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Junge, Junge, 2 Uhr ins Bett, 10 Uhr Klausur gehabt, dann Bier getrunken (Menge: unbekannt) und zum Training gegangen. 105x3x3 umgesetzt und dann ganz entspannt 110x5x5 gebeugt.
Jedenfalls kann ich jetzt kaum noch gehen. 
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Auf Arte jetz: Zucker vs fett. 2 Zwillinge machen verschiedene Diäten um zu guggn was schlimmer ist
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Wie steigert ihr nach längeren Pausen? Wieder in 2.5kg Schritten oder in 5kg Schritten?
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Args, in Vorbereitung auf den Sommer heute zum Laufen genötigt worden.
Bis zur Hälfte war die Puste das Problem, danach der Muskelkater vom Beugen. Kann mich nicht mehr bewegen. /o\
Immerhin bei den Klimmzügen zwischendrin gerul0rt.
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Hat jemand von Euch Erfahrungen mit orthopädischen Einlagen beim Beugen? Ich habe bisher immer in Chucks gebeugt, das wird ja auch durch die meisten hier propagiert.
Nun habe ich aber das Problem, dass durch meinen Senkfuß der Fuß bei Belastung nach innen knickt. Beim Laufen machte mir das schon ziemliche Probleme. Seit ich (auch im Alltag) Einlagen trage, habe ich aber keine Schmerzen mehr.
Nun besteht ja beim Beugen auch eine ziemliche Belastung auf dem Fußgewölbe. Bei so einem Druck möchte ich natürlich eine Fehlstellung wenn möglich vermeiden.
Sollte man also auch beim Gewichtheben Einlagen tragen?
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Ich trage seit einem Jahr eine simple 0,7 cm Einlage im Schuh. Bei trainingsgewichten bis 220kg habe ich noch keine Probleme festgestellt.
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Ich sollte mir echt mal angewöhnen regelmäßig den Bauch zu trainieren. Dieser krasse muskelkater immer nach dem Beinheben...oida.
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Cheat day
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gerade mal ausgerechnet wieviele kcal meine selbstegmachte pizza hat.
Das ganze blech 2800kcal, ich esse immer 1/2 pro mahlzeit. das heisst ca 1350kcal pro portion
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von -Riddick- am 28.02.2015 18:48]
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| | Zitat von h3llfir3
Ich sollte mir echt mal angewöhnen regelmäßig den Bauch zu trainieren. Dieser krasse muskelkater immer nach dem Beinheben...oida.
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Kriege davon witzerweise immer Muskelkater im Oberschenkel
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Dann squirtest du zu wenig!!
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| | Zitat von -Riddick-
gerade mal ausgerechnet wieviele kcal meine selbstegmachte pizza hat.
Das ganze blech 2800kcal, ich esse immer 1/2 pro mahlzeit. das heisst ca 1350kcal pro portion
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Rechne das doch mal lieber in gains um. Da hört es sich direkt besser an!
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Bin jetzt seit einer Woche bei 112 Kilo und es tut sich nichts mehr nach unten. Kraftwerte dafür stabil und ich bilde mir ein etwas weniger Bauch.
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Mir ist schon einige Male aufgefallen, dass ich aufgrund von mangelnden Ideen für Mahlzeiten, mir einfach irgendeinen Fastfood-Müll reinstopfe.
Kann hier jemand gute Kochbücher oder anderweitige Rezeptsammlungen für's Kochen und der Zubereitung von schnellen Mahlzeiten zwischendurch empfehlen? Gerne auch kleinere Sachen die abseits von Shakes und Studentefutter ein wenig Abwechlung reinbringen.
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joa das wäre mal was.. ich bin auch so ein fauler hund.  wenn ich nicht wenigstens täglich in der kantine essen würde, wär wohl gar nichts mit ausgewogener ernährung zu machen.
heute umgruppieren mit 65kg trainiert. ist schon ne spassige übung, besonders wenn man dann auch mal das schneller werden merkt 
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von h3llfir3 am 02.03.2015 22:11]
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Crockpot anschaffen, damit lassen sich zig geile Sachen machen. Von Pulled Pork/Chicken über Eintöpfe bei denen man nach belieben freestylen kann. Abends 15min vorbereiten, über Nacht die Arbeit machen lassen und davon 2-3 Tage essen.
Ansonsten oft Reis und Rindersteak. Zusätzlich für jeden faulen Studenten: Maultaschen anbraten mit Ei, Zwiebel und Tabasco.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Renga am 02.03.2015 22:18]
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Wraps mit Pulled Pork/Chicken (notfalls auch einfach nur normal angebraten und in Streifen geschnitten) + alles was man drauf haben möchte (ich haue zur Zeit zb. noch selbstgemachte Guacamole drauf).
Und ja, ein klassisches Crockpot Chili darf natürlich nicht fehlen!
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Cosmo_Kramer am 03.03.2015 0:28]
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| | Zitat von Modmaker
Mir ist schon einige Male aufgefallen, dass ich aufgrund von mangelnden Ideen für Mahlzeiten, mir einfach irgendeinen Fastfood-Müll reinstopfe.
Kann hier jemand gute Kochbücher oder anderweitige Rezeptsammlungen für's Kochen und der Zubereitung von schnellen Mahlzeiten zwischendurch empfehlen? Gerne auch kleinere Sachen die abseits von Shakes und Studentefutter ein wenig Abwechlung reinbringen.
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Such bei Team Andro mal nach Brains Kochbuch. Das ist gut.
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| | Zitat von Modmaker
Mir ist schon einige Male aufgefallen, dass ich aufgrund von mangelnden Ideen für Mahlzeiten, mir einfach irgendeinen Fastfood-Müll reinstopfe.
Kann hier jemand gute Kochbücher oder anderweitige Rezeptsammlungen für's Kochen und der Zubereitung von schnellen Mahlzeiten zwischendurch empfehlen? Gerne auch kleinere Sachen die abseits von Shakes und Studentefutter ein wenig Abwechlung reinbringen.
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http://harrcooking.tumblr.com/
Neulich auf Zeit-Online gefunden, da ist einiges Gutes dabei.
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| | Zitat von K4ll1mer0
| | Zitat von Modmaker
Mir ist schon einige Male aufgefallen, dass ich aufgrund von mangelnden Ideen für Mahlzeiten, mir einfach irgendeinen Fastfood-Müll reinstopfe.
Kann hier jemand gute Kochbücher oder anderweitige Rezeptsammlungen für's Kochen und der Zubereitung von schnellen Mahlzeiten zwischendurch empfehlen? Gerne auch kleinere Sachen die abseits von Shakes und Studentefutter ein wenig Abwechlung reinbringen.
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Such bei Team Andro mal nach Brains Kochbuch. Das ist gut.
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Sowas habe ich gesucht! Über 120 Seiten an Mahlzeiten von normalen Gerichten bis Kleinkram für zwischendurch. Da werde ich sicherlich mal einiges von ausprobieren.
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| | Zitat von Modmaker
| | Zitat von K4ll1mer0
| | Zitat von Modmaker
Mir ist schon einige Male aufgefallen, dass ich aufgrund von mangelnden Ideen für Mahlzeiten, mir einfach irgendeinen Fastfood-Müll reinstopfe.
Kann hier jemand gute Kochbücher oder anderweitige Rezeptsammlungen für's Kochen und der Zubereitung von schnellen Mahlzeiten zwischendurch empfehlen? Gerne auch kleinere Sachen die abseits von Shakes und Studentefutter ein wenig Abwechlung reinbringen.
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Such bei Team Andro mal nach Brains Kochbuch. Das ist gut.
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Sowas habe ich gesucht! Über 120 Seiten an Mahlzeiten von normalen Gerichten bis Kleinkram für zwischendurch. Da werde ich sicherlich mal einiges von ausprobieren.
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Koche auch schon seit Wochen nach. Nur die Mengenangaben sollte man öfters mal hinterfragen je nach Diätphase
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| | Zitat von Cosmo_Kramer
Wraps mit Pulled Pork/Chicken (notfalls auch einfach nur normal angebraten und in Streifen geschnitten) + alles was man drauf haben möchte (ich haue zur Zeit zb. noch selbstgemachte Guacamole drauf).
Und ja, ein klassisches Crockpot Chili darf natürlich nicht fehlen!
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Mein Crockpot ist aus EISEN.
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Jennifer Thompson bencht etwa 143 kg pausiert, Körpergewicht dürfte bei ca. 60-65 kg liegen. Bin gespannt was sie bei den Arnolds schafft. Selbst der Weltrekord der Männer liegt nur etwa 30 kg drüber in der Gewichtsklasse.
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in unserem verein trainiert die junioren vize weltmeisterin im kdk.. muss mal fragen was die drückt..
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von heivtnir am 04.03.2015 15:50]
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Exakt.
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toll, jetzt bin ich deprimiert.
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| | Zitat von GarlandGreene
toll, jetzt bin ich deprimiert.
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innerlich am weinen triffts eher
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| Thema: Fitness ( Brace yourselves gym resolutions are coming ) |
