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Schwimmbadsaison incoming
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Der Alte
Die Kraftwerte der pOTler
Allgemeine Informationen
Stronglifts.com - Gibt einen guten Ueberblick ueber die Grunduebungen.
Starting Strength Wiki - Traingsplaene fuer Anfaenger und Fortgeschrittene + Erklaerung der Grunduebungen.
Publikationen von Dr.Moosburger - Geht auf Themen wie Ernaehrung und (Kraft)-Sport ein.
Rippetoe's Forum
Rippetoe's Weisheiten
Leitfaden für Kraftdreikampf - von Rudolf Küster
Gute Infos über Diäten etc.
Umfassende Einführung auf Englisch, /fit/ Sticky
Examine - Infos zu Supplements mit wissenschaftlichen Quellen
US National Library of Medicine - spuckt auch einiges zu Supplements aus
Stimmt das Verhältnis meiner Kraftwerte?
Generelles für Anfänger/Neulinge
- Was ist dein Trainingsziel?
- Wieviel Sätze und Wiederholungen soll ich machen? Aktualisiert!
- Wieviel Zeit willst du investieren?
- Wieviel Geld willst du investieren?
- Es gibt keine "lokale Fettverbrennung"! Wer abnehmen möchte, kann das nur am ganzen Körper durch ein Kaloriendefizit.
- 1,5-2,0g Eiweiss/kg Körpergewicht sind genug.
- Supplements sind für Anfänger eher uninteressant.
- Wer sich beschwert, er würde nicht zunehmen, soll erstmal 4L Milch/Tag trinken.
- Grundübungen > 0815 Geräteplan (wie man ihn z.B. in Fitnessstudios bekommt, siehe McFit). Fast jeder im Thread hier wird dir bestätigen können, dass man mit geeigneten Plänen deutlich mehr in deutlich kürzerer Zeit erreichen kann.
- Wer ernsthaft Fitness betreiben will, sollte sich Starting Strength zulegen. In Deutschland z.B ueber http://www.c-of-c.de/ erhaeltlich.
- Nach einem Monat sind normalerweise keine Fortschritte erkennbar, also erspart uns die Bilder. Ihr habt höchstens etwas Fett verloren und seid grad auf "Pump"
Unser Motto:
Unser Credo:
Aktuelle Themen:
- Meint ihr K. Ess ist noch natural?
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von tabara am 17.03.2016 13:02]
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Aber es heißt einfach nur "Fitness"!
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There you go.
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So. Anfang April geht's los mit Langhanteltraining. 
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Was ist denn eine Schwimmbadsaison?
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Die Zeit in der du deinen Prachtkörper in einem öffentlichen Bad entblößt.
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| | Zitat von G-Shocker
Die Zeit in der du deinen Prachtkörper in einem öffentlichen Bad entblößt.
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Ah und so ein öffentliches Bad hat Saison? Oder meint der OP etwa die Freibadsaison?
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Ich schätze ja.
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| | Zitat von -=[R]o$a|PuD3[L]^
Was ist denn eine Schwimmbadsaison?
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Im Mai halt 
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Und was, wenn die Freibäder erst im Juni aufmachen?
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Hass: um 6:30 Uhr vor dem Fitnessstudio realisieren, dass man das Band für die Tür Zuhause liegen lassen hat 
Aber auf Booster im Büro sitzen ist interessant.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von K4ll1mer0 am 18.03.2016 7:17]
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Erstmal im Pot posten. Erstmal im Pot posten. Erstmal im Pot posten. Kopieren, kopieren, kopieren. Oh, Emails! Ist es E-Mails, Emails oder EMails? Egal, Kaffee, Kaffee, Kaffee! Woooooohooooo, die Praktikantin ist da! Ein Tacker, was da unten wohl rauskommt? Au!
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| | Zitat von makaveli_is_glorious
Erstmal im Pot posten. Erstmal im Pot posten. Erstmal im Pot posten. Kopieren, kopieren, kopieren. Oh, Emails! Ist es E-Mails, Emails oder EMails? Egal, Kaffee, Kaffee, Kaffee! Woooooohooooo, die Praktikantin ist da! Ein Tacker, was da unten wohl rauskommt? Au!
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This
Ist aber nur ein harmloser Coffein + Citrullin Booster (ESN Crank). Glaub bei irgendwas mit Beta Alanin hätte ich richtig am Rad gedreht.
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| | Zitat von makaveli_is_glorious
Erstmal im Pot posten. Erstmal im Pot posten. Erstmal im Pot posten. Kopieren, kopieren, kopieren. Oh, Emails! Ist es E-Mails, Emails oder EMails? Egal, Kaffee, Kaffee, Kaffee! Woooooohooooo, die Praktikantin ist da! Ein Tacker, was da unten wohl rauskommt? Au!
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Herrlich
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| | Zitat von K4ll1mer0
| | Zitat von makaveli_is_glorious
Erstmal im Pot posten. Erstmal im Pot posten. Erstmal im Pot posten. Kopieren, kopieren, kopieren. Oh, Emails! Ist es E-Mails, Emails oder EMails? Egal, Kaffee, Kaffee, Kaffee! Woooooohooooo, die Praktikantin ist da! Ein Tacker, was da unten wohl rauskommt? Au!
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This
Ist aber nur ein harmloser Coffein + Citrullin Booster (ESN Crank). Glaub bei irgendwas mit Beta Alanin hätte ich richtig am Rad gedreht.
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Frage:
Würds ne Banane und ein doppelter Espresso es nicht auch tun?
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| | Zitat von CriEveryTime
Frage:
Würds ne Banane und ein doppelter Espresso es nicht auch tun?
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Theoretisch? Ja. In der Praxis leider nicht da mein Darm morgens einem russischen Roulette gleicht wenn ich auf nüchternen Magen Kaffee kippe. Hab's 6 Wochen lang ausprobiert, ging nicht. Ausser man steht drauf seine Trainingseinheit mehrmals zu unterbrechen.
Deshalb gerade der Booster Test. Hatte noch Redweiler von Olimp den ich mal als Gag geschenkt bekommen habe. Der geht aber gar nicht, wegen dem Beta-Alanin. Da wird man ja bekloppt.
Der Crank wirkt einfach wie ein Kaffee ohne die Nebenwirkungen. Koffeintabletten wären auch noch eine Idee. Mal schauen.
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Kaum ist es sonnig draußen, bin ich einer von Dreien in der Fitte. I like. (Ich geh aber auch in meiner Mittagspause)
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Und da gehste dann auch direkt duschen + umziehen?
Wie lang is denn deine Mittagspause?
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| | Zitat von dung3on
Und da gehste dann auch direkt duschen + umziehen?
Wie lang is denn deine Mittagspause?
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Ich wohne 5 Minuten von der Arbeit entfernt und die Fitte ist direkt ggü von meiner Wohnung.
ist alles in 90 Minuten erledigt. Die halbe Stunde extra komme ich an Trainingstagen eher. Ist mit Cheffe so abgeklärt.
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| | Zitat von K4ll1mer0
Der Crank wirkt einfach wie ein Kaffee ohne die Nebenwirkungen.
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Was meinste mit Nebenwirkungen? Ich konnte feststellen, dass der bei mir auch abführend wirkt.
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| | Zitat von brilloo
| | Zitat von K4ll1mer0
Der Crank wirkt einfach wie ein Kaffee ohne die Nebenwirkungen.
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Was meinste mit Nebenwirkungen? Ich konnte feststellen, dass der bei mir auch abführend wirkt.
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Die Nebenwirkungen des Kaffees auf mich persönlich. Beim Crank bisher noch keine Probleme, habe ihn aber auch nur ein paar Mal genommen bisher. Nimmst du die normale Portion?
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| | Zitat von K4ll1mer0
| | Zitat von brilloo
| | Zitat von K4ll1mer0
Der Crank wirkt einfach wie ein Kaffee ohne die Nebenwirkungen.
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Was meinste mit Nebenwirkungen? Ich konnte feststellen, dass der bei mir auch abführend wirkt.
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Die Nebenwirkungen des Kaffees auf mich persönlich. Beim Crank bisher noch keine Probleme, habe ihn aber auch nur ein paar Mal genommen bisher. Nimmst du die normale Portion?
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Jo, 19g +- etwas, mit 500ml Wasser.
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Um die ganzen "lol-Sumo" Typen ruhig zu stellen hab ich mal wieder etwas schwerer normal gehoben.
Problem: hab irgendwie einen Knick in den Ellenbogen. Komme als mit dem umgedrehten Arm nicht so nah an den Körper und muss dementsprechend mit dem anderen auch weiter greifen. Das ist ein ganz schöner Unterschied und ziemlich ineffizient. Was tun?
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Sumo heben.
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Frag mal Chirurg, der kennt bestimmt vierzig Varianten, dir den linken Arm so zu verletzen, dass du mit beiden Armen weit greifen musst.
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| | Zitat von brilloo
| | Zitat von K4ll1mer0
| | Zitat von brilloo
| | Zitat von K4ll1mer0
Der Crank wirkt einfach wie ein Kaffee ohne die Nebenwirkungen.
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Was meinste mit Nebenwirkungen? Ich konnte feststellen, dass der bei mir auch abführend wirkt.
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Die Nebenwirkungen des Kaffees auf mich persönlich. Beim Crank bisher noch keine Probleme, habe ihn aber auch nur ein paar Mal genommen bisher. Nimmst du die normale Portion?
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Jo, 19g +- etwas, mit 500ml Wasser.
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Hm ist ja recht viel Citrullin drin was einigen Menschen auf den Magen schlägt.
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| Thema: Fitness ( Schwimmbadsaison incoming ) |
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