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Diese. Passen nicht ganz so viele bumpers drauf wie auf ne Standard-Lh, aber ich werde nicht in absehbarer Zeit Sb Squats mit 200kg+x machen
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| Zitat von Poliadversum
Heute erstes workout mit der ssb gemacht, noice! Mechanik wie Frontsquat aber ohne verrenkung und Strangulation, daher besseres Bracing möglich. Geht gut in die Abs und die Quads.
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Jo, die sind echt cool.
Letztens für Myo reps ausprobiert, ballert schön
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Würde ich mir ins Homegym stellen, aber dafür definitiv zu teuer, verglichen mit normalen Stangen.
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Meine Rogue hat fast das doppelte gekostet
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Ich hab nur billiges Equipment, da ich es im Normalfall nur ein bis zweimal die Woche nutze. Bin den Rest der Zeit unterwegs bzw. wo, wo ich ein Gym vor der Tür habe.
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Jo klar für ein homegym on a budget sind sämtliche specialty bars nicht sinnvoll weil alles eh mit LHs geht. Aber ordentliche Bars kosten, das meine ich.
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Apropos Home Gym on a budget: Ich brauche Kniebeugenständer. Taugen die ohne Querverstrebung auch, oder sollte ich zwingend sowas suchen?
Oder hat jemand gleich 'n billiges Powerrack parat?
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[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von Mobius am 20.03.2019 10:34]
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Also ich würde auf spotterarme nicht verzichten wollen, allein schon wegen Benchen aber auch wegen squats. Empfehlen kann ich dir nix weil ich Rogue habe- tolles Equipment aber definitiv nicht budget
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Benchen tue ich eigentlich immer mit Kurzhanteln, eben weil ich weder Spotterarme noch Spotter habe.
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Wenn du den Platz hast hol dir ein powerrack dann geht das alles.
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| Zitat von Poliadversum
Diese. Passen nicht ganz so viele bumpers drauf wie auf ne Standard-Lh, aber ich werde nicht in absehbarer Zeit Sb Squats mit 200kg+x machen
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Damn, leider streite ich mich gerade mit dem Laden, weil deren 30 mm Klemmen für die Kurzhanteln leider totaler Schrott sind und mir Scheiben während des Trainings abgerutscht sind. Und die ignorieren meine Vorwürfe einfach, obwohl ich ihnen klar gemacht habe, dass ich sie nicht dafür zur Rechenschaft ziehen will, sondern einfach die Klemmen zurückgeben und eine Gutschrift dafür will. Bevor das gelöst ist, kann ich die nicht weiter mit Aufträgen belohnen.
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Ich hab nur gute Erfahrungen gemacht bisher.
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6 Wochen Vertragsabwicklung brachten und zur Entscheidung nichts mehr mit megafitness zu tun haben zu wollen.
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Eine ältere Kollegein hat wiederholt Probleme mit dem Ischias Nerv.
Welche simplen Übungen für zu Hause kann sie zur Vorbeugung ausführen?
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Ischias ist der Teufel. Hatte da einmal was dran. Ich konnte nur im Knien mit Kopf auf dem Boden schmerzfrei sein/schlafen. War zum Glück schnell vorbei.
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Habe heute nach drei Wochen Pause wieder normal Sport gemacht.
Ich bin schon vom Auto kaum noch in die Wohnung gekommen. Ich habe Angst vor morgen.
Aber es war so gut und hat so riesig Spaß gemacht!
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Mir fällt heute wieder auf, dass ich nachdem ich gestern Sport gemacht habe, ich heute Kopfschmerzen habe. Das habe ich in der Vergangenheit auch schon regelmäßig festgestellt.
Kann das mit einem Mangel zu tun haben.
Ich nehme keinerlei Nahrungsergänzungsmittel und trinke grundsätzlich nur Wasser.
Hat da jemand eine Idee?
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| Zitat von h0rosthecrate
Mir fällt heute wieder auf, dass ich nachdem ich gestern Sport gemacht habe, ich heute Kopfschmerzen habe. Das habe ich in der Vergangenheit auch schon regelmäßig festgestellt.
Kann das mit einem Mangel zu tun haben.
Ich nehme keinerlei Nahrungsergänzungsmittel und trinke grundsätzlich nur Wasser.
Hat da jemand eine Idee?
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Wie viel trinkst du denn so am Tag?
Und wie viel schläfst du? Ich brauche nach dem Training deutlich mehr Schlaf als sonst.
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Mhh, ich trinke an einem Sport Tag genauso viel wie einem nicht Sport Tag. Vielleicht 2-3 Liter.
Schlafen tue ich nach dem Sport eigentlich auch normal. Manchmal sind die Nächte danach ein bisschen kürzer.
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| Zitat von h0rosthecrate
Mhh, ich trinke an einem Sport Tag genauso viel wie einem nicht Sport Tag. Vielleicht 2-3 Liter.
Schlafen tue ich nach dem Sport eigentlich auch normal. Manchmal sind die Nächte danach ein bisschen kürzer.
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Probier es mal damit, beim Sport mehr zu trinken, das könnte es schon sein
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| Zitat von h0rosthecrate
Mhh, ich trinke an einem Sport Tag genauso viel wie einem nicht Sport Tag. Vielleicht 2-3 Liter.
Schlafen tue ich nach dem Sport eigentlich auch normal. Manchmal sind die Nächte danach ein bisschen kürzer.
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Das ist zu wenig für Sporttage denke ich. 2-3 Liter wäre für mich schon das untere Limit an Nicht-Sporttagen, an Sporttagen trinke ich locker 5 Liter.
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| Zitat von Lwis
| Zitat von h0rosthecrate
Mhh, ich trinke an einem Sport Tag genauso viel wie einem nicht Sport Tag. Vielleicht 2-3 Liter.
Schlafen tue ich nach dem Sport eigentlich auch normal. Manchmal sind die Nächte danach ein bisschen kürzer.
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Das ist zu wenig für Sporttage denke ich. 2-3 Liter wäre für mich schon das untere Limit an Nicht-Sporttagen, an Sporttagen trinke ich locker 5 Liter.
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jap.
locker 4-5.
Normal reichen auch 6-6,5 Stunden Schlaf.
Mit Sport dann eher 7,5-8,5 sonst bin ich lala
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Können aber auch Verspannungen sein. Rücken abrollen und generell die Rückseite etwas aufdehnen kann auch helfen
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| Zitat von h0rosthecrate
Mir fällt heute wieder auf, dass ich nachdem ich gestern Sport gemacht habe, ich heute Kopfschmerzen habe. Das habe ich in der Vergangenheit auch schon regelmäßig festgestellt.
Kann das mit einem Mangel zu tun haben.
Ich nehme keinerlei Nahrungsergänzungsmittel und trinke grundsätzlich nur Wasser.
Hat da jemand eine Idee?
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Habe ich sowohl wenn ich zuwenig gegessen habe, als auch zu wenig getrunken habe.
Aber nich pumpen, sondern Volleyball, aber kommt ja aufs gleiche raus.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Geierkind am 22.03.2019 19:12]
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| Zitat von h0rosthecrate
Mir fällt heute wieder auf, dass ich nachdem ich gestern Sport gemacht habe, ich heute Kopfschmerzen habe. Das habe ich in der Vergangenheit auch schon regelmäßig festgestellt.
Kann das mit einem Mangel zu tun haben.
Ich nehme keinerlei Nahrungsergänzungsmittel und trinke grundsätzlich nur Wasser.
Hat da jemand eine Idee?
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Könnte sein, dass Du Spannungskopfschmerzen aus dem Halswirbelbereich hast.
Bin heute auch mit Kopfschmerzen aufgewacht. Könnte bei mir an der gestern verwendeten SSB liegen. Also für mich ist die nicht gemacht.
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Liegt dir das Ding vielleicht zu hoch? Das Polster sollte etwas da liegen wo die Hantel bei high bar liegt, also nicht im Genick.
Ich hab gerade 10x10 @60% mit der SSB rausgehauen, goiles Teil
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| Zitat von Poliadversum
Liegt dir das Ding vielleicht zu hoch? Das Polster sollte etwas da liegen wo die Hantel bei high bar liegt, also nicht im Genick.
Ich hab gerade 10x10 @60% mit der SSB rausgehauen, goiles Teil
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Könnte sein. Gewöhnlich komm ich ja gar nicht dazu, da ich nicht so of mit meinem Kumpel trainiere.
Ich bin gestern bis 160 Kilo hoch.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von [nAc]Unicron am 22.03.2019 22:20]
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| Zitat von h0rosthecrate
Mir fällt heute wieder auf, dass ich nachdem ich gestern Sport gemacht habe, ich heute Kopfschmerzen habe. Das habe ich in der Vergangenheit auch schon regelmäßig festgestellt.
Kann das mit einem Mangel zu tun haben.
Ich nehme keinerlei Nahrungsergänzungsmittel und trinke grundsätzlich nur Wasser.
Hat da jemand eine Idee?
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Hab ich auch, es sind wohl Spannungskopfschmerzen. Der Physio sagt, mehr Stützmuskulatur im Bereich Nacken und Schulter notwendig.
Dafür soll ich trainieren gehen. haha.
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Ich habe dank Cain ordentlich abgenommen und mit Radfahren angefangen. Meinen Beinen geht es ganz gut, der Rest des Körpers ist sehr lauchig. Nun habe ich mit Krafttraining angefangen und mache 2-3x pro Woche ne halbe Stunde HIT-Training im Studio.
Ich weiß nicht, wie viel ich essen soll. Ich bin bei 72kg mit nem BMI von 21,5. Mit welcher Gewichtszunahme sollte ich denn rechnen? Sollte die zusätzliche Energie hauptsächlich in Form von Proteinen kommen? Kann ich auch einfach mehr Protein zu mir nehmen ohne einen Überschuss um mein Gewicht zu halten und einfach nur Körperfett zu reduzieren für die ersten Wochen/Monate?
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Thema: Fitness ( Benchen muss man sich verdienen ) |