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Ich werde jetzt mal 2-3 Monate das Beugen etwas reduzieren. Dafür etwas öfter Heben und mehr Oberkörper 
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Letzte Woche 1x150/1x150 DL, heute 2x150/2x150 \o/
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| | Zitat von Jimmy Blue Oxnknecht
Arme taub nach dem Beugen - sonst jemand?
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Griffbreite variieren. Ablage korrekt?
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So, auf zur oberbayerischen Meisterschaft im Gewichtheben. Zum Glück starte ich außer Konkurrenz, dann ist die Schmach nicht so groß  
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wir rocken das!!!
nachdem wir uns frische schlüpper angezogen haben 
dat nervösität.
ab 15:00 Uhr daumen drücken jungs 
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von h3llfir3 am 21.03.2015 11:54]
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| | Zitat von h3llfir3
wir rocken das!!!
nachdem wir uns frische schlüpper angezogen haben
dat nervösität.
ab 15:00 Uhr daumen drücken jungs
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nice
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| | Zitat von h3llfir3
wir rocken das!!!
nachdem wir uns frische schlüpper angezogen haben
dat nervösität.
ab 15:00 Uhr daumen drücken jungs
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Hab den an mit dem ich auch heben werde, muss mich also zusammen reißen
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| | Zitat von h3llfir3
wir rocken das!!!
nachdem wir uns frische schlüpper angezogen haben
dat nervösität.
ab 15:00 Uhr daumen drücken jungs
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Have fun! Macht das pot stolz!
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Tja, kacke, der erfahrene Heber hat relativ hart verkackt und der absolute beginner hat mit 5 gültigen versuchen brilliert
Hab mich irgendwie verschätzt... Im reißen mit 78 kg gestartet und da auch irgendwie das Limit gefunden. Danach zwei mal an 81 gescheitert 
Hatte da schon das Gefühl, dass mir die Power im zweiten Zug fehlt.
Aber immerhin Körpergewicht gerissen. Me Lauch.
Dann im stoßen mit 100 begonnen, und danach zwei mal 106 verkackt. Im zweiten hätte die kraft noch reichen müssen fürs stoßen, umsetzen war kein Problem. Im dritten ging dann gar nichts mehr.
Zu viel gewollt...Und die pause zwischen reißen und stoßen war zu lang. Hätte da noch was essen müssen für more Power.
Naja. Geht ja jetzt erst wieder richtig los
Noff, übernehmen Sie.
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Hat hier schon mal jemand Truthahn aus der Dose probiert? Nährwerte klingen ganz gut, was kann man daraus machen?
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| | Zitat von elkawe
Hat hier schon mal jemand Truthahn aus der Dose probiert? Nährwerte klingen ganz gut, was kann man daraus machen?
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was zu essen.
hue hue hue
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Ich glaube von dem Geschmack von dem Zeug würde ich das Kotzen bekommen, da will ich gar nicht was mit kochen
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| | Zitat von h3llfir3
Tja, kacke, der erfahrene Heber hat relativ hart verkackt und der absolute beginner hat mit 5 gültigen versuchen brilliert
Hab mich irgendwie verschätzt... Im reißen mit 78 kg gestartet und da auch irgendwie das Limit gefunden. Danach zwei mal an 81 gescheitert
Hatte da schon das Gefühl, dass mir die Power im zweiten Zug fehlt.
Aber immerhin Körpergewicht gerissen. Me Lauch.
Dann im stoßen mit 100 begonnen, und danach zwei mal 106 verkackt. Im zweiten hätte die kraft noch reichen müssen fürs stoßen, umsetzen war kein Problem. Im dritten ging dann gar nichts mehr.
Zu viel gewollt...Und die pause zwischen reißen und stoßen war zu lang. Hätte da noch was essen müssen für more Power.
Naja. Geht ja jetzt erst wieder richtig los
Noff, übernehmen Sie.
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Videos? Fehlende Power im zweiten Zug klingt nach ungünstiger Technik.
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nee, gibt keine videos
und jetzt rätsel ich, wie mein trainingsplan für den sommer aussehen könnte. bei drei mal die woche training muss man ja kompromisse eingehen.
habe mir grade mal die weightlifting pläne von rippetoe aus practical programming angesehen. der hat quasi keine clean oder snatch pulls drin
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Wir arbeiten momentan leider mit zwei Trainingseinheiten und das geht auch - nicht optimal, aber man muss mit dem leben, was man hat.
Dein Trainer wuppt das schon.
Zwei mal Reißen in seinen Variationen, Ein mal Stoßen, ein mal Ausstoßen und je eine Zugvariation und zwei/drei Kniebeugen die Woche. Dann bleibt noch Platz für assistierende Übungen die je nach Athlet gebraucht werden.
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Montag
Reißen Böcke/Reißen Hang
Ständerstoßen
Kniebeugen hinten 3x5
Benchpress 3 x 5
Bauch/Rücken
Mittwoch
Reißen klassisch
Zug breit 4x3
Kniebeugen hinten 3x5
Press 3 x 5
Bauch/Rücken
Freitag
Stoßen klassisch
Lastheben 3x5
Kniebeugen vorne m Spannung 5x3
Klimmzüge 3xF
Bauch/Rücken
?
bei dem Volumen und den Wiederholungen bei den technischen übungen bin ich mir nicht sicher...
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| | Zitat von Renga
Was wiegstn grade?
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104 
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myprotein geschmack, schoko oder vanille? was schmeckt besser mit wasser?
uuuuuund die firma hat jetzt n neues fitness-"studio" gebaut. leider nur geräte drin, eine SMITHMACHINE! und kurzhanteln.
jetzt fragen die kollegen nach traininsplänen. was dreht man denen am besten an?
Push/Pull mit 3x8-12 ?
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| | Zitat von tabara
| | Zitat von Renga
Was wiegstn grade?
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104
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Hahaha, krass. Good job big boy!
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| | Zitat von Jimmy Blue Oxnknecht
| | Zitat von Geisel
was dreht man denen am besten an?
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Eine Langhantel!!!11
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ich hab schon geguckt ob ich die aus der smithmachine rausbekomme :/
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Ich zieh mir jetzt seit ein paar Wochen Zink plus Magnesium von myprotein rein. Eine Tablette vorm schlafen gehen.
Kann es sein, dass man davon Durchfall kriegen kann? Weil....Es mehr ist als bedarf da ist oder so?
Sollte ich mal auf die Zink pur Version wechseln?
Erfahrungen?
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jo, magnesium kann da durchschlagen effekt haben
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Ja Magnesium kann die ordentlich die Röhre durchputzten. Hab mal ne Brausetablette vorm Laufen genommen. Zum Glück bin ich nur die Runde um den Block gelaufen und war schnell daheim, sonst hätt ich die todes Sprühwurst irgendwo in die Natur setzen müssen.
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Haha, na geil. Hätte ich mal eher gefragt.
Danke....
Kein Wunder, dass ich so leicht war beim Wettkampf
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| | Zitat von h3llfir3
Ich zieh mir jetzt seit ein paar Wochen Zink plus Magnesium von myprotein rein. Eine Tablette vorm schlafen gehen.
Kann es sein, dass man davon Durchfall kriegen kann? Weil....Es mehr ist als bedarf da ist oder so?
Sollte ich mal auf die Zink pur Version wechseln?
Erfahrungen?
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Nehme es auch. Bisher keine Probleme. Daumen drücken, aber ja kann passieren.
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| Thema: Fitness ( Brace yourselves gym resolutions are coming ) |
