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| | Zitat von legendary_hacki
Gibt es eine Seite, die mir halbwegs(!) seriös berechnen kann, wie viele kcal ich am Tag zu mir nehmen sollte, wenn ich Gewicht XX erreichen will? Also vielleicht aus ein paar mehr Angaben als die üblichen Seiten? Geht nicht um mich, sondern um meine Schüler, mit denen ich demnächst das Thema (gesunde) Ernährung bearbeite.
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http://iifym.com/iifym-calculator/
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| | Zitat von M@buse
meine freundin hat heute das erste mal kniebeugen in einer multipresse gemacht.
jetzt suche ich videos, in denen genau erklärt wird, worauf man achten muss, wenn man das mit einer langhantel macht. was könnt ihr da empfehlen? 
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Also zuerst würde ich mal bei jeder Übung darauf achten, dass man sie nicht in einer Multipresse macht...
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Danke für die Links 
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mal so ne Frage... ließt man im Internet über Diäten, heißt es nach schnellem Abnehmen schlägt -immer- JoJo zu und die -einzige- Möglichkeit abzunehmen wäre unter Δ1kg/Monat zu bleiben. Ist der Körper echt unbeirrbar drauf programmiert das alte Gewicht wiederherzustellen? Ernährungsumstellung und Aufbauphase -nach- einer Nulldiät sollte doch auch funktionieren imho...
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aussagen wie 1 kg /monat sind doch einfach mal unfug, wenn man die spanne von möglichen gewichten von erwachsenen anschaut. Wenn man 160kg wiegt, will man wohl nicht 5 Jahre damit verbringen auf 100kg zu kommen.
Körper ist halt nicht doof. Gibt es zu wenig essen, wird halt auf Sparflamme gearbeitet und sobald wie möglich wieder bischel was eingelagert.
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Ich denke, dass das Blödsinn ist mit dem jojo-effekt. Der tritt doch höchstens auf, wenn man irgendwann denkt "geil, Zielgewicht erreicht, jetzt muss ich auf nix mehr achten" - und dann wieder in alte Muster fällt.
Ich habe übrigens mal spaßeshalber meine Daten bei dem Link oben eingegeben und die Zone diet gewählt glaub ich. 60g Fett AM TAG?? Das habe ich aktuell quasi pro Mahlzeit 
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| | Zitat von legendary_hacki
Ich denke, dass das Blödsinn ist mit dem jojo-effekt. Der tritt doch höchstens auf, wenn man irgendwann denkt "geil, Zielgewicht erreicht, jetzt muss ich auf nix mehr achten" - und dann wieder in alte Muster fällt.
Ich habe übrigens mal spaßeshalber meine Daten bei dem Link oben eingegeben und die Zone diet gewählt glaub ich. 60g Fett AM TAG?? Das habe ich aktuell quasi pro Mahlzeit
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Naja für Blödsinn halte ich ihn nicht, allerdings weit weniger dramatisch als man denkt:
Wenn man einfach nur weniger isst und sich nicht mehr bewegt wird man zwangsläufig auch Muskelmasse verlieren und damit seinen Energieumsatz senken. Wenn man dann wieder wie vorher isst, nimmt man mehr zu.
Im Prinzip läufts auf den Tip hinaus keine Diät zu machen sondern seine Ernährung umzustellen, sodass man dauerhaft anders ist (wie auch immer das dann aussehen mag).
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Ich denke schon, dass sich der Körper über Jahre an ein " Wohlfühlgewicht" gewöhnt. Ich hab es sehr schwer unter 112 Kilo zu kommen. Innerhalb eines Jahres nähere ich mich dann wieder 117 und halte das Gewicht dann eine Zeit. Wenn ich darüber raus gehe setzt wieder der Diätreflex ein. Ich denke, wenn man es schafft, das Zielgewicht min. 6 Monate zu halten, gewöhnt sich der Körper dran, dass seine neue Basis ist.
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| | Zitat von [nAc]Unicron
Ich denke schon, dass sich der Körper über Jahre an ein " Wohlfühlgewicht" gewöhnt. Ich hab es sehr schwer unter 112 Kilo zu kommen. Innerhalb eines Jahres nähere ich mich dann wieder 117 und halte das Gewicht dann eine Zeit. Wenn ich darüber raus gehe setzt wieder der Diätreflex ein. Ich denke, wenn man es schafft, das Zielgewicht min. 6 Monate zu halten, gewöhnt sich der Körper dran, dass seine neue Basis ist.
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Das mag schon sein. Aber das sog. Wohlfühlgewicht resultiert ja dennoch nur aus den Gewohnheiten. Ich kratze auch immer nur an den 70 Kilo, aber mein sog. Wohlfühlgewicht liegt eher bei 67 Kilo.
Aber wenn man was erreichen will, muss man seine Gewohnheiten eben evtl umstellen. Ich müsste noch mehr essen und andere eben dauerhaft gesünder/weniger 
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Wohlfühlgewicht - Neglecting gainz since 19xx
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Jojo passiert dann, wenn man sich nach "erfolgreicher" Diät nicht mehr am Riemen reißt.
Ich hab damals auf 8 Monate knapp 70kg abgenommen.
2 Jahre später hab ich mich auf gut 6-8kg mehr eingependelt. (Also 62kg Realverlust)
Was aus, nicht mehr jeden Tag 1h schwimmen resultiert.
Das ist jetzt temporär Wohlfühlgewicht. Muss nur mal noch so 10-20kg weg.
Aber lieber mit mehr Sport und weniger hungern.
Und 1kg auf nen Monat geht mit ordentlich Sport wunderbar.
Irgendwann verlierst halt nix mehr sondern wandelst Restfett in Muskeln um, je nach
Ausgangslage.
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Alle Diäten kranken daran, dass sie ihr Programm immer zeitlich befristen. Irgendwann ist man dann fertig und verhält sich wieder wie vorher - eben genauso wie in der Zeit wo man fett geworden ist.
Fitness ist eben nichts, was man "mal eben" oder "jetzt mal" macht sondern ist eine Lebenseinstellung.
Daher mag es für Außenstehende komisch sein, dass einige Menschen, die Fitness betreiben, einen strikten Trainings- oder Essensplan haben, Kalorien zählen und manchmal ihren Tagesablauf dem Sport unterordnen. Ist aber eben sinnvoll, wenn man Fitness nicht nur als Mittel zum Zweck ansieht.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Altro am 22.02.2015 12:46]
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| | Zitat von [nAc]Unicron
Ich denke schon, dass sich der Körper über Jahre an ein " Wohlfühlgewicht" gewöhnt. Ich hab es sehr schwer unter 112 Kilo zu kommen. Innerhalb eines Jahres nähere ich mich dann wieder 117 und halte das Gewicht dann eine Zeit. Wenn ich darüber raus gehe setzt wieder der Diätreflex ein. Ich denke, wenn man es schafft, das Zielgewicht min. 6 Monate zu halten, gewöhnt sich der Körper dran, dass seine neue Basis ist.
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Du gewöhnst dich an ein Wohlfühlgewicht, nicht der Körper. Körper hat gern maximale Reserve. Und 112 scheint ja soweit akzeptable für dich zu sein, ab 117 versuchste ja wieder entgegen zu arbeiten.
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| | Zitat von Che Guevara
Irgendwann verlierst halt nix mehr sondern wandelst Restfett in Muskeln um, je nach
Ausgangslage.
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Das wäre schön, ist aber unmöglich.
Will lifting weights convert my fat into muscle?
"It is impossible for fat to directly turn into muscle, since fat lacks the nitrogen and no mechanism exists in the body to reconstruct fat into amino acids."
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vielleicht meint er nur das sich Gewichtsverlust an Fett und gainz die Waage halten?
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Er hat von Umwandlung gesprochen, was physiologisch unmöglich ist. Außerdem ist gleichzeitiger Fettabbau und Muskelaufbau nur für absolute Anfänger möglich, jeder Aufbau nach den ersten Anpassungsreaktionen erfordert einen kalorischen Überschuss.
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| | Zitat von Flatline
| | Zitat von M@buse
meine freundin hat heute das erste mal kniebeugen in einer multipresse gemacht.
jetzt suche ich videos, in denen genau erklärt wird, worauf man achten muss, wenn man das mit einer langhantel macht. was könnt ihr da empfehlen?
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Also zuerst würde ich mal bei jeder Übung darauf achten, dass man sie nicht in einer Multipresse macht...
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wat.
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Welche (Bootcut-)Jeans tragt ihr wo die Oberschenkel bequem reinpassen?
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ich frag doch nicht nach videos für squats mit langhantel, wenn ich vor hätte, sie weiterhin in der multipresse trainieren zu lassen.
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Ich hoffe niemand traegt Bootcut
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| | Zitat von Bluay
Ich hoffe niemand traegt Bootcut
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Was ist das?
/rhetorisch
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von [nAc]Unicron am 23.02.2015 7:36]
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| | Zitat von Bluay
Ich hoffe niemand traegt Bootcut
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Für Menschen mit großen Oberschenkeln ist das doch sowieso der schlechteste Cut. Tendenziell bevorzuge ich eher Hosen, die unten etwas zulaufen, sonst ist der untere Beinausschnitt so extrem. Aber dennoch, ernsthaft, auch sonst sollte niemand Bootcut tragen.
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Straight fit und tapered fit ist das Stichwort. Das sind dann noch lange keine Roehren.
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| | Zitat von Bluay
Ich hoffe niemand traegt Bootcut
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jeans nur als slim (nein, nicht skinny). regular leg geht manchmal auch noch.
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| | Zitat von Flashhead
| | Zitat von Bluay
Ich hoffe niemand traegt Bootcut
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Für Menschen mit großen Oberschenkeln ist das doch sowieso der schlechteste Cut. Tendenziell bevorzuge ich eher Hosen, die unten etwas zulaufen, sonst ist der untere Beinausschnitt so extrem. Aber dennoch, ernsthaft, auch sonst sollte niemand Bootcut tragen.
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Und welche Hosen empfiehlst du? Habe immer immense Probleme solche Hosen zu finden. Bin vor einem Jahr auf den Tapered trichter gekommen, aber die sind auch rar gesäht. Ansonsten bleibe ich bei Chinos, die haben meist von Werk aus so einen "Karottenschnitt"
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Welche Chinos passen dir denn?
Früher haben mir die Levi's 511 und die ED55 von Edwin gut gepasst - neu kann ich mich aber nicht mehr drin bewegen, weil im Bereich Gesäß/Oberschenkelinnenseite zu wenig Spiel ist. Ich hab leider noch keine Jeans gefunden, die mir neu passt und zulaufend geschnitten ist.
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Mir passen die Slim-Fit von H&M ziemlich gut
Größe 36, vor ein paar Monaten war es noch 34. Wenn ich noch ein paar Kilo mehr beuge, wird es aber auch hier problematisch 
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| Thema: Fitness ( Brace yourselves gym resolutions are coming ) |
