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Brace yourselves gym resolutions are coming
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Der Alte
Die Kraftwerte der pOTler
Allgemeine Informationen
Stronglifts.com - Gibt einen guten Ueberblick ueber die Grunduebungen.
Starting Strength Wiki - Traingsplaene fuer Anfaenger und Fortgeschrittene + Erklaerung der Grunduebungen.
Publikationen von Dr.Moosburger - Geht auf Themen wie Ernaehrung und (Kraft)-Sport ein.
Rippetoe's Forum
Rippetoe's Weisheiten
Leitfaden für Kraftdreikampf - von Rudolf Küster
Gute Infos über Diäten etc.
Umfassende Einführung auf Englisch, /fit/ Sticky
Examine - Infos zu Supplements mit wissenschaftlichen Quellen
US National Library of Medicine - spuckt auch einiges zu Supplements aus
Stimmt das Verhältnis meiner Kraftwerte?
Generelles für Anfänger/Neulinge
- Was ist dein Trainingsziel?
- Wieviel Sätze und Wiederholungen soll ich machen? Aktualisiert!
- Wieviel Zeit willst du investieren?
- Wieviel Geld willst du investieren?
- Es gibt keine "lokale Fettverbrennung"! Wer abnehmen möchte, kann das nur am ganzen Körper durch ein Kaloriendefizit.
- 1,5-2,0g Eiweiss/kg Körpergewicht sind genug.
- Supplements sind für Anfänger eher uninteressant.
- Wer sich beschwert, er würde nicht zunehmen, soll erstmal 4L Milch/Tag trinken.
- Grundübungen > 0815 Geräteplan (wie man ihn z.B. in Fitnessstudios bekommt, siehe McFit). Fast jeder im Thread hier wird dir bestätigen können, dass man mit geeigneten Plänen deutlich mehr in deutlich kürzerer Zeit erreichen kann.
- Wer ernsthaft Fitness betreiben will, sollte sich Starting Strength zulegen. In Deutschland z.B ueber http://www.c-of-c.de/ erhaeltlich.
- Nach einem Monat sind normalerweise keine Fortschritte erkennbar, also erspart uns die Bilder. Ihr habt höchstens etwas Fett verloren und seid grad auf "Pump"
Unser Motto:
Aktuelle Themen:
- Welche Hosen/Hemden taugen?
- Neujahrsvorsätze...
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von K4ll1mer0 am 31.12.2014 14:52]
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Ein neues Jahr ein neuer Thread.
/erster
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Guten lift ins neue Jahr Jungs!
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Ich hatte die letzten zehn Tage nicht zu tun, also bin ich jeden Tag zum Training  .
Weils voraus zu sehen war: Linke Schulter schmerzt  .
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Die Unterteilung der Polster ist 'ne Katastrophe. Durch die Trennung der beiden Polster im Schulterbereich wirst du keine stabile Position auf der Bank einnehmen können. Ich war mal 6 Monate in einem Studio, das nur solche Bänke hatte, absolute Katastrophe. Außerdem scheint die Bank relativ kurz zu sein.
Kauf ein einfaches Modell mit durchgehender Bank wie das, ist allerdings nicht lieferbar.
Außerdem solltest du drauf achten, dass die Maße in etwa den Vorgaben der IPF entsprechen (Länge min. 1,22 m, Breite 29 bis 32 cm und Höhe 42 bis 45 cm). Nicht um Wettkampfbedingungen zu simulieren, sondern weil das für die meisten Menschen die besten Bedingungen zum Bankdrücken schafft.
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Die Ablage der Bank ist nur 105 cm lang, 120 cm sind das Aufstellmaß.
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nächste Woche geht es los bei mir ..Fitness Studio
Werde mir aber Zeit lassen meine Ziele zu erreichen
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Nächste Woche wird's bestimmt total voll in der Stemmhalle
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DArum bin ich nächste Woche skifahren.
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Das Video sieht schonmal sehr serös aus, vorallem wie er die Bank bei 2:20 falschrum benutzt.
Das Polster ist ziemlich schmal. Bei unseren schmalen Bänken liegt man irgendwie asymetrisch drauf, fühlt sich unsicher an.
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von elkawe am 01.01.2015 23:26]
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Guten Morgen...
Hat einer von euch ne App Empfehlung (iOS) um die eingestellten und aufgelegten Gewichte bei diversene Übungen und Geräten im Auge zu behalten?
Grüße
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Bezügl. Bank: willhaben.at
Viel Schrott dabei aber ich hatte großes Glück mit Cage und Bank.
Die Ebay Bank sieht aus wie meine, nur bei mir steht "Bad Company" drauf. Bin sehr zufrieden damit wobei die Verarbeitungsqualität optisch natürlich nicht der Renner ist, auf 300 kg hab ich sie auch noch nicht getestet. 
Wegen den Liefergeschichten - einfach mal den Verkäufer anschreiben, oft liefern die über den Shop ganz normal nach Österreich (z.B. Lex Quinta), wobei ich keine Ahnung habe warum die dann nicht auch über Amazon liefern.
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von ~Bulkhe@d~ am 02.01.2015 12:03]
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die nase ej :/ erst geil machen und dann son 0815 plan schicken. pff.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Geisel am 02.01.2015 14:59]
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Bzgl bank.. Ich hab ne finnlo und kann sie sehr empfehlen. Nimm nix billiges.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von uniQ am 02.01.2015 15:53]
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Every Day ist Bizeps Day.
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| Thema: Fitness ( Brace yourselves gym resolutions are coming ) |
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