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| | Zitat von blue
| | Zitat von Fallschirmjäger
Der Comic. 
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SIR halt, wie die Neujahrscomics.
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Ja, muss man schon ein ziemliche hohes Niveau an Fitness erreicht haben um das lustig zu finden.
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| | Zitat von Poliadversum
Ich meine, dass du 1,5-2g Protein pro kg Körpergewicht zu dir nehmen solltest 
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Ah jetzt versteh' ich, ja da muss ich passen, zum einen müsste ich schauen wieviel Protein tatsächlich in dem Pulver ist, und zum anderen müsste ich dann ja auch noch wissen wieviel ich mit der täglichen Nahrung zu mir nehme.
Aber ist es nicht so, dass der Körper grundsätzlich in der Lage ist Protein einzulagern? Oder hat das eine nix mit dem anderen zu tun?`
Muss ich mich wohl mal schlau machen :/
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Da könnte man jetzt n ganzes Buch als Antwort schreiben.
Wenn dich die Theorie interessiert liest du dich in "Muscle protein Synthesis" ein, dieser Artikel ist generell ganz gut zu Ernährung: http://www.barbellmedicine.com/584-2/
long story short; du solltest die genannte Menge an Protein zu dir nehmen, optimalerweise in "Schüben" die nicht länger als 3-5 Stunden auseinanderliegen.
Wenn du was erreichen wirst würde ich dir nahelegen, zumindest deinen Proteinintake zu tracken.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Poliadversum am 08.02.2018 11:25]
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Jo, interessiert mich, unabhängig davon was ich dann schlussendlich erreichen will, in jedem Fall, danke 
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| | Zitat von Shooter
Aber ist es nicht so, dass der Körper grundsätzlich in der Lage ist Protein einzulagern?
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Klar, in Form von zusätzlichen Muskeln, sofern ein Trainingsreiz vorhanden ist.
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Hab‘ zum Thema Supplemente die Tage ein schönes Interview mit Andi Pürzel gehört:
„Kannst du uns ein Supplement nennen dass beim Muskelaufbau hilft?“
„Steroide“
„Vielleicht ein Legales?“
„Gibt keins“
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von K4ll1mer0 am 08.02.2018 14:50]
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Isso + jeder der dir irgendwas verkaufen will und sein Produkt bewirbt ist eh auf Stoff.
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Jeden Tag zwei ordentliche Steaks vom Hochlandrind.
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| | Zitat von Dr.Hamster
| | Zitat von blue
| | Zitat von Fallschirmjäger
Der Comic.
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SIR halt, wie die Neujahrscomics.
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Ja, muss man schon ein ziemliche hohes Niveau an Fitness erreicht haben um das lustig zu finden.
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Ne, Zyzz kennt man ja wohl generell. A E S T H E T I C S
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Weil ich gerade nach Home Gyms gesucht habe.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Fallschirmjäger am 08.02.2018 15:18]
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| | Zitat von blue
| | Zitat von Dr.Hamster
| | Zitat von blue
| | Zitat von Fallschirmjäger
Der Comic.
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SIR halt, wie die Neujahrscomics.
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Ja, muss man schon ein ziemliche hohes Niveau an Fitness erreicht haben um das lustig zu finden.
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Ne, Zyzz kennt man ja wohl generell. A E S T H E T I C S
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RIP Bro. We're all gonna make it 
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Hmm weiss nicht ob der auch so ein sick cunt ist wie zyzz. Kommt keiner an das Orginal ran.
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Sieht irgendwie so zerbrechlich aus.
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Hat jemand Erfahrung mit PHUL/PHAT?
Macht es Sinn Hypertrophie und Maxkraft so zu trainieren oder hat man da da schlechteste aus zwei Welten?
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Ich trainier seit Jahren so, find ich das Beste aus "2 Welten" und macht Bock.
Ständig diese LowRep-Kacke kann man sich auch nicht antun. Bisschen Pump ist immer schön
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Boah irgendwie entwickel ich mich komisch:
140 DL
100 Squat
70 Bench
Mit Squat habe ich erst vor ein paar Wochen angefangen, Benchpress macht mir sorgen weil ich da gefühlt kaum steigern kann.
Ich wiege 94 auf 1,85, an zu wenig essen liegt es glaub ich nicht D:
Oder passen die Werte so?
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Das kommt mir bei identischer Größe sehr bekannt vor.
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| | Zitat von Flashhead
| | Zitat von Shooter
Aber ist es nicht so, dass der Körper grundsätzlich in der Lage ist Protein einzulagern?
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Klar, in Form von zusätzlichen Muskeln, sofern ein Trainingsreiz vorhanden ist.
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Aminosäurepool?
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| | Zitat von Switchie
Boah irgendwie entwickel ich mich komisch:
140 DL
100 Squat
70 Bench
Mit Squat habe ich erst vor ein paar Wochen angefangen, Benchpress macht mir sorgen weil ich da gefühlt kaum steigern kann.
Ich wiege 94 auf 1,85, an zu wenig essen liegt es glaub ich nicht D:
Oder passen die Werte so?
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Du wunderst dich jetzt gerade, dass dein Squat schwach ist, obwohl du erst seit kurzem beugst?
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Nein es geht um Bench und die Verhältnisse. Schrob ich ja
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Die Verhältnisse gehen schon. Braucht alles Zeit.
Ich bin da vorsichtig mit Gewichten ohne mal ne Kostprobe in Bildform.
Ich kann auch 200 Kilo Kniebeugen, aber eben nur 3 cm tief.
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| | Zitat von Switchie
Boah irgendwie entwickel ich mich komisch:
140 DL
100 Squat
70 Bench
Mit Squat habe ich erst vor ein paar Wochen angefangen, Benchpress macht mir sorgen weil ich da gefühlt kaum steigern kann.
Ich wiege 94 auf 1,85, an zu wenig essen liegt es glaub ich nicht D:
Oder passen die Werte so?
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Geht mir ähnlich mit dem Bench Press bei ähnlichen Werten.
SQ 100kg (gefühlt hänge ich da wieder irgendwie rum)
DL 135kg
OP 51kg
BP 80kg
Detaillierter:
War bei BP 80kg und hab die letzten beiden Einheiten nicht mal 75kg geschafft. Letzten Freitag dann mit 70kg gearbeitet, um überhaupt irgendwie zu benchen und direkt die Quittung bekommen: Letzte Rep auf der Brust abgelegt.
Sowas ähnliches hatte ich schon mal bei der OP. Von 40kg auf 50kg in +1kg Schritten durchgearbeitet. 50kg geschafft und ab da ging über Kopf gar nix mehr. Bei der nächsten Einheit keine 45kg mehr, bei der übernächsten sicherheitshalber auf 40kg zurück und quasi nochmal neu hochgearbeitet. Jetzt endlich die 50kg durchbrochen.
Meiner subjektiven Meinung nach passt nun aber auch die Technik besser.
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Du bist doch mittlerweile sicher schon 4 Monate oder mehr am trainieren. Die LP wird bei dir jetzt möglicherweise einfach rum und nur noch wöchentliche Verbesserungen möglich sein. Sind das echte 1RMs oder hochgerechnete?
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Poliadversum am 14.02.2018 10:40]
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Öhm...alles 5x5 außer DL, DL mache ich nur 3x5.
Und ja, bin 6 Monate dabei. Ist da die LP schon rum? Hätte erwartet, dass ich z.B. beim Squat bis 120kg rangehen kann; DL entsprechend.
Fies sind die beschriebenen Rückschläge.
Wie gesagt, bin ich bei der OP zweimal von 40kg auf 50kg. Das hat sicherlich 3 Wochen gekostet (bei 2x pro Woche Training).
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von horscht(i) am 14.02.2018 10:51]
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Das sind doch ganz anständige Werte für 4 Monate progress.
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| Thema: Fitness ( Initiate Hip Draaahve ) |
