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 Moderiert von: Atomsk, statixx, Teh Wizard of Aiz, ]Maestro[


 Thema: Fitness ( Benchen muss man sich verdienen )
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hardCoreGEN

AUP hardCoreGEN 03.02.2016
 
Zitat von K4ll1mer0

 
Zitat von flowb

Mp hat 40% auf alles, Code bday.


[icefeldt]
42% mit Gannikus42
Auch auf alles
[/icefeldt]


Nice! Breites Grinsen

Schmeckt Whey Isolate Schoko-Banane?

E: Egal, bestellt.
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von hardCoreGEN am 23.05.2019 20:42]
23.05.2019 19:31:00 Zum letzten Beitrag
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[nAc]Unicron

droog
Die Schuhe sind sehr gut.
Ich komme auch mit den PP2 gut klar, aber meine sind genau die 3/4 Größe zu klein.

Die PP sind deutlich steifer obenherum.
23.05.2019 21:58:16 Zum letzten Beitrag
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Flitzpiepe42

Russe BF
Hey, bin auf der Suche für zwei Dinge:
- Bodenübungen/Eigengewicht für Brustmuskulatur
- Dehnübungen für den Bizeps

Kann mir weiterhelfen?
02.06.2019 11:22:17 Zum letzten Beitrag
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Poliadversum

AUP Poliadversum 30.08.2012
Liegestütz?
02.06.2019 11:25:39 Zum letzten Beitrag
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fatal-x

AUP fatal-x 14.12.2009
Liegestütze und Arm "Überstrecken"
02.06.2019 11:26:55 Zum letzten Beitrag
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Flitzpiepe42

Russe BF
 
Zitat von Poliadversum

Liegestütz?



Für Brust? Dachte das ist eher Lat/Trizeps je nach Position peinlich/erstaunt
02.06.2019 11:32:26 Zum letzten Beitrag
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Phiasm

Gorge NaSe
...
Bankdrücken geht bekanntermaßen auch primär auf Trizeps/Lat.

Also der Latissimus ist praktisch nicht involviert, ich glaub du verwechselst da was.

Und damit der Fokus auf dem Trizeps liegt, musst du extrem eng drücken.
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Phiasm am 02.06.2019 11:38]
02.06.2019 11:34:28 Zum letzten Beitrag
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Poliadversum

AUP Poliadversum 30.08.2012
Trizeps ist bei Push-Übungen natürlich immer dabei.

Je breiter die Arme psizionierd sind, desdo mehr pecs, ferstehst du.
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Poliadversum am 02.06.2019 11:34]
02.06.2019 11:34:46 Zum letzten Beitrag
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Flitzpiepe42

Russe BF
I understande.

Also gibt es keine Übungen für Meerbusen?
03.06.2019 13:27:14 Zum letzten Beitrag
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h3llfir3

AUP h3llfir3 22.01.2013
Jetzt geht's wieder los.... Draußen 30 Grad und wir müssen abends drinnen zwei Stunden trainieren traurig
03.06.2019 13:28:56 Zum letzten Beitrag
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Phiasm

Gorge NaSe
 
Zitat von Flitzpiepe42

I understande.

Also gibt es keine Übungen für Meerbusen?



Ja doch, Liegestütze? Mata halt...

Dips könntest du mit zwei Stühlen auch noch realisieren.

Wenn du die Beine bei den Liegestütz auf einen Stuhl auflegst, kannst du die Belastung auf die Brust noch erhöhen; oder die Hände anstatt auf den Boden auf Büchern auflegen (sollten gleich dick sein mit den Augen rollend ), sodass du tiefer runter gehen kannst.
[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von Phiasm am 03.06.2019 13:41]
03.06.2019 13:32:38 Zum letzten Beitrag
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CriMeARiver

Russe BF
 
Zitat von Flitzpiepe42

I understande.

Also gibt es keine Übungen für Meerbusen?



Liegestütz mit Beinen deutlich höher als die Brust.
Quasi misgestaltetes Schrägbankdrücken.
Es ist sehr gut (also Schrägbank)
Die Boobies wachsen und gedeihen.
03.06.2019 13:46:48 Zum letzten Beitrag
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makaveli_is_glorious

AUP makaveli_is_glorious 07.07.2014
 
Zitat von h3llfir3

Jetzt geht's wieder los.... Draußen 30 Grad und wir müssen abends drinnen zwei Stunden trainieren traurig


Schön oberkörperfrei die Hühnerbrust presenten. Beste Zeit des Jahres.
03.06.2019 14:35:13 Zum letzten Beitrag
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Flitzpiepe42

Russe BF
Danke für die Verdeutlichung Phiasm und CryMeaRiver!
05.06.2019 0:19:07 Zum letzten Beitrag
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horscht(i)

AUP horscht(i) 06.09.2009
froehlich grinsen
PR Snatch im Trainingslager.



...das Freuen übe ich noch...
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von horscht(i) am 07.06.2019 15:11]
07.06.2019 15:10:30 Zum letzten Beitrag
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Dr._Pymonte

AUP Dr._Pymonte 12.05.2018
 
Zitat von horscht(i)

...das Freuen übe ich noch...



Nicht schlecht!

Hab heute endlich mal die 200KG beim Kreuzheben geschafft, zwar nur mit Zughilfen, da mir sonst die Finger aufgehen. aber der rest vom Körper ist zumindest kräftig genug sie zu heben!
07.06.2019 15:54:25 Zum letzten Beitrag
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h3llfir3

AUP h3llfir3 22.01.2013
...
 
Zitat von horscht(i)

PR Snatch im Trainingslager.



...das Freuen übe ich noch...



Dicke rote brocken.
07.06.2019 17:34:55 Zum letzten Beitrag
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horscht(i)

AUP horscht(i) 06.09.2009
Danke! Seit ich mir regelmäßig den Schultergürtel ausklopfen lasse, gehts aufwärts.

Maximal 150kg im KH bisher...
An 200kg muss ich noch lange basteln, ob mit oder ohne Zughilfen. Breites Grinsen
07.06.2019 17:36:20 Zum letzten Beitrag
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[nAc]Unicron

droog
Ich überlege gerade wie man ab mitte 40 weiter machen sollte.
Aktuell habe ich reproduzierbare 200 Kilo Kniebeuge, 240 Kilo KH und 160 Kilo Bankdrücken. 600 Kilo Total hatte ich als Ziel. Ich weiß nicht was da noch kommen soll..
08.06.2019 10:38:36 Zum letzten Beitrag
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CriMeARiver

Russe BF
 
Zitat von Dr._Pymonte

 
Zitat von horscht(i)

...das Freuen übe ich noch...



Nicht schlecht!

Hab heute endlich mal die 200KG beim Kreuzheben geschafft, zwar nur mit Zughilfen, da mir sonst die Finger aufgehen. aber der rest vom Körper ist zumindest kräftig genug sie zu heben!



Ahh wie gut Breites Grinsen
Jetzt bin ich neidisch.
Letztens noch 180kg geschafft, aber ist noch Zuwenig :/
08.06.2019 10:42:52 Zum letzten Beitrag
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Switchie

switchie
Warum zu wenig? Mir geht das definieren über kg Werte immer so auf die Nerven. Dass die Übung mit zu viel Gewicht völlig vergurkt wird interessiert nur die Hälfte der Leute
08.06.2019 10:55:07 Zum letzten Beitrag
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Poliadversum

AUP Poliadversum 30.08.2012
Squat 2x BW
Deadlift 2,5x BW
Bench 1,5x BW
Press 1x BW

Sind find ich gute Richtwerte so als mittelfristiges, für jeden erreichbares Ziel peinlich/erstaunt
08.06.2019 11:07:13 Zum letzten Beitrag
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[nAc]Unicron

droog
 
Zitat von Poliadversum

Squat 2x BW
Deadlift 2,5x BW
Bench 1,5x BW
Press 1x BW

Sind find ich gute Richtwerte so als mittelfristiges, für jeden erreichbares Ziel peinlich/erstaunt


Push Press hab ich mal 100 über Kopf bekommen,
aber keins von diesen Zielen werde ich in meinem Leben noch erreichen, ausser ich nehme 20 Kilo ab und halte meine heutigen Werte
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von [nAc]Unicron am 08.06.2019 11:43]
08.06.2019 11:42:30 Zum letzten Beitrag
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CriMeARiver

Russe BF
 
Zitat von Poliadversum

Squat 2x BW
Deadlift 2,5x BW
Bench 1,5x BW
Press 1x BW

Sind find ich gute Richtwerte so als mittelfristiges, für jeden erreichbares Ziel peinlich/erstaunt



Squat noch 10kg peinlich/erstaunt
Deadlift 20kg
Bench 10kg
Press 5kg

puhhhh :/
08.06.2019 11:52:30 Zum letzten Beitrag
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makaveli_is_glorious

AUP makaveli_is_glorious 07.07.2014
Irgendwelche Tipps für Sportklamotten im Sale? peinlich/erstaunt
08.06.2019 12:15:59 Zum letzten Beitrag
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Poliadversum

AUP Poliadversum 30.08.2012
 
Zitat von [nAc]Unicron

 
Zitat von Poliadversum

Squat 2x BW
Deadlift 2,5x BW
Bench 1,5x BW
Press 1x BW

Sind find ich gute Richtwerte so als mittelfristiges, für jeden erreichbares Ziel peinlich/erstaunt


Push Press hab ich mal 100 über Kopf bekommen,
aber keins von diesen Zielen werde ich in meinem Leben noch erreichen, ausser ich nehme 20 Kilo ab und halte meine heutigen Werte



Du bist wahrscheinlich ziemlich groß (und auch nicht mehr der allerjünsgte wenn ich mich erinnere). Dann sind das natürlich keine realistischen Ziele.

Aber wenn man 18-35 und kein Hüne ist, geht das ohne Probleme.

Je kleiner man ist (bzw. desto bessere Leverages man hat, aber das geht ja meist hand in Hand), desto einfacher wirds. Glaub ich hatte die Werte (DL ausgenommen weil ich nicht deadlifte, verletze mich immer wieder) so nach etwas über einem Jahr Training? @80kg.
[Dieser Beitrag wurde 2 mal editiert; zum letzten Mal von Poliadversum am 08.06.2019 12:36]
08.06.2019 12:34:48 Zum letzten Beitrag
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Absonoob

AUP Absonoob 20.11.2013
 
Zitat von Poliadversum

Du bist wahrscheinlich ziemlich groß


Gnihihi
08.06.2019 12:36:18 Zum letzten Beitrag
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Poliadversum

AUP Poliadversum 30.08.2012
That's what she said!
08.06.2019 12:36:37 Zum letzten Beitrag
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Parax

nbf_phoenix
 
Zitat von horscht(i)

PR Snatch im Trainingslager.

https://www.youtube.com/watch?v=0n832yA_wNs

...das Freuen übe ich noch...



"Freu dich mal!"

08.06.2019 12:38:35 Zum letzten Beitrag
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Orang

Arctic
 
Zitat von [nAc]Unicron

Ich überlege gerade wie man ab mitte 40 weiter machen sollte.
Aktuell habe ich reproduzierbare 200 Kilo Kniebeuge, 240 Kilo KH und 160 Kilo Bankdrücken. 600 Kilo Total hatte ich als Ziel. Ich weiß nicht was da noch kommen soll..



Was macht dir denn Spass? Wenn es weiter Kraftsport bzw. kraftorientiert sein soll, gäbe es ja auch noch den ganzen Strongman Krams. Geht natürlich grundsätzlich mit höherer Verletzungswahrscheinlichkeit einher als K3K. Wenn du weiter Lust auf pure Kraft hast, könnte man sich schon überlegen, mal am Körpergewicht zu schrauben. Habe kürzlich auch mal 7 Kg abgenommen, konnte die Kraftwerte konstant halten und muss zugeben, dass das schon motiviert hat.
08.06.2019 13:26:15 Zum letzten Beitrag
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 Thema: Fitness ( Benchen muss man sich verdienen )
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08.05.2018 23:31:53 Sharku hat diesem Thread das ModTag 'fitness' angehängt.

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