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| | Zitat von [nAc]Unicron
Ich sehe viele Frauen hier, ihre Übungen besser im Griff als die ganzen Jungs hier.
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Ich habe häufigden Eindruck, dass Frauen im Schnitt besser in der Lage sind, ihr Ego im Spind zu lassen, wenn es an die Bemessung des Hantelgewichts geht. Wie oft ich mich da bei den Kreuzhebevarianten schon gefragt habe, wer da mit wem Gassi geht...
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| | Zitat von Zerker
| | Zitat von Lwis
| | Zitat von Zerker
An eine Klimmzugstange hatte ich auch schon mal gedacht, gibts da ne p0T Empfehlung für Modelle die man an die Wand schraubt?
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Und vielleicht ein gutes Modell zum einhängen in einen Türrahmen?
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Bin da etwas skeptisch ob das stabil genug, bzw. bei meinen 1,9m hoch genug ist.
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Moin, ich stand mit 1,91 und zum damaligen Zeitpunkt 109kg vor einem ähnlichen Problem und habe mich für dieses Modell zur Deckenmontage entschieden. Ist so stabil wie es nur sein kann und wir hingen da bereits zu zweit dran, kein Thema. Dem Ding würde ich bedenkenlos mein Leben (bzw. mein bewegtes Körpergewicht) anvertrauen. Gibt es da auch in verschiedenen anderen Varianten. Kostet etwas mehr aber hält und gibt Sicherheit.
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Dem Ding, ok.
Der Schraube, ok.
Dem Dübel, ok.
Der Decke... kommt drauf an 
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| | Zitat von Absonoob
| | Zitat von [nAc]Unicron
Ich sehe viele Frauen hier, ihre Übungen besser im Griff als die ganzen Jungs hier.
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Ich habe häufigden Eindruck, dass Frauen im Schnitt besser in der Lage sind, ihr Ego im Spind zu lassen, wenn es an die Bemessung des Hantelgewichts geht. Wie oft ich mich da bei den Kreuzhebevarianten schon gefragt habe, wer da mit wem Gassi geht...
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Das ist sehr richtig. Frauen fehlt eher manchmal etwas Selbstvertrauen für den nächsten Schritt.
Von denen die sich für die Übungen entscheiden ist die Ausführung generell gut, für mein Empfinden.
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Da bin ich mir nicht so sicher, dass Lifter-Gurls das Ego so viel stärker zurückhalten. Ist sicher ein Faktor. Dass sich Frauen im Training nicht so krass verschätzen wie viele Männer liegt aber auch daran, dass die bei (für sie) ziemlich hoher Intensität noch ziemlich viele Reps raushauen können und es folglich nicht so schnell zum breakdown der Form kommt. Ein richtiges 5RM Kniebeuge zerfickt einen Mann für den Tag und er kommt nur knapp noch hoch, 'ne Frau macht danach noch 5 10er Sätze wenn sie lust hat.
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Giv scientific proof plox
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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5968884/
| | | Men produced higher absolute average and peak power across all loads, but higher average velocity at only 30% 1-RM. When normalized to FFM, men produced higher peak and average power; however, women produced higher peak and average velocities across all loads. | |
Bezieht sich jetzt auf DL aber kein Bock spezifisch ne Squat-Studie zu finden
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Inwiefern unterstützt die Studie deine Behauptung?
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Wo warst du gestern abend?! No gaining?
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Bin ich blöd, oder bezieht sich die Studie auf etwas völlig anderes?
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Velocity/Barspeed ist ein Indikator dafür, wie "schwer" eine Wiederholung für den Lifter ist. Barspeed bei fast allen loads ist bei Frauen deutlich höher als bei Männern, ergo ist beispielsweise ein 1RM oder ein 5RM für eine Frau "einfacher" als für einen Mann.
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Daraus folgt aber nicht zwangsläufig, dass Frauen
| | | bei (für sie) ziemlich hoher Intensität noch ziemlich viele Reps raushauen können und es folglich nicht so schnell zum breakdown der Form kommt. Ein richtiges 5RM Kniebeuge zerfickt einen Mann für den Tag und er kommt nur knapp noch hoch, 'ne Frau macht danach noch 5 10er Sätze wenn sie lust hat. | |
Da stecken ja zwei Behauptungen drin:
- Bei schweren Sätzen können Frauen mehr Wiederholungen ohne Formverlust fahren
- Darüberhinaus können sie danach noch mehr Volumen fahren
Diese Studie stützt das nicht.
Genauso gut könnte ich auf Basis der STudie schlussfolgern, dass Frauen auf Grund des höheren Barspeed vermutlich mehr schnellzuckende Fasern haben, welche aber auch schneller ermüden.
Stützt die Studie aber genauso wenig.
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Joa wenn du meinst, das ist mir jetzt keine Herzensangeleghenheit. Kannste glauben oder halt nicht 
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| | Zitat von h3llfir3
Wo warst du gestern abend?! No gaining?
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Heute wieder...ich habe seit Montag einen krassen Muskelkater in die Beinbeugers...heute ist es etwas besser.
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Ich suche eine App, die in Intervallen Töne angibt. Also bspw. 30s-20s-30s-20s usw. Kennt da jemand was?
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Kann fitnotes das vielleicht?
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Beliebige tabata App? Gymboss z.b.?
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| | Zitat von skinni
Beliebige tabata App? Gymboss z.b.?
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Jap, das kann sie! Danke!
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Gibt es auch Satzzähler oder Repzähler?
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| | Zitat von [nAc]Unicron
Gibt es auch Satzzähler oder Repzähler?
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Nicht in Gymboss, falls das darauf bezogen war.
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| | Zitat von makaveli_is_glorious
| | Zitat von [nAc]Unicron
Gibt es auch Satzzähler oder Repzähler?
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Nicht in Gymboss, falls das darauf bezogen war.
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Generell
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| | Zitat von [nAc]Unicron
| | Zitat von makaveli_is_glorious
| | Zitat von [nAc]Unicron
Gibt es auch Satzzähler oder Repzähler?
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Nicht in Gymboss, falls das darauf bezogen war.
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Generell
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Gibt Geräte die den Barspeed messen, die zählen bestimmt auch Reps.
Bei den BWE Apps gab es das damals schon, Handy in die Hosentasche und es zählt die Reps bei Klimmzügen. Bei Liegestützen musste man mit der Nasenspitze das Display berühren
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| | Zitat von K4ll1mer0
| | Zitat von [nAc]Unicron
| | Zitat von makaveli_is_glorious
| | Zitat von [nAc]Unicron
Gibt es auch Satzzähler oder Repzähler?
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Nicht in Gymboss, falls das darauf bezogen war.
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Generell
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Gibt Geräte die den Barspeed messen, die zählen bestimmt auch Reps.
Bei den BWE Apps gab es das damals schon, Handy in die Hosentasche und es zählt die Reps bei Klimmzügen. Bei Liegestützen musste man mit der Nasenspitze das Display berühren
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Ja, die kenne ich auch. Passiert mir nicht oft, aber manchmal schon. Diese Unsicherheit wieviel Sätze man schon hat.
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tipps für leute mit prinzession-händen, sich bei der langhantel oder am rack nicht jedes mal die haut von den fingern zu schrubben? :/
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Ich reiße mir die trotz Polster auch immer noch regelmäßig auf, hilft aber schon ein bisschen.
Bisschen mehr griffkraft hilft auch 
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| | Zitat von wuSel
tipps für leute mit prinzession-händen, sich bei der langhantel oder am rack nicht jedes mal die haut von den fingern zu schrubben? :/
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Ohne besondere Reihenfolge: Mehr Griffkraft, mehr Hornhaut, Kreide, regelmäßig eincremen (NICHT in den Stunden vor dem Training!).
Ich persönlich würde lieber (dünne, gut passende) Handschuhe als irgendwelche losen Polster verwenden. Aber das ist erstens mein persönliches Gefühl und zweitens würde ich erst die vorgenannten Maßnahmen versuchen.
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[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Absonoob am 13.05.2019 11:48]
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Kreide hilft ein wenig, aber ich schwitze wie ein Elch und das war dann heute nach drei mal wieder weg und im Set nochmal kreiden find ich nervig. 
Handschuhe wären eine Option... aber mal sehen obs auf Dauer auch so geht.
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Dann hör mal auf, deinen schmutzigen Körper anzutatschen in den Satzpausen Und benutz Flüssigkreide. Und ja, manchmal muss man nachkreiden.
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| Thema: Fitness ( Benchen muss man sich verdienen ) |
