der bühne stehen und roids reinpfeifen oder ob die das nun zu hause machen... ich finds geil zu sehen, was so möglich ist... und ja es gefällt mir irgendwie... ohne so aussehen zu wollen.. halt der "comiclook"... dragonball z is ja auch goil
| |
Klar darf man. Man darf es aber (wie ich) auch furchtbar finden. Wenn ich mir jemanden wie Coleman angucke wie der jetzt aussieht. Oder besser noch: Wie er vor 2 Jahren ausgesehen hat als er offensichtlich aufgehört hat. Ein Wrack mit riesigen Adern und aufgeblähtem HGH-Bauch. Mittlerweile hat er offensichtlich wieder angefangen wie man aus den aktuelleren Bildern entnehmen kann.
Wenn man sich jetzt überlegt das es sicherlich Gründe gegeben hat für ihn aufzuhören (wahrscheinlich gesundheitliche) ist das einfach doppelt traurig, wenn jemand so süchtig nach den Muskeln und der Geltung ist, dass er dann wieder anfängt.
Dazu krepieren auch immer noch genügend Leute sowohl im Hobby- als auch im Profi-Bereich dran.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Wo ist da der Unterschied?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Das schlimmste sind doch eigentlich die winzigen String-Tangas und die Bräunungscreme.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
lieber mit wollpulli rumlaufen, um auch alles zu sehen.
aber darüber zu diskutieren bringt nix. entweder es gefällt einem oder eben nicht. aber "bühnen"-bodybuilding ist doch sehr speziell, da gebe ich dir recht...
|
|
|
|
|
|
|
|
| Thema: Fitness ( Welcome to the Gun Show ) |
