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 Moderiert von: Atomsk, Maestro, statixx, Teh Wizard of Aiz


 Thema: Fitness ( Benchen muss man sich verdienen )
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Zerker

Japaner BF
Ich trink mir jeden Mittag ein Shake aus fettarmer Milch und gemahlenen Haferflocken und etwas mybrotein Pulver für den Geschmack, hält sich ganz gut im Kühlschrank.

Porridge soll noch ganz gut mit Früchten gehen und vorzubereiten sein, hab ich aber noch nicht getestet.
05.06.2018 11:41:27 Zum letzten Beitrag
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h3llfir3

AUP h3llfir3 22.01.2013
Porridge ist mega easy und lecker. Mit Milch und tk Früchten und Zimt.
05.06.2018 13:01:03 Zum letzten Beitrag
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[nAc]Unicron

droog


Ich mag sehr die Variante mit Kakao und Orangenmarmelade.
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von [nAc]Unicron am 05.06.2018 13:27]
05.06.2018 13:22:41 Zum letzten Beitrag
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xnaipa

AUP xnaipa 09.12.2012
Gibt's eine potsche Empfehlung für ne App zum Kalorienzählen? Darf auch ruhig 1 Euro kosten.
07.06.2018 14:31:15 Zum letzten Beitrag
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fatal-x

AUP fatal-x 14.12.2009
 
Zitat von xnaipa

Gibt's eine potsche Empfehlung für ne App zum Kalorienzählen? Darf auch ruhig 1 Euro kosten.


Fddb
07.06.2018 14:33:41 Zum letzten Beitrag
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blue

Bluay
...
Ja das.
Oder MyFitnessPal, aber ich find fddb besser.
07.06.2018 15:17:46 Zum letzten Beitrag
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Strahlung-Alpha

AUP Strahlung-Alpha 19.09.2014
hab mir fddb und yazio angesehen und fand yazio praktischer.
Pro version kostet normalerweise 40¤ fürs jahr (3,33 pro monat) gibt aber wohl immer wieder Angebote mit Rabatten.
07.06.2018 22:57:52 Zum letzten Beitrag
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[nAc]Unicron

droog
Mache mir im Moment etwas Sorgen. Seit Donnerstag hab ich Schmerzen im linken Fuß. Hab seit Freitag kein Beintraining mehr gemacht. Wenn ich liege oder sitze wird es schlimmer. Aufstehen ist echt eine Qual. Wenn ich in Bewegung bin geht es. Größter Schmerz ist kurz hinter kleinem Zeh. Mechanisch scheint alles ok soweit. Ich geh Montag zu Arzt. Vor einer Durchblutungsstörung hab ich echt Bammel.
09.06.2018 8:50:48 Zum letzten Beitrag
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dancano

dancano
Bloß kein Diabetes einfangen...
09.06.2018 12:39:33 Zum letzten Beitrag
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[nAc]Unicron

droog
Ständig müde und trockene Haut hätte ich da auch anzubieten.
Aber Gewichtsverlust ist bei mir nicht drin.
09.06.2018 12:46:23 Zum letzten Beitrag
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Strahlung-Alpha

AUP Strahlung-Alpha 19.09.2014
Gerade gesehen, dass vor knapp 14 Tagen das Mi Band 3 vorgestellt wurde, dass dann auch IP68 hat (könnte man mit schwimmen). Bezugsquellen scheint es aber noch nicht zu geben traurig.
10.06.2018 11:13:22 Zum letzten Beitrag
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[nAc]Unicron

droog
Ich mache gerade Kniebeuge mit 160 Kilo, da will so eine junge Frau von rechts hinten an mir vorbei und bekommt auf dem Weg nach unten voll die Hantel gegen den Kopf. Was ist nur mit den Leuten los...
Hat es aber gut weg gesteckt.
12.06.2018 19:26:47 Zum letzten Beitrag
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Poliadversum

AUP Poliadversum 30.08.2012
Natural selection, das nächste mal bailen Hässlon
13.06.2018 6:51:04 Zum letzten Beitrag
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Fallschirmjäger

Arctic
Ich habe die Tage irgendwo einen Artikel gelesen, wo es um Trainingsintensität ging.
Wie ist denn die Definition von "High Volume" und "High Intensity"? Ab welcher Anzahl an Sets/Reps wäre High Volume gegeben und wie unterscheidet es sich von High Intensity?
13.06.2018 19:01:24 Zum letzten Beitrag
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Poliadversum

AUP Poliadversum 30.08.2012
Volumen bezieht sich auf die Zahl der Reps. Intensität auf das Gewicht.

Was genau ein Autor unter hohem Volumen/hoher Intensität versteht variiert natürlich etwas, aber so als Daumenregel ist alles ab 85-90% von 1RM als hohe Intensität und alles ab 5x5 bzw. deutlich mehr als 5 Reps pro Satz (3x8, 3x10, 5x10 etc.) bei entsprechend niedrigerer Intesität (75-85% vom 1RM je nach Gesamtreps) mit "hohem Volumen" gemeint.
13.06.2018 19:10:27 Zum letzten Beitrag
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Fallschirmjäger

Arctic
Danke.
13.06.2018 19:13:43 Zum letzten Beitrag
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Dr._Pymonte

AUP Dr._Pymonte 12.05.2018
ist Myprotein eigentlich immer noch der Shop zum Bestellen?
14.06.2018 8:24:20 Zum letzten Beitrag
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xnaipa

AUP xnaipa 09.12.2012
verschmitzt lachen
 
Zitat von Dr._Pymonte

ist Myprotein eigentlich immer noch der Shop zum Bestellen?



Phiasm kriegt davon Dünnschiss, also nein.

Habe mir letztens blueberry geholt und das schmeckt mit Milch richtig gut. Wird schön schäumig.
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von xnaipa am 14.06.2018 8:29]
14.06.2018 8:28:21 Zum letzten Beitrag
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Dr._Pymonte

AUP Dr._Pymonte 12.05.2018
yoa, hatte halt ein paar shaker dort geholt, das Whey zeuch das ich vom McFit hab wird aber auch nicht ewig halten. Wollte lieber fragen, obs ne neue pOT'sche Empfehlung gibt oder der Laden wirklich noch der einzig gute ist.
14.06.2018 8:32:04 Zum letzten Beitrag
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Dr.Hamster

Leet
Habe mir dort Vegane Schoggi geholt, die Scheisse löst sich überhaupt nicht auf. Als würde man Sand trinken. Bäh.

Sonst aber nur gute Erfahrungen gemacht.
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von Dr.Hamster am 14.06.2018 8:45]
14.06.2018 8:44:55 Zum letzten Beitrag
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tabara

AUP tabara 11.12.2009
Ich kämpfe mich gerade von monatelangem Laissez-faire-Training zurück an die Spitze des Fitnessthread :P Fast schon bedenklich, wieviel besser ich mich tagtäglich fühle. Umgekehrt hatte ich schon vergessen, wie scheiss viel Disziplin aufgewendet werden will, um als genetisch so maximal mittelmäßig veranlagter Hobbyathlet mal die Sphären von >2.5BW DL, >2BW Squat, >1,5 BW Bench zu knacken. Hatte das damals irgendwie dezent verklärt.

Nachdem ich lange Zeit überhaupt kein Gerätetraining gemacht habe, kann ich nun auch mit Fug und Recht behaupten, dass man (oder zumindest ich) damit kaum Masse aufbauen kann.

Lebt LKW eigentlich noch?
14.06.2018 9:28:56 Zum letzten Beitrag
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Icefeldt

Arctic
 
Zitat von xnaipa

Habe mir letztens blueberry geholt und das schmeckt mit Milch richtig gut. Wird schön schäumig.



Blueberry Cheesecake ist mein Alltime Favorite peinlich/erstaunt
14.06.2018 9:31:45 Zum letzten Beitrag
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Kartoffelkönig

Arctic
ich hab mit MyProtein angefangen, hatte n paar dabei die nicht so der Knaller waren (ist aber schon ewig her)
Mir persönlich schmeckt ESN besser, zumindest das was ich probiert habe.
14.06.2018 9:38:04 Zum letzten Beitrag
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Dr._Pymonte

AUP Dr._Pymonte 12.05.2018
 
Zitat von tabara

Lebt LKW eigentlich noch?



Lkw Postet auf einem Niveau und in einem Board das nur wenige erreichen.

Das plötzliche Raum Angebot, nachdem er sein Zimmer verlassen hatte, hat ihn nachhaltig geschädigt und er ist wohl nun auf eigenen eisernen, unerreichbaren willen von uns gegangen.


Ich Trainere ja jetzt auch wieder. Nach fast 6 Jahren Pause durch kaputt und Arbeit.
Bin im McFit an der Konstablerwache, weil die wunderbar auf dem weg von der FH nach Hause liegt.
Bin zur Zeit nur an Geräten, weil meine rechte Schulter noch immer nicht voll belastbar ist nach der OP. Allerdings merke ich schon, dass es nützt. Breites Grinsen ich hatte Anfang des Jahres noch über 150kg auf der Waage und bin heute früh bei 138,4kg gewesen. Da geht einem schon ein wenig das Herz auf, wenn man langsam von der 2 zur 1 rutscht.

Arme sind noch immer schwach in Verhältnis zu den Beinen. Aber das werde ich irgendwann auch angeglichen haben.
14.06.2018 9:47:43 Zum letzten Beitrag
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horscht(i)

AUP horscht(i) 06.09.2009
MyProtein hat mir letzten 1kg Whey in einem 2kg Beutel geschickt...irgendwie spinnen die ein bisschen.
Was sollen eigentlich die ständigen Rabatt-Aktionen? Sollte das nicht auch irgendwann mal auf die Qualität schlagen oder haben die so viel Marge auf den Kram?

Anderes Thema: Schulterprobleme beim Umsetzen.

Beim Umsetzen und Schwungdrücken macht sich meine linke Schulter schmerzhaft bemerkbar. Mal mehr, mal weniger. Beim Schwungdrücken ist es nur die Aufwärtsbewegung und zwar bereits mit Gewichten, die ich auch locker mit Strict Press hoch bekomme.
Beim Umsetzen scheint es sich auf die Ellbogenbewegung zu beschränken. Beim Absetzen beginnt es ebenfalls mit der Ellbogenbewegung zu Schmerzen. Ich bekomme die Ellbogen auch nicht wirklich schnell hoch. Lastheben/Züge eng funktionieren hingegen einwandfrei.
Beim Reißen bin ich komplett schmerzfrei, keinerlei Probleme, die Toleranz gegenüber Technikfehlern ist auch deutlich höher.

Irgendwelche Ideen/Tips, wie man das Problem weiter einkreisen kann oder ein paar Stichworte für den Arzt, damit der nicht komplett im Nebel stochert?
[Dieser Beitrag wurde 1 mal editiert; zum letzten Mal von horscht(i) am 14.06.2018 10:00]
14.06.2018 9:49:52 Zum letzten Beitrag
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Poliadversum

AUP Poliadversum 30.08.2012
Wegen sowas musste nicht zum Arzt rennen.
14.06.2018 10:05:12 Zum letzten Beitrag
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tabara

AUP tabara 11.12.2009
betruebt gucken
Durch den Schmerz durchtrainieren.
14.06.2018 10:38:18 Zum letzten Beitrag
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Icefeldt

Arctic
 
Zitat von horscht(i)

MyProtein hat mir letzten 1kg Whey in einem 2kg Beutel geschickt...irgendwie spinnen die ein bisschen.



Mir auch peinlich/erstaunt
War Chocolate Brownie Geschmack.



 
Zitat von horscht(i)

Was sollen eigentlich die ständigen Rabatt-Aktionen? Sollte das nicht auch irgendwann mal auf die Qualität schlagen oder haben die so viel Marge auf den Kram?



Das ist einfach nur Marketing. Rabattpreis = Normalpreis.
Wie diese Läden die 5 Jahre lang "Räumungsverkauf" machen.
14.06.2018 10:43:11 Zum letzten Beitrag
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[nAc]Unicron

droog
 
Zitat von tabara

die Sphären von >2.5BW DL, >2BW Squat, >1,5 BW Bench zu knacken.





Was ist eigentlich damit bewiesen? Das sind für mich unfassbare Werte.
14.06.2018 10:49:08 Zum letzten Beitrag
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Poliadversum

AUP Poliadversum 30.08.2012
Mata halt... Ist das jetzt getrollt? Breites Grinsen

Das sind gute Werte aber wenn wir über 1RMs sprechen jetzt nichts außergewöhnliches.
14.06.2018 10:51:06 Zum letzten Beitrag
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